Slnečnicové semená: výhody a poškodenie tela

Slnečnicové semienka pochádzajúce z Mexika sa rozšírili do celého sveta a sú pevne zakorenené v našej krajine. Až do roku 1930 sa suroviny považovali výlučne za krmivo, dodávali sa hydine a dobytku. V priebehu času sa pracovití roľníci naučili extrahovať olej zo semien, keď získali úplne jedinečný produkt. Bylinná kompozícia sa dnes používa vo varení, medicíne a kozmetike. Výhody slnečnicových semien sú nepopierateľné, ale mali by ste zvážiť aj možné kontraindikácie pre použitie. Poďme hovoriť o všetkom v poriadku.

Chemické zloženie a obsah kalórií

1. Produkt sa považuje za sklad prospešných enzýmov. Semená obsahujú vitamín B1 (1,75 mg), B2 (0,2 mg), B5 (1,05 mg), B6 ​​(1,25 mg), B9 (226 μg), E (31,2 mg), PP (15,8 mg), cholín (55,2 mg).
2. Okrem toho semená obsahujú makroelementy, ktoré sú pre organizmus cenné. Z najpopulárnejších emitujú fosfor, vápnik, horčík, sodík, draslík. Ak hovoríme o stopových prvkoch, mali by sa brať do úvahy zinok, železo, mangán a selén.
3. Slnečnicové semená obsahujú veľa látok, ktoré nemožno ignorovať. Rozlišujeme popol, di - a monosacharidy, škrob, NKZH, vlákninu z potravy.
4. Mnoho ľudí vie, že slnečnicové semienka nie sú ani zďaleka výživovým produktom. Pravidelná lusgania vám umožní získať 600 Kcal. berúc do úvahy 100 gr. kompozície. Z tohto počtu je 43 kcal. uhľohydráty, 82,7 kcal. - proteíny, 475,9 kcal. - tuky.

Indikácie pre použitie slnečnicových semien

• duševná porucha, neustály stres, podráždenosť;
• zvýšená kyslosť žalúdka;
• neživé vlasy;
• jemná zubná sklovina;
• porušenie acidobázickej rovnováhy;
• ťažkosti pri práci srdcového svalu;
• zablokovanie krvných ciev a kapilár;
• vrásky na tvári;
• tehotenstvo, laktácia;
• zápcha.

