Maaari bang kumain ng mga mani ang mga buntis?

Ang nutrisyon ng isang buntis ay isang napakahalagang isyu na dapat dinaluhan ng bawat umaasang ina. Ang pagkain ay dapat na malusog at natural, ang diyeta ay dapat na iba-iba, maayos na balanse, upang ang sanggol ay hindi nangangailangan ng anumang bagay sa sinapupunan. Araw-araw, ang isang babae ay dapat kumonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, cereal, gulay, herbs, prutas. 1-2 beses sa isang linggo kailangan mong magdagdag ng mga isda, berry, nuts sa menu. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga mani, mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications sa panahon ng pagbubuntis. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang madalas na panauhin sa mga bag ng mga inaasam na ina - ang inasnan na mani ay hindi lamang malusog, mayroon silang isang malalim na kaakit-akit na panlasa, na mahirap tanggihan!

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mani sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga mani, o mga mani, ay mga gulay na madalas na nasa aming talahanayan. Ito ay natupok hilaw, pinirito at babad, ngunit ang peanut butter ay mas karaniwan. Ito ay isang kamangha-manghang nakapagpapalusog na agahan na mag-apela sa sinumang tao, lalo na sa isang buntis. Bukod sa kamangha-manghang mayaman na lasa, ang mga mani ay maaaring hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala malusog. Sa komposisyon nito, maaari kang makahanap ng iba't ibang mga bitamina at mineral, pandiyeta hibla, saccharides, almirol. Ang mga mani ay may isang mababang gastos, perpektong iniimbak at assimilated, ginagawang hindi kanais-nais ang produkto sa diyeta ng isang buntis.

1. Ang mga mani ay magagawang mag-dilate ng mga daluyan ng dugo, nakakatulong ito upang mapupuksa ang sakit ng ulo at presyon ng dugo.
2. Napatunayan ng mga pag-aaral sa agham na ang mga mani ay nag-aambag sa pag-activate ng mga kakayahan sa pag-iisip, pinatataas ang konsentrasyon at pagganap. Ito ay kapaki-pakinabang lalo na para sa mga buntis na patuloy na nagtatrabaho at nag-aaral.
3. Ang mga mani ay nagpapababa ng kolesterol ng dugo.
4. Ang mga mani ay kapaki-pakinabang para sa mga varicose veins. Ang regular na pagkonsumo ng mga walnut tone vessel ng dugo, ginagawang mas nababanat at mobile. Tulad ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis at mga hormone ay nababago, ang panganib ng pagbuo ng mga varicose veins ay napakataas.
5. Ang mga mani ay nag-aambag sa paggawa ng tryptophan - isang sangkap para sa synthesis ng serotonin, isang hormone ng kagalakan at kasiyahan. Nangangahulugan ito na ang mga mani ay magagawang magsaya, mapawi ang pagkalungkot at kawalan ng pag-asa.
6. Ang mga mani ay gawing normal ang hormonal background ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis, na makakatulong na mapupuksa ang mga mood swings, luhaful at pagkamayamutin.
7. Ang kasaganaan ng hibla ay tumutulong upang makayanan ang tibi nang walang kahirapan.
8. Ang mga mani ay nabibilang sa mga legume, perpektong binabawasan nila ang asukal sa dugo.

Ang mga mani ay may maraming protina ng gulay, na siyang materyal ng gusali para sa mga kalamnan at tisyu. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ang mga mani para sa mga weightlifter, bodybuilders at mga buntis. Ngunit may mga mani na kailangan mo sa mahusay na pag-aalaga.

Ano ang pinsala ng mga mani sa pagbubuntis?

