هل يمكنني تنزيل الصحافة أثناء الحمل؟

من غير المجدي الحديث عن فوائد الرياضة ، لأن الجميع يعرفون مدى تأثير مهنتهم على الجسم وصحة الإنسان. هذا معروف بالتأكيد للفتيات اللاتي يحاولن باستمرار الحفاظ على لياقتهن. المرأة التي تضخ عضلات الصحافة ، أسهل في تحمل النشاط البدني ، بما في ذلك عملية الولادة.

إن وجود عضلات متطورة على البطن سيجعل من الممكن الحصول على الشكل بسرعة في فترة ما بعد الولادة. لكن الحقيقة هي أنه يعمل ، يجب أن يتم تقوية العضلات حتى قبل الحمل. فيما يتعلق بتأرجح الصحافة أثناء الحمل نفسه ، من الواضح أن ما إذا كان يمكن القيام بذلك أم لا ، لا يمكن للخبراء. لأن الجميع متمسكون برأيهم. لاستخلاص استنتاجات معينة لنفسك ، يجدر النظر في وجهات نظر مختلفة.

إيجابيات تأرجح الصحافة أثناء الحمل

يمكن الحصول على جسم قوي وقوي من خلال الرياضة. لكن المزايا لا تنتهي عند هذا الحد ، لأنه من خلاله يكتسب الجسم مظهرًا صحيًا وجميلًا. هذا ينطبق أيضًا على عملية الحمل. ستتلقى الأم الحامل مشدًا قويًا من العضلات ، مما سيسمح لها بدعم الرحم الذي سينمو. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يتجنب هذا علامات التمدد المستقبلية على الجلد. ستساعد العضلات القوية أيضًا أثناء الولادة. ستكون المرأة قادرة على الدفع بقوة أكبر ، مما سيؤدي إلى تقدم أسهل للطفل. هذا سيجعل من الممكن تخفيف المصير وإنفاق طاقة أقل على عملية الولادة.

ولكن هنا ينشأ سؤال منطقي تمامًا ، وهو تأثير التمرين البدني على صحة الطفل وحالته. سواء أكانوا يؤذونه أم لا - لا أحد يستطيع بالتأكيد الإجابة. الاستثناء الوحيد هو أنه إذا كانت الأم الشابة تشارك بنشاط في الرياضة قبل الحمل ، فلا ينبغي لها أن ترفضها أثناء الحمل. سيكون عليك فقط إجراء بعض التعديلات ، وتغيير نظام التمارين ، بحيث يكون من الملائم القيام بها في وضع جديد للمرأة.

كيفية ضخ الصحافة أثناء الحمل

لسوء الحظ ، لا توجد توصيات عامة تسمح لك بضخ الصحافة بشكل صحيح في "وضع مثير للاهتمام". يقسمهم رأي الخبراء إلى أتباع الرياضة أثناء الحمل ، وأولئك الذين يستبعدون أي إجهاد على المعدة. ولكن هناك أيضًا العديد من العوامل التي يجب مراعاتها. يمكن أن يصبح الشكل الجسدي للمرأة ، وكذلك صحتها ، عوامل حاسمة في حالة أحمال الطاقة.

قبل البدء في الانخراط بنشاط في تمارين البطن ، تحتاج إلى استشارة طبيب نسائي. سيساعد في توضيح بعض النقاط ويوصي ببعض التمارين.

إذا لم تظهر المرأة أي أمراض أو تهديدات لصحة الطفل ، فيمكن إجراء مجموعة التمارين التالية للأم الحامل:

1. الجلوس على كرسي بحيث تكون قدميك على الأرض ، تحتاج إلى الانحناء. عندما تبدأ عضلات البطن بالألم ، يجدر اتخاذ موقف البداية.
2. مستلقيا على الأرض ، ضع يديك خلف رأسك. ثم ، تمزيق شفرات الكتف من السطح ، حاول رفع الجسم. كرر التمرين بعد خفض الجذع.
3. بالوقوف على الأرض ، ضع قدميك بعرض الكتفين. اثنِ واحدة عند الركبة وارفعها أثناء لمس مرفق الذراع المقابل للساق.

