Jak se zbavit stresu lidových prostředků

Moderní život nám diktuje tvrdé životní podmínky, které se skládají z nekonečného běhu s překážkami. Závod o přežití je mozaikou složitých vztahů. Práce v hádajícím se týmu, problémy s členy rodiny, špatná školní docházka dětí - všechny tyto problémy spadají na osobu hromadně. Tolik, že i silná osobnost se s tím vším nedokáže vyrovnat. A pak se člověk vrhne do stavu stresu, deprese, úzkosti.

Pokud nepřijmete žádná opatření, můžete si vydělat chronický stres, který je obvykle doprovázen konkrétnějšími onemocněními těla. Například dušnost a jako výsledek - srdeční choroby, nervová nestabilita, zubní a bolesti hlavy. Jedním z doprovodných problémů může být obezita, protože často zasekáváme úzkosti a neúspěchy se spoustou chutného, ​​ale nezdravého jídla.

Co je stres

Stres je reakce těla na vnější nebezpečí a úzkost. Ve starověku, se vznikajícím nebezpečím (například predátorem) zažili starověcí lidé velký strach. Do krve bylo vrženo obrovské množství adrenalinu, což mě stejně jako dopingu přinutilo utéct před nebezpečím všemi nohama.

Dnes se pocit nebezpečí a zkušenosti změnil, faktor strachu se změnil, ale princip jeho zkušenosti je stejný. Pokud jste byli propuštěni z práce, hádali jste se s partnerem nebo jste ztratili velké množství peněz, jste pod silným nervovým napětím. Chci, stejně jako ve starověku, uniknout. Skrytí před moderními problémy však není tak jednoduché. Je třeba je řešit a stres musí být schopen včas odstranit.

Vypořádat se se stresem

Toto je nejdůležitější a základní pravidlo v boji proti tomuto psychologickému stavu. Musíte pochopit, co se přesně stalo vaším podnětem ke stresu.

1. Byli jste opuštěni partnerem? Opustila žena, zabouchla dveře, nebo si manžel sbalil věci a zranil ho pro svou milenku? Tyto situace jsou samozřejmě doprovázeny silnými emocemi. Pokuste se však přitáhnout k sobě. Chtěli byste, aby všechno pokračovalo tak, jak to bylo? Chtěli byste, aby vaše žena začala otravovat nedostatek peněz a manžel pokračoval v chůzi po boku jiné ženy? Je to dobré? Dříve nebo později se to mělo stát. Věřte, že nyní nejste sami a jste opuštěni, ale svobodná osoba.
2. Máte problémy v práci? Byl jsi propuštěn? Nebo možná na vás vynaložili příliš mnoho práce? Jakákoli situace se změní, pokud se na to podíváte z nového úhlu. Osud se pro nás připravuje novým životním obratem a překvapením. Jsme však tak zvyklí na své obvyklé místo, že se bojíme zvýšit svůj pátý bod kvůli změně. Tento osud nás proto musí nutit, abychom nás vytlačili z pracoviště, abychom hledali a našli něco hodenějšího a významnějšího. Vezměte propuštění z práce jako nové kolo svého života, jako příležitost ke změně své existence.
3. Pokud máte děti a staráte se o jejich úspěchy ve škole, jejich vztahy s vrstevníky, uklidněte se. Pochopte, že jste jim dali všechno možné, veškerou svou lásku a péči i správné vzdělání. Syn nebude kontaktovat špatnou společnost a dcera bude studovat dobře. Věřte svým dětem - udělají vše správně, protože to jsou vaše děti!

Abyste se zbavili stresu, musíte nejprve odstranit jeho příčinu. Pokud to není možné, změňte pouze svůj postoj. Ber to jako samozřejmost. Jak se říká, vše, co nás nezabije, nás posílí.

Několik způsobů, jak se zbavit stresu

Zde jsou praktické metody, jak se zbavit stresu.

1. Nejjistější léčbou stresu je ergoterapie. Mnoho žen v nervovém napětí se začíná čistit. A tak, krok za krokem, krok za krokem, dávají věci do pořádku ve svých myšlenkách a pocitech, začínají hledat cestu ven z této situace. Je velmi příjemné a užitečné pohrávat si na zahradě. Země bere všechny zkušenosti, podráždění, úzkost. Kopejte do postelí a stres vás zbaví ruky.
2. Další užitečnou metodou je setkání s přáteli. Komunikace ve společnosti příjemných lidí je skutečným životním bójem. Pomohou vám usmát se a smát se, rozveselit a odvrátit pozornost od naléhavých problémů.
3. Nemůžete ucpat stres s koláče a jinými škodlivými sladkostmi. Ale tady můžete a dokonce musíte jíst několik plátků tmavé čokolády. To nepoškodí postavu a potěší vás. Čokoláda podporuje produkci serotoninu - hormonu štěstí. A teď vám tak chybí.
4. Zpěv je nejúčinnější způsob, jak zmírnit napětí, strach, úzkost. Zpívejte doma a vypínáte se od všech, pokud jste stydliví. Zpívejte ve společnosti a za volantem. Můžete jít do karaoke - zde si můžete odpočinout a zpívat jakoukoli píseň.
5. Přečtěte si něco pěkného. Lidé se často chtějí zbavit skutečných problémů ve světě smyšlených knih. A dělají to. Chcete-li to provést, musíte si vybrat něco podle vašich představ. Muži se obvykle zajímají o detektivní příběhy, ženy se zajímají o romány, každý má rád fantasy příběhy.
6. Můžete použít třepací metodu. Pokud máte možnost jít do vesnice, nenechte si ujít. Vyjděte ráno na trávě mokré z rosy a nalijte si vodu z kbelíku od hlavy až k patě. Nebo se po koupeli ponořte do řeky. Udělejte, co oživuje vaše tělo. Ve městě si můžete dát kontrastní sprchu nebo jít do sauny.
7. Užijte si relaxační procedury. Shromážděte koupel horké vody (tak horké, jak můžete nést), lehké svíčky, přidejte příjemnou vůni, nalijte sklenici oblíbeného nápoje. Červené víno v malém množství je nejen užitečné, ale také dokonale uvolňuje tělo. Pokud je to možné, nechte někoho dát relaxační masáž. Po takové koupeli budete potřebovat dobrý noční spánek. Vypněte telefony a budíky, pošlete děti babičce a spejte, jak chcete.
8. Změňte své chování v práci. Nepijte příliš mnoho kávy, kofein vzrušuje nervovou soustavu. Zkuste přenést všechny důležité a nervózní obchodní rozhovory na začátek dne, abyste nemuseli celý den čekat na nepříjemný rozhovor. Každou hodinu a půl chodte po kanceláři. Nesedejte dlouho na monitoru, dělejte přestávky.
9. Až se vrátíte domů, nechte všechny problémy za dveřmi. Požádejte svou rodinu, aby vás v první půlhodině po příjezdu domů nerušila. Musíte se převléknout, převléknout se, osprchovat se. Mimochodem, osprchování po náročném dni je předpokladem. Jak klasika řekla: "a prostě to umyjte tento den ...". Představte si, že proud vody odplavuje všechny vaše problémy, starosti, napětí. A teprve poté se v klidu a dobré náladě posaďte na večeři se svou rodinou.
10. Nenechávejte v sobě stres. Pokud vás něco obtěžuje, musíte všechno vyhodit. Porazte nádobí nebo boxovací pytel, křičte do polštáře. Vylijte negativní emoce tak, aby vás nezhlodaly zevnitř.
11. Příroda vám pomůže zachránit vás před špatnou náladou. Hledejte jakoukoli příležitost ke změně atmosféry. Jděte do lesa nebo hor, dýchejte čerstvý vzduch a absorbujte sílu přírody.
12. Pokud vám něco velmi vadí, musíte mluvit s osobou, které důvěřujete. O skutečných pocitech a pocitech však někdy může mluvit pouze cizinec. Sdělte vše náhodnému společníkovi nebo příteli na internetu prostřednictvím korespondence. Pokud je to pro vás pohodlnější, můžete vše položit na papír. Napište vše, co vás znepokojuje, všechno, co vás znepokojuje. A pak spálit dopis. Tato psychologická technika je velmi účinná.
13. Pro odstranění stresu jsou velmi důležité hmatové pocity.Objímejte někoho blízkého, hladte dítě a držte se matky. Získejte kočku nebo psa - dá vám moře pozitivních emocí a obrovské množství příjemných doteků.
14. Účinným a příjemným lékem na stres je sex. Intimní vztahy s milovanou osobou uvolňují nejen emocionální, ale i fyzický stres. Mít sex je příjemné a neuvěřitelně obohacující.

Tradiční metody úlevy od stresu

Existuje několik způsobů, jak se zbavit stresu pomocí lidových léků. Uklidní nervový systém, odstraní úzkost a pomůžou vám nemyslet na špatné, umožní vám dobře se vyspat a získat sílu.

1. Nejběžnější a nejúčinnější recept na uklidňující nervy je tinktura valeriána. Musíte kapku pár kapek do malého množství vody a pití. Tinkturu můžete pít před spaním nebo po silném nervovém šoku, který se uklidní. Nezneužívejte tinkturu před důležitým zasedáním - můžete se příliš uklidnit a padnout apatie.
2. Následující kolekce pomůže vyrovnat se s depresí, slzami a špatnou náladou. Vezměte stejné části kořene valeriánu, tymiánu a matečnice. Z rostlin si připravte silný vývar a dvakrát denně vypijte lžíci.
3. Tento recept pomůže zbavit se nespavosti a zvýšit hladinu hemoglobinu. Smícháme stejné množství tinktury valeriány a mateřské sladiny s malým množstvím medu, arašídů (vlašských ořechů nebo mandlí) a masa jednoho citronu. Tato směs by se měla jíst jednu lžičku třikrát denně.

Stres vás nutí zažít silný emoční chvění. Tento psychický stav vyčerpává tělo. Proto musíte bojovat včas. Není obtížné zbavit se stresu, hlavní věcí je jednat integrovaně a útočit na všechny fronty. Obklopte se svými blízkými, milovanými a milovanými a vaše úzkosti se rozptýlí jako kouř.

Video: jak rychle obnovit energii a zmírnit stres