كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة: نصيحة من طبيب نفسي

بالتأكيد واجه كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته اللامبالاة. في هذه الحالة ، من الصعب اتخاذ القرارات ، والاكتئاب المطول يريد أن يطرق الباب. يتوقف العالم عن الإرضاء بألوانه وأحداثه الرائعة ، ويتلاشى الشخص تدريجيًا. لتعلم الاستمتاع بالحياة ، ليس من الضروري استخدام أساليب جذرية. يكفي تغيير الأسس المعتادة وإلقاء نظرة مختلفة على الأشياء. ينصح علماء النفس ذوي الخبرة بالالتزام بالتوصيات العملية ، وسننظر فيها بالترتيب.

الخطوة رقم 1. ابتسم

1. للاستمتاع بالحياة ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى تغيير علم الفراغ "الحمضي" بابتسامة مشرقة. ابدأ استيقاظك الصباحي بتمرين بسيط أمام المرآة. قف بعكس ، ابتسم في انعكاسك الخاص. في البداية ، يبدو لك أنك تتلاعب بشكل غير لائق. في وقت لاحق ، ستصبح الابتسامة أكثر طبيعية.
2. لتعزيز التأثير ، إلى جانب الابتسامة ، يجب على المرء أن يلاحظ الصفات الإيجابية في المظهر. على سبيل المثال ، لاحظت اليوم كم هي جميلة عينيك. انتبه لشعرك أو شفتيك غدًا. حاول عدم ملاحظة العيوب (البثور الصغيرة ، وما إلى ذلك) ، والتركيز على الخير.
3. الرجل الذي أحب نفسه يعرف تمامًا كيف يستمتع بالحياة. هذا لا يعني أنك لست بحاجة إلى رعاية نفسك. على العكس من ذلك ، فإن مثل هذه الخطوة ستجعلك تتصرف وتتحول وتصبح أفضل كل يوم. تعتبر التوصية ذات الصلة بشكل خاص للأشخاص المعرضين لتقلبات مزاجية سريعة.
4. تعلم الابتسام عند المارة العرضيين والأقارب والأصدقاء. اعتد على شكر سائق الحافلة وبائعة المتجر في المتجر ، بحيث تضيء يومهم وتحصل على ابتسامة في المقابل. سيعطي التواصل غير المعقد جرعة من المشاعر الإيجابية ، وملء يومك بالبهجة. بمرور الوقت ، سوف تصبح شخصًا مبتسمًا ، على الرغم من كل المصاعب.

الخطوة رقم 2. انغمس في العمل

1. من المعروف أن المخاض يسيل. الانخراط في عمل مفيد ، وترك العمل في العمل. اطلب من رئيسك أن يرسل لك في رحلة عمل أو يعهد إلى مهمة مسؤولة. ستأخذ مثل هذه الخطوة أيديها ورأسها ، ونتيجة لذلك لن تجد الوقت للجلد الذاتي.
2. إذا لم تكن هناك فرصة للانغماس في العمل ، فقم بالأعمال المنزلية في المنزل. إعادة ترتيب وترقية الأثاث وإعادة ورق الحائط. أي نشاط مناسب ، سواء كان ذلك بمساعدة الأصدقاء في تحريك قطة الجيران أو الاحتفاظ بها. الأهم من ذلك ، لا تدع نفسك تتسكع.
3. يشمل العمل دورات التعليم المستمر ، الاشتراك في واحدة منها. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تعلم شركة جديدة ، على سبيل المثال ، تصفيف الشعر ، الأظافر (الشعر ، الرموش) ، نحت الخشب والمزيد. يجب على النساء الإبرة إلقاء نظرة فاحصة على دورات القطع والخياطة. يمكنك تزيين شقتك وإنشاء أشياء جميلة.
4. بالنسبة للرجال ، الأعمال المتعلقة بالسيارات أو غيرها من المعدات والكهرباء والالكترونيات والبناء والإصلاح مناسبة. حاول أن تتأكد من أن هواية أو هواية جديدة لا تجلب الفرح فحسب ، بل تحقق الربح أيضًا. الجمع بين العمل والمتعة ، ستلاحظ كيف تأخذ الحياة منعطفًا مختلفًا.

