محتوى المقالة
مهما كان الشخص مرحًا ، يمكن أن يغطي الاكتئاب أي شخص. علاوة على ذلك ، يحدث هذا في بعض الأحيان بشكل غير متوقع تمامًا وغالبًا لا يعتمد على الأزمات المرتبطة بالعمر. الاكتئاب شيء خطير. إنه يؤخر ، يمتص ، يحرم كل فرحة الحياة ، والأكثر رعبا ، في بعض الحالات الصعبة بشكل خاص يؤدي إلى الانتحار. العالم جميل ، وتحتاج إلى رؤيته بألوان مشبعة فقط. ولكن كيف نحقق ذلك وهزيمة اليأس الطويل ، سنخبرك.
الاكتئاب: كما هو
الاكتئاب هو مرض في عصرنا ، الجميع يعرف عنه ، ولكن من الناحية العملية ظهر الكثير منه. في بعض الأحيان (وهذا يحدث في كثير من الأحيان) يخطئ فقدان القوة المؤقت لمرض ما ، أو حتى اختراع حالة كاذبة ، لأنها أصبحت عصرية الآن. لكن المشكلة برمتها هي أن المرض الحقيقي خبيث للغاية. يبدأ في أعماق النفس البشرية ، ينمو بجذوره فيه ، لا يدمر الحالة العقلية فحسب ، بل أيضًا الحالة الجسدية. بهدوء ، ينتصر الاكتئاب تدريجيًا على جميع المناطق المحتملة ويأخذ ألوانًا زاهية ، ويرسم العالم فقط بدرجات رمادية.
هذه الحالة خطيرة للغاية. إنه يحرم الشخص من فرحة الحياة ، ويجذب الطاقة ويؤدي إلى أمراض جسدية تغلق الدائرة. إذا لم تنتبه في الوقت المناسب ، لا تحاول مساعدة المريض ولا تسحبه من حوض اليأس ، فقد ينتهي كل شيء بشكل سيئ. إذا كان الاكتئاب يتصاعد وينمو ، فقد لا يعمل على الخروج من تلقاء نفسه. ثم الأمل هو فقط على الأصدقاء والأطباء والمتخصصين.
ولكن بشكل عام ، فإن خلاص الغارقين لا يخضع إلا للغرق. ويمكن للشخص أن يتعامل مع المشكلة بشكل أكثر فاعلية ، ولكن فقط إذا لاحظها في الوقت المناسب ولم يسمح لعجلة اليأس بالابتعاد. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة الأعراض الأولى لظهور المرض.
أعراض حالة الاكتئاب
- يتطور الاكتئاب تدريجيًا. يمكن أن يبدأ كل شيء بنوبات ذعر دورية ، قلق ، زيادة التهيج وحتى البكاء. في البداية ، نادرًا ما تظهر مثل هذه الهجمات ، ولكن بمرور الوقت ستصبح أكثر تكرارًا.
- شكوك الذات وحسد الآخرين هي أيضًا واحدة من العلامات. يبدأ الشخص في توبيخ نفسه بأنه لا قيمة له ، ولا يعرف كيف ولا يستطيع ، بينما يحقق من حوله كل ما يحلمون به.
- إغلاق ، عدم الاهتمام بما حمل من قبل. عرض مثير للقلق. إذا لاحظت أنك تريد المزيد والمزيد من البقاء بمفردك وتنغمس في الأفكار الحزينة ، وتبدو هوايات الماضي عديمة الفائدة والباهتة ، فهذا مظهر واضح للاكتئاب القادم.
- الاضطرابات الجسدية: الأرق ، والتعب ، والخمول ، والصداع ، وآلام العضلات. جنبا إلى جنب مع مزاج سيئ وحالات متكررة بشكل متزايد من الشوق والقلق والجلد الذاتي ، هذه علامات واضحة على تطور المرض.
لسوء الحظ ، تحدث معظم حالات الانتحار على وجه التحديد لأن الشخص دخل في حالة من الاكتئاب العميق ولم يتمكن من الإقلاع عن التدخين. لقد ابتلعه عالم رمادى بدون فرح وضوء ولحظات لطيفة وحب. لذا ، لمنع حدوث ذلك ، عليك أن تفهم بوضوح ما هي التدابير لمكافحة المرض الموجودة.
