Ako prežiť rozchod s človekom: 11 krokov

Vzťahy majú do konca nepríjemnú črtu, od tejto chvíle často dochádza k bolesti a emočnej nerovnováhe. V skutočnosti nie je také dôležité, kto presne prerušil spojenie. Je dôležitejšie naučiť sa schopnosti prežiť straty, aby sa postupne vracali k každodenným detailom. Dnes zvážime hlavné odporúčania, ktoré psychológovia dávajú svojim klientom. Začnime teda.

Krok číslo 1. Nehovor s človekom

1. Po ukončení vzťahu nemá zmysel pokračovať v komunikácii vo forme „ako priatelia“. Vylúčte toho chlapa zo svojho života úplne, povedzte mu o ňom. Nesúhlasíte s ponukou zostať priateľmi, z toho nebude nič dobré.
2. Ak sa rozhodnete pripojenie úplne prerušiť, vyhnite sa nejasným frázam a nezreteľným výrazom ako „zdá sa mi, že všetko pre nás nefunguje veľmi dobre“. Konajte rozhodne a jednoznačne.
3. Zbavte sa všetkého, čo vám pripomína chlapa. Vypaľujte listy a pohľadnice, rozdávajte plyšové medvede alebo odneste tieto veci do podkrovia. Odstráňte SMS a e-maily, aby ste ich nečítali večer.
4. Ak vám chlap predstavil šperky, ktoré majú určitú materiálnu hodnotu, vráťte šperky predchádzajúcemu majiteľovi. Ak odmietne, odovzdajte darček výmenou alebo roztavením.

Krok číslo 2. Neprechádzajte ho

1. Pár, ktorí utrpeli prestávku, má často spoločných priateľov. Môžete spoznať spolužiakov, kolegov, priateľov. V takom prípade by ste mali prvýkrát vylúčiť všetky kontakty s nimi.
2. Požiadajte ľudí, ktorých poznáte, aby už nehovorili o téme s názvom „Ja a On“. Povedzme, že táto otázka je úplne uzavretá. Zmeňte svoju každodennú rutinu, aby sa neprekrývala s vaším milencom.
3. Starostlivo zaobchádzajte so svojimi účtami na sociálnych sieťach. Vymažte všetky spoločné obrázky, zmeňte profilový obrázok, chlapa z kategórie „Priatelia“.
4. Odstráňte všetky značky hash z fotografií, na ktorých vás vaši priatelia označili. Zmeňte štatút na veselý výrok, na novú stránku vložte novú fotografiu.
5. Ak sú po prestávke vaši priatelia na vašej strane, opýtajte sa ich na službu. Ak je to možné, nechajte ich zastaviť nahrávanie obrázkov s bývalým priateľom na sociálne siete alebo ho dokonca odstráňte zo svojich priateľov.
6. Ak vaši priatelia nie sú v prospech, prestaňte navštevovať ich stránky. Vyčistite svoj zoznam kontaktov, nechajte v ňom iba drahí ľudia.
7. Zastavte návštevu chlapa alebo jeho priateľov na stránke. Takže s ním neustále narazíte na fotografiu, momentálne to nie je potrebné.

Krok číslo 3. Zmeňte svoj vlastný rozvrh

1. Učitelia v škole a zamestnávatelia nebudú akceptovať takúto ospravedlnenie ako „Rozišiel som sa s chlapom, takže nemôžem prísť.“ Nájdite silu na návštevu požadovaného miesta, aj keď riskujete, že sa dostanete do bývalého priateľa.
2. Zmeňte časový plán na zmiernenie situácie. V každom prípade sa musíte dostať do publika na hodiny alebo do práce. Vyhľadajte východiská zo situácií.
3. Napríklad, ak študujete spolu na univerzite, choďte na publikum univerzity niekoľko minút pred začiatkom hodiny. Vyhnete sa tak zbytočným rozhovorom a šikmým výhľadom.
4. Ak ste kvôli svojej profesii neustále v jedálni, začnite s vami obedovať. Jedzte na pracovisku, aby ste sa vyhli jedeniu na nervoch.
5. V prípade, že je potrebné vyhotoviť kópie alebo spadnúť do kancelárie, kde bude, odložte všetky manipulácie na konci dňa.Takže sa nestretnete a neuložíte svoju psychiku.
6. Pokiaľ ide o mimoškolské aktivity, skontrolujte miesta, na ktoré sa môžete zúčastniť. Nenavštevujte bary a kluby, v ktorých bývalý chlap často visí. Choďte so svojimi priateľmi na novootvorené útulné miesto.

