كيفية التوقف عن التفكير في السيء: 3 طرق

الجميع يتأثر بالأفكار السيئة. تنشأ عن الآمال غير المبررة ، والصعوبات في العمل وصعوبات الحياة المماثلة. الأفكار السلبية تأكل شخصًا بسرعة من الداخل وتقود إلى اكتئاب طويل. إذا لم يتم اتخاذ التدابير في الوقت المناسب ، فهناك خطر فقدان النفس بشكل دائم. في النهاية ، يتوقف الشخص عن الاستمتاع بالحياة.

الطريقة رقم 1. حلل المشاعر السلبية

مع ظهور ظروف الحياة الصعبة ، يبذل الكثير من الناس قصارى جهدهم لإخفائهم ، ولا يخونونهم الأهمية الواجبة. غالبا ما يعتبر هذا الرأي خاطئ. إذا احتفظت بكل السلبية المتراكمة في نفسك ، فسيأتي اليأس عاجلاً أم آجلاً. في هذه الحالة ، يجدر تحليل المشاكل الملحة ومحاولة التعامل معها في أقرب وقت ممكن.

1. إدارة أفكارك. خذ الوقت الكافي لقراءة الكتب النفسية الهادفة إلى توسيع العقل الباطن. حارب مع التفكير السلبي ، حاول استخراج المشاعر الإيجابية مما حدث. فكر جيدًا ، احلم مهما كان الأمر. الأفكار البشرية مادية ولها ميزة ممتعة تتحقق. الخيار لك - ما عليك فعله ، جيد أو سيئ. بعد السيطرة على العقل ، في المستقبل لن تسمح للأفكار السيئة بالتحكم بك.
2. ابحث عن الإلهام. في المواقف الحرجة ، يكون الشخص يائسًا لدرجة أنه لا يرى مخرجًا. السلبية تكسره حرفيا ، مما يجعله يعرج. صدقوني ، هناك دائما مخرج! تذكر اللحظات المشرقة من الحياة عندما كنت سعيدًا. الإلهام هو مفتاح المشكلة. فكر في مقدار ما لم تفعله بعد والأماكن التي لم تزورها. احصل على أفضل أفكارك السيئة ، لا تدع نفسك تتلاشى. افعل ما حلمت به منذ فترة طويلة.
3. امنح المشاعر مخرجًا. في معظم الأحيان ، يأتي اليأس مع رحيل شخص عزيز ، شجار مع العائلة أو الأصدقاء ، صعوبات في العمل. حاول التخلص من السلبية في كل مرة. تذكر القصص الممتعة والمضحكة ، وأطلق العنان للمشاعر وتخلص من الشر. لا يمكن إرجاع الماضي ؛ فقد تشاجروا ، مما يعني أنهم سيصنعون السلام قريبًا. وفي العمل ، كل شيء طبيعي ، وسيكون هناك مال. كن قويا ، عش حقيقيا ، لأن الحياة جميلة. لا تتردد في البكاء في بعض الأحيان ، وبهذه الطريقة تقوم بتفريغ الجهاز العصبي وتنقية وعيك.

الطريقة رقم 2. لا تقفل نفسك

الدردشة. أثناء تجربة لحظات الحياة الصعبة ، يجب ألا تغلق نفسك ، وتحمي نفسك من الأصدقاء والأقارب. في المواقف الحرجة ، استشر أخصائيًا نفسيًا وحدد المشاكل وافرج عنها. لا تلوم نفسك على ما حدث ، ابحث عن إجراءات بديلة لمكافحة الأفكار السيئة. لا تغلق نفسك عن العالم الخارجي ، فالتواصل مع أشخاص جدد سيصحح بسرعة تصور الحياة.

