كيف تصبح سعيدا: 9 خطوات للسعادة

لكل شخص السعادة مفهوم نسبي. يشعر البعض بفرحة لقاء الأصدقاء ، والبعض الآخر لديه حب غير محدود للسفر. بطريقة أو بأخرى ، من المهم الدفاع عن احتياجاتك الخاصة حتى تشعر بالسعادة الكاملة. من الضروري أن تقدر "أنا" وفي نفس الوقت لا تتعمق في هاوية النرجسية والأنانية. هناك تقنيات نفسية فعالة تساعدك على أن تصبح أكثر سعادة. الشيء الرئيسي هو الاعتقاد وتحديد الأهداف الكبيرة ، فمن السهل الوصول إليها.

الخطوة رقم 1. ابحث عن طرق للتعامل مع التوتر.

من الصعب تخيل شخص لا يعاني بشكل دوري من صدمة أخلاقية. لتصبح أكثر سعادة ، تحتاج إلى البحث عن طرق لإبعاد نفسك عن المواقف السلبية. لا تخفي رأسك في الرمال ، انظر إلى جذر المشكلة. هناك حالات متكررة عندما يريد الناس التخلص من الصعوبات عن طريق غض الطرف عن وجودهم. على مستوى اللاوعي ، يعرف الشخص أنه سيكون عليه حل المشاكل التي نشأت ، وبالتالي فإن الدماغ لا يكون في حالة راحة أبدًا.

اعتاد التحدث مع الأصدقاء أو الأقارب ومناقشة الأمور العاجلة. تعلم النطق ، إذا لزم الأمر - للبكاء ، وترك البخار. يمكنك أيضًا الاتصال بطبيب نفسي لوضع خطة تقريبية. والأهم من ذلك ، لا تكن وحيدًا مع نفسك في حالة من التوتر لتجنب الأحكام السلبية.

حقًا نقدر الفرص ، هل أنت مشغول كثيرًا في العمل ، الدراسة ، في المنزل؟ إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت والطاقة ، فقم بنقل جزء من واجباتك إلى المقربين منك. لا تقصر بأي حال من الأحوال مدة النوم أو الراحة بشكل عام.

يُنصح الأشخاص الذين يضطرون باستمرار إلى التعامل مع المواقف العصيبة من خلال الخدمة لإيجاد طرق للتشتيت. اقرأ كتابك المفضل على العشاء ، وشاهد المسلسل ، واذهب إلى السرير مع الموسيقى. يمكنك المشي في الحديقة ، وشرب الشاي اللذيذ ، والبحث عن طريقتك الخاصة في التشتيت.

الخطوة رقم 2. استمتع بالدردشة مع الأصدقاء

حتى إذا كنت مشغولاً للغاية بالعمل / الدراسة ، حاول تخصيص 3-4 ساعات في الأسبوع للتواصل الكامل. مثل هذه الخطوة سوف تضيء الشعور بالوحدة ، وتضعف الحياة اليومية ، وسوف تنسى الأمور الملحة لفترة من الوقت. شارك مع أحبائك ليس فقط الأحداث السيئة في الحياة ، شاركهم فرحة الحياة ، واستمتعوا معًا.

اصنع تقليدًا غريبًا. على سبيل المثال ، كل يوم أحد ، قم بