Cómo lidiar con la soledad: 8 formas

La soledad es algo maravilloso cuando hay aquellos a quienes les puedes decir lo maravillosa que es la "soledad". Vishnevsky en su historia reflejaba la esencia del hombre. La soledad se equipara con las emociones con una fuerte ventaja, por lo que te sientes aislado de la sociedad, incluso estando en una multitud de personas. Ya es bastante difícil luchar contra tu propio mundo interior cuando todos los hábitos están firmemente arraigados. Sin embargo, los psicólogos experimentados le aconsejan que trabaje en usted diariamente, de lo contrario corre el riesgo de convertirse en un paria para siempre.

Aceptar la soledad

1. Antes de hablar sobre cualquier aspecto psicológico, es necesario llegar a un claro entendimiento de que está realmente solo. Para muchas personas es difícil admitir este hecho, incluso cuando están solas consigo mismas. Si pertenece a esta categoría de personas, cambiar los cimientos no funcionará.
2. Después de la realización de la soledad completa, este sentimiento debe expresarse en palabras o acciones. Una excelente opción es un diario en el que todos los pensamientos se reflejarán lo más sinceramente posible. También puede encontrar un amigo con el que llevará a cabo una conversación animada a través de cartas regulares en un sobre.
3. Si eres una persona creativa, haz un dibujo o bórralo con una cruz. Lo principal es que la esencia de la soledad debe transmitirse en su totalidad (ayuda visual). Una alternativa es escribir música o tocar el piano, como resultado de lo cual las emociones negativas encuentran una salida.
4. Siguiendo cómo se expresa la soledad en el papel, descubrirá nuevas facetas. Esto incluye tristeza, anhelo, desilusión, ira. Todas estas emociones están estrechamente relacionadas con la raíz del problema, por lo que debe resolverlo desde lejos. No podrá precipitarse de inmediato, llevando una vida social activa y sintiéndose excelente al mismo tiempo.
5. En esta etapa, necesita sentir y comprender para siempre la diferencia entre la soledad y la soledad. En el primer caso, disfrutas del estado interior y del silencio circundante cuando estás solo con tu propio "yo". En el segundo, la soledad trae dolor, sufres, necesitas comunicación, una gran empresa o un individuo.
6. La soledad no incluye el estado en que, por ciertas razones, está aislado, pero no ha perdido su deseo de comunicación social. Incluso si está lejos del entorno de "alma gemela", la gente pronto entrará en contacto con usted.

Como vencer la soledad

Después de aceptar la soledad como una parte integral de ti mismo, debes comenzar una operación a gran escala. Probablemente descubrió la verdadera razón de este comportamiento, y tendrá que trabajar con él.

Paso número 1. Vivir real

1. Si te persiguen eventos que ocurrieron antes, detente. Comience a repetir: "¡No pensaré en el pasado, necesito construir mi presente!".
2. Intenta cambiar el enfoque a lo que está sucediendo ahora. De acuerdo, es difícil volver a sus estudios en el instituto y participar nuevamente en KVN.
3. Tampoco podrás devolver a los que el cielo ha tomado. Nadie te hace olvidar lo malo, pero necesitas vivir aquí y ahora. Aprende a encontrar la felicidad en las cosas cotidianas, algo global está hecho de pequeñas cosas.

Paso número 2. Toma la iniciativa en comunicación

1. Es hora de salir del cascarón y establecer relaciones sociales. Sin comunicación interpersonal, es bastante difícil existir en la sociedad moderna. Internet nunca reemplazará las conversaciones cara a cara.
2. No esperes hasta que te inviten a una fiesta, toma la iniciativa. Llame a amigos de la escuela, amigos del instituto o colegas, invítelos a jugar bolos (billar, cine).
3. Comience a acercarse lentamente a las personas, bríndeles su apoyo y haga pequeñas solicitudes. Invita a tu interlocutor al café, habla sobre cosas urgentes (un tema que es interesante para ambos).
4. Es importante comprender que la verdadera amistad no comienza en 1 día. Si quieres ver a una persona en tu vida, establece comunicación. Hazle saber a tu oponente que estás interesado en su comunidad.

Paso número 3. Participar en el autodesarrollo

1. Si te quedas quieto, otros, dando un paso adelante, te dejan atrás. Siempre es interesante comunicarse con una persona desarrollada de manera integral. Por esta razón, debe invertir en usted mismo, en su propio potencial.
2. Regístrese en una escuela de idiomas o aprenda 20 palabras extranjeras al día. Comience a leer libros, absolutamente cualquier literatura (interesante para usted) es adecuada. Domina uno o varios instrumentos musicales, regístrate para bailar. La talla en madera, la escalada en roca y el kayak son adecuados para hombres solteros.
3. Un gimnasio se considera una excelente opción para el desarrollo personal. Haga una apuesta con familiares o amigos para inflar los músculos pectorales / glúteos durante seis meses. Encuentre un entrenador personal u obtenga una suscripción, comience a entrenar.
4. Amplíe sus horizontes por cualquier medio conveniente. Viaja, te llevará a nuevos logros. Esfuércese por alcanzar alturas en su carrera, aléjese del trabajo aburrido, trate de vivir al máximo de muchos lados.
5. Mantenga una actitud positiva en cualquier situación, especialmente cuando trate con personas desconocidas. No es necesario quejarse de la familia o el alma gemela, no hable sobre problemas apremiantes. Nadie está interesado en la complejidad de otra persona, no seas aburrido.

Paso número 4. Disfruta la privacidad

1. Como se mencionó anteriormente, los conceptos de "soledad" y "soledad" varían significativamente. Trata de disfrutar el tiempo que pasas solo con tu propio "yo".
2. No te pellizques en un marco, deshazte de la "claustrofobia" que aparece en el momento de la soledad. Si aprende a llevarse bien consigo mismo, el tiempo pasará mucho más rápido. Dejarás de depender de la sociedad, porque te convertirás, hasta cierto punto, en una persona libre.
3. En los casos en que la soledad es una carga, una persona comienza a comportarse obsesivamente con otras personas. Trotar / caminar regularmente, andar en bicicleta con música en los oídos, nadar en manantiales salados y frescos lo ayudarán a suavizar las esquinas.
4. Encuentre una colección de libros (de la trilogía y más arriba), comience a leerlos uno por uno. Por lo tanto, matarás dos pájaros de un tiro, ya que comenzarás a disfrutar de la soledad y el autodesarrollo al mismo tiempo.

Paso número 5. Consigue una mascota

1. Los amigos de cuatro patas necesitan el amor y el cuidado del dueño. Pueden esperarlo todo el día desde el trabajo, cada vez que se regocijan, como por primera vez. Además, los animales "tratan" las almas heridas, alivian la soledad y le dan color a la vida humana.
2. Visite los refugios de su ciudad, cuide de un perro o un gato (preferiblemente a una edad temprana). La mascota te lo agradecerá hasta el final de su vida, porque sus condiciones de detención a menudo son duras.
3. Si no hay forma de conseguir un gatito / cachorro, considere un loro, hurón, en casos extremos, un acuario con peces. Dale a tu nuevo amigo todo el amor y la atención que tienes. Enfoque este paso de manera responsable.
4. Es importante entender que un animal no es un juguete. La mascota debe ser cuidada, vacunada y cuidada. Si puede proporcionar la atención adecuada, puede decir adiós a la soledad para siempre.

Paso número 6. Hacer negocios

1. Cuando una persona descansa, tiene mucho tiempo libre. De aquí vienen los pensamientos obsesivos, la duda, la tensión. La condición se ve reforzada por el hecho de que todos los demás (amigos, familiares) están en el trabajo. No puedes llamarlos para "chatear", así que te sientes solo.
2. No perder el tiempo, martillear el día a los globos oculares.Si hay un minuto libre, haga las tareas del hogar, visite el gimnasio, camine por el parque. Encuentre un pasatiempo que le quite todo su tiempo libre. Es recomendable que salga de su casa por la mañana y regrese solo por la tarde. Tal movimiento erradicará la soledad en la raíz.
3. Busque algo que le guste, desarrolle en un área, luche por más cada día. En varias secciones de interés conocerás personas interesantes y desarrolladas. Quizás muchos de ellos se convertirán en tus amigos sin saberlo.

Paso número 7. No te involucres en las redes sociales

1. El mundo moderno deja su huella en la sociedad. Cada vez más personas prefieren las redes sociales a las conversaciones cara a cara. No seas como ellos, Internet nunca reemplazará la animada conversación humana.
2. Por supuesto, la comunicación en la World Wide Web tiene un lugar para estar, pero solo en cantidades limitadas. Use VKontakte u Odnoklassniki para conocer gente nueva y luego invitarlos a una reunión.
3. Únase a grupos de interés, organice reuniones en cafés o paseos por el parque. Use el foro como un "filtro" para seleccionar personas por ocupación, edad, etc.
4. Antes de cada nuevo conocido, estudie la información sobre su oponente. No alargue la conversación durante un mes o más, trate de hacer una cita más rápido. Las niñas deben tener cuidado de no ingresar a la "red" de hombres malévolos.
5. Llama a viejos amigos. En lugar de la frase estándar "¡Unámonos a VK!", Responda: "¿Podemos ir a la pizzería por la noche?". Entonces, alegra la soledad, lo más importante, no te detengas allí.

Paso número 8. Practica deportes

1. La actividad física eleva el estado de ánimo y un hermoso cuerpo de alivio: la autoestima. Inscríbase en un gimnasio o gimnasio aeróbico, visite una tienda de nutrición deportiva y conviértase en un ferviente defensor de un estilo de vida saludable.
2. Las artes marciales mixtas, el boxeo / kickboxing, el karate, la natación, el baile, el yoga, etc. se consideran una excelente opción deportiva.En el gimnasio encontrará personas de interés con las que puede pasar un buen rato.
3. No es ningún secreto que un cuerpo delgado y tonificado mejora la autoestima. Será más fácil desnudarse en la playa, porque deshacerse de los complejos. Lo principal es desarrollarse en esta área. No es necesario pedalear sin pensar en una bicicleta estática, hacer un programa y seguirlo.
4. Una alternativa al gimnasio es correr o caminar en el parque, patinar sobre hielo (snowboard, esquiar, etc.). Tome el hábito de subir escaleras, no el ascensor. Si la distancia lo permite, vaya a trabajar a pie.

A algunas personas les resulta difícil hacer frente a la soledad. Cuando intentan corregir la situación, caen en una depresión prolongada. Si te consideras en esta categoría de personas, consulta a un psicólogo. El especialista seleccionará el tratamiento de acuerdo con los antecedentes psicoemocionales del paciente, por lo que obtendrá el resultado mucho más rápido.

Video: como vencer la soledad y el aburrimiento