1. ابحث عن حلفاء. إن أمكن ، ابحث عن أشخاص هادفين وإيجابيين. ستساهم هذه الخطوة في تطوير نفسك. الأفكار السلبية تنحسر في الخلفية. بعد أن وجدت دائرة جديدة من الأصدقاء ، أصبح متحدثًا مثيرًا للاهتمام. عبر عن رأيك ، قدم أفكارًا غير قياسية ، لا تخجل من العواطف. أكثر اهتمامًا بمجال النشاط الذي يؤثر عليك ، وشارك الملاحظات والتجارب الشخصية.
2. قدم الدعم لعائلتك. بناءً على الخبرة الشخصية للصعوبات التي واجهتها ، تعلم الاستماع إلى أحد أحبائك. ستساعدك القصص حول مشاكله الملحة في نسيان اللحظات السيئة من حياتك الخاصة. افعل المزيد من الأعمال الصالحة ، وساعد أفراد الأسرة المرضى ، ورعاية ، وطهي الطعام ، وشراء الأدوية. ترتيب أمسيات دافئة في شركة صديقة ، والتواصل أكثر حول مواضيع متنوعة.
3. كن متطوعًا. أداء الأعمال النبيلة ، والنظر في الأشخاص ذوي الإعاقة. سوف تدرك كيف تبدو مشاكلك غير مهمة على خلفيتهم. بعد ما تراه يأتي إدراك أنه يمكنك القيام بكل شيء على الإطلاق. من خلال العمل في هذا المجال ، يكتسب الناس معارف مثيرة للاهتمام ويكتسبون خبرة في الحياة من بعضهم البعض.
4. انتبه للأشياء الصغيرة. قم بنزهة حول المدينة في يوم عطلة. ركز على الأشياء الصغيرة ، انتبه إلى الطيور. تفقد المباني في وسط المدينة ؛ ربما لم تلاحظ مثل هذه الهندسة المعمارية المثيرة. استرخ ، قم بنزهة طويلة كسائح لأول مرة في مدينتك. يساعد التركيز على العوامل الخارجية الدماغ على العمل على مستوى جديد ، متجاوزًا المشاكل الموجودة.
5. افرحوا في الوقت الحاضر. مع ظهور المشاعر السلبية ، يبتعد الشخص عن الأصدقاء ويغلق نفسه. يعتقد أن ترك مشكلة بمفرده يمكن التعامل معه بشكل أسرع. مثل هذا الرأي هو خطأ فادح. إذا دعاك الأصدقاء لزيارة أو للترفيه ، فلا تتردد وتوافق. في كل مرة تغادر فيها منزلك للنزهة ، يمكنك مقابلة أشخاص مهمين والحصول على الكثير من المشاعر الإيجابية. يتلاشى الشخص بسرعة بدون مجتمع وإحساس بأهميته الاجتماعية.

الطريقة رقم 3. كن شخصًا واثقًا

يمكن أن تكون أسباب الأفكار السيئة مختلفة. إذا كنا نتحدث عن المشاكل المرتبطة بالعمل أو الصعوبات المالية أو الحياة الشخصية ، فلن يكون تصحيح الوضع صعبًا. بادئ ذي بدء ، لا تأخذ الأمر على نفسك. تأتي كل من الفترات السيئة والجيدة في الحياة ، كن مستعدًا لكل شيء.

1. اعمل على نفسك. حدد المنطقة التي اتضح أنها تعمل بشكل أفضل. خذ فصول رئيسية ودورات التعليم المستمر. استقر في منظمة جديدة ستقدر لك حقًا. حسّن نفسك باكتشاف مهارات جديدة في نفسك تدريجيًا.
2. طور شخصيتك. قم بتوسيع عقلك مع الأدبيات المفيدة. قراءة التاريخ وعلم النفس وعلم الاجتماع. إذا كان ذلك ممكنًا ، ابدأ في تعلم لغة أجنبية ، وافعل ذلك بنفسك بمساعدة الدروس الصوتية والأفلام المفضلة. تسمح لك هذه الطريقة بتعلم عبارات غير مألوفة بشكل أسرع بكثير من الحفظ اليومي لكتاب أو قاموس.
3. لا تعتمد على رأي المجتمع. عندما تكون في دائرة الوجوه المألوفة ، تصرف بشكل طبيعي. لا يجب عليك تحديد العبارات الذكية باستمرار ، راقب شعرك وملابسك. لا ترفض الضحك بحرارة ، كن على طبيعتك. سيحبك الناس لانفتاحهم وبساطتهم. من لا يحبك سوف يترك مع الوقت. بصق على أصدقائك الخياليين ، فهم لا يستحقون منك.
4. تطور جسديًا. لم تؤذي الرياضة وركض الصباح أي شخص. ينعكس النشاط البدني بشكل إيجابي في الخلفية النفسية النفسية العامة. قم بأداء التمارين بضمير حي ، ولن تكون النتيجة طويلة في المستقبل. ستدرك قريبًا مدى ثقتك بنفسك ونسيان الإخفاقات السابقة. التخلي عن العادات السيئة. اتبع أنماط نومك والنظام الغذائي المناسب.

إسقاط أفكار الماضي ، لا تعود إليه. عش اليوم ، طور ، تواصل ، لا تبخل المشاعر والعواطف. كوِّن صداقات حقيقية ، ابصق على من تركك. كن الشخص المراد التوافق معه وبدون خوف من طلب النصيحة. أنت تصنع مصيرك!

فيديو: كيف تتخلص من الأفكار السلبية