الخطوة رقم 3. اذهب للرياضة

1. يشعر الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بالحياة والسعادة. اتبع مثالهم ، احصل على اشتراك في صالة الألعاب الرياضية أو صالة الألعاب الرياضية الهوائية. قم بعمل برنامج تدريبي مع المدرب ، اتبعه بدقة.
2. قم بشراء البروتين المعزول والأحماض الأمينية والأطعمة الأخرى المعززة للأداء من متجر التغذية الرياضية.اتبع النظام الغذائي الصحيح المكون من ستة حصص ، فالطعام اللذيذ يشجعك.
3. بديل للصالة الرياضية هو قسم الكيك بوكسينغ أو فنون القتال المختلطة ، والسباحة ، والجمباز المائي ، والألعاب البهلوانية ، وجميع أنواع الرقص ، واليوغا ، والتمدد ، والبيلاتس. اختر الاتجاه الذي تختاره.
4. بفضل النشاط البدني الفعال والتغذية السليمة ، ستشفى الجسم. جسم جميل سيجعلك تتقدم للأمام ، لا تتوقف عند هذا الحد. سيكون لديك حافز يجعلك تفرح بنجاحك.
5. إذا لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فابدأ التدريب في المنزل. قم بتنزيل الصحافة ، القرفصاء ، حبل القفز ، الطعنات ، قم بتدوير الطوق. اذهب للركض إلى أقرب حديقة ، اصعد إلى الشقة ليس على المصعد ، ولكن سيرًا على الأقدام. بدلًا من الذهاب للعمل بالسيارة ، خذ بضعة كيلومترات.
6. بالنسبة للمومياوات مع الأطفال ، يعد الترفيه "للأطفال" خيارًا جيدًا. اركب الطفل على زلاجة ، قم بزيارة حلبة التزلج ، اذهب إلى منتجع التزلج. في الصيف ، التزلج على الماء أو ركوب الدراجات ، حاول قضاء المزيد من الوقت خارج المنزل.

الخطوة رقم 4. راقب نفسك

1. لتشعر بالسعادة والرضا عن حياة الشخص ، تحتاج إلى الاستثمار في "أنا" الخاصة بك. هذه التوصية مناسبة بشكل خاص للسيدات الجميلات اللواتي بطبيعتهن غير راضيات باستمرار عن مظهرهن.
2. كتحول ، يمكنك استخدام التغيير الكامل للصورة. وهذا يشمل تسريحة جديدة ، وتغيير في نمط الملابس والوشم والمزيد. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن باتباع نظام غذائي أو الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية أو في المسبح.
3. راجع خزانة الملابس الخاصة بك ، وتخلص من كل ما يجلس بشكل غير مثالي. قم بقياس الأحذية ، بالتأكيد ستجد أحذية لم ترتديها من قبل. اعرض كل ما هو غير ضروري للأصدقاء أو قدمه إلى دار للأيتام ، وتعلم التخلص من القمامة.
4. إذا كنت لا تريد تجربة المظهر ، فأنشئ أشياء جميلة في بيئتك. قم بإجراء التصليحات ، وتعليق الستائر واللوحات الساطعة ، وتغيير السجاد القديم. احصل على أزهار بوعاء جميلة ، ورتبها على النوافذ.
5. يكمن الجميل في الأشياء اليومية ، على سبيل المثال ، الطبيعة. اخرج من المدينة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، واستمتع بجمال النباتات المزهرة ، وتمشي في الغابة أو في الحديقة مع الأصدقاء. البحث عن الفرح في كل مكان.

الخطوة رقم 5. الحلم

1. ينتمي الحالمون بحق إلى الأشخاص السعداء ، لأنهم في طي النسيان بشكل دوري ، وهم في أحلامهم الخاصة. كما يقول المثل ، "الحلم ليس ضارًا!" ، لذا احلم. يجب أن تكون هناك ميزة مماثلة في حياة كل شخص ، سواء كان طفلًا أو بالغًا.
2. حلم حقيقي ، لا تضع مهام مستحيلة. تخيل كيف تشتري أنت وعائلتك منزلاً عن طريق البحر وأنت تسافر. فكر في وظيفة مرموقة ومكتبك الخاص أو سيارة باهظة الثمن أو الكثير من المال. من المفيد أن تفهم أنك لا تحتاج إلى تقييد نفسك في أفكارك.
3. الأحلام لها ميزة جميلة تتحقق. الشيء الرئيسي ، عندما تتخيل حياة جميلة ، لا تنزعج من حقيقة أنك لا تملكها. بعد تصور المستقبل ، ابدأ في تخيل كيف يتم كل هذا.
4. لا تستمع لأولئك الذين يقولون أن الحلم هدير. ربما سيبدأون في تعليمك ، لا تستسلم للاستفزازات. عش في عالمك السعيد ، حاول أن تحقق أحلامك ببطء.

