يمكن للنساء الحوامل التزلج؟

الحمل هو حالة فسيولوجية طبيعية لكل امرأة. لذلك ، يجب ألا تكون الأم الحامل في ظروف خاصة قبل الولادة. إنها تحتاج للمشي والنشاط البدني المعتدل. حتى في الشتاء ، عندما يعض الصقيع الخفيف أذنيك وأنفك ، من المفيد المشي على طول الشارع. البقاء في الهواء يحفز الدورة الدموية ويحسن النوم. بعد المشي ، ترتفع الشهية دائمًا. لكن هناك ميزة أخرى مهمة من التمارين المنتظمة هي الفرصة للحصول على تعزيز الطاقة والمزاج الجيد.

كما تعلمون ، فإن النساء اللاتي كن يشتغلن بنشاط في الرياضة ، قبل الحمل ، لا يرفضن المشاركة في الفصول الدراسية أثناء الحمل. لذا ، فإن محبي الرياضات الشتوية عادة ما يحصلون على الزلاجات والتزلج ، في نزهة في المسيرة التالية. بالنسبة لهؤلاء النساء ، تنتمي ممارسة المشي إلى فئة الأنشطة المملة. سنحاول معرفة مدى فائدة هذه الهوايات ، وما الخطر الذي يمكن أن تكون عليه.

الحمل والزلاجات

أولاً ، دعنا نحلل مدى توافق الزلاجات مع الحمل. التزحلق على الجليد هي واحدة من أكثر الرياضات المؤلمة. حتى المهنيين ليسوا في مأمن من السقوط ، ناهيك عن امرأة حامل لها تحركات محدودة ، خاصة في النصف الثاني من مرحلة الحمل. لهذا السبب ، من الأفضل للسيدات من دون خبرة عدم المخاطرة به ، ولكن لتأجيل بدء الدراسة حتى مناسبة أكثر ملاءمة.

ولكن ، إذا كانت الأم الحامل تشارك بنشاط في التزلج على الجليد أو التزلج السريع ، وتشعر بالثقة على الجليد ، فيمكنك أحيانًا تحمل عدة دوائر على الحلبة. بالطبع ، مثل هذا الاستثناء مسموح به عند تنفيذ مجموعة كاملة من التدابير الاحترازية. ندرجها هنا:

1. تحتاج إلى الذهاب إلى حلبة التزلج مصحوبة بقمر صناعي موثوق. الخيار المثالي هو الاهتمام بزوجك في هذه المسيرة غير العادية ، والتي ستصبح دعمًا ودعمًا بالمعنى المباشر للكلمة.
2. من المستحسن اختيار مكان أقل ازدحاما للتزلج. من السهل تحقيق هذا الشرط إذا كنت تركض خلال وقت يكون فيه عدد قليل من الزوار في حلبة التزلج.
3. يجب أن تركب بوتيرة معتدلة ، تذكر دائمًا الحذر. الركض مع الريح والبيروت الصعبة هو بطلان للمرأة الحامل ، حتى لو كانت بطلة العالم في الماضي.
4. من الضروري تذكر الحمل المتناسب على الظهر. لذلك ، يجب ألا يتجاوز الوقت الذي يقضيه على حلبة التزلج ساعة.
5. يجب تجنب حلبات الجليد التلقائية والبرك المجمدة. على الرغم من أن التزلج في مثل هذا المكان المعزول يجذب الرومانسية ، لكن الجهل بنوعية الجليد يمكن أن يتحول إلى مأساة. حتى الإقامة القصيرة في الماء المثلج تشكل خطرًا كبيرًا بالنسبة للمرأة والطفل الذي لم يولد بعد.
6. والنقطة الأخيرة المهمة هي شكل الملابس. إذا قررت المرأة مع ذلك أن تذهب للتزلج ، فيجب أن ترتدي ملابسها بحيث تكون دافئة ومريحة في الممارسة. نسخة خفيفة من الملابس الرياضية مناسبة لحلبة تزلج داخلية ، وللأنشطة الخارجية ، سيكون عليك ارتداء مجموعة أكثر دفئًا. في الوقت نفسه ، لا ينبغي للمرء أن ينسى الوشاح والقبعة والقفازات.

نصيحة مفيدة: بما أن القفازات تبلل بسرعة ، فمن المنطقي أن تأخذ زوجًا احتياطيًا معك.

بعد الصف ، لا يجب أن تخرج على الفور. من الضروري تغيير الملابس والجلوس في غرفة دافئة. يمكنك الذهاب إلى أقرب مقهى وشرب كوب من الشاي الجيد هناك.

تقييم المخاطر

على أي حال ، التزلج على الجليد هو حدث مرتبط بعدد كبير من المخاطر. لذلك ، يعارض العديد من الخبراء بشكل قاطع هذا النوع من الأنشطة في الهواء الطلق للنساء الحوامل.حتى المرأة التي تتلقى تدريبًا رياضيًا من غير المرجح أن تتمكن من التنبؤ بكيفية إدراك الجسم لهذا النوع من الحمل ، وكيف ستؤثر الصفوف على حالة الجنين. في كلمة واحدة ، هناك مخاطر ، وهناك عدد غير قليل منها. ندرج أهمها:

1. احتمالية عالية للإصابة.
2. خطر الإصابة بالبرد بدلاً من المتعة. بعد كل شيء ، أي نشاط بدني يثير فصل العرق المحسن. لذلك ، في الطقس البارد ، يمكنك التبريد بسرعة والحصول على البرد.
3. هناك دائما خطر الاصطدام مع الزوار الآخرين على الحلبة. تضيف هذه الحقيقة أيضًا ناقصًا لهذا النوع من الاحتلال.
4. يصبح التزلج في الثلث الأخير من الحمل أمرًا خطيرًا بشكل خاص.

من الجيد أن تعرف! إذا كانت الرغبة مع ذلك تسود الحذر ، فإن أفضل وقت لزيارة حلبة التزلج هو الثلث الثاني.

خيارات مهنية بديلة

يجب على المرأة تقييم جميع المخاطر وقدراتها الخاصة قبل أن تجلس على الجليد أثناء الحمل. علاوة على ذلك ، يجب على الأم الحامل إبلاغ الطبيب عن نيتها. يجب أن يكون الأخصائي على دراية بجميع الأحداث من أجل اتخاذ التدابير المناسبة إذا لزم الأمر. نظرًا لخطر هذه الرياضة ، لا يزال من الأفضل استبدالها بوظيفة أقل خطورة. على سبيل المثال ، في فصل الشتاء ، يمكنك استرخاء جسمك وروحك إذا كنت تلعب كرات الثلج مع الأصدقاء. هذا نشاط مؤثر ومثير. أو خيار آخر مثير للاهتمام - عطلة الشتاء في الغابة ، بعيدا عن الحضارة. أو يمكنك الذهاب إلى مركز الترفيه لبضعة أيام وقضاء وقت ممتع هناك.

كل هذه الخيارات ستترك الكثير من الانطباعات وستكون ذات فائدة كبيرة مع الحد الأدنى من المخاطر على الأم والجنين.

بالفيديو: 10 صارمة غير مسموح بها أثناء الحمل