Ngayon, ang mga doktor ng Amerika ay tunog ng alarma - ang bilang ng mga taong alerdyi sa mga mani ay patuloy na lumalaki. Napatunayan ng mga pag-aaral sa agham na sa 70% ng mga kaso ang isang sanggol ay alerdyi sa mga mani kung regular na inumin ng ina ang produktong ito sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga mani ay itinuturing na pinakamalakas na allergen, at ang reaksyon ay sinamahan ng ubo, pang-iipon at kahit na anaphylactic shock. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga mani ay inuri bilang mga produktong may mataas na peligro. Kung hindi ka alerdyi sa isang kulay ng nuwes, dapat mo pa ring hindi nakasandal sa produkto sa panahon ng pagbubuntis upang mabawasan ang panganib ng mga alerdyi sa sanggol. Ang pang-aabuso ng mga mani ay maaaring humantong sa iba pang hindi kasiya-siyang bunga.

1. Ang mga mani ay napakataas sa kaloriya, na may 100 gramo lamang ng mga kernel na naglalaman ng higit sa 500 kcal.Dagdag pa, ang mga mani ay nagdaragdag ng gana, na ginagawang kumain ka ng higit pa sa kulay ng nuwes na ito.
2. Ang mga mani ay napakahirap at mahaba upang matunaw, dapat silang natupok nang hiwalay mula sa iba pang mga produkto, mas mabuti sa isang meryenda - para sa hapon ng tanghalian o tanghalian.
3. Sa labis na labis na katabaan at isang pagkahilig sa labis na timbang, ang mga mani ay mahigpit na kontraindikado. Kung ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay natatakot na pakainin ang fetus, mas mahusay na tanggihan ang gayong paggamot.
4. Ang mga bituka ay mahirap digest ang mga mani, kaya pagkatapos kumain ito, ang isang babae ay maaaring makaranas ng pamumulaklak, utong, pagbuo ng gas. Sa panahon ng pagbubuntis, nagiging sanhi ito ng malubhang abala, dahil ang isang pinalaki na bituka ay naglalagay ng malaking presyon sa lumalagong matris.
5. Ang pang-aabuso ng mga mani ay maaaring maging sanhi ng aktibong paggawa ng apdo, pagkatapos ng maraming masaganang pagkain, pagduduwal at pagsusuka ay maaaring mangyari. Tandaan na ang dehydration ay lubhang mapanganib para sa sanggol sa sinapupunan.
6. Kadalasan sa pagbebenta ay hindi simple, ngunit inasnan na mga mani, na binili nang mas mabilis. Ang mga mani ay isang nakapanghamak at napaka kontrobersyal na produkto, at ang maalat ay nagdadala ng maraming karagdagang mga panganib. Pagkatapos ng lahat, ang asin ay isang pagpapanatili ng likido sa katawan, pamamaga, heartburn, atbp.
7. Ang mga mani ay mayaman sa erucic acid, na sa malaking dami ay mapanganib para sa puso at atay.

Pagbubu-buo, maaari nating sabihin na ang mga mani ay maaaring kainin sa panahon ng pagbubuntis, ngunit sa maliit na dami, sinusunod ang pinapayagan na pamantayan. Kung ang isang babae ay kumakain ng 50-70 gramo ng mga peeled kernels minsan sa isang linggo, kung gayon walang masamang mangyayari sa kanya at sa kanyang sanggol, ang panganib ng pagbuo ng isang allergy ay minimal. Ang isang malaking halaga ng allergen ay matatagpuan sa pulang balat ng walnut. Samakatuwid, mas mahusay na kumain ng mga inihaw na mani, na madaling alisan ng balat. Siyempre, hindi ito gagana nang ganap upang mapupuksa ang allergen, ngunit posible na mabawasan ang konsentrasyon nito sa produkto. Bilang karagdagan, kapag nagprito, ang dami ng mga kapaki-pakinabang na antioxidant sa komposisyon ng nut ay nagdaragdag nang maraming beses.

Minsan ang kagustuhan ng pagkain ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay napakalakas at walang paraan upang tanggihan ang mga ito. Kung nais mong magpakain sa mga mani, alamin ang panukala - maging maingat na huwag lumampas ito. Mas mahusay na kapalit ng mga mani na may iba pang mga mani - mga almendras o cashews. Mas ligtas sila!

Video: Paano Pumili ng Healthy Peanuts