Výhody slnečnicových semien

1. Pre náladu. Použitie slnečnicových semien normalizuje psychoemocionálne pozadie človeka. Pravidelné kliknutie zastaví účinky stresu a zabráni depresii. Slnečnicové semienka rozveselujú, umožňujú vám vyrovnať sa s úzkosťou a podráždením mnohokrát rýchlejšie. Druh „sedatívnych“ má také vlastnosti v dôsledku prichádzajúceho tiamínu, ktorý prispieva k produkcii serotonínu (hormónu radosti).
2. Na črevá. Slnečnicové semená zahŕňajú 42% denného príjmu vlákniny, ktorá je zodpovedná za črevnú funkciu. Dávkovanie pri použití produktu zlepšuje aktivitu dvanástnika 12 a dlhodobo odstraňuje z tela nahromadené trosky a jedy. Mierny laxatívny účinok vám umožní vyčistiť v krátkom čase a zabrániť hromadeniu odpadu v budúcnosti.
3. Pre imunitu. Slnečnicové semená majú priaznivé účinky na cievy. Je známe, že v období prechladnutia a chrípky bojujú proti škodlivým mikroorganizmom. Semená zabraňujú prenikaniu baktérií do tela, zvyšujú imunitu, posilňujú cievne steny. Bunkové membrány tiež zahusťujú prichádzajúce mastné kyseliny a proteíny.
4. Na pokožku. Ako už bolo uvedené vyššie, slnečnicové semienka vyhladzujú vrásky a zlepšujú stav pokožky. Toto sa dosiahne prichádzajúcim retinolom a tokoferolom. Vitamíny zvyšujú množstvo prírodného kolagénu a elastínu, chránia bunky pred prenikaním škodlivých produktov rozkladu. Vitamín E je zodpovedný za aktiváciu všetkých metabolických procesov, saturuje tkanivá kyslíkom a zabraňuje predčasnému starnutiu.Tieto rovnaké prospešné prvky majú priaznivý vplyv na vlasy a nechty.
5. Pre kosti. Semená obsahujú viac vápnika (366 mg) ako notoricky známy tvaroh (149 mg), kefír (125 mg) alebo mlieko (125 mg). Z tohto dôvodu je užitočné jesť aspoň 1 hrsť produktu denne, aby sa vyplnili medzery v kostiach. Produkt je pre deti veľmi cenný, ale mnoho matiek zakazuje dieťaťu kliknúť na semená z nedefinovaných dôvodov. Ak do vápnika pridáte existujúci vitamín D a fosfor, výrazne sa posilní zubná sklovina.
6. Pre potenciu. Samčia polovica ľudstva je tiež užitočná na lúpanie slnečnicových semien. Obilné suroviny udržujú sexuálne zdravie a zvyšujú potenciu. Vitamín E obsiahnutý v prostriedku alebo tokoferol, vylučuje zlý zlý cholesterol z tela a neumožňuje jeho ukladanie vo forme plakov. Tento aspekt v spojení s prichádzajúcimi mastnými kyselinami urýchľuje krvný obeh a príťažlivosť pre ženy. Selén je potrebný na udržanie vitality a počtu spermií, čo má pozitívny vplyv na reprodukčnú funkciu.
7. Na vlasy. Veľká akumulácia zinku v obilnom produkte zabraňuje lupinám a akné. Mužské a ženské organizmy tento prvok veľmi potrebujú. Dávkované šupky semien eliminujú vypadávanie vlasov, sekciu, nudu, stuhnutosť a normalizujú tiež tvorbu podkožného tuku. Vďaka tomu bude vaša hlava mäkká, hustá a lesklá. Ak hovoríme o pokožke, zinok zbavuje tvár zelenkavého alebo žltkastého odtieňa, dáva krásnu žiaru.

Výhody a poškodenie slnečnicových semien počas tehotenstva

1. Mnohé lekárky zakazujú svojim pacientom lúpať semená pri nosení dieťaťa. Skúsenejší kolegovia však tvrdia, že takýto cenný produkt nemožno vylúčiť zo stravy nastávajúcej matky.
2. Ide o to, že žena v tehotenstve pociťuje nedostatok vitamínov v prvom a druhom trimestri. Bohaté zloženie semien eliminuje tento problém, nasýtenie tela všetkými užitočnými enzýmami.
3. Použitie slnečnicových semien prispieva k tvorbe centrálneho nervového systému plodu a kostného tkaniva, prispieva k úplnému rastu a vývoju budúceho dieťaťa.
4. Aminokyseliny obsiahnuté v cereálnom produkte podporujú činnosť srdcového svalu na správnej úrovni a tiež bránia zablokovaniu krvných ciev. Výsledkom je, že nastávajúca matka vykonáva prevenciu krvných zrazenín a tiež upravuje krvný tlak.
5. Slnečnicové semienka odstraňujú škodlivý cholesterol z tela ženy a ponechávajú iba potrebné. Dávkovaná cvakacia kompozícia neumožňuje ukladanie ďalších libier na bedrá a pás.
6. Je známe, že tehotné dievčatá často zažívajú výkyvy nálad. Je to kvôli preskupeniu hormonálneho pozadia. Cereálny produkt vyčistí psychiku, eliminuje účinky stresu, podráždenosti a vzrušenia. Všetky tieto faktory umožňujú zastaviť problémy so spánkom.
7. Semená sú tiež užitočné pri toxikóze v počiatočných štádiách tehotenstva. Stačí použiť surové omega, pretože zvracanie okamžite prejde. Malo by sa však postupovať obozretne, nadmerné množstvo je plné nadúvania a rozrušenia stolice.
8. Všetky výhody je možné získať iba zo surových slnečnicových semien. Tepelne opracovaný vyprážaný výrobok stráca svoju hodnotu. Počas tehotenstva sa zubná sklovina stáva precitlivená, takže semená otvorte rukami.

