الوحدة شيء رائع عندما يكون هناك من يمكنك أن تخبرهم ما هو الشيء الرائع "الوحدة". عكس فيشنفسكي في قصته جوهر الإنسان. الشعور بالوحدة هو العواطف ذات الحافة القوية ، التي تشعر من خلالها بالعزلة عن المجتمع ، حتى عندما تكون في حشد من الناس. من الصعب محاربة عالمك الداخلي عندما تكون جميع العادات متجذرة بقوة. ومع ذلك ، ينصحك علماء النفس المتمرسون بالعمل على نفسك يوميًا ، وإلا فإنك تخاطر بأن تصبح منبوذًا إلى الأبد.
تقبل الوحدة
- قبل الحديث عن أي جوانب نفسية ، من الضروري التوصل إلى فهم واضح أنك وحيد حقًا. من الصعب على الكثير من الناس الاعتراف بهذه الحقيقة ، حتى عندما يكونون بمفردهم مع أنفسهم. إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة من الأشخاص ، فلن يعمل تغيير الأسس.
- بعد تحقيق الوحدة الكاملة ، يجب التعبير عن هذا الشعور بالكلمات أو الأفعال. الخيار الممتاز هو مذكرات تنعكس فيها جميع الأفكار بصدق قدر الإمكان. يمكنك أيضًا أن تأتي مع صديق تجري معه محادثة حية عبر رسائل عادية في ظرف.
- إذا كنت شخصًا مبدعًا ، ارسم صورة أو طرزها بصليب. الشيء الرئيسي هو أن جوهر الوحدة يجب أن ينقل بالكامل (المساعدة البصرية). البديل هو كتابة الموسيقى أو العزف على البيانو ، ونتيجة لذلك تجد المشاعر السلبية مخرجًا.
- بعد كيفية التعبير عن الوحدة على الورق ، ستكتشف جوانب جديدة. وهذا يشمل الحزن والشوق وخيبة الأمل والغضب. ترتبط كل هذه المشاعر ارتباطًا وثيقًا بجذر المشكلة ، لذلك تحتاج إلى حلها من بعيد. لن تكون قادرًا على الاندفاع مباشرة من الخفافيش ، مما يؤدي إلى حياة اجتماعية نشطة وشعورًا ممتازًا في نفس الوقت.
- في هذه المرحلة ، عليك أن تشعر بالفهم بين العزلة والوحدة وتفهمهما إلى الأبد. في الحالة الأولى ، تستمتع بالحالة الداخلية والصمت المحيط عندما تكون بمفردك مع "أنا". في الوحدة الثانية ، تجلب الوحدة الألم ، وتعاني ، تحتاج إلى التواصل ، شركة كبيرة أو فرد.
- الوحدة لا تشمل الدولة عندما تكون معزولًا لأسباب معينة ، ولكنك لم تفقد رغبتك في التواصل الاجتماعي. حتى إذا كنت بعيدًا عن بيئة "توأم الروح" ، فسوف يتواصل معك الناس قريبًا.
كيفية التغلب على الوحدة
بعد قبول الشعور بالوحدة كجزء لا يتجزأ من نفسك ، يجب أن تبدأ عملية واسعة النطاق. ربما تكون قد اكتشفت السبب الحقيقي لهذا السلوك ، وسيتعين عليك العمل معه.
الخطوة رقم 1. عش حقيقي
- إذا كنت مسكونًا بالأحداث التي حدثت سابقًا ، فتوقف. ابدأ في التكرار: "لن أفكر في الماضي ، ولست بحاجة لبناء هديتي!".
- حاول تحويل التركيز إلى ما يحدث الآن. موافق ، من الصعب العودة إلى دراستك في المعهد والمشاركة مرة أخرى في KVN.
- لن تكون قادرًا أيضًا على إرجاع أولئك الذين أخذتهم السماء. لا أحد يجعلك تنسى السيء ، لكن عليك أن تعيش هنا والآن. تعلم أن تجد السعادة في الأشياء اليومية ، شيء عالمي يتكون من أشياء صغيرة.
الخطوة رقم 2. أخذ زمام المبادرة في التواصل
- حان الوقت للخروج من القشرة وإقامة علاقات اجتماعية. بدون التواصل بين الأشخاص ، من الصعب جدًا التواجد في المجتمع الحديث. لن يحل الإنترنت محل المحادثات وجهًا لوجه.
- لا تنتظر حتى تتم دعوتك إلى حفلة ، خذ زمام المبادرة. اتصل بأصدقاء المدرسة أو الأصدقاء من المعهد أو الزملاء ، وادعهم إلى البولينج (البلياردو والسينما).
- ابدأ في الاقتراب ببطء من الناس ، وقدم لهم دعمك ، وقدم طلبات صغيرة. قم بدعوة المحاور الخاص بك إلى المقهى ، والدردشة حول الضغط على الأشياء (وهو موضوع مثير للاهتمام لكليهما).
- من المهم أن نفهم أن الصداقة الحقيقية لا تبدأ في يوم واحد. إذا كنت تريد أن ترى شخصًا في حياتك ، فقم بتواصل. أخبر خصمك أنك مهتم بمجتمعه.
الخطوة رقم 3. الانخراط في التنمية الذاتية
- إذا وقفت ساكنًا ، فإن الآخرين يخطون إلى الأمام ، ويتركونك وراءهم. من المثير للاهتمام دائمًا التواصل مع شخص متطور بشكل شامل. لهذا السبب ، تحتاج إلى الاستثمار في نفسك ، في إمكاناتك الخاصة.
- قم بالتسجيل في مدرسة للغات أو تعلم 20 كلمة أجنبية في اليوم. ابدأ بقراءة الكتب ، أي أدب مناسب لك. إتقان آلة موسيقية أو أكثر ، قم بالتسجيل في الرقص. نحت الخشب ، وتسلق الصخور ، والتجديف مناسبة للرجال العازبين.
- تعتبر صالة الألعاب الرياضية خيارًا ممتازًا لتطوير الذات. قم بمراهنة مع الأقارب أو الأصدقاء أنك تضخ عضلات الضغط / عضلات الصدر / الأرداف لمدة ستة أشهر. ابحث عن مدرب شخصي أو احصل على اشتراك ، ابدأ التدريب.
- وسع آفاقك بأي وسيلة مناسبة. السفر ، سينقلك إلى إنجازات جديدة. اسعَ إلى الارتفاع في حياتك المهنية ، ابتعد عن العمل الممل ، وحاول أن تعيش إلى أقصى حد من الجوانب المتعددة.
- حافظ على الإيجابية في أي موقف ، خاصة عند التعامل مع أشخاص غير مألوفين. لا حاجة للشكوى من العائلة أو رفيقة الروح ، لا تتحدث عن المشاكل الملحة. لا أحد مهتم بتعقيد شخص آخر ، لا تكن مملًا.
الخطوة رقم 4. استمتع بالخصوصية
- كما ذكرنا سابقًا ، تختلف مفاهيم "الوحدة" و "العزلة" بشكل كبير. حاول الاستمتاع بالوقت الذي تقضيه بمفردك مع "أنا".
- لا تضغط على نفسك في إطار ، تخلص من "رهاب الأماكن المغلقة" الذي يظهر في وقت العزلة. إذا تعلمت التعايش مع نفسك ، فسيمر الوقت بشكل أسرع. سوف تتوقف عن الاعتماد على المجتمع ، لأنك ستصبح ، إلى حد ما ، شخصًا حرًا.
- في الحالات التي تكون فيها العزلة عبئًا ، يبدأ الشخص في التصرف بقلق شديد مع الآخرين. الركض / المشي المنتظم ، وركوب الدراجات مع الموسيقى في أذنيك ، والسباحة في المياه المالحة والينابيع الطازجة ستساعدك على تنعيم الزوايا.
- ابحث عن مجموعة من الكتب (من ثلاثية وما فوق) ، وابدأ بقراءتها واحدًا تلو الآخر. وهكذا ، سوف تقتل عصفورين بحجر واحد ، حيث ستبدأ في الاستمتاع بالعزلة والتنمية الذاتية في نفس الوقت.
الخطوة رقم 5. احصل على حيوان أليف
- يحتاج الأصدقاء ذو الأربعة أرجل إلى حب ورعاية المالك. يمكنهم الانتظار طوال اليوم من العمل ، في كل مرة يفرحون فيها ، كما في المرة الأولى. أيضا ، الحيوانات "تعالج" النفوس الجريحة ، وتخفف من الوحدة ، وتجلب الألوان إلى حياة الإنسان.
- قم بزيارة ملاجئ مدينتك ، ورعاية كلب أو قطة (يفضل في سن مبكرة). سيكون الحيوان الأليف ممتنًا لك حتى نهاية حياته ، لأن ظروف احتجازه قاسية في كثير من الأحيان.
- إذا لم تكن هناك طريقة للحصول على هريرة / جرو ، ففكر في ببغاء أو قبر ، في الحالات القصوى ، حوض أسماك. امنح صديقك الجديد كل الحب والرعاية التي لديك. اقترب من هذه الخطوة بمسؤولية.
- من المهم أن نفهم أن الحيوان ليس لعبة. يجب الاعتناء بالحيوان الأليف وتلقيحه ورعايته. إذا كان لديك القدرة على توفير الرعاية المناسبة ، يمكنك أن تقول وداعًا للوحدة إلى الأبد.
الخطوة رقم 6. القيام بأعمال تجارية
- عندما يسترخي الشخص ، يكون لديه الكثير من وقت الفراغ. من هنا تأتي الأفكار المهووسة والشك في النفس والضيق. يتم تعزيز الحالة من خلال حقيقة أن الجميع (الأصدقاء والأقارب) في العمل. لا يمكنك الاتصال بهم "الدردشة" ، لذلك تشعر بالوحدة.
- لا تعبث ، دق اليوم على مقل العيون.إذا كانت هناك دقيقة مجانية ، قم بالأعمال المنزلية ، قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية ، قم بنزهة في الحديقة. ابحث عن هواية ستأخذ وقت فراغك. من المستحسن أن تغادر منزلك في الصباح وتعود فقط في المساء. مثل هذه الخطوة سوف تقضي على الوحدة من جذورها.
- ابحث عن شيء يعجبك ، وتطور في منطقة واحدة ، واجتهد في تحقيق المزيد كل يوم. في أقسام الاهتمامات المختلفة ، ستقابل أشخاصًا مهمين ومتطورين. ربما سيصبح العديد منهم أصدقاءك دون معرفة ذلك.
الخطوة رقم 7. لا تشارك في الشبكات الاجتماعية
- العالم الحديث يترك بصماته على المجتمع. المزيد والمزيد من الناس يفضلون الشبكات الاجتماعية على المحادثات وجها لوجه. لا تكن مثلهم ، لن يحل الإنترنت محل المحادثة البشرية الحية.
- بالطبع ، يجب أن يكون التواصل على شبكة الويب العالمية مكانًا ، ولكن بكميات محدودة فقط. استخدم فكونتاكتي أو Odnoklassniki لمقابلة أشخاص جدد ودعوتهم لاحقًا إلى اجتماع.
- انضم إلى مجموعات الاهتمام ، ورتب التجمعات في المقاهي أو المشي في الحديقة. استخدم المنتدى "كمرشح" لاختيار الأشخاص حسب الوظيفة والعمر وما إلى ذلك.
- قبل كل تعارف جديد ، قم بدراسة المعلومات عن خصمك. لا تسحب المحادثة لمدة شهر أو أكثر ، حاول تحديد موعد أسرع. يجب أن تحرص الفتيات على عدم الدخول في "شبكة" الرجال الحاقدين.
- اتصل بأصدقائك القدامى. بدلاً من العبارة القياسية "دعونا ننضم إلى VK!" ، أجب: "هل يمكننا الذهاب إلى مطعم بيتزا في المساء؟". لذلك أنت تضيء الوحدة ، والأهم من ذلك ، لا تتوقف عند هذا الحد.
الخطوة رقم 8. اذهب للرياضة
- النشاط البدني يرفع المزاج ، وجسم راحة جميل - احترام الذات. اشترك في صالة الألعاب الرياضية أو صالة الألعاب الرياضية الهوائية ، وقم بزيارة متجر التغذية الرياضية ، وكن داعمًا متحمسًا لنمط حياة صحي.
- تعتبر فنون الدفاع عن النفس المختلطة ، الملاكمة / الكيك بوكسينغ ، الكاراتيه ، السباحة ، الرقص ، اليوجا ، إلخ خيارًا رياضيًا ممتازًا.
- ليس سرا أن الجسم النحيف النحيف يعزز احترام الذات. سيكون من السهل خلع ملابسك على الشاطئ ، لأنك تخلص من المجمعات. الشيء الرئيسي هو تطوير في هذا المجال. لا حاجة للدواسة بلا داعٍ على دراجة تمارين ، وصنع برنامجًا واتبعه.
- بديل للنادي الرياضي هو الركض أو المشي في الحديقة والتزلج على الجليد (التزلج على الجليد والتزلج وما إلى ذلك). اعتد على تسلق السلالم وليس المصعد. إذا كانت المسافة تسمح بذلك ، فانتقل إلى العمل سيرًا على الأقدام.
يجد بعض الأشخاص صعوبة في التعامل مع الوحدة. عند محاولة تصحيح الوضع ، يقعون في اكتئاب مطول. إذا كنت تفكر في هذه الفئة من الأشخاص ، فاستشر طبيب نفساني. سيختار الأخصائي العلاج وفقًا للخلفية النفسية والعاطفية للمريض ، ونتيجة لذلك ستحقق النتيجة بشكل أسرع.
بالفيديو: كيفية هزيمة الوحدة والملل
إرسال