Krok číslo 4. Nájdite novú aktivitu

1. Ak sa vyhnete konverzáciám a stretnutiam, nebudete sa chrániť pred emočnými zážitkami. Niekedy okamihy zúfalstva zakryjú hlavu a narušia harmóniu vo vnútri.
2. Aby ste tomu zabránili, musíte sa ponoriť do novej hodiny. Nájdite si koníček, ktorému môžete venovať dosť času. Takže vás rozptyľujú cudzie myšlienky a spoznávajú nových ľudí.
3. Snívali ste o tanci už dlho? Choďte do školy! Snívate o získaní vodičského preukazu? Ukončite autoškolu! Prejdite na nové víťazstvá a uvedomte si svoje obľúbené veci.
4. Prežitie rozchodu s človekom pomôže dobrovoľníctvu. Nájdite organizáciu, ktorá to robí, pripojte sa k nej. Pomôžte zvieratám, opatrovateľským ústavom, sirotám. Vdýchnite im život a život!

Krok číslo 5. Prijmite smútok

1. Je dôležité si uvedomiť, že smútok je prirodzený pocit, ktorý je prirodzený u každého človeka. Prestávka s chlapom neznamená, že musíte skončiť sami. Môžete byť smutní, smutní alebo dokonca plakať, ale ak je to absolútne nevyhnutné.
2. Skúsení psychológovia tvrdia, že človek prechádza 5 hlavnými štádiami nešťastia. Zahŕňajú popieranie toho, čo sa deje, hnev na seba a určitý objekt, pokusy uzavrieť dohodu s vnútorným „ja“, predĺžené depresie a akceptovanie situácie.
3. Nie je potrebné sledovať všetky tieto kroky. Musíte pochopiť, čo vás v budúcnosti presne čaká, aby ste sa s tým vyrovnali. Tento proces je celkom prirodzený, takže sa postupne vrátite do plného života.
4. Utrpenie môže byť vina, osamelosť, neistota, nepokoj a nespočetné množstvo ďalších príznakov.
5. To všetko sa prejaví v psychoemocionálnom prostredí a celkovom zdraví. Počas obdobia smútku človek najčastejšie trpí apatiou a smútkom, bolesťami hlavy, stratou chuti do jedla, nespavosťou a nevoľnosťou.

Krok číslo 6. Vyhodiť emócie

1. Čím dlhšie budete zadržiavať svoje emócie, tým viac vás predbehnú v najnevhodnejšom okamihu. Vyhoďte všetky nahromadené utrpenie, zdieľajte ho s priateľom alebo blízkym príbuzným.
2. Ľudia, ktorí neradi hovoria a nepočúvajú pokyny, by mali mať denník alebo osobný blog. Podeľte sa o emócie s listom papiera, plač.
3. Ak je to potrebné, obráťte sa na psychológa, s tým nie je nič zlé. Špecialista vie všetko povedať, povedie vás správnou cestou a pomôže vyrovnať sa s duševnou traumou.
4. Hovorte so svojím bývalým milencom vo svojich myšlienkach. Povedzte mu všetko, čo sa nahromadilo. Tomu mužovi môžete napísať list, potom ho spáliť a zabudnúť na všetko.

Krok číslo 7. Usporiadajte sa

1. Výsledky mnohých štúdií ukázali, že ľudia, ktorí v niečo veria, sú oveľa pravdepodobnejšími negatívnymi vecami ako tí, ktorí vedú biednu existenciu bez akýchkoľvek cieľov.
2. V tomto prípade vás nikto nenúti hlboko sa ponoriť do náboženstva a stať sa fanatikom. Žijeme v modernom svete, stojí za pochopenie, že každý má svoj vlastný názor. Preto sa môžete najprv uchýliť k štúdiu meditácie.
3. Každé svetové náboženstvo má podobnú techniku. Preskúmajte a vyberte, čo sa vám najviac páči. Vyskúšajte klasickú jogu, zvážte budhizmus, techniky ki-kongu a tai chi. Takéto veci pomáhajú pochopiť vnútorný svet.
4. Ak vám takéto techniky z nejakého dôvodu nevyhovujú, môžete sa obrátiť na psychológa. Ak by ste sa nedokázali vyrovnať so svojimi emóciami počas roka, je nevyhnutná cesta k špecialistovi.
5. V opačnom prípade riskujete, že sa stretnete s niekoľkými vážnymi problémami.Počas tak dlhého obdobia začína mozgová činnosť fungovať inak. Dlhodobé depresie na vás nepriaznivo pôsobia, čo vyvoláva neschopnosť zhromaždiť sa a sústrediť sa.