على الرغم من بساطة هذا المجمع ، لا يجب أن تبالغ في القيام به. لا تعلق على التنفيذ نفسه ، لأن الشيء الرئيسي في هذا الأمر هو الحذر. يجب إكمال هذا التمرين مثل التواء عند حدوث الانزعاج. لتسهيل الدرس ، يوصى باستخدام fitball.

لمن هو بطلان لتحميل الصحافة

من المهم جدًا مراقبة مشاعرك وصحتك بشكل عام. إذا كنت لا تزال تخطط لإجراء تمارين للصحافة ، فأنت بحاجة أولاً إلى استشارة طبيبك. في بعض الأحيان قد تعاني المرأة من أمراض لا يمكن دمجها مع الرياضة. لذلك ، حتى لا تحصل على مضاعفات ، تحتاج إلى زيارة أخصائي. هناك عدة أسباب لذلك:

• لدى المرأة فرصة فقدان حملها.
• ألم في البطن.
• عزلة الأحمر والبني من مهبل الأم الحامل.
• مشاكل في الرحم ، فرط التوتر.

إذا كانت المرأة الحامل بصحة جيدة وليس لديها أي موانع ، ولكن خلال الفصول الدراسية بدأت تشعر بألم مزعج ، وربما ضعف مع الدوخة ، فيجب إيقاف الجلسة. ولكن ، إذا لم تختف الأحاسيس بعد مرور بعض الوقت ، فعليك طلب المساعدة من الطبيب. إذا شعرت الأم الحامل أنها متعبة وترغب في الاسترخاء ، فلا تجبر نفسك على إنهاء التمارين ، فمن الأفضل الاستمرار بعد استعادة الجسد.

بشكل عام ، يوصى بممارسة الرياضة بنشاط أثناء الحمل ، بما في ذلك ضخ الصحافة ، فقط لأولئك الأفراد الذين قاموا بذلك باستمرار قبل الحمل. وإذا كانت المرأة قبل الحمل تمارس التمارين البدنية من حالة إلى أخرى ، أو لا على الإطلاق ، فمن الجدير نسيان الدروس. لأنه لا يمكن لأحد أن يضمن أن الجسم سوف يتفاعل بشكل إيجابي مع التغيير. بعد كل شيء ، أي تغييرات داخل أو خارج الجسم هي الإجهاد. ويجب تقليل وجودهم أثناء الحمل. ولكن ، إذا كانت المرأة تريد حقًا المشاركة في التدريب ، فيمكنك طلب المساعدة من مدرب ، على سبيل المثال ، في التمارين الرياضية المائية. سيؤثر هذا النوع من النشاط بشكل إيجابي على حالة المرأة.

هل من الممكن تنزيل الصحافة في وقت مبكر؟

تأرجح الصحافة في وقت متأخر

يمكن أداء تمارين الصحافة في الثلث الأول والثاني من الحمل. ولكن كلما طالت المدة ، يجب أن يكون الحمل أقل. في الفصل الثالث ، من الضروري استبعاد الطبقات تمامًا ، واستبدالها بشيء أكثر فائدة للجسم ، على سبيل المثال ، المشي المتكرر في الهواء النقي ، ويمكنك أيضًا القيام بتمارين التمدد والتنفس.

في الأشهر الأخيرة ، يجدر إيلاء أقصى قدر من الاهتمام لمشاعرك ، والتوقف ، والراحة ، إذا كنت تشعر بالتعب أو تشعر بألم في البطن وليس فقط. تجدر الإشارة إلى أن أي حمل زائد يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة كل من الأم والطفل. سقطت مهمة صعبة ولكنها نبيلة على امرأة لتلد رجل جديد. لذلك ، يجب ألا تفكر فقط في نفسها ، ولكن أيضًا في الطفل الذي سيسعد والدتها بصحة جيدة وابتسامة. وسيتعين على الرياضيين العديدين مغادرة أعمالهم المفضلة لفترة على الأقل.

بالفيديو: هل من الممكن ضخ الحامل؟