Somnolencia durante el embarazo: ¿cómo lidiar con ella?

Durante el embarazo, cada mujer se enfrenta a un cambio de emociones y sensaciones. Esto se debe al hecho de que el cuerpo de la mujer está cambiando, tratando de acostumbrarse a un estado de salud nuevo e inusual hasta este momento. Este cambio se expresa por somnolencia durante el embarazo.

Factores de somnolencia

La somnolencia es una condición fisiológica normal asociada con el inicio del embarazo. Especialmente claramente el deseo de dormir se expresa en la etapa inicial. Muchas mujeres embarazadas se sienten cansadas, débiles, poco dispuestas a trabajar e incluso a moverse. ¿Cuál es la razón de esto?

La somnolencia es una respuesta protectora del cuerpo al estrés, protege el sistema nervioso de la sobrecarga y los estímulos externos. Un cambio en el nivel de hormonas, un aumento significativo de la progesterona en la sangre de una mujer es una sobrecarga de NS, que requiere un gasto de energía significativo.

Además, la hormona actúa en el cuerpo como un sedante, lo que prepara a una mujer para un nuevo estado de vida y el proceso de nacimiento. Una mujer necesita dormir completamente y descansar durante el período de espera del bebé. La falta de sueño y descanso afectará negativamente su bienestar y cómo procederá el embarazo. Debido a esto, los médicos aconsejan a una mujer que duerma y descanse más.

Por lo general, a la mitad del término, una mujer se acostumbra a un nuevo estado y el deseo de dormir constantemente desaparece. Sin embargo, en algunos casos, un factor de somnolencia y letargo significativos durante el embarazo son:

• anemia y presión arterial baja;
• situación estresante;
• hemoglobina baja;
• la dieta incorrecta en la comida;
• y estar en una habitación cerrada.

Anemia (deficiencia de hierro) como factor de somnolencia.

La deficiencia de hierro se acompaña de una disminución en los niveles de hemoglobina por debajo de la norma. Con la anemia, además del letargo y un deseo regular de dormir, una mujer en posición puede adormecer las extremidades, tener dificultad para respirar y la cabeza comienza a sentirse mareada.

La enfermedad se reconoce por la piel gris-blanca, las uñas debilitadas y que se rompen constantemente. Cuando se manifiestan los signos iniciales de la enfermedad, es necesario realizar un análisis de sangre para detectar hemoglobina, prestar atención a la dieta adecuada y aumentar el consumo de aquellos productos que contienen suficiente hierro en su composición.

Con anemia, es útil usar:

• Mariscos;
• Carne roja;
• Remolachas;
• El hígado
• Frijoles
• Trigo sarraceno;
• Verdes, verduras y frutas;
• Cuajada;
• Los huevos

Pero cambiar la dieta solo con anemia no es suficiente, el médico le receta suplementos de hierro a la mujer, lo que en poco tiempo aumenta el nivel de hemoglobina a la normalidad.

Presión arterial baja como factor de somnolencia.

La hipotensión es un embarazo frecuente que acompaña. Al mismo tiempo, la niña en la posición se siente débil, está mareada, con migraña y somnolencia. La enfermedad está cargada con el hecho de que la presión arterial baja limita el suministro de oxígeno y nutrientes al niño y es un factor que causa hipoxia y deficiencia de oxígeno del embrión.

Sensación de debilidad, deficiencia de oxígeno, toxicosis, en particular, en una habitación cerrada: signos específicos de hipotensión.Debido a esto, con una presión arterial más baja, se recomienda a la mujer que camine mucho, haga ejercicio, coma bien y no haga pausas significativas entre comidas. También necesitaba descansar y dormir, en particular durante el día.

La somnolencia y la fatiga pueden ser causadas por una situación estresante, desnutrición, falta de líquido en el cuerpo y un estilo de vida inmóvil.

Necesita cambiar su propia rutina diaria, complementando el menú con vitaminas y nutrientes, productos que le darán vitalidad, dinamismo y vitalidad. No es necesario preocuparse, en particular, por las bagatelas, hacer ejercicios, caminar al aire libre, preferiblemente en un bosque o parque.

El deseo de dormir en el período inicial.

