Cum să scapi de sforăitul remedii populare

„Sfâșie ca un tanc” - femeile se plâng cu regret pentru soții lor. Într-adevăr, sforăitul provoacă multe inconveniente nu numai persoanei în sine, ci și celor din jurul său. Bărbații sforăie mult mai des decât femeile. Dar ce este sforăitul? De ce o persoană scoate sunete groaznice într-un vis, infurigându-l pe cel adormit din apropiere?

Medicii spun că sforăitul este vibrația atunci când aerul trece prin căile respiratorii. Vibrațiile apar deoarece căile respiratorii sunt îngustate și aerul nu poate trece liber. Îngustarea culoarului are loc din diferite motive, vom desemna unele dintre ele.

Cauzele sforăitului la oameni

1. Bătrânețe Probabil ați observat că la bătrânețe oamenii încep să sfâșie, chiar dacă nu s-a mai observat așa ceva până acum. Acest lucru se datorează faptului că, odată cu vârsta, mușchii își pierd tonul, devin flăcări. Acest lucru este valabil și pentru mușchii laringelui. Limba este atât de relaxată încât se scufundă în gât și îngustează căile respiratorii. În acest caz, trebuie să faceți în mod regulat exerciții pentru gât și limbă pentru a consolida mușchii. Și încearcă să nu dormi pe spate.
2. Alcool și fumat. Principiul este absolut același ca în cazul precedent. Cu toate acestea, în această situație, mușchii nu se relaxează de la bătrânețe, ci de obiceiurile proaste. Oamenii care abuzează de alcool și fum fumură de trei ori mai des.
3. O alergie sau boala ORL poate provoca îngustarea căilor respiratorii. În acest caz, sforăitul este, de asemenea, inevitabil. Apropo, o îngustare a gâtului are loc într-o serie de boli ale glandei tiroide. Pentru a scăpa de astfel de sforăit, trebuie doar să vindeci boala.
4. Greutate în exces De regulă, oamenii grași sforăiesc și ei în somn. Acest lucru se datorează faptului că gâtul din interior este acoperit cu grăsime viscerală (internă), care îngrădește semnificativ și trecerea aerului. De fapt, este foarte periculos. Dacă îți faci griji pentru viața ta, pentru sănătatea ta, trebuie să îți normalizezi greutatea.
5. Sforăitul ereditar sau dobândit poate apărea din cauza structurii speciale a septului nazal. Un astfel de sforăit poate fi congenital - atunci când o persoană s-a născut cu o astfel de structură corporală sau dobândită, când o persoană începe să sforăie din cauza unei leziuni la nas. Acest tip de sforăit este tratat chirurgical - corectează septul pentru intervenții chirurgicale.
6. Un pat fără pernă este, de asemenea, o cauză comună a sforăitului. Capul persoanei se aruncă înapoi, partea din spate a limbii blochează fluxul de aer. Prin urmare, utilizați o pernă, cel puțin cea mai subțire.
7. Aerul uscat din interior. Copiii mici sunt foarte sensibili la nivelul de umiditate din cameră. Dacă caloriferul lucrează în cameră, este foarte uscat, copilul în vis începe să „mormăie” sau să sforăie. Acest lucru se datorează faptului că membranele mucoase ale nasului și laringelui se usucă din astfel de aer. Deci se poate dezvolta un nas curbil. Prin urmare, trebuie să aerisiți în mod regulat camera, să instalați un umidificator de aer sau să aruncați pur și simplu un prosop umed pe baterie, chiar dacă doar adulții dorm în cameră. Puteți pune, de asemenea, un recipient cu apă, cum ar fi un acvariu. Aceasta poate crește semnificativ umiditatea aerului, ceea ce vă va salva de la sforăit.

Pericolul sforăitului

O persoană care sforăie nu adormă suficient și nu dă altora. Ea vrea să doarmă și să-l trimită să doarmă separat, de multe ori acest lucru duce la o deteriorare a relațiilor dintre soți. Dar, mai ales, sforăitul în sine suferă.

Sforaitul este periculos, deoarece într-un vis o persoană poate avea sindromul de apnee. Este vorba despre stopuri respiratorii de scurtă durată. Ține evidența unei persoane adormite care suferă de sforăit. Uneori își ține respirația și nu mai respiră.Aceasta este urmată de o respirație puternică, însoțită de un sunet puternic și ascuțit de clichet. Pare înfricoșător, se pare că o persoană se sufocă pur și simplu, deși persoana care doarme în sine nu își amintește niciodată de aceste evenimente de noapte. În timpul stopului respirator, întregul corp suferă de foame de oxigen. O persoană nu doarme suficient, el dezvoltă oboseală cronică. În timpul zilei, suferă de somnolență, iar somnul unei nopți nu aduce prospețime și vigoare. Se pot dezvolta apoi hipertensiune, iritabilitate, depresie și tulburări de memorie. Există studii ale oamenilor de știință, conform cărora o persoană poate chiar muri din sforăit, adică respirația se poate opri nu temporar, ci permanent. Creierul pur și simplu nu poate supraviețui unei lipse prelungite de oxigen. Prin urmare, sforăitul este foarte periculos, trebuie să scapi de el imediat.

Exercițiu împotriva sforăitului

Exercitiile fizice vor tonifica muschii limbii, palatului si maxilarului. Dacă faceți exercițiile în mod regulat, limba nu se va mai relaxa excesiv în timpul somnului și va închide căile respiratorii.

1. Trageți limba cât mai tare. Trageți vârful limbii înainte și în jos, fixați-o în această poziție.
2. Apăsați limba pe dinții frontali inferiori timp de câteva secunde.
3. Maxilarul inferior trebuie mutat cât mai departe înainte și înapoi. Dacă puteți face acest lucru cu ușurință, puteți ține maxilarul cu mâna pentru a oferi rezistență mușchilor.
4. Pentru următorul exercițiu, veți avea nevoie de o spatulă de lemn sau doar de un bar. Este necesar să prindeți bucata de lemn puternic cu dinții și să rămâneți în această poziție câteva secunde. Relaxați maxilarul și repetați exercițiul.
5. Pentru a antrena mușchii laringelui și palatului, trebuie să fluiere. Întrucât este nedorit să faci acest lucru acasă, cel mai bine este să fluierăm diferite melodii pe drumul muncii și la locul de muncă. 20 de minute de fluiere pe zi vă vor ajuta să vă scutiți de sforăitul urât după o săptămână de antrenament regulat.
6. Sunetul „Și” vă va ajuta să scăpați de sforăit. Întinde această vocală cât mai mult timp, antrenează perfect mușchii. Puteți alterna „Și” cu litera „S”.
7. Un instrument excelent este un masaj al limbii la baza ei. Adică, trebuie să masai limba cu mâinile sau cu o lingură în locul în care trece în nazofaringe. Numai acest lucru trebuie făcut cu atenție pentru a nu provoca un reflex de gag.

Repetați toate exercițiile de cel puțin 20 de ori, trebuie să faceți dimineața și seara.

Cum să scapi de sforăit

Iată câteva sfaturi practice care vă ajută să scăpați de sforăit.

1. Cel mai eficient și popular mod de a elimina sforăitul este să nu dormi pe spate. Dar noaptea este foarte greu de controlat. Pentru a face acest lucru, medicii sfătuiesc să facă buzunare pe pijamale pe spate, în care să coase o minge de tenis. Când o persoană începe să se culce pe spate, va simți disconfort, se va trezi și se va întoarce pe partea sa. La început, această metodă va provoca iritații, o persoană nu va dormi suficient. Dar treptat, o persoană își dezvoltă obiceiul de a nu dormi pe spate. Apoi bila poate fi îndepărtată, dar obiceiul rămâne.
2. Pentru a scăpa de sforăit, trebuie să dormi nu pe o suprafață plană, ci cu capul sus. Puneți bare mici sub cele două picioare ale patului sau sub saltea pe o parte, astfel încât poziția capului să fie deasupra întregului corp.
3. Sforăitul poate apărea din cauza pernei necorespunzătoare. Dacă este rigid și strâns, capul pur și simplu se rostogolește și se termină pe pat. Prin urmare, perna ar trebui să fie suficient de moale. Este mai bine să alegeți perne ortopedice care iau forma unui corp.
4. Cu un sforăit sever și insuportabil, puteți consulta un medic. Metodele moderne pot ajuta o persoană să doarmă suficient și să nu-i trezească pe ceilalți. Cea mai populară metodă este utilizarea unui aparat special care furnizează oxigen tractului respirator al unei persoane printr-o anumită presiune. Aceasta creează o expansiune a conductelor, o persoană doarme calm și nu sforăie toată noaptea. Cu toate acestea, somnul este împiedicat de faptul că trebuie să dormi într-o mască specială cu tuburi sigilate.Medicul instalează dispozitivul și stabilește presiunea necesară, dar o persoană poate folosi echipamentul independent acasă.
5. Uneori, medicamentele sunt utilizarea de antidepresive și picături speciale și spray-uri nazale. Ele ameliorează umflarea mucoasei, elimină transpirația, care extinde foarte mult căile respiratorii și previne sforăitul. De asemenea, sunt utilizate picăturile de ulei care ung gâtul și elimină vibrațiile.
6. Dacă doriți cu adevărat să scăpați de sforăit, trebuie să schimbați calitatea vieții. Efectuați exerciții fizice simple în mod regulat, respirați aer curat înainte de culcare. Încercați să vă asigurați că temperatura aerului din dormitor este de 18-24 de grade, dormi mai bine cu aer rece. Nu mâncați noaptea și faceți întotdeauna un duș rece înainte de a merge la culcare. Dacă nu puteți renunța la fumat, încercați să fumați ultima țigară cu cel mult două ore înainte de culcare. Un pahar de lapte cald înainte de culcare te va ajuta să dormi mai bine.

Remedii populare împotriva sforăitului

Există mai multe rețete care te vor ajuta să scapi de sforăit acasă.

1. Luați o lingură de mămăligă, aceeași cantitate de coadă de cal și brusture. Turnați un pahar cu apă clocotită peste această colecție și fierbeți amestecul. După 30 de minute, bulionul trebuie îndepărtat de pe foc, încordat și răcit. Bea două linguri de 3 ori pe zi. Acest instrument va îmbunătăți sănătatea respiratorie.
2. Unul dintre cele mai populare remedii este piureul de varză cu miere. Trebuie tăiată puțină varză, toarnă o cantitate mică de miere și zdrobi masa într-un mortar. Această boală trebuie consumată câte o lingură de două ori pe zi.
3. Uleiul de cătină va ajuta la extinderea pasajelor nazale. În fiecare zi, cu 3 ore înainte de culcare, trebuie să picurați câte o picătură de ulei în fiecare nară. După o săptămână de utilizare regulată a uleiului, veți observa o îmbunătățire.
4. Trebuie să coace morcovi și să mănânci o bucată mică de fiecare dată cu o oră înainte de mese.
5. În sate, oamenii au fost salvați de la sforăit prin următoarea rețetă. Se macină într-o mașină de tocat carne două lămâi cu o coajă și 4 căței de usturoi. Păstrați amestecul preparat la frigider și luați o linguriță de două ori pe zi - dimineața pe stomacul gol și seara înainte de culcare.
6. Oricine suferă de sforăit din cauza bolilor ORL ar trebui să-și clătească în mod regulat nasul cu apă de mare. Pentru a-l pregăti, trebuie să luați un pahar cu apă caldă, să adăugați în ea puțină sare, sifon și câteva picături de iod. Pentru spălare, puteți folosi un ibric mic sau o seringă fără ac.
7. Adesea, sforile sunt clătite de la sforăit. Luati o cantitate egala de coaja de stejar si calendula si pregatiti un bulion saturat din aceasta colectie. Acest bulion trebuie să se gătească înainte de a merge la culcare. Acest instrument ușurează pufulețea, deschizând astfel căile respiratorii.
8. Pentru a reduce umflarea gâtului și a elimina excesul de apă din corp, trebuie să mâncați mâncare mai puțin sărată și picantă. Bea decocturi diuretice și respectă regulile unei alimentații sănătoase.

Ne luptăm cu sforăitul cu acupresiune

Locuitorii antici din China credeau că sforăitul poate fi eliminat cu acupresiune. Masajul este o presiune asupra anumitor puncte cu vârful degetelor. Presiunea poate fi circulară și vibrațională. Masează cu atenție fiecare zonă care este responsabilă pentru sănătatea respiratorie. Înainte de a efectua masajul, trebuie să vă spălați pe mâini și să le încălziți bine.

1. Unul dintre puncte este situat chiar sub încheietura mâinii spre degetele din exteriorul palmei.
2. Toată lumea știe că la pacienții cu picioare plate, nu există cavitate în picior. Însă puțini oameni știu că punctele de pe această cavitate sunt responsabile de sănătatea laringelui și sunt capabile să ușureze sforăitul. Masează această zonă pe ambele picioare.
3. Următorul punct este chiar deasupra încheieturii din partea degetului mare. Un alt punct care, potrivit vindecătorilor chinezi va ajuta la calmarea sforăitului, este situat pe stern, chiar în centrul său.

Sforaitul este un fenomen destul de neplăcut, împiedică rudele și persoanele dragi să doarmă împreună.Dacă suferiți de un soț „zgomotos”, salvați-vă de chinuri și folosiți dopuri pentru urechi. Și pentru a-l face să înceapă lupta împotriva sforăitului, înregistrați pe înregistrator acele sunete groaznice pe care le scoate în timpul somnului. Această dovadă reală vă va ajuta să convingeți o persoană că sforăie, că ar trebui să scăpați de această infecție cât mai curând posibil. Eliminând sforăitul, veți afla ce este un somn sănătos și complet.

Video: cum să normalizați presiunea și să scăpați de sforăit