Arašidy - výhody a škody pre ženy a mužov

Arašidy sa tiež nazývajú arašidy. Najčastejšie sa ovocie používa pri varení, výžive, medicíne a kozmetike. Pozitívne vlastnosti arašidov sú zrejmé, pretože obsahuje veľa vitamínov, aminokyselín, vlákniny a ďalších užitočných enzýmov. Pôsobivý zoznam má však aj otočenú stranu mince, ďaleko od všetkých arašidových orieškov určených na použitie. Dnes budeme hovoriť o výhodách a nebezpečenstvách arašidov.

Arašidové kompozície

Na presnú identifikáciu skutočnej hodnoty arašidov je potrebné podrobne zvážiť jej chemické zloženie.

1. Vitamín B1 - je zodpovedný za posilnenie bunkových membrán, odstraňuje jedy z tela a odstraňuje trosky. Malá časť vitamínu chráni telo pred voľnými radikálmi, ktoré môžu vo veľkých množstvách spôsobiť onkológiu.
2. Tokoferol (vitamín E) - podporuje správny obeh krvi, chráni červené krvinky pred voľnými radikálmi (ak existujú). Jesť arašidy pravidelne posilňuje vlasy a nechty.
3. Vitamín B9 - urýchľuje regeneráciu buniek, saturuje tkanivá kyslíkom, odstraňuje problémy v pečeni a obličkách. Kyselina listová je indikovaná pre tehotné ženy, pretože tvorí centrálny nervový systém plodu.
4. Vitamín PP - je priamo zapojený do tvorby rovnováhy voda-soľ, odstraňuje nadbytočné alkálie. Vďaka nemu telo spracováva „správne“ tuky a uhľohydráty a vylučuje zlé. Vitamín PP syntetizuje bielkoviny, saturuje telo energiou, zlepšuje náladu.
5. Vitamín B6 - podporuje rýchlu stráviteľnosť aminokyselín, urýchľuje pečeň. Vďaka tomu sa proteíny premieňajú na energiu oveľa rýchlejšie, dochádza k rýchlemu rastu svalového tkaniva, spaľovanie tukov okolo vnútorných orgánov.
6. Cholín - zabraňuje predčasnému starnutiu tela, najmä pokožky. Chráni bunky pred poškodením rôznej povahy, urýchľuje regeneráciu, zvyšuje prietok kyslíka do tkanív.
7. Vitamín B5 - je zodpovedný za činnosť mozgu, zlepšuje pamäť a reakciu, normalizuje psychoemocionálne pozadie, zastavuje chronickú únavu a normalizuje hormonálne pozadie u mužov. Jesť arašidy odstraňuje nespavosť.
8. Kyselina askorbová - posilňuje imunitný systém medzi obdobiami, ako aj prechladnutím a chrípkou. Vitamín C urýchľuje všetky metabolické procesy v tele, vďaka čomu je normalizovaná hladina glukózy v krvi a je zabránené ukladaniu cholesterolových plakov.
9. Horčík - posilňuje svaly a kostné tkanivo, podporuje priberanie na váhe, odstraňuje toxíny zo stien vnútorných orgánov, normalizuje stolicu a odstraňuje plynatosť.
10. Vitamín B2 - posilňuje sietnicu, zlepšuje videnie a vnímanie farieb. Udržuje dobrý cholesterol a nedovoľuje ukladať zlé.
11. Rastlinná vláknina - normalizuje tráviaci systém, podporuje rýchlu absorpciu vápnika, má preventívny účinok na Alzheimerovu chorobu.

