¿Se pueden amamantar las espinacas?

Con el advenimiento del niño en la familia, las madres jóvenes comienzan a ser más sensibles a su dieta. El hecho es que en el primer mes de vida del bebé, se somete a una reestructuración del sistema digestivo, en relación con el cual las mujeres deben controlar cuidadosamente su nutrición. Después de todo, cualquier producto puede dañar al bebé, causar reacciones alérgicas e incluso provocar el desarrollo de enfermedades. Tradicionalmente se presta especial atención a las verduras y frutas, así como a las verduras, ya que estos productos suelen ser alérgenos fuertes. A menudo, las nuevas momias se preguntan si es posible comer espinacas durante la lactancia.

¿Para qué sirve la espinaca?

La espinaca es muy útil para el cuerpo humano, ya que contiene una gran cantidad de nutrientes. Los componentes valiosos de esta planta contribuyen a la recuperación temprana de las mujeres en el período posparto y ayudan al desarrollo del bebé.

La espinaca contiene los siguientes nutrientes:

• oligoelementos, incluidos cobre, fósforo, potasio, magnesio, manganeso, zinc, selenio y otros;
• fibra
• ácido nicotínico;
• componentes nutricionales: proteínas, grasas y carbohidratos;
• azucar
• betacaroteno

La espinaca ayuda a limpiar el cuerpo y ayuda a combatir muchas enfermedades. Este producto ayuda a restablecer la fuerza y ​​recargar las baterías.

Las mujeres están especialmente complacidas de que este verde contenga una cantidad muy pequeña de calorías. Solo hay 22 calorías por cada 100 gramos de producto. Además, la espinaca no pertenece a los alérgenos fuertes y, por lo tanto, prácticamente no conlleva el riesgo de alergias, lo cual es muy importante durante el período de lactancia. Entre otras cosas, el producto tiene las siguientes propiedades útiles:

• previene el desarrollo de cáncer;
• elimina sustancias tóxicas y toxinas del cuerpo;
• mejora la condición de la piel y el cabello;
• ayuda a resistir procesos inflamatorios y resfriados;
• ayuda a fortalecer la inmunidad;
• mejora la actividad cerebral y el rendimiento;
• efecto positivo sobre las células nerviosas;
• normaliza los niveles hormonales;
• ayuda a combatir enfermedades estomacales, anemia, asma, hipertensión, etc.
• Ayuda a reducir la fatiga y aumentar la salud del cuerpo;
• mejora la salud ocular, protege contra muchas enfermedades oculares;
• alivia el estrés y mejora el estado de ánimo;
• tiene un ligero efecto diurético;
• mejora el metabolismo;
• Fortalece los dientes y las encías.

Entre otras cosas, debe tenerse en cuenta que la espinaca mejora el apetito y ayuda a fortalecer el tejido óseo esquelético. Debido a estas propiedades, la planta impide el desarrollo del raquitismo. Este producto tendrá un efecto beneficioso en el desarrollo de los órganos internos del bebé, lo que sin duda es muy importante a una edad tan temprana.

¿Quién mejor no come espinacas?

A pesar de la gran cantidad de propiedades útiles, no se recomienda comer espinacas para las personas diagnosticadas con las siguientes enfermedades:

• Trastornos de la glándula tiroides, bocio, en los que hay ganglios presentes.
• Urolitiasis
• Enfermedades del hígado, las vías a través de las cuales salen la bilis y el duodeno.
• Gota

El hecho es que la espinaca contiene una gran cantidad de ácido oxálico, que afecta negativamente a los pacientes con estas enfermedades.

¿Cómo introducir las espinacas en la dieta de una madre lactante?

La mayoría de los expertos recomiendan introducir cualquier producto en la dieta de una madre lactante de forma gradual y poco a poco.En el primer mes de vida, el sistema digestivo del bebé solo se adapta a las nuevas condiciones para él, por lo que en este momento, la joven madre no es deseable comer alimentos inusuales para el bebé. Estos incluyen las espinacas. En general, puede comenzar a comer verduras a partir del segundo mes después del nacimiento del bebé. Es importante comenzar a comer espinacas en pequeñas cantidades, observando cómo el cuerpo del niño responde a un nuevo producto.

Si el bebé no siente molestias, puede continuar comiendo espinacas, y también agregarlo a la dieta en pequeñas cantidades. Si el niño tiene erupciones en la piel, enrojecimiento y trastornos digestivos, entonces las espinacas deben excluirse de su dieta.

¿De qué forma vale la pena comer espinacas para madres jóvenes?

Es mejor que las madres jóvenes coman espinacas en forma cocida, para que no se preocupen por las bacterias y otros microorganismos. Además, cocinar hace que la planta sea más fácil de digerir. Cabe señalar que el tratamiento térmico no afecta las propiedades beneficiosas de las espinacas de ninguna manera, ya que las conserva incluso cuando se expone a altas temperaturas.

No es deseable comprar un producto congelado. Es mejor buscar verduras frescas en las grandes tiendas de verduras: por lo general, las espinacas se pueden encontrar durante todo el año. El grupo joven tiene más ácido oxálico y, por lo tanto, este producto es más útil.

En el proceso de preparación de espinacas, se deben considerar algunas características:

1. A pesar de que las verduras jóvenes y frescas se consideran más útiles, se aconseja a las madres jóvenes que coman el producto cocido o que coman espinacas como parte de otros platos, preferiblemente con la adición de productos lácteos fermentados, ya que ayudan a neutralizar el ácido oxálico.
2. Las espinacas jóvenes se pueden almacenar por un máximo de 2 días en un lugar fresco. En este caso, las verduras deben doblarse en un recipiente y rociarse ligeramente con agua.
3. Antes de consumir, las espinacas deben enjuagarse bien con agua.
4. Si cocina verduras, la primera agua después de la cocción es mejor drenada, puede contener nitratos.
5. Los platos con la adición de espinacas también se almacenan durante no más de dos días.

Hoy en Internet puede encontrar una gran cantidad de platos sabrosos y saludables con la adición de espinacas, muchas de las cuales son adecuadas para madres lactantes.

Video: Los beneficios de la espinaca