Krok číslo 8. Nájdite harmóniu

1. Nezabudnite na priateľov, budú tam vždy, bez ohľadu na to. Preto je čas začať s nimi tráviť viac času. Navštívte miesto zábavy alebo sa spojte v priateľskej spoločnosti na svojom mieste. Nechajte sa viac rozptyľovať.
2. Ak chcete počúvať hudbu, vytvorte úplne nový zoznam skladieb. Nemalo by to mať smutné piesne o nevyžiadanej láske a podobne. Naopak, počúvajte pozitívnu hudbu bez zamerania na myšlienky. Zábavné piesne sú vašou spásou.
3. Začnite žiť celý život, spievajte a bavte sa. Spievajte si svoje obľúbené skladby nahlas, bez toho, aby vás tí, ktorí sú okolo vás, v rozpakoch. Nechajte okolo seba aspoň úsmev. Staňte sa stredobodom pozornosti, nehanbite sa. Ľudia by mali byť k vám rovní, nie odsudzovať.

Krok číslo 9. Získajte domáceho maznáčika

1. Ak domáce zviera ešte nemáte, dajte ho čoskoro. Mnoho ľudí vie, koľko zvieraťa v takýchto situáciách pomáha. Navyše nezáleží na tom, kto to je, pes alebo mačka, had alebo jašterica.
2. Chôdze po ulici s domácim miláčikom môžete rozptyľovať a dokonca stretávať zaujímavých ľudí. Nové osobnosti tak pomôžu rozšíriť vaše obzory. Možno objavíte veľa nových a zaujímavých vecí. Hľadajte rovnako zmýšľajúcich ľudí.
3. Nezabudnite, že zvieratá môžu milovať a je nepravdepodobné, že by vás urazili. Preto berte ako základ, nemôžete získať vzájomnú lásku od každého chlapca. Na rozdiel od domáceho maznáčika, ktoré vám bude vždy venované.

Krok číslo 10. Športujte

1. Ak ste sa trochu začali a predtým ste nenašli čas na návštevu telocvične, teraz je ten najlepší čas. Cvičenie vám pomôže rozptýliť sa rovnako ako hudba. Obzvlášť pekné je kombinovať tieto záľuby. Prestaňte kňučať a postarajte sa o seba.
2. Čoskoro zabudnete na naliehavé problémy. Tiež sa zvýši vaša sebaúcta, nebuďte arogantní. Je tiež potrebné porozumieť, zostať v realite. Okrem toho si môžete vytvoriť normálnu stravu a zdravý spánok.
3. Po zrútení človek zničí nervový systém, ale všetko môžete zastaviť hneď na začiatku. Je ľahšie sa vzťahovať k situácii. Zdôvodniť, akoby to bolo v poradí vecí. Pochopte, že nie ste jediný, takéto situácie sa vyskytujú pomerne často. Neveďte vozidlo.

Krok číslo 11. Postarajte sa o vzhľad

1. Nepoužívať radu doslova, nemusíte úplne meniť obraz a skriňu. Takýto krok by však nebol zbytočný. Ak sa dobre postaráte o svoj vzhľad, úsilie prinesie viditeľné výsledky.
2. Stanete sa atraktívnejšími a zaujímavejšími pre opačné pohlavie. Nezamieňajte si sofistikovanú krásu s vulgárnosťou. Buďte mierne sexy, vyberte si správne oblečenie a make-up. Účes tiež hrá dôležitú úlohu.
3. Venujte pozornosť zmene vzhľadu väčšiny celebrít po prestávke. Mnoho hviezd sa od základu zmenilo k lepšiemu a očarujúce. Začnite meniť vzhľad menej, postupujte podľa výsledku.

Keď sa rozlúčite s mužom, v zásade nezúfajte. Vytiahnite sa spolu a starostlivo premýšľajte. Dajte svoje myšlienky na police. Soberly zváži situáciu a postupne ju začne púšťať. Urobte nové správne kroky v živote.

Video: ako prežiť rozchod