Výhody arašidov

1. Arašidy obnovujú telo po intenzívnej fyzickej námahe a po náročnom pracovnom dni. Vďaka aminokyselinám človek získa silu, zbaví sa apatie a nespavosti.
2. Vďaka akumulácii užitočných vitamínov a prvkov sa srdcový sval posilňuje, krvný tlak sa vracia k normálu (relevantné pre pacientov s vysokým a nízkym krvným tlakom). Arašidy čistia obličky a pečeň, majú priaznivý vplyv na močový systém.
3. Na zvýšenie účinnosti a upratanie psycho-emocionálneho zázemia stačí jesť hrsť arašidov. Uvedené množstvo je dostatočné na posilnenie nervového systému a celkového zdravia.
4. Pre diabetikov bude užitočné vedieť, že arašidy udržiavajú nízku hladinu cukru v krvi. Aminokyseliny zase bránia ukladaniu cholesterolu.
5. Ak pripravujete mlieko na báze arašidov, môžete zosilniť žalúdok a zabrániť jeho rozruchu. Je užitočné piť mlieko s vredmi, akútnou gastritídou a tiež ochoreniami zažívacieho traktu. V dôsledku obalových vlastností sa nádory na stenách gastrointestinálneho traktu zastavia.
6. Arašidy odstraňujú prebytočnú žlč, majú močopudný účinok a čiastočne lámu obličkové kamene. Arašidový olej je užitočný pri cholecystitíde a chorobách žlčníka.
7. Vegetariáni sa jednoducho musia oprieť o arašidy, pretože obsahuje veľa bielkovín. Ľudia, ktorí nejedia mäso, majú nedostatok bielkovín.
8. Ak potrebujete zvýšiť vytrvalosť, duševnú alebo fyzickú, stačí jesť 40-50 gramov. surové arašidy za deň. Aminokyselina arginín sa po vyprážaní ničí, takže táto možnosť nie je vhodná.
9. Vývar na báze olúpaných arašidov odstraňuje spúta z dýchacích ciest, takže nápoj sa musí konzumovať so suchým / mokrým kašľom, bronchitídou. Arašidy bránia vaskulárnej obštrukcii fajčiarov.
10. Arašidové maslo sa používa v kozmetike. Pridaním 2–5 kvapiek produktu do domácich krémov zvýšite elasticitu pokožky, chránite ju pred predčasným starnutím, čiastočne vyhladenými vráskami a vráskami tváre. K starostlivosti o vlasy je užitočné pridať olej.

Výhody arašidov pre ženy

1. Arašidy obsahujú viac ako 5 mg. železo na 100 g. produktu. To vysvetľuje hodnotu arašidov pre krásnu polovicu populácie. Pravidelná menštruácia znižuje hladinu hemoglobínu v krvi, ktorá sa musí doplniť.
2. Ženy vo veku 45 - 50 rokov trpia veľkým nedostatkom tohto prvku, takže ich hemoglobín je takmer vždy pod značkou. Na vyriešenie problému odborníci predpisujú lieky, na základe ktorých je železo.
3. Pri požití prvok interaguje s kyslíkom a vytvára vzácny hemoglobín. Z tohto dôvodu musia ľudia s anémiou jesť arašidy - ochorenie, pri ktorom sa hemoglobín znižuje kvôli nedostatku železa.
4. Arašidy - najsilnejší alergén, ktorý má nepríjemné vlastnosti, ktoré sa v tele hromadia. Aby ste sa vyhli vedľajším účinkom a pocítili všetky výhody, musíte jesť najviac 35 gramov. arašidy za deň.

Výhody arašidov pre deti

1. Arašidy obsahujú viac ako 75 mg. vápnik na 100 g. produktu. Toto vysvetľuje prínosy pre dospelých, deti a dospievajúcich.
2. Vápnik je zodpovedný za rast, silu kostného tkaniva a jeho úplnú tvorbu bez nedostatkov. Ak použijete dennú normu prvku (približne 780 mg), nechty a kosti budú vždy silné.
3. V arašidoch je fosfor, ktorý priamo interaguje s vápnikom. Prvky spolu eliminujú pórovitosť a deformáciu kostí, tvoria kostru a držanie tela.
4. Aby ste z arašidových orieškov vyťažili čo najviac, musíte dodržiavať svoj denný príspevok. Je to 20 gr., Kým deti do 12 rokov by mali znížiť množstvo (8-10 gr.).