Muy a menudo, una mujer busca dormir lo más posible en el período inicial del embarazo. Esta es una señal de que ella está en posición. Siempre quieres dormir, a cualquier hora del día, independientemente de lo físico. estrés o fatiga Sin embargo, un sueño completo y saludable por la noche no salva a una mujer en el trabajo, todavía quiere dormir mucho. Esto se debe a un cambio en los niveles hormonales y al aumento de la formación de progesterona. Es difícil para el cuerpo hacer frente al aumento de carga, y responde adecuadamente, dando señales sobre la necesidad de descanso y regeneración de fuerzas. Debido a esto, si una mujer quiere dormir y hay una oportunidad para dormir, entonces no es necesario crear obstáculos para esto, un sueño completo en una posición solo será bueno.

El deseo de dormir en medio del embarazo.

En la mitad del término, la mujer ya siente menos el deseo de dormir y el letargo durante el día. En este momento, muchos, por el contrario, buscan llevar un estilo de vida dinámico si el embarazo se desarrolla bien. Sucede que este deseo no desaparece, pero probablemente se deba a la diferencia individual del cuerpo y la presencia de una determinada enfermedad.

Si una mujer siente ganas de dormir durante el día, es lenta y se cansa rápidamente, entonces es necesario consultar a un especialista en tratamiento. Después del examen, el médico confirmará o no todas las sospechas sobre la presencia de desviaciones que provocan sueño y letargo.

Deseo de dormir en la fecha límite

Una sensación constante de fatiga y un deseo de dormir constantemente en la última etapa del embarazo sugiere que el cuerpo se está preparando para el proceso de parto. Es en el último término que es difícil para una mujer dormir bien debido al gran abdomen y la incapacidad de tomar una posición cómoda para dormir.

Además, el dolor en la columna interfiere con un buen sueño por la noche. Debido a esto, el deseo de dormir durante el día es causado por la falta de sueño por la noche. También es necesario recordar que durante la expectativa del bebé, la mujer aumenta de peso, sufre una sobrecarga, siente fatiga constante. Dormir restaura la fuerza. Las razones psicológicas también influyen en el deseo de dormir antes del proceso de nacimiento. Una mujer busca dormir en un nivel subconsciente, el cuerpo trata de relajarse, porque después del nacimiento de un niño, las noches despiertan sin dormir.

Sin embargo, debe recordarse que el deseo constante de dormir puede estar asociado con causas que indican la presencia de la enfermedad: anemia, presión arterial baja y una patología significativa que aparece en el momento del nacimiento: la gestosis.

La gestosis se caracteriza por los siguientes síntomas:

• Hinchazón
• Alta presion.
• La proteína se incrementa en la orina.
• Una mujer sufre de migraña, náuseas, vómitos y somnolencia anormal.
• Esta enfermedad debe tratarse con urgencia, ya que amenaza al bebé nonato.

Cómo superar el deseo constante de dormir

La necesidad fisiológica de dormir no es una enfermedad. Es un método para acostumbrarse al estado actualizado del cuerpo. Realizar una terapia de somnolencia no vale la pena. Por el contrario, debe escuchar su propia salud, cambiar la rutina diaria, el menú y la carga de acuerdo con las nuevas condiciones.

1. Una mujer embarazada necesita dormir al menos diez horas al día, y también necesita dormir durante el día durante al menos dos horas. Ir a la cama por la noche es necesario a más tardar diez horas, luego los ritmos fisiológicos no se verán alterados y el descanso será beneficioso.
2. Por la mañana, en lugar de café con galletas, es mejor tomar un vaso de jugo fresco y comer un plato de muesli con yogur o frutas secas. Luego, en lugar de cafeína y carbohidratos negativos, una porción equilibrada de vitaminas y energía entrará en el cuerpo de la mujer, lo que ayudará a recolectar rápidamente y no sentir sueño y letargo. Al mismo tiempo, debe cambiar su menú diario, teniendo en cuenta los nuevos requisitos del cuerpo.
3. Pequeños ejercicios físicos, ejercicios para mujeres embarazadas, caminatas en el bosque, yoga y natación, ayudarán a mantener el cuerpo en buena forma, a prepararse para el proceso de parto, a prevenir situaciones estresantes y a animarse.
4. Una mujer en una posición que funciona, necesita contactar a su jefe para solicitarle que lo transfiera a su trabajo más fácilmente. Además, la ley establece tales concesiones.

Si la somnolencia se expresa como un signo de una enfermedad, la terapia se determina teniendo en cuenta la enfermedad principal. Esto solo puede hacerlo un especialista, por lo tanto, se requiere la consulta de un médico.

Video: dormir durante el embarazo