انتصار كامل ، أو كيفية التراجع عن الاكتئاب
إن مكافحة الاكتئاب هي حدث معقد ، ولا يقتصر على شيء واحد فقط. في الحالات المتقدمة بشكل خاص ، يجب عليك الاتصال بالأخصائيين الذين يمكنهم وصف الدواء (وأحيانًا المرضى الداخليين). ولكن مع ذلك ، في معظم الحالات ، يمكنك التعامل معها بنفسك.
- التشخيص إذا لاحظت وجود إحباط دائم يحد من اليأس ، فكر: لماذا هذا؟ قم بتحليل حياتك بعناية. ربما كل خطأ الانفصال؟ أو هل لديك ضغط مزمن فقط ، أو هل أساء إليك شخص ما حقًا؟ بمجرد أن يتضح السبب ، سيظهر العدو وجهًا ، وسيكون من الأسهل القتال معه.
- تغيير المشهد. إحدى الطرق الفعالة هي تغيير البيئة تمامًا ، والوضع ، وإسقاط كل شيء والموجة في مكان ما. ربما لقرية جده ، إلى بلد جديد ، إلى مدينة أخرى. دائمًا ما يكون للتغيير تأثير إيجابي على احتياطيات الطاقة البشرية ، لذلك يُنصح بها بشكل أساسي للاكتئاب.
- العواطف الإيجابية. بدونهم ، أيضا ، في أي مكان. لكن كيف تتحقق الايجابية؟ أولاً ، اسمح لنفسك ببعض المغامرات ، غير الملزمة لأي شيء ، ولكن في نفس الوقت جديدة وغير عادية. هناك العديد من الخيارات: القفز بالمظلات ، أو الطيران في منطاد أو في نفق الرياح ، أو زيارة حدائق الحيوان التي أصبحت الآن عصرية. ثانيًا ، ستثيرك العلاقة الجديدة أيضًا وتضيف حيوية. نحن فقط نحذرك على الفور: يجب أن تكون هذه قصة حب تافهة ، دون أي خطط وآفاق. على سبيل المثال ، منتجع.
- "وجبات خفيفة". لتحسين المزاج ، وتحسين المناعة ، وبالتالي مقاومة المرض ، ستساعد بعض الأطعمة. بادئ ذي بدء ، الشوكولاته. في الواقع ، يوجد ما يسمى ب "هرمون الفرح" ، لذلك يحصل الكثير على إيجابية حقيقية من استهلاك الكاكاو وجميع مشتقاته. ثانيًا ، أي ثمار حمضية ، وكذلك الفراولة. يبدو أن الطبيعة نفسها ، بخلقها ، تحمينا من الأمراض. المحتوى الضخم لفيتامين ج ، طعم منعش بالحموضة ، لون مشرق - كل هذا سيخيف الاكتئاب.
- النشاط البدني. إذا تحرك الشخص كثيرًا ، فهو لا يتعب فحسب ، بل أيضًا يعيش بشكل كامل. ليس عبثا أن يقال أن الحياة تكمن في الحركة. انظر إلى الأطفال الصغار: إنهم يفعلون شيئًا باستمرار ونادرًا ما يشعرون بالاستياء. ليس لديهم الوقت الكافي لفقدان القلب. يشعر الكائن الحي المتعب جسديًا بالحياة ويغفو سريعًا ، ولا يترك أي وقت للأفكار الحزينة ، لذلك تعد الرياضة من أفضل الطرق للتعامل مع الاكتئاب. الرقص ، السباحة ، التمارين الرياضية ، كمال الأجسام - الآن الخيار رائع حقًا ويمكن للجميع الوصول إليه.
- الهوايات والترفيه. يجب أن يكون لدى الشخص هواية مفضلة ، وإلا فإنه سيبدأ بالتشويش. تقدم صناعة الترفيه الحديثة عددًا لا نهائيًا من الهوايات التي يمكنك تجربتها بنفسك ، بالإضافة إلى الأحداث التي يمكنك حضورها. لا تنكر نفسك هذا!
فقط الموقف الإيجابي والإيجابي ورغبتك في أن تكون سعيدًا سيساعد على التخلص من الاكتئاب تمامًا. نتمنى لكم التعامل مع هذا المرض مرة واحدة وإلى الأبد!
فيديو: الاكتئاب والتأمل والقلق
إرسال