Výhody a poškodzovanie slnečnicových semien počas dojčenia

Napriek nepopierateľným výhodám môžu slnečnicové semienka výrazne poškodiť dieťa a zdravie jeho matky.

1. Cereálny produkt je jedným z najsilnejších alergénov. Preto nemôžete prekročiť povolený denný príjem (20 g). Inak sa u dieťaťa môže vyvinúť diatéza.
2. Ak dojčíte, počkajte chvíľu.Po pôrode by mali uplynúť najmenej 2 mesiace, potom slnečnicové semienka opatrne pridajte do potravy. Je potrebné byť opatrný, dieťa môže začať koliku a nadúvanie.
3. Slnečnicové semená sú vysokokalorické potraviny (asi 600 Kcal na 100 g). To neznamená, že musíte kliknutia úplne prestať. Dávajte príjem tak, aby nevyvolával prírastok na váhe.
4. Vyprážané slnečnicové semienka neobsahujú takmer všetky užitočné vitamíny. Okrem toho dodávajú mlieku neznesiteľnú horkosť. Dieťa môže odmietnuť dojčiť a budete sa hádať o dôvodoch.
5. Keď dojčíte novorodenca, dojčia sa spolu s mliekom všetky cenné enzýmy. Od tejto chvíle vlasy ženy začínajú vypadávať, zubná sklovina slabne. Semená otvorte rukami, po jedle vypláchnite ústa (aby nedošlo k zubnému kazu).

Výhody slnečnicových semien na chudnutie

1. Vo väčšine prípadov sa strava vyrába vylúčením vysoko kalorických potravín z každodennej stravy. Semená sa špecificky týkajú takýchto prípravkov.
2. Ich použitie pri chudnutí však nie je zakázané, ale naopak je vítané. Suroviny zbavujú tráviaci trakt od nahromadeného odpadu a zbierajú jedy z črevných stien.
3. Prichádzajúce aminokyseliny a vitamíny urýchľujú metabolizmus, prispievajú k rýchlemu spaľovaniu kalórií. Na dosiahnutie výsledkov dávajte denný príjem semien (nie viac ako pol dňa).
4. Potlačte svoju chuť do jedla náhlym zúfalstvom a použite kompozíciu ako desiatu. Prichádzajúce vlákno neumožňuje hromadenie tuku v páse a bokoch.

Výhody slnečnicových semien pre cukrovku

1. Kvôli vysokému obsahu kalórií musia ľudia s cukrovkou prísne kontrolovať svoj denný príjem semien. Produkt by ste však nemali úplne opustiť.
2. Slnečnicové semená prispievajú k zrýchlenej produkcii vlastného inzulínu. To zase pomáha pacientovi udržiavať hladinu glukózy v krvi.
3. Dávkovaná spotreba surovín nasýti telo enzýmami užitočnými na trávenie, vďaka čomu môžete plne žiť. Pridajte semená do šalátov, občerstvenia, hlavných jedál.

Sunflower Harm

1. Pokiaľ ide o obsah kalórií, semená sú lepšie ako sladké pečivo, čokoláda a dokonca aj niektoré vyprážané jedlá. Ľudia s nadváhou by nemali olúpať viac ako 20 gramov. produkt za deň.
2. Ak máte individuálnu neznášanlivosť, odmietnite jesť. V opačnom prípade sa stretnete s alergiami a ich následkami.
3. Kontraindikácie pri použití slnečnicových semien zahŕňajú príliš citlivú zubnú sklovinu, ochorenia močového systému, gastritídu, vredy, ochorenie žlčníkov.
4. Semená sa nedajú opaľovať soľou pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Takýto liek je indikovaný na hypotenzív, ale je kontraindikovaný u jednotlivcov s pretrvávajúcim opuchom končatín.

Slnečnicové semienka sa odporúčajú pre tehotné dievčatá. Produkt prispieva k správnemu formovaniu centrálneho nervového systému plodu a posilňuje aj zdravie nastávajúcej matky. Semená čistia črevá toxínov, posilňujú steny srdca a ciev, bojujú proti vráskam a vypadávaniu vlasov.

Video: poškodenie a výhody semien