Πώς να σταματήσετε να πίνετε μπύρα: 8 αποτελεσματικοί τρόποι

Λίγοι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι ο εθισμός στην μπύρα μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τη γενική κατάσταση της υγείας, αλλά και το βιοτικό επίπεδο. Συχνά μπορείτε να συναντήσετε γυναίκες που διαμαρτύρονται για τους άντρες τους. Αυτοί, με τη σειρά τους, αρνούνται ότι ένα αφρώδες ποτό επηρεάζει την ευημερία της οικογένειας. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, μετά από μακρές διαπραγματεύσεις, οι άνθρωποι καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι είναι καιρός να απαλλαγούμε από τον εθισμό.

Οι συνέπειες της κατανάλωσης μπύρας

1. Ο σύγχρονος κόσμος αφήνει το σημάδι του στην κοινωνία. Μέχρι σήμερα, οι διαφημιστικές δραστηριότητες αναπτύσσονται αρκετά ευρέως. Οι κύλινδροι κυλούν στην τηλεόραση, στην οποία οι νέοι σβήνουν τη δίψα τους και απολαμβάνουν μια ξινή επίγευση. Ως αποτέλεσμα, το ζήτημα της άρνησης κατανάλωσης γίνεται όλο και πιο σημαντικό. Αυτό το χαρακτηριστικό ενισχύεται από το γεγονός ότι οι έμποροι επαναλαμβάνουν ομόφωνα την απόλυτη αβλαβή του προϊόντος. Φυσικά, η σύγκριση συμβαδίζει με βότκα ή κονιάκ, αλλά η ουσία παραμένει αμετάβλητη.
2. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να πάρουν αυτό το λάθος για την αλήθεια: «Θα προτιμούσα να πίνω ένα μπουκάλι μπύρα από 50 γραμμάρια. βότκα! " Δεν σκέφτονται όλοι για το γεγονός ότι σε 2 λίτρα. ένα αφρώδες ποτό (η μέση δόση ενός άνδρα με μεγάλο σώμα) περιέχει τόσο αιθυλική αλκοόλη όσο 0,5 λίτρα. βότκα. Αρχικά, ένα άτομο δεν αποδίδει σημασία στον εθισμό του, ως αποτέλεσμα του οποίου η ποσότητα μπύρας που πίνει κάθε φορά αυξάνεται σημαντικά.
3. Έμπειροι ειδικοί πραγματοποίησαν μια μελέτη και διαπίστωσαν ότι ο εθισμός στην μπύρα αναπτύσσεται 5 φορές πιο γρήγορα από ό, τι στη βότκα και σε άλλα δυνατά ποτά. Εξαιτίας αυτού, ο αφρός επιτυγχάνεται με ζύμωση των συστατικών, η μπύρα χάνει όλες τις ευεργετικές ιδιότητες. Ναι, περιέχει βιταμίνη Β, αλλά για να πάρετε μια ημερήσια δόση, πρέπει να πίνετε περίπου 8 λίτρα. ναρκωτικό αλκοόλ με μία κίνηση.
4. Ως αποτέλεσμα της συχνής κατανάλωσης μπύρας, ο καρδιακός μυς εξαντλείται, αναπτύσσεται έλλειψη θρεπτικών συστατικών, ιδίως καλίου. Στο τέλος, ένα άτομο αρχίζει να έχει δυσλειτουργίες στο καρδιαγγειακό σύστημα, ο εγκέφαλος υποφέρει συχνά, η μνήμη επιδεινώνεται. Η υπερβολική παραγωγή οιστρογόνων επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την υγεία των γυναικών, αλλά και την υγεία των ανδρών.
5. Οι ορμονικές ορμόνες επηρεάζουν τη δραστικότητα στους άνδρες και πολλές γυναίκες αναπτύσσουν στειρότητα. Αυτό το χαρακτηριστικό επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι το σώμα σταματά να συνθέτει ορμόνες, λαμβάνοντας από το εξωτερικό. Λόγω της διαθεσιμότητας της μπύρας όσον αφορά την τιμολόγηση, άτομα από διαφορετικά κοινωνικά στρώματα συνηθίζουν το ποτό, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, το φύλο.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στην μπύρα

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το πιο σημαντικό πράγμα στην εξάλειψη του εθισμού είναι η επιθυμία. Επιπλέον, η διαδικασία προχωρά γρήγορα και χωρίς συναισθηματικά σοκ.

Βήμα αριθμός 1. Εξερευνήστε τους κινδύνους του αλκοόλ στο σώμα
Πρώτα απ 'όλα, συνειδητοποιήστε πόσο επιβλαβής η χρήση μπύρας επηρεάζει την υγεία σας. Στους άνδρες, το στομάχι αρχίζει να μεγαλώνει, το στήθος μεγαλώνει, εμφανίζεται υπερβολική βλάστηση στο σώμα. Παρατηρούνται επίσης δυσλειτουργίες του νευρικού συστήματος και αναπτύσσεται νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια.

Συχνά, από τους λάτρεις της μπύρας μπορείτε να ακούσετε ότι το ποτό επηρεάζει δυσμενώς τη δραστηριότητα του καρδιακού μυός και της αρτηριακής πίεσης. Δεν έχει μικρή σημασία για τον άνδρα είναι η αναπαραγωγική λειτουργία, ειδικότερα, η ικανότητα και η ικανότητα να κάνουν σεξ. Σε άτομα που καταναλώνουν αφρό σε μεγάλες ποσότητες, το σεξ συμβαίνει λιγότερο κάθε μήνα.

Βήμα 2. Μειώστε την μπύρα
Δεν μπορούν όλοι να υπερηφανεύονται για εξαιρετική θέληση. Εάν σχετίζεται με παρόμοιο αριθμό ατόμων, μειώστε σταδιακά τη δόση.Πρώτα, μην πίνετε 3, αλλά 2 μπουκάλια τη φορά, πηγαίνετε σε ένα χωράφι. Δεν χρειάζεται να μπείτε σε μια κατάσταση άγχους αρνούμενοι να εγκαταλείψετε την μπύρα. Προσπαθήστε να ενεργείτε λογικά για να αποκλείσετε από το κεφάλι σας τη συνεχή σκέψη «Θέλω μπύρα!».

Ακολουθήστε την ακολουθία σε όλα. Εάν έχετε συνηθίσει να πίνετε μπύρα μετά από μια εργάσιμη ημέρα, διατηρήστε αυτήν την παράδοση, αλλά, και πάλι, μειώστε την ποσότητα. Μετά από μια ορισμένη περίοδο, θα παρατηρήσετε ότι ο πόθος εξαφανίζεται. Σε αυτό το σημείο πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τον εθισμό. Εάν η φράση "σταματήστε να πίνετε εντελώς" είναι τρομακτική, αντικαταστήστε το αλκοολούχο ποτό με ένα μη αλκοολούχο αντίστοιχο.

Βήμα αριθμός 3. Βρείτε ένα χόμπι
Πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι άνδρες, πίνουν μπύρα λόγω του μεγάλου ελεύθερου χρόνου το βράδυ. Αντί να νιώθετε άνετα με ένα μπουκάλι αφρού, καταλάβετε σωστά το τέλος της ημέρας. Μπορείτε να εγγραφείτε για μια ενότητα πυγμαχίας ή να τρέξετε ένα ώρα σκούντημα πριν από τον ύπνο.

Μερικοί άνδρες προτιμούν να περνούν χρόνο σε έναν κύκλο φίλων που δεν πίνουν, αυτή η πρόταση θα είναι επίσης χρήσιμη. Εάν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε με αυτόν τον τρόπο, αναζητήστε άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, πάρτε τη συνήθεια να επισκεφθείτε τη σάουνα ή να ψήσετε κεμπάπ στη φύση.

Εξετάστε τις υπαίθριες δραστηριότητες ως εναλλακτική λύση. Απολύτως όλα θα κάνουν: σκι, snowmobiling, πατινάζ στον πάγο, σνόουμπορντ, ποδηλασία, κλπ. Ασχολήστε με αναρρίχηση, ξυλογλυπτική, κολύμπι. Σταδιακά, ένα χόμπι θα αρχίσει να καταλαμβάνει όλες τις σκέψεις, ως αποτέλεσμα των οποίων η επιθυμία να πιει θα περάσει από την άκρη.

Βήμα αριθμός 4. Αντικαταστήστε την μπύρα με άλλα προϊόντα.
Φυσικά, υπάρχουν πολλά άλλα ποτά που έχουν ανώτερη γεύση από την μπύρα. Δοκιμάστε να αλλάξετε τη συνήθη «δίαιτα», για παράδειγμα, φρέσκο ​​χυμό, smoothie φράουλας, ένα φλιτζάνι πραγματικό καφέ, κακάο, εξαιρετικό τσάι με φύλλα και άλλες απολαύσεις της ζωής. Τα milkshakes και τα γιαούρτια θεωρούνται εξίσου νόστιμα.

Κάνοντας κλικ σε σπόρους, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα βοηθά πολλούς άντρες να απαλλαγούν από τον εθισμό τους στην μπύρα. Αξίζει να προσέχετε αυτά τα προϊόντα, καθώς είναι αρκετά υψηλά σε θερμίδες. Ακολουθήστε τους κανόνες: εάν θέλετε μια μπύρα - να φάτε ή να αντικαταστήσετε τον αφρό με άλλο ποτό.

Βήμα αριθμός 5. Κάντε ένα σχέδιο
Δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τον εθισμό σε ένα αφρώδες ποτό χωρίς συγκεκριμένες προθεσμίες. Θέστε έναν στόχο να σταματήσετε να πίνετε μπύρα σε 2-3 μήνες. Εάν ο εθισμός εκδηλώνεται πάρα πολύ, κρατήστε ένα ημερολόγιο, γράψτε τις σκέψεις και τα επιτεύγματά σας σε αυτό. Ζητήστε βοήθεια από συγγενείς, συμφωνήστε ότι δεν θα πίνουν μπύρα παρουσία σας. Μπορείτε να επιλέξετε μια περίοδο περίπου έξι μηνών, το κύριο πράγμα είναι ότι βρίσκεστε συνεχώς στη συναρμολογημένη κατάσταση. Διαφορετικά, στο μυαλό μου θα αρχίσουν να σκέφτονται: «Έχω ακόμα πολύ χρόνο, έχω χρόνο να το κόψω. Σήμερα, πιθανότατα θα πιω δύο μπουκάλια, όχι ένα! "

Χωρίστε τον επιλεγμένο όρο σε τέσσερα χρονικά διαστήματα. Ο πρώτος από αυτούς λέει ότι μπορείτε να πίνετε μπύρα όχι περισσότερο από 4 φορές την εβδομάδα. Το δεύτερο μειώνει το ποσό σε 2 φορές την εβδομάδα, το τρίτο - 1 φορά την εβδομάδα και ούτω καθεξής. Τελικά, πρέπει να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι η απόρριψη της μπύρας συμβαίνει πλήρως. Ακολουθήστε ξεκάθαρα το πρόγραμμα, μην παραβιάζετε το χρονοδιάγραμμα και την ποσότητα του μεθυσμένου αφρού, ανεξάρτητα από το τι.

Βήμα αριθμός 6. Επιβραβεύστε οικονομικά τον εαυτό σας
Οι πιο κοινές αιτίες εθισμού στο αλκοόλ θεωρούνται καταθλιπτική συναισθηματική κατάσταση, οικονομικά προβλήματα, διαταραχές στην οικογένεια και στην εργασία. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε για πάντα ότι με τη χρήση μπύρας, τα προβλήματα δεν εξαφανίζονται πουθενά. Τελικά, θα ξεκουραστείτε και θα συνειδητοποιήσετε ολόκληρη την άθλια ουσία της ύπαρξης. Για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας σε ολόκληρο το στάδιο της άρνησης του αλκοόλ, δημιουργήστε μια παράδοση χρηματικών ανταμοιβών.

Αποκτήστε μια μεγάλη κουμπαρά, κατά προτίμηση διαφανή. Καθημερινά στέλνετε το ποσό που ξοδεύετε στην μπύρα. Μετά από ένα μήνα, ανοίξτε το κουμπαρά και υπολογίστε τις αποταμιεύσεις.Το ποσό θα είναι εντυπωσιακό, για εσάς θα χρησιμεύσει ως ένα επιπλέον κίνητρο. Είστε σοκαρισμένος από τον αριθμό που ξοδέψατε για επιβλαβές αλκοόλ. Ομοίως, μπορείτε να το κάνετε ενώ σταματάτε το κάπνισμα ή άλλα αλκοολούχα ποτά.

Μόλις γεμίσει η κουμπαρά, πάρτε τις αποταμιεύσεις και ξοδέψτε τις σε κάτι που αξίζει τον κόπο. Μπορεί να είναι ένα ποδήλατο γυμναστικής, ένα ταξίδι στο εξωτερικό, ένα γούνινο παλτό σε μια γυναίκα κ.λπ. Το πιο σημαντικό, βάλτε τα χρήματα σε μια «χρήσιμη» κατεύθυνση.

Βήμα αριθμός 7. Σκεφτείτε το μέλλον
Δεν είναι μυστικό ότι η επιθυμία για αλκοόλ είναι επιβλαβής για την υγεία. Σκεφτείτε το μέλλον, πιθανότατα θα θελήσετε να αποκτήσετε παιδιά (εάν δεν είναι ήδη). Με τη συχνή κατανάλωση μπύρας, υπάρχει κίνδυνος στειρότητας τόσο για το αρσενικό μισό του πληθυσμού όσο και για τις γυναίκες.

Οι ψυχολόγοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το 45% των οικογενειών καταρρέουν εξαιτίας ενός από τον εθισμό των συζύγων στο αλκοόλ. Αυτοί οι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για την καριέρα και την προσωπική ανάπτυξη, υποφέρουν από ψυχική υγεία, ένα άτομο χάνει την επιθυμία για περισσότερα.

Μια δυσάρεστη οσμή προέρχεται από άτομα που πίνουν τακτικά μπύρα, τα οποία αισθάνονται ιδιαίτερα οι συνομιλητές και οι συνάδελφοί του. Προσπαθήστε να αναλύσετε τι συμβαίνει, σχεδιάστε ένα ευτυχισμένο μέλλον για τον εαυτό σας με πολλές νίκες. Προσπαθήστε να γίνετε καλύτεροι κάθε μέρα, να αναπτύξετε υλικά και πνευματικά.

Βήμα αριθμός 8. Μην σταματήσετε την μπύρα στις διακοπές
Οι ψυχολόγοι έχουν βρει ένα ενδιαφέρον γεγονός που αποδεικνύει τη σχέση μεταξύ της άρνησης του αλκοόλ και της επιθυμίας να το καταναλώνει ακόμη περισσότερο. Εάν αρνείστε τακτικά τον εαυτό σας τις συνηθισμένες "χαρές", αυτό θα οδηγήσει στο γεγονός ότι μια ανθεκτική μέρα θα μειωθεί σε "όχι". Για αυτόν τον λόγο, πάρτε τη συνήθεια να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στις διακοπές. Δεν είναι απαραίτητο να μεθύσετε "στην εσωτερική σόλα", ένα μπουκάλι είναι αρκετό για πλήρη ικανοποίηση.

Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε μια κουλτούρα κατανάλωσης αλκοόλ: πρώτα έφαγαν και μετά έπιναν αργά τον αφρό. Εάν μετά τον εορτασμό έχετε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η συνήθεια είναι αηδιαστική, εγκαταλείψτε την εντελώς. Αυτό το γεγονός δείχνει ότι ο εγκέφαλος έχει ήδη ανοικοδομηθεί σε άλλα θεμέλια.

Πρακτικές συστάσεις

1. Πρώτα πρέπει να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Όπως δείχνει η πρακτική, δεν μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε μπύρα σύμφωνα με τις εντολές της συζύγου ή των γνωστών σας. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό για το καλό σας.
2. Ξεκινήστε να παίζετε σπορ. Η ενεργή σωματική δραστηριότητα εξαλείφει την επιθυμία για κάπνισμα ή ποτό. Τελικά, θα νιώσετε ένα κύμα δύναμης και υπερηφάνειας για τα επιτεύγματά σας.
3. Για να ενισχύσετε το πολεμικό σας πνεύμα, επαινέστε τον εαυτό σας ακόμη και για μικρές νίκες. Πάρτε τη συνήθεια να δείπνο στο αγαπημένο σας εστιατόριο μετά από 5-7 ημέρες απόρριψης μπύρας.
4. Ζητήστε την υποστήριξη των αγαπημένων σας. Ζητήστε τους να μην πίνουν μπύρα παρουσία σας, να παρευρεθείτε μαζί σε ψυχαγωγικές εκδηλώσεις. Αποσπάστε από τις ιδεοληπτικές σκέψεις της κατανάλωσης αλκοόλ με οποιονδήποτε βολικό τρόπο.
5. Βρείτε μια παρέα ομοίων ανθρώπων που προσπαθούν επίσης να σταματήσουν να πίνουν. Υποστηρίξτε ο ένας τον άλλον, περάστε βραδιές με τσάι και κέικ, όχι με ένα μπουκάλι μπύρα.

Είναι εύκολο να σταματήσετε να πίνετε μπύρα αν ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη ακολουθία. Για να μην σπάσετε τη ζωή σας και να τακτοποιήσετε την οικονομική σας κατάσταση, πρέπει να αναπτύξετε ένα σχέδιο και να ρίξετε μια διαφορετική ματιά σε γνωστά πράγματα. Αγαπήστε τον εαυτό σας, ζητήστε την υποστήριξη της οικογένειας, βρείτε ένα χόμπι.

Βίντεο: 10 κορυφαίοι λόγοι για να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