Cómo deshacerse de la adicción a la nicotina

Si fumar antes era un indicador de moda, estilo y permisividad, hoy una persona fumadora solo causa lástima. Las tendencias actuales dictan sus condiciones. Hoy está de moda estar sano, delgado y fuerte. Y esto es maravilloso, porque ¿qué podría ser mejor que una vida larga y saludable?

Muchos fumadores (especialmente aquellos con experiencia) están seguros de que deshacerse de la adicción a la nicotina es muy difícil e incluso imposible. Este no es realmente el caso. Los científicos han demostrado que lo más difícil para una persona no es la ausencia de nicotina per se, sino la ausencia de descarga psicológica. De hecho, para muchos, un cigarrillo es una forma de sobrevivir al fracaso, alegrar el mal humor. La mañana comienza con un cigarrillo, termina el almuerzo. Esta es una parte integral de la vida de un fumador, de la cual es difícil deshacerse. Esta es una descarga emocional, una forma de relajarse y calmarse. ¿Pero es realmente importante el cigarrillo? ¿Realmente no hay otra forma de calmarse y satisfacerse? Si está decidido a dejar de fumar, le diremos cómo hacerlo sin dolor.

¿Por qué dejar de fumar?

Si decidió dejar de fumar solo porque sus familiares le pidieron que hiciera esto, no tendrá éxito. Hágase la pregunta: ¿quiero dejar de fumar? ¿Qué cambiará después de que se tome la decisión? Después de todo, lo principal en este asunto es la motivación. Argumentos fuertes lo ayudarán a no alcanzar un cigarrillo en el próximo colapso nervioso. Hay varias razones por las cuales los fumadores pueden dejar un mal hábito incluso después de muchos años de apego.

1. Amor Un fumador es una vista desagradable. Tiene dientes amarillos, su cabello, piel y ropa apestan constantemente a olor a cigarrillo, su voz ronca y humeante. ¿Cómo puede alguien como esta persona? A menudo, los fumadores dejan un mal hábito por el bien de su alma gemela. Piense, ¿qué es más importante para usted: calidez y cuidado de un ser querido o apego servil al tabaco apestoso?
2. Trabajo Hace algún tiempo, la sala de fumadores era un lugar para que los colegas se unieran, un lugar donde podían hablar sobre el trabajo y los chismes. Sin embargo, los empleadores modernos entienden que una sala de fumadores ocupa demasiado tiempo de trabajo. Las empresas modernas limitan en todos los sentidos el tabaquismo de los empleados, dan preferencia a los solicitantes sin malos hábitos. Esta es otra buena motivación para dejar de fumar.
3. Salud Pero el mayor daño al fumar es que hacemos salud. La nicotina envenena el cuerpo lenta y seguramente. Con cada cigarrillo fumado, el cuerpo se debilita, se vuelve decrépito y viejo. La piel se vuelve amarilla y gris, no se puede levantar sin falta de aire, ¡incluso varios pisos! ¿Qué tipo de vida quieres? ¿No quieres ver cómo crecen tus hijos y nietos? ¿De verdad quieres sufrir de impotencia sexual en la edad adulta? Fumar o no fumar es solo su decisión, de la cual depende el estado de su cuerpo.
4. El dinero ¿Sabes cuánto dinero gastas anualmente en cigarrillos? Si ahorra este dinero en una caja separada, puede ahorrar para un viaje corto por un año. Envenenas tu propio cuerpo por tu propio dinero, muy bien, ¿no? Puede establecer una meta: comprar un automóvil (irse de vacaciones) por dinero ahorrado con cigarrillos. Buena motivación, ¿no te parece?

Cualquiera sea su motivación, debe pensar en un sueño cuando una mano intenta alcanzar un cigarrillo. Imagina conducir un auto nuevo. Piensa en un nuevo trabajo o una hermosa alma gemela que lograste sin cigarrillos. Pero lo más importante, debe comprender que dejar la nicotina es una de las condiciones para una vida larga y saludable. Después de todo, ¡todavía tienes mucho que hacer!

Cómo deshacerse de la adicción a la nicotina

Entonces, tomó la firme decisión de dejar de fumar, pero ¿cómo hacerlo correctamente para no soltarse? Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a romper un mal hábito.

1. Primero debe comprender si desea dejar de fumar inmediatamente o si planea hacerlo gradualmente. Está bien dejar de fumar gradualmente. Si una persona fuma durante mucho tiempo, además, en grandes cantidades, es bastante difícil dejar el hábito en un día. Pero aquí puede esperar una captura en forma de un proceso prolongado. Si decide dejar de fumar gradualmente, establezca un marco de tiempo claro que desee mantener dentro. Entonces, en una semana reduciré la cantidad de cigarrillos a tres piezas por día, en un mes abandonaré completamente la adicción.
2. Retire de la casa todo lo que pueda inspirarle a fumar. Tire todos los encendedores, restos de cigarrillos, ceniceros.
3. Eliminar el factor provocador. Si te gustó terminar tu almuerzo con un cigarrillo, compra postre en su lugar. Si por la mañana bebieron café con un cigarrillo, abandone el café, tome té para no perturbar el hábito.
4. Si siente un deterioro en su salud (esto sucede con la falta de nicotina), use parches de nicotina o medicamentos que primero compensarán la falta de esta sustancia en el cuerpo.
5. Lleve semillas de girasol, nueces o dulces pequeños con los que pueda ocupar la boca y las manos en una situación nerviosa. Te ayudarán a no romper.
6. Si no ha dejado de fumar repetidamente, use los servicios de clínicas especiales. El tratamiento en un hospital le permitirá mejorar la salud, ayudar al cuerpo a sobrellevar la adicción a la nicotina. Además, en dichas clínicas puede encontrar apoyo psicológico en forma de capacitaciones y lecciones individuales con un psicoterapeuta.
7. Si la adicción es solo tomar sus manos, tiempo y boca, entonces puede usar un cigarrillo electrónico. Es similar al real, brinda satisfacción psicológica en forma de inhalación y exhalación de humo, pero es absolutamente seguro para la salud.
8. Algunos solo fuman cuando beben alcohol. Para deshacerse de este círculo vicioso, intente por un tiempo no ir a reuniones con amigos, no beber cerveza. Y encuentre la fuerza dentro de usted para decirles a sus camaradas que ya no fuma. Trate de pasar su tiempo libre con beneficios para la salud: camine con niños, regístrese en el gimnasio y salga al aire libre.
9. Puede discutir con alguien cercano por una gran cantidad de dinero. Si fuma al menos una vez en los próximos años, tendrá que desembolsar. A veces esto se convierte en un incentivo serio para mantener la decisión.
10. Además del popular parche que se adhiere a la piel y nutre el cuerpo con pequeñas dosis de nicotina, se venden chicles de nicotina, aerosoles nasales e inhaladores de nicotina. Se usan cuando se producen síndromes para dejar de fumar: irritabilidad, nerviosismo, molestias y un fuerte deseo de fumar.

Después de dejar de fumar, debe beber mucha agua durante varios meses. Esto ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo que se han asentado en las paredes de los pulmones durante mucho tiempo. Las toxinas y las toxinas salen con el sudor y la orina, así que muévase más y beba al menos dos litros de agua limpia por día. Una receta de granos de avena ayudará a limpiar los pulmones. Se deben verter tres cucharadas de granos enteros con dos vasos de agua hirviendo y hervir a fuego lento durante aproximadamente media hora.Luego vierta el contenido en un frasco, cierre la tapa y deje durante 5-6 horas para insistir. El resultado es una masa viscosa que debes beber todos los días por la mañana durante medio vaso durante un mes. Esto le permitirá limpiar su cuerpo de venenos venenosos y reducir sus antojos de fumar.

Hace unas décadas, científicos del Reino Unido experimentaron con personas que decidieron dejar de fumar. Los médicos y psicólogos hicieron todo lo posible para ayudar a los pacientes a deshacerse de la adicción a la nicotina. Entonces, el 65% de las personas que pudieron dejar la adicción admitieron que dejar de fumar era mucho más fácil de lo que imaginaban. Y si supieran esto, dejarían los cigarrillos mucho antes. Aquí hay una paradoja. El diablo no es tan terrible como está pintado. ¡Solo tómalo una vez y deja los cigarrillos a favor de la salud y la longevidad!

Video: como dejar de fumar