أفكار سيئة في رأسي: كيف أتخلص منها؟

في عامة الناس يقولون أنه ليس من الضروري أخذ السيئ في الرأس والثقل في اليدين. جزئيا ، هذا البيان صحيح. مع التجارب المنتظمة والتمرير خلال الأفكار السلبية ، تشعر البيئة النفسية والعاطفية للشخص بالضيق. من هنا يأتي الاكتئاب والغضب وعدم الرغبة في تصحيح الوضع. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تفكر في كيفية التخلص من الأفكار السيئة ، فاستخدم التوصيات التالية.

ما الذي تؤدي إليه الأفكار السيئة

1. الأفكار ذات الطبيعة السلبية لا تعد بأي شيء جيد في المستقبل. بمجرد أن تفهم هذا ، سيصبح التفكير أسهل كثيرًا. إذا أقنعت نفسك بأن الحياة لا قيمة لها ، وأن جميع الناس أشرار ، فستكون كذلك. يقوم الشخص بالاستعداد مسبقًا للحصول على نتيجة سيئة للأحداث.
2. تجعل الأفكار السلبية من الصعب التركيز على الأساسيات. لفهم هذا ، قم بتحليل السلسلة بأكملها. بمجرد أن تفكر في السيء ، اكتشف ما سيترتب على هذا الحدث. ربما بسبب الموقف السلبي تجاه الرؤساء ، فسوف تدمر علاقاتك مع زملائك أو حتى تفقد مكانتك المرموقة.
3. تهاجم الأفكار السيئة وعي الشخص. نتيجة لذلك ، يبدأ الفرد بالتعب أخلاقيا من نفسه. غالبًا ما تؤدي هذه الظواهر إلى تطور الميول الانتحارية. يصبح الشخص مملًا ، خمولًا ، مكتئبًا. يغادره المقربون منه.
4. لا عجب أنهم يقولون أن الأفكار لها خصوصية التحول إلى أحداث حقيقية. فكر في المنطق السلبي الذي يمكن أن يقودك إليه. ما لم تكن حياة مليئة بخيبة الأمل والفشل.
5. التنبيهات في الرأس هي أيضًا أساس الأفكار السيئة. يقلق جميع الناس بشأن صحتهم ورفاههم وأقاربهم وأصدقائهم ومهنهم والجوانب المهمة الأخرى. ولكن إذا لم يتركك القلق ، فسوف يتطور إلى جنون العظمة. لن تتمكن من الاستمتاع بالحياة والأشياء اليومية الصغيرة.
6. الأفكار ذات الطبيعة السلبية مهووسة. الشخص الذي لديه مثل هذا التفكير "يهب نفسه باستمرار". توقف عن الاستمتاع بقضاء الوقت مع الأصدقاء والتسوق والترفيه وحتى العطلة. الهوس هو العدو الرئيسي ، وفقا لعلماء النفس. هذه السمة تثير مخاوف ورهاب غير معقول ، والتي أصبحت أكثر وضوحا مع مرور كل يوم.
7. يؤدي التفكير السلبي إلى اضطراب في الشخصية. يبدأ الجهاز العصبي في المعاناة في الشخص ، ويضل معدل ضربات القلب ، وتظهر صعوبات أخرى في عمل الأعضاء الحيوية. هذا لا يؤثر بشكل إيجابي على الصحة ؛ تتطور الأمراض المزمنة.

كيف تعد نفسك للتعامل مع الأفكار السيئة

حسنًا ، إذا أدركت في الوقت المناسب أن هناك مشكلة. ابدأ التحضير الأخلاقي ، هكذا ستنجح.

1. من المعروف أن كل شخص فردي. وهذا لا ينطبق فقط على المظهر ، ولكن أيضًا على التفكير. بادئ ذي بدء ، أدرك أن سلبيتك تسمم حياتك.
2. مع التفكير المستمر حول الدماغ السيئ. يفقد القدرة على ممارسة الأنشطة العادية ، والتي تنهار بسببها جميع الخطط والأحلام. افهم أن هذا النوع من التفكير مدمر للغاية.
3. اضبط نفسك ، كما يقولون ، على موجة إيجابية. اقضِ 15 دقيقة يوميًا على الأقل في أحلام اليقظة والتأمل والاستماع إلى المسارات الممتعة. شاهد الأفلام الإيجابية في كثير من الأحيان وقم بما تحب.
4. الشخص المنغمس في السلبية لا يمكنه أن يكون سعيدًا. حلل احترامك لذاتك. هل تعتقد حقًا أنك لست قادرًا على أكثر من "عبء" نفسك بأفكار سيئة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان وقت العمل!
5. انتبه لمخاوفك ، مخاوفك ، شكوكك.في هذه المرحلة ، من المهم أن نفهم لماذا تميل بشدة؟ لا تؤمن بقوتك الخاصة؟ لا تثق بزوجك؟ تخلص من جميع المشاكل ، قم بزيارة طبيب نفسي لمساعدته على التغلب على أسباب الأفكار السيئة.
6. لا تخف من مواجهة المخاوف. اكتب كل الأسباب المحتملة للسلبية على قطعة من الورق. أعد قراءتها وتحليلها كل ليلة. ابحث عن طرق للتعامل مع التعقيد واطلب المساعدة والمشورة من أحبائك.
7. أخيرًا ، أدرك أن الشخص يخلق مصيره! إذا كنت تفكر بشكل سلبي لفترة طويلة ، فستصبح أساس حياتك. لاحقًا ، عندما تريد التخلص من المشكلة والقيام بها ، سيبدو وجودك المعتاد خاطئًا. لكن الأمر ليس كذلك ؛ فأنت تستحق السعادة.
8. يقوم الشخص المتشائم بتشكيل نفسه مسبقًا للفشل. تخلص من هذه العادة. قبل المقابلة ، تومض الفكر أنهم لن يقبلوا لك؟ حاول ألا تفكر في الأمر ، واستعد بشكل أفضل ، واعمل على الثقة في قدراتك.
9. يبحث الشخص السلبي عن صيد في كل شيء. إنه لا يثق بالناس ويعتقد أنه يمكنهم أن يؤذوا. ربما ، لكنك لن تعرف ذلك حتى تصبح قريبًا من شخصية معينة. ليس كل الناس متشابهين ؛ لا تعرض الفشل السابق في حياتك الحالية.

تحب نفسك

1. ستبدأ الحياة الجيدة عندما تتعلم كيف تحب نفسك وتفعل كل شيء للتعامل مع الأفكار السيئة. للقيام بذلك ، خذ قطعة من الورق واكتب عليها صفاتك الإيجابية.
2. ركز عليهم. افهم أنك شخص مميز مع انتصاراتك ، وميزات الوجه الجميلة ، والصفات القيادية ، وما إلى ذلك. تقبل نفسك كما أنت. لا نقد. بدون نفاق.
3. قف أمام المرآة واعترف بحبك. قم بهذه الحيلة النفسية عدة مرات كل يوم. في البداية سوف تشعر بالحرج ، قم بفرزها. تحدث بصوت عال وبثقة.
4. دلل نفسك بتلك الأشياء الصغيرة التي لم تجد المال لها من قبل. أخيرا ، اذهب في إجازة. اذهب للتسوق مع الأصدقاء ، قم بزيارة المنتجع الصحي.

تخلص من التجارب التي لا معنى لها

1. إذا كنت تفكر باستمرار في المواقف السابقة التي يمكن تصحيحها أو تحويلها في اتجاه آخر ، فإنك تبدأ في قمع نفسك على مستوى اللاوعي. هذا يثير عددًا من المشاكل التي ليس من السهل التعامل معها.
2. لماذا نعيش مرارا وتكرارا الأحداث التي لم يعد من الممكن إصلاحها. قم بتقييم الموقف ، واستخلاص الاستنتاجات الصحيحة ، ودع القصة تبقى كتجربة ، لا أكثر. إسقاط الأفكار غير الضرورية ، ستكون هذه خطوة نحو حياة جديدة.
3. لا يمكنك ببساطة إحياء الأفكار السيئة واستعادتها. يتم إنفاق كمية هائلة من القوة والطاقة على مثل هذه التلاعبات. نتيجة لذلك ، تحصل على اللامبالاة المستمرة والمزاج السيئ. يدمرك.
4. أول ما عليك فعله هو ذكر جميع الأفكار التي تزعجك على ورقة. أعد قراءة كل ما كتبته واستفد منه إلى أقصى حد. بعد ذلك ، قم بحرق الورقة وحرر نفسك عقليًا من الحمل. اقنع نفسك بأن كل شيء اختبره متأخر ولا معنى للعودة إليه.

آسف الاستياء

1. الحد من التواصل مع الأشخاص الذين يشكون باستمرار من مشاكل حياتهم. لا يهم ما إذا كانوا أقارب أو أصدقاء. وضح أن لديك مشاكل كافية بدونها. تحدث عن حقيقة أن كل شخص يجب أن يحل مشاكله بشكل مستقل. لا تجعل أي شخص أسهل.
2. في مثل هذه الحالة ، يلتقي الشخص بتطور بعض الأمراض التي تؤثر سلبًا على الجسم كله. تحدث جميع الأمراض تقريبًا على المستوى النفسي. من أجل منع ذلك ، من الضروري أن تكون قادرًا على تنقية الوعي. مثل هذا العمل صعب ، ولكن يجب تعلم ذلك.
3. لا تحمل الاستياء والشر على الآخرين. أنت فقط تزداد سوءًا. حل كل الأفكار السلبية واسامح الشخص. إذا كنت تشعر بتحسن ، أوقف كل الاتصالات مع هذا الشخص.أنت لست عالمًا نفسيًا لمساعدة الجميع ، ومسامحة الجميع وحل المشاكل للناس. السؤال هو لماذا يجب أن تفكر في شخص ما. من غير المحتمل أن يكونوا قلقين للغاية بشأنك.
4. من أجل فهم العالم الداخلي وبناء العلاقات مع نفسك ، يجب أن تعمل بجد. ضع في اعتبارك ، لا يحدث شيء في المرة الأولى. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إعداد الغرفة. يجب أن تكون الغرفة في الشفق والصمت التام. اجلس في وضع مناسب لك. استرخ وتمرير خلال الأفكار السيئة. تمرن عليهم واتركهم ، انسوا أمرهم.

إفساح المجال للتغيير

1. مرة أخرى ، تأمل ، راجع جميع الأفكار التي تزعجك. في أغلب الأحيان ، يُضطهد الشخص بالشكوك وخيبات الأمل وانعدام الأمن - أعدائك الثلاثة الرئيسيون. خذ حياتك بسهولة ، لم يعطك أحد تعليمات حول كيفية العيش. ارتكاب الأخطاء هو في ترتيب الأشياء. الشيء الرئيسي هو عدم التركيز عليها وعدم التمرير إلى ما لا نهاية.
2. استخلاص النتائج والعيش عليها. بهذه الطريقة يكتسب الشخص الخبرة. لا تشارك أبدًا في الجَلْد الذاتي وتقول لنفسك أنك فاشل ، ولن تنجح ، فأنت لا قيمة لك. من هذه الأفكار ، تدمر الشخصية تمامًا ، وتتوقف عن كونك فردًا ، وتتحول إلى كتلة رمادية ، يصعب الخروج منها.
3. الأفكار السلبية ستأكلك باستمرار. إذا كنت تعتقد أنك غير محظوظ في الحياة ، فسيكون الأمر كذلك. قل ما يكفي! جهز نفسك لحياة جديدة. حاول أن تثبت نفسك. إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك مواهب ، فأنت مخطئ للغاية. قراءة الكتب وفهم العالم الداخلي. الدافع الذاتي والانضباط هما طريق النجاح.

تخلص من الأفكار السيئة في مهدها. توقف عن الشعور بالأسف على نفسك ، كل شخص له شخصية فردية. الشيء الرئيسي هو عدم التوقف والتطور. لا أحد يحتاج إلى مشاكلك ، أنت الوحيد القادر على التعامل معها. تحويل الجوانب النفسية المذكورة أعلاه إلى حقيقة واقعة.

فيديو: كيف تتخلص من الأفكار السلبية