Výhody arašidov pre mužov

1. Pre mužov je dobré jesť arašidy každý deň, aby normalizovali hormóny. Obsah selénu v orechoch urýchľuje produkciu testosterónu.
2. Draslík tónuje srdce a prispieva k množstvu svalovej hmoty (relevantné pre športovcov). Tento prvok zabraňuje trombóze, uvoľňuje krvné cievy a kapiláry, urýchľuje krv a kyslík v tele.
3. Muži vo veku nad 35 rokov sú ohrození, sú náchylní k poruchám kardiovaskulárneho systému.Z tohto dôvodu je potrebné sledovať výživu a jesť najmenej 3 gramy. draslík za deň.
4. Aby arašidy boli prospešné, je dôležité identifikovať prípadnú individuálnu intoleranciu. Jedzte 20 - 30 g. arašidy za deň, nie viac. Pri prvých príznakoch alergie zastavte konzumáciu.

Výhody arašidov na chudnutie

1. Moderní odborníci na výživu sa stále dohadujú o prospešných vlastnostiach arašidov pre dietológov. Cenné pre telo sú surové arašidy a prirodzene sušené orechy. Pražená zmes stráca väčšinu vitamínov.
2. Je dôležité si uvedomiť, že počas sušenia pochádza arašidová vlhkosť, takže jej kalorický obsah stúpa na 610 kcal na 100 g. V tomto prípade zostáva surové ovocie na úrovni 510 Kcal.
3. Výhodou arašidov na chudnutie je to, že orech zmierňuje pocit hladu a umožňuje vám udržať saturáciu po dlhú dobu. Napriek vysokému obsahu kalórií by arašidy mali byť stále súčasťou denného menu.
4. Ak chcete schudnúť rýchlo, neprekračujte dennú normu (30 gramov). Kombinujte arašidy so sušeným ovocím, zeleninovými šalátmi, hlavnými jedlami zo stravy.

Peanut Harm

1. Napriek pôsobivému zoznamu prospešných vlastností majú arašidy negatívne vlastnosti. Arašidy sú teda pre obéznych ľudí zlé. V takom prípade tuky nerozloží a uspokojí hlad v plnom rozsahu. Na dosiahnutie výsledku musíte zvýšiť dennú normu, a to je neprijateľné. Vysoký obsah kalórií v surovom a sušenom ovocí prispeje k ukladaniu cholesterolu a blokovaniu krvných ciev.
2. Medzi škodlivé vlastnosti patrí skutočnosť, že arašidy sa považujú za najsilnejší alergén. Ak ju použijete nad povolenú normu, riskujete, že sa natrvalo stane individuálnou neznášanlivosťou. Pred prvým zoznámením sa s ovocím alebo po dlhej prestávke od okamihu jeho extrémneho použitia, začnite jesť arašidy v malých porciách.
3. Arašidy sú viaczložkové orechy na báze bielkovín a uhľohydrátov. Uvedené enzýmy, ktoré sa dostávajú do ľudského tela, sú často vnímané ako cudzie látky. Vnútorné orgány sa začínajú brániť, odtiaľ sa objavia červené škvrny, kýchanie, bolesť v krku, vyrážky.
4. Z vyššie uvedeného dôvodu by tehotné dievčatá a novo mamičky mali jesť arašidy v malých dávkach a postupne zvyšovať dávku. Začnite používať 5 orechov denne, potom prejdite na 20 - 25 kusov.
5. Arašidy obsahujú sodík v pomerne veľkých množstvách (24 mg.), Čo vysvetľuje pozitívne a negatívne vlastnosti produktu. Vďaka prvku sú bunky obohatené o kyslík a cenné látky. Na druhej strane, pri prebytku sodíka sa končatiny a vnútorné orgány začnú zväčšovať. Ak máte sklon k opuchom, obmedzte spotrebu orechov.

Arašidy sú dobré pre mužov, ženy a deti. Hodnotné vlastnosti sú vďaka svojmu bohatému zloženiu. Nezabudnite však na kontraindikácie. Medzi ne patrí dna, gastrointestinálne problémy, alergie, artritída a artróza. Dodržiavajte dennú dávku, ktorá je stanovená pre každú jednotlivo.

Video: Ako si vybrať zdravé arašidy