Paano mapapabuti ang paningin: mahahalagang produkto para sa mga mata

Ang mga mata ay isa sa pinakamahalagang organo kung saan natatanggap namin ang karamihan sa impormasyon tungkol sa mundo sa paligid natin. Ngunit sa ngayon, parami nang parami ang nagdurusa sa mahinang paningin at resort sa iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot - baso, lens, pagwawasto ng laser. Ang pangkat ng edad na naghihirap mula sa mga problema sa paningin ay pinaka nakakatakot - kahit na sa isang edad ng preschool, ang isang bata ay hindi nakakakita ng mahina! Samakatuwid, napakahalaga na turuan ang isang bata na magbasa, gumuhit, mga palaisipan, at iba pa, upang ang mga mahihinang mata ng mga bata ay hindi mag-overspert. Bilang isang patakaran, ang pag-iwas ay may kasamang tamang nutrisyon, mayaman sa mga bitamina na kinakailangan para sa mga mata.

Mga Mahahalagang Produkto sa Mata

Anong mga produkto ang kinakailangan upang maiwasan at mapabuti ang pangitain:

1. Mga berdeng gulay at prutas: gulay, spinach, kiwi at arugula. Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng mga sangkap na nakikilahok sa proteksiyon na pag-andar ng retina mula sa maliwanag na ilaw, direktang sikat ng araw.
2. Ang mga Blueberry, ubas at prun. Ang isa sa mga unang produkto na inirerekomenda ng mga espesyalista para sa mga taong may mababang paningin ay ang mga blueberry. Nagpapabuti ito ng paningin, nagpapalusog sa mga vessel ng mata, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa pangkalahatan. Sa tag-araw, kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 10 baso ng sariwang prutas, sa taglamig maaari itong kainin sa anyo ng jam. Mamili ng mga mas kaunting kapaki-pakinabang na bitamina ang mga frozen na blueberry. Ang mga ubas ay natupok parehong sariwa at sa anyo ng mga pasas. Ang juice ng ubas ay kapaki-pakinabang din. Ang mga prun ay mas madaling digest sa natural na yogurt o kulay-gatas.
3. Mga gulay at prutas na naglalaman ng karotina: mga matamis na klase ng patatas, kalabasa, aprikot, kampanilya, karot at mga katulad nito, pagkakaroon ng isang orange o pulang kulay. Inirerekomenda na uminom ng isang baso ng sariwang karot na karot sa isang walang laman na tiyan dalawang beses sa isang araw para sa isang buwan. Ang mga dalandan ay kapaki-pakinabang din - ang bitamina C ay nakikipaglaban sa pamamaga, nagpapalakas ng mga capillary.
4. Isda: mackerel, salmon at iba pang mataba species. Ang hindi natukoy na omega-3 at omega-6 na fatty acid ay naroroon sa isda. Makilahok sa pagbuo ng luha, pagpapadaloy ng nerbiyos sa retina. Karaniwan - kumain ng isang bahagi ng isda minsan sa isang linggo. Kung sa ilang kadahilanan na hindi ka makakain ng isda, maaari kang kumuha ng isang kurso ng mga kapsula ng langis ng isda.
5. Ang mga mani at buto ay mayroong zinc, na kinakailangan upang labanan ang pag-igting at pagkapagod sa mata. Ang isang dakot bawat araw ay sapat. Ang beet juice, karne ng baka at karne ng manok ay gumaganap ng parehong pag-andar.
6. Mga itlog, at lalo na ang mga itlog ng itlog. Kasama nila ang asupre, amino acid at lutein, na pinipigilan ang hitsura ng mga sakit sa mata (halimbawa, mga katarata). Karaniwan: tatlo hanggang apat na itlog sa isang linggo.
7. Mais. Ang kulay nito ay hindi lamang dilaw-ginintuang - naglalaman ito ng mga mikroskopiko na mga particle ng ginto. Mayroon itong mga katangian ng antiseptiko at pinoprotektahan laban sa mga nagpapaalab na proseso.
8. Tsokolate Paradoxical dahil maaaring tunog, matamis ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Gayunpaman, hindi lahat ng tsokolate ay malusog, lalo na itim. Naglalaman ito ng mga flavanoid, na responsable para sa pagpapalakas ng mga vessel at nutrisyon ng retina, pati na rin ang pag-update ng mga cell nito. Siyempre, ito ay isang katanungan ng natural na madilim na tsokolate, at hindi murang mga produktong tsokolate, na kahit na hindi tulad ng tsokolate.
9. Ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mahalaga din para sa magandang pangitain. At upang maging mas tumpak, ang komposisyon ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga maasim na gatas ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pang-unawa at tamang pagkakaiba ng mga kulay, malinaw na pananaw sa madilim, malusog na estado ng lens ng mata.

Magbayad ng pansin! Karamihan sa mga bitamina at mineral ay matatagpuan sa mga sariwang gulay at prutas, ngunit sa inihurnong, pinakuluang at nilagang porma, mas madali silang hinihigop ng katawan.

Mga paraan upang mapawi ang pagkapagod sa mata

Sa tulong ng mga prutas at gulay, hindi mo lamang mapabuti ang iyong kalusugan, ngunit mapawi din ang pagkapagod mula sa mga mata. Alalahanin ang ilang mga likas na katutubong recipe.

Sa pamamagitan ng matagal na paggamit, na nangangailangan ng isang palaging pag-load sa mga mata, ang mga naturang juice at lotion ay makakatulong:

• isang halo ng perehil na juice at karot ay epektibo para sa pag-relieving pagkapagod at pagpapanumbalik ng pananaw;
• isang baso ng perehil at juice ng karot, na dinagdagan ng isang kutsara ng beetroot juice;
• isang baso ng mga sariwang blueberry o mashed na may asukal;
• isang compress ng gadgad na peeled na patatas, nakatiklop sa cheesecloth, ay inilalagay sa mata sa loob ng 20 minuto;
• ang mga tarong ng sariwang pipino ay inilalapat sa mga nakapikit na mata sa loob ng 15 minuto.

Palakasin ang mga daluyan ng dugo at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo ay makakatulong:

1. Rosehip sabaw. Inirerekomenda na uminom paminsan-minsan ng isang sabaw ng rosehip na may isang kutsara ng honey. Hindi lamang ito magpapalakas ng mga daluyan ng dugo sa buong katawan, ngunit nagbibigay din ng isang malaking kumplikadong bitamina;
2. Ang green tea ay nagpapaginhawa sa stress, soothes. Lalo na sa honey sa halip na asukal. Mula sa mga dahon ng tsaa maaari kang gumawa ng mga lotion sa mga mata - lalo itong palakasin ang mga ito, mapawi ang pagkapagod, at ang mga regular na compress ay aalisin ang mga pasa sa ilalim ng mata;
3. Ang isang baso ng sariwang kinatas na orange juice ay hindi lamang nagbibigay ng enerhiya sa umaga, saturates para sa susunod na 2-3 oras, ngunit perpektong pinalakas din ang mga vessel ng mata;
4. Ang isang maliit na bilang ng mga pinatuyong prutas o mga sariwang aprikot bawat araw ay makakatulong na mapanatili at mapanatili ang pagkalastiko ng vascular.

Ang suporta para sa visual acuity ay magbibigay ng:

1. Ang isang baso ng sariwang kinatas na karot ng karot na may isang kutsarita ng pulot ay makabuluhang nagpapabuti sa kalinawan ng pangitain pagkatapos ng dalawang linggo ng pag-aayuno;
2. Ang juice ng kintsay, chicory, karot at perehil, na kinuha sa parehong dami at halo-halong sa pagkakapareho ay lumikha ng isang epektibong pagpapanumbalik ng bitamina smoothie;
3. Ang pinggan na inihanda mula sa kalabasa, isang tasa ng sabaw ng hawthorn, lasing sa isang walang laman na tiyan ay nagpapabuti ng paningin.

Ano pa ang kailangan mong malaman upang mapanatili ang pangitain sa mahabang panahon

Siyempre, hindi lamang tamang nutrisyon ang magpapanatili ng pananaw. Ang mahalaga ay kung paano ka nauugnay sa iyong mga mata. Halimbawa, kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot sa patuloy na paggamit ng isang computer, sundin ang mga patakarang ito:

1. Ang distansya mula sa monitor hanggang sa mga mata ay dapat na hindi bababa sa 50 cm;
2. Sa sandaling isang oras na kailangan mong ayusin ang pag-relaks ng mata: tumaas mula sa likod ng desktop, maglakad-lakad sa paligid ng silid nang maraming beses, tingnan ang distansya nang ilang minuto - ang positibong pagbabago sa pokus ay positibong nakakaapekto sa mga kalamnan ng mata;
3. Gawin ang mga pagsasanay para sa mga mata sa gabi: gumuhit ng isang haka-haka na linya ng maraming beses, pagkatapos ay isang pahalang, geometric na figure (bilog, parisukat, tatsulok), kumurap ng dalawang minuto.

Paminsan-minsan, maaari kang gumawa ng magkakaibang paliguan para sa mga mata: i-type ang cool na tubig sa isang mangkok at pinainit sa 38 degree sa pangalawa. Pagkatapos ay isawsaw ang iyong mukha sa isang mangkok ng malamig na tubig at kumurap ng 8-10 beses, pagkatapos ay sa isang mainit-init at kumurap muli. Ulitin ang mga manipulasyon sa loob ng 7-10 minuto. Hindi lamang nito mapapaginhawa ang pag-igting mula sa mga organo ng mata, ngunit positibong nakakaapekto rin sa balat ng mukha.

Maaari mong palabnawin ang tubig na na-filter na chamomile infusion mula sa mga dahon ng tsaa, gumawa ng isang mahina na konsentrasyon. Ang Chamomile ay may mga katangian ng antibacterial, kaya ang magiging epekto nito ay magiging positibo lamang.

Anuman ang paraan na mapanatili mo ang magandang pangitain, una sa lahat, huwag kalimutang bisitahin ang isang optalmologo minsan sa isang taon para sa pagsusuri sa mata at konsultasyon. Pagkatapos ng lahat, ang iyong dumadating na manggagamot ay malalaman ang mas mahusay na dapat mong pansinin, kung ano ang dapat gawin at kung ano ang mga hakbang na pang-iwas na dapat gawin upang maiwasan ang nauna na pagkawala ng paningin o ang hitsura ng sakit.

Video: kung paano mapabuti ang paningin