الخطوة رقم 6. السفر

1. لمعرفة كيفية الاستمتاع بالحياة ، لا يكفي الجلوس طوال اليوم على التلفزيون أو العيش على مبدأ "المنزل - العمل - المنزل". اذهب إلى مدرسة لغات ، وتعلم الإنجليزية أو الإسبانية (وهما اللغتان الأكثر شيوعًا في العالم).
2. انطلق في رحلة عبر أوروبا. عند الوصول إلى أحد البلدان ، استأجر سيارة ، وسافر في الجوار ، والتقط الصور. هل حلمت منذ فترة طويلة بزيارة نيويورك؟ عظيم! حدد هدفًا واجاهد من أجله.
3. يجب على عشاق الشاطئ إلقاء نظرة فاحصة على تايلاند والهند واليونان والإمارات العربية المتحدة. احزم حقيبة صغيرة واحصل على جولة في اللحظة الأخيرة وتوجه إلى المطار. العفوية تلهم مآثر جديدة ، ستعجبك.
4. ليس من الضروري إنفاق أموال رائعة على الفنادق ، والبقاء في بيوت الشباب ، والتخطيط لرحلة بنفسك. إذا لم يكن هناك مال للقيام بجولة خارجية ، فقم بالسفر حول بلدك. قم بزيارة الأقارب أو الأصدقاء في المدن المجاورة ، وقم بتغيير مكان إقامتك الدائم.
5. في الحالات التي لا تناسب فيها الخيارات المقترحة ، اعتد على السفر خارج المدينة في نهاية كل أسبوع. اجتمع مع الأصدقاء في الطبيعة ، وتحدث عن الأساسيات ، وتخلص من مشاكل رأسك.

الخطوة رقم 7. اذهب للتسوق

1. التسوق لا يشجع فقط الأنثى ، ولكن أيضًا نصف الجنس البشري. اذهب للتسوق مع الأصدقاء ، وشراء العطور والملابس والأحذية والاكسسوارات اللذيذة.
2. يمكن للفتيات شراء ملابس داخلية جميلة ، مما يزيد بشكل كبير من احترام الذات وموقف الحياة. إذا تحدثنا عن التسوق للرجال ، فقم بشراء "nishtyachki" لخيلك الحديدي. أيضًا ، تعتبر البادئة "X-Box" شائعة بشكل خاص ، ضع في اعتبارك هذا الخيار.
3. لا ينبغي أن يكون التسوق بلا تفكير. خصص لعمليات الشراء عدة أيام في الشهر أو قم بزيارة المتاجر مرة واحدة في أسبوعين. كل هذا يتوقف على القدرات المالية. ابتسم للبائعين ، استرخ بين التسوق على فنجان من القهوة والكرواسون.
4. ليس من الضروري إنفاق أموال رائعة على المشتريات ، وقصر نفسك على التفاهات. احصل على الحلي اللطيفة لنفسك وعائلتك ، وقم بإعداد الهدايا لقضاء العطلات القادمة ، ورتب الشموع المعطرة لمنزلك.
5. من المهم أن نفهم أن التسوق ، قبل كل شيء ، إلهاء. لا تحاول إنفاق جميع المدخرات المتاحة ، كن حذرا. اصنع قائمة بما تحتاجه ، واتبعه بحد أدنى من الانحرافات.

الخطوة رقم 8. افعل الخير

1. لتنفس الحياة والعواطف الإيجابية الجديدة في الحياة ، تعلم أن تفعل الأعمال الصالحة. اذهب للتطوع أو ساعد صديقك في التحرك. قم بخياطة سترة لطيفة لابنة صديقته ، وقدم الدعم الشامل لبيوت التمريض أو دار الأيتام.
2. يمكنك إطعام الكلاب الضالة في فصل الشتاء ، وشراء أقحوان من الجدات في الشوارع. إذا طُلب منك المساعدة ، فلا تتسرع في قول "لا!" ، افعل كل شيء ممكن للأحباء والأقارب.
3. كما تعلمون ، إرجاع جيد مئة مرة ، اتبع هذه النصيحة. اليوم سوف تساعد شخصًا ، وغدًا سيعمل حسنات لك.
4. يعتبر دعم الأصدقاء في الأوقات الصعبة أمرًا جيدًا. قد تلاحظ العديد من المشاكل في الحياة. مقارنة بصعوبات شخص آخر ، قد تبدو مشاكلك تافهة.

من السهل تعلم الاستمتاع بالحياة ، إذا كان لديك معرفة فيما يتعلق بالجوانب النفسية. ابتسم كثيرًا وابحث عن الخير في الأشياء اليومية. اذهب للرياضة والسفر والحلم. قم بتغيير صورتك ، اذهب للتسوق مع الأصدقاء ، تعلم لغة أجنبية. حسّن نفسك مالياً ، وأثري نفسك روحياً ، وساعد الآخرين ، واحصل على حيوان أليف.

فيديو: كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة