Paano mabilis na alisin ang nikotina mula sa katawan

Ang paninigarilyo ng tabako ay isang malubhang pagkagumon, ang mga kahihinatnan nito ay hindi pumasa nang walang bakas sa isang tao. Nauna na pag-iipon, madalas na sakit ng respiratory tract, metabolic disorder, mga problema sa balat, dilaw na mga kuko at ngipin, hindi masamang amoy - hindi ito masama. Karamihan sa mas masahol - malignant na sakit, ang pinaka-karaniwang kung saan ay ang cancer sa baga.

Posible bang linisin ang katawan ng nikotina

Kahit na ang isang tao ay tumigil sa paninigarilyo, hindi ito nangangahulugan na ganap niyang tinanggal ang masamang ugali. Ang pinakamahalagang bagay ay linisin ang katawan ng mapanganib na nikotina. Ito ay isang mahabang proseso, hindi limitado sa dalawa o tatlong araw. Imposibleng sabihin nang eksakto kung gaano katagal ang mga organo ay ganap na malinis at ibalik. Nakasalalay ito sa kung gaano kadalas at kung gaano katagal ang isang tao na naninigarilyo, pati na rin sa lakas ng usok ng mga sigarilyo.

Ang atay ay ang organ na responsable para sa proseso ng pag-alis ng nikotina mula sa katawan. Ang produkto ng pagkabulok (cotinine) ay pinalabas sa pamamagitan ng mga bato nang sapat na mabilis, tatagal lamang ng dalawang araw. Hindi ganon kadali ang pag-alis ng mga nakakalason na sangkap, resins at soot na idineposito sa mga organo at sa dugo. Aabutin ng hindi bababa sa tatlong buwan. Mangangailangan ng mas maraming oras upang gawing normal ang mga daanan ng hangin - hanggang 9 na buwan. Ang kalamnan ng puso, na isinusuot sa panahon ng paninigarilyo, ay mababawi pagkatapos ng 5 taon, pagkatapos ng 10 taon, ang posibilidad ng kanser sa baga ay bumababa at pagkatapos lamang ng 15 taon ang katawan ay bumalik sa kanyang orihinal na estado.

Posible bang mapupuksa ang mga bunga ng pagkagumon? Oo, siyempre, ngunit ang isang tao ay dapat na minsan at para sa lahat ay magpasya na tumigil sa paninigarilyo. Kung paminsan-minsan na "palayasin" ang iyong sarili ng isang sigarilyo o dalawa, walang mangyayari, kakailanganin mong simulan ang lahat.

Ang proseso ay dapat na nakatuon, isinama at batay sa mga sumusunod na elemento:

• tamang nutrisyon;
• mga naglo-load ng sports;
• pagsasanay sa paghinga;
• regimen sa pag-inom;
• mga pamamaraan sa kagalingan;
• pag-vitaminize ng katawan;
• gamot;
• pamamaraan ng tradisyonal na gamot.

Isaalang-alang natin nang detalyado ang bawat isa sa mga puntong ito.

Tamang menu

Sa sandaling nagpasya ang isang tao na makihati sa isang sigarilyo, ang unang bagay na dapat niyang gawin ay upang simulang kumain ng tama. Ang mga prutas at gulay, pati na rin ang mga natural na juice, ay dapat ipakilala sa diyeta.

Ang menu ay dapat isama: kintsay, beets, karot, artichoke, sibuyas, kamatis, repolyo, bawang, mansanas, sea buckthorn, citrus, granada, currants, cranberry, pinatuyong prutas. Itinataguyod nila ang metabolismo, tinanggal ang mga lason mula sa katawan, ay kapaki-pakinabang para sa respiratory tract, linisin ang dugo, magkaroon ng isang diuretic na epekto, at puspos ang katawan na may mahahalagang bitamina at mineral.

Mula sa napapanatiling oras, ang gatas ay ginamit sa kaso ng pagkalason sa pagkain, kaya dapat itong ipakilala sa diyeta. Bilang karagdagan, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagpapabilis sa metabolismo, na mahalaga para sa proseso ng pag-alis ng nikotina mula sa katawan. Kailangan mong kumain ng mas maraming gatas, yogurt, kulay-gatas at cottage cheese.

Ang green tea ay isang antioxidant ng natural na pinagmulan, na nangangahulugang nag-aalis ito ng mga nakakapinsalang sangkap sa katawan. Ang kakaw at pulang alak ay mayroon ding katulad na epekto, ngunit sa isang mas mababang sukat.

Malakas na inumin

Ang bawat tao ay dapat uminom ng sapat na tubig bawat araw (isang baso bawat oras). Sa kasamaang palad, hindi lahat ng tao ay sinusunod ang hindi matitinag na patakaran na ito, ngunit ang tubig ay maaaring gumana ng mga kababalaghan. Ito ay totoo lalo na para sa mga nais maglinis ng katawan ng nikotina.Uminom ng mas maraming tubig - ang mga nakakapinsalang sangkap ay makakatakas sa ihi. Ang mga pasyente ng hypertensive ay kailangang limitado sa isang litro ng tubig.

Ang salitang "mabibigat na pag-inom" ay nangangahulugan lamang ng malinis na inuming tubig at wala pa. Ang tsaa, kape, kakaw at iba pang inumin ay hindi kabilang sa kategoryang ito. Sa gabi, hindi ka dapat uminom ng tubig upang maiwasan ang hitsura ng edema.

Bitamina ang katawan

Ang isa sa mga kinakailangang kondisyon para sa matagumpay na pag-alis ng nikotina ay ang pag-aalis ng bitamina ng katawan. Maipapayo na kumunsulta sa isang doktor na pipiliin ang kinakailangang bitamina-mineral complex na naglalaman ng lahat ng mga kinakailangang elemento para sa normal na paggana ng mga mahahalagang organo, lalo na, pinapalakas ang kalamnan ng puso.

Lalo na mahalaga sa kasong ito ay mga bitamina A, E, C, pati na rin ang coenzyme Q10, na mga antioxidant.

Mga naglo-load ng sports

Ano ang koneksyon sa pagitan ng nikotina at sports? Sa panahon ng matinding ehersisyo, ang mga baga ay puspos ng oxygen, nagpapabuti ng metabolismo at sirkulasyon ng dugo. Pinakamabuting magsagawa ng mga klase sa sariwang hangin. Maaari itong maging parehong Pilates at regular na gymnastics. Angkop na paglangoy, fitness, sayawan, pati na rin ang pagtakbo at paglalakad.

Ang sistematikong pagsasanay ay hindi lamang nagpapabuti ng metabolismo, ngunit nagpapabuti din sa pagpapawis, kung saan ang mga mapanganib na sangkap ay tinanggal.

Ang bilis ng pagsasanay ay dapat na nadagdagan nang paunti-unti, hindi dapat agad makuha para sa matinding pag-eehersisyo. Ito ay maaaring humantong sa pagkapagod, parehong pisikal at kaisipan, habang ang katawan ay nasa ilalim ng stress. Inirerekomenda ng mga eksperto ang mga klase sa yoga, gamit ang direksyon na ito, maaari mong ilagay hindi maayos ang katawan, kundi ang mga iniisip din.

Maligo, sauna, singaw na silid

Sa isang pagbisita sa isang sauna o paliguan, ang mga pores ay nakabukas sa pamamagitan ng balat na kung saan lumabas ang mga toxin at toxins.

Inirerekomenda na gumamit ng iba't ibang mahahalagang langis. Ang fir at eucalyptus ay naglilinis ng mga daanan ng hangin, langis ng sandalwood at orange na linisin ang balat at saturate ito ng mga bitamina. Ngunit maaari mong gamitin ang anumang langis na magagamit.

Sa isang paliguan ng Russia, dapat kang kumuha ng singaw na may singaw, ang paggamit nito ay hindi lamang isang katangian, ngunit isang uri ng masahe na nagpapabilis ng kasikipan, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nag-aalis ng mga toxin.

Ang pagbisita sa mga paliguan at sauna ay ipinapakita lamang sa mga taong nagpapahintulot sa pagkakalantad sa mataas na temperatura.

Pagbawi ng paghinga

Mas madalas na naglalakad at nasa sariwang hangin, matutulungan mong mabawi ang sistema ng paghinga. Ang mga espesyal na ehersisyo, halimbawa, bodyflex, ay pupunan ang mga pamamaraang ito.

Lalo na kapaki-pakinabang ay naglalakad sa mga kagubatan ng koniperus, kung saan ang hangin ay puno ng mga phytonicides na naglilinis ng mga baga. Kung hindi makahinga ang aroma ng tunay na spruce, maaari kang huminga gamit ang isang inhaler o isang ordinaryong kawali na may isang sabaw o mabango ang silid na may mahahalagang langis ng pine.

Kinakailangan na magsagawa ng mga ehersisyo sa paghinga na saturate ang baga na may oxygen. Ang aktibong paghinga ay nag-aambag sa pagtatago ng uhog, mula sa kung saan ang mga mapanganib na sangkap na naayos sa bronchi ay tinanggal.

Mga gamot

Hindi mo magagawa kung wala ito. Kinakailangan na uminom ng mga gamot na makakatulong sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo, atay at bato, ngunit isang doktor lamang ang maaaring magreseta ng mga ito, hindi ka maaaring nakapagpapagaling sa sarili.

Mga pamamaraan ng katutubong

Ang mga alternatibong pamamaraan na naglilinis ng atay at baga ay maaaring makatulong na alisin ang nikotina mula sa katawan:

1. Sa umaga sa isang walang laman na tiyan, uminom ng isang baso ng tubig na may lemon juice at isang kutsarang puno ng pulot.
2. Pinong tumaga ang sibuyas at bawang, magdagdag ng isang kutsara ng pulot. Ilipat sa lalagyan at malapit nang mahigpit na may takip. Pagkaraan ng ilang sandali, ang halo ay maglalabas ng isang likido, na kailangan mong inumin bago ang bawat pagkain, isang kutsarita.
3. Paghaluin ang licorice at linden bulaklak, ibuhos ang tubig na kumukulo, pilay at inumin ang sabaw nang tatlong beses sa isang araw para sa kalahati ng isang baso.
4. Ibuhos ang hugasan oats na may gatas, pakuluan. Kumulo hanggang sa ang halo ay kalahati na luto.Kumuha ng 3 tablespoons (isang beses sa isang araw) bago kumain.

Ang pag-alis ng nikotina bago pagbubuntis

Karamihan sa mga kababaihan ay responsable para sa pagbubuntis sa hinaharap, samakatuwid, bago maglihi, sinubukan nilang linisin ang katawan ng nikotina. Upang mapabilis ang proseso at mapahusay ang pagiging epektibo nito, kinakailangan:

• tumanggi sa mga pagkaing mataba, na magpapabagal sa proseso ng pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap;
• sa unang dalawang linggo kailangan mong kumuha ng mga decoction ng mga halamang gamot;
• Punan ang menu ng mga prutas at gulay;
• lakad at lumipat pa.

Iyon ang lahat ng mga pangunahing paraan upang maalis ang nikotina sa katawan. Ngayon ay nasa sa iyo na mapupuksa ang pagkagumon. Nangangailangan ito ng napakalaking lakas, at walang mga bagong nabagong tool na malulutas ang problemang ito para sa iyo. Isang matatag na desisyon lamang. Gayunpaman, sulit ang resulta - ang mga bunga ng iyong mga pagsisikap ay magiging maayos at kaakit-akit na hitsura.

Video: ano ang mangyayari kung huminto ka sa paninigarilyo ngayon