هل يمكن للنساء الحوامل الذهاب إلى المسبح؟

الحمل فترة خاصة في حياة المرأة. تحدث كل الثلث في تغييرات الجسم. تتغير التفضيلات: في الطعام والروائح والعالم من حوله. كل ما تفعله المرأة خلال فترة الحمل يجب أن يذهب لصالح الطفل والأم النامي. تواجه النساء النشطات قبل الحمل اللائي يحضرن الصالات الرياضية ونوادي اللياقة البدنية مشكلة. ليس لديهم إجابة واضحة - هل من الممكن الانخراط في رياضة مألوفة ، ما هي الأحمال المسموح بها حتى لا تضر بموقعك الجديد.

الفترة ، بالطبع ، حاسمة ، ولكن هذا ليس سببا لإنهاء التدريب الرياضي. يكفي ببساطة إبطاء وتيرة وشدة الأحمال ، ومن الأفضل التحول إلى تمارين أكثر هدوءًا وأكثر فائدة ، لا يقل تأثيرها.

يعلم الجميع أن الماء مضاد للاكتئاب. تسترخي ، تزيل السلبية المتراكمة خلال النهار. وسيؤكد محبو التمارين الرياضية المائية أن هذا نشاط لطيف وإيجابي على الجسم.

بادئ ذي بدء ، يجب مناقشة رغبتك في زيارة المسبح مع طبيب الحمل الرائد. قبل عقدين من الزمن ، كان بإمكانك سماع كلمة "لا!" اليوم ، يوصي الأطباء أنفسهم بالاهتمام بهذا النوع من الرياضة ، بالطبع ، إذا لم تكن هناك موانع مرتبطة مباشرة بالوضع المثير للاهتمام الجديد للمرأة.

فائدة أو ضرر؟

تخشى الأمهات المستقبلات إيذاء طفلهن ، وهذا أمر طبيعي. من أجل تبديد الشكوك حول فوائد السباحة ، يجدر النظر بالتفصيل في جميع الإيجابيات والسلبيات ، واتخاذ القرار الصحيح الوحيد لنفسك.

إيجابيات زيارة حمام السباحة للمرأة الحامل:

1. خلال فترة نمو الجنين ، تغير الأم المستقبلية مركز الجاذبية. ينمو حجم البطن ، ومحاولة الحفاظ على التوازن تعطي حمولة قوية على العمود الفقري. خلال فترة السباحة ، ترتاح المرأة ، وتشعر بالثقل ، ويتم أخذ كل الماء من العمود الفقري إلى نفسها بالماء.
2. عند أداء الحركات النشطة ، يمكنك التخلص من الماء الزائد من الجسم ، وهذا عامل مهم للنساء في وضع عرضة للوذمة.
3. الماء له مقاومة. تتطلب كل حركة نفقات جادة للطاقة. في عملية التدريب ، يتم نقل الجهود التطبيقية بسهولة ، وبعد ذلك يكون هناك تعب لطيف ونوم هادئ مضمون. النساء اللاتي يزيد وزنهن مع كل فصل دراسي ويتجاوزن عادة القاعدة ، وهو أمر غير مستحسن عند ممارسة التمارين في الماء ، سيتمكنن من التخلص من بضعة أرطال إضافية.
4. في عملية السباحة ، تشارك جميع مجموعات العضلات في العمل - وهذا دعم جيد لنظام القلب والأوعية الدموية. ونتيجة لذلك ، يتحسن تدفق الدم ، وهذا يساعد على منع تكوين الدوالي وارتفاع ضغط الدم.
5. تتحسن وظيفة الجهاز التنفسي وإثراء الدم بالأكسجين مما يغذي جميع الأعضاء والأنسجة الحيوية. يمكن لمجموعة منسقة بشكل صحيح في عملية السباحة تعلم تقنيات التنفس والاستعداد للولادة التالية. ينصح الأمهات الحوامل بالغوص. حبس أنفاسك تحت الماء هو تمرين مفيد للنساء الحوامل.
6. تحسن السباحة المنتظمة المزاج والهدوء وتؤدي إلى حالة متناغمة ، وهو أمر مهم للغاية في هذه الفترة بالنسبة للمرأة الحامل والجنين.
7. إجراءات المياه هي طريقة فعالة لمنع خطر الإصابة بنزلات البرد المعدية.

السلبيات والضرر من زيارة المسبح
ليس هناك الكثير ، ولكن يجب أن يحسب لها حساب. بالنظر إلى أن الحوامل اللائي يعانين من القلق لمدة تسعة أشهر ، يجب أن يكون اختيار الاتجاه الرياضي واعياً وواضحاً ولا يشك فيه.

السبب المحتمل لرفض الطبقات:

1. يضاف بشكل دوري للتنظيف في حوض التبييض. يؤثر محتواه العالي بدرجة كافية في الماء سلبًا على حالة الجلد ، ويمكن أن يسبب أيضًا رد فعل تحسسي (طفح جلدي ، حكة). يزعج الكلور الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي ، والذي يجب أن تنظر فيه المرأة أيضًا خلال فترة الحمل.
2. هناك رأي بأن السباحة لا يمكنها فقط تقوية عضلات الكتف ، ولكن أيضًا تجعل الكتفين أوسع وأكثر ضخامة. بدلاً من ذلك ، فهي متأصلة في الرياضات الاحترافية ، حيث يشارك الرياضيون بشكل مكثف وأكثر من 4 ساعات في اليوم.
3. التجمع مكان صادم. تتطلب الأحذية غير المريحة والأرضيات الزلقة والحالة الهشة للنساء مزيدًا من الاهتمام والحذر.

موانع الاستعمال

لكي لا تعاني من التخمينات - من الممكن أو المستحيل الانضمام إلى صفوف العائمة ، فمن الأفضل الحصول على نصيحة وتوصيات الطبيب. يعرف الطبيب بشكل أفضل خصائص الجسم والأمراض المصاحبة المحتملة لجناحه. سيأخذ في الاعتبار جميع الفروق الدقيقة في التاريخ ويصدر حكمه المهني.

ممنوع منعا باتا زيارة المسبح:

• مع زيادة لهجة الرحم والنزيف.
• التفريغ المفرط
• إجهاض مهدد ؛
• الم
• التسمم الحاد.
• الأمراض المعدية.
• الالتهابات التناسلية
• قابلية الفرد للتبييض ؛
• مع تفاقم الأمراض المزمنة.

قطرات الضغط ، والصداع النصفي ، والصداع ، وعدم الراحة في البطن ، والتسمم الحاد ، هي أيضا سبب لتأجيل الدروس لفترة أكثر ملاءمة.

نصائح للنساء

بعد اتخاذ القرار النهائي بشأن زيارة المجمع لتجنب المشاكل المحتملة يجدر الاستماع إلى التوصيات التالية:

1. لا ينبغي أن ننسى أن الغرض من التمارين في الماء هو الشفاء وتقوية مناعة الأم والطفل ، وليس صراعًا على كأس البطولة. يجب أن تكون الطبقات ذات كثافة معتدلة حتى لا تضر.
2. يجب إيلاء اهتمام خاص لتقنيات التنفس ، لأنها سوف تكون مفيدة أثناء المخاض.
3. يجب أن تكون التمارين مجدية ، على مهل. تسلق المسافات ببطء ، مفضلاً المسافات القصيرة.
4. الحد من عدد مرات المشي على البلاط الرطب إلى الحد الأدنى.
5. من المهم أن نتذكر الكلور في الماء. يمكن أن يسبب السباحة المفرطة في المسبح رد فعل تحسسي ، وكذلك يسبب التسمم الحاد.

أي تجمع يجب أن أفضل؟

في المدن الكبرى مع اختيار المؤسسات لا توجد مشاكل. تختلف المسابح في الحجم والتصميم ووجود محاكيات في الماء وتكوين الماء المعبأ.

1. في نوادي الحالة ، بدلاً من الماء العادي ، يمكنك رؤية مياه البحر ، التي يتم إنتاجها عن طريق إضافة ملح البحر إلى الماء. هذا لا ينتقص من الخصائص المفيدة للخليط الناتج. هام! لا يضاف التبييض إلى هذه البرك. يتم التنظيف عن طريق التحليل الكهربائي. لمياه البحر الاصطناعية تأثير إيجابي على النهايات العصبية للجلد وحالته. تدفع المياه المالحة الجسم إلى السطح ، وتساعد المرأة في وضع يمكنها من أداء النشاط البدني. الماء يجعل التمرين أسهل.
2. حمامات مع منشآت الأوزون. الأوزون مطهر جيد ، بالإضافة إلى وظيفة التطهير ، له أيضًا تأثير مطهر. بالإضافة إلى ذلك ، حقيقة أن الاشتراك في الفصول في المسبح مع هذا النوع من التنظيف سيكون مكلفًا ، هناك ناقص أكثر خطورة. يؤكسد الأوزون المبيدات الأصلية في الماء ، مما يؤدي إلى تكوين تركيز أكثر تشبعًا من المبيدات. لذا فإن هذه البرك خطرة على صحة المرأة الحامل والجنين.
3. الجزء الأكبر من البرك هو تلك المليئة بالمياه المعالجة بالكلور.

بفضل الأفكار المبتكرة ، يكتسب التطهير زخمًا من الأشعة فوق البنفسجية والموجات فوق الصوتية والنبضات الكهرومغناطيسية. يساعد استخدام هذه الأجهزة على تنقية المياه من الكلور ، دون المساس بجودة العلاج ، وتقليل تركيزه.

عند اختيار حمام سباحة ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كان مناسبًا للنساء الحوامل ، وكيف يتم تجهيزه ، وما إذا كان هناك مدرب مدرب مدرب بمستوى عالٍ من الاحتراف.

الميزات التي يجب مراعاتها عند اختيار التجمع:

• طرق تنقية المياه.
• وجود مجموعة للحوامل مع مدرب محترف.
• ارضيات امن وجود درابزين.
• درجة حرارة الماء - +28 ، 31 درجة.
• أقرب موقع للمنزل.

ما يجب إحضاره معك في الدرس الأول:

• ملابس السباحة مغلقة ، وقبعة.
• أحذية مطاطية.
• صابون ومنشفة وشامبو.
• كريم الجسم المغذي.
• مياه الشرب.
• مجفف شعر.
• شهادة طبية من حامل.
• بطاقة صرف - من الأسبوع الثلاثين.

مما لا شك فيه أن السباحة هي أفضل رياضة للمرأة الحامل. الغوص تحت الماء والسباحة لمسافات قصيرة ، التمارين الرياضية المائية ، مفيدة للغاية لجسد الأنثى.

بالفيديو: هل من الممكن السباحة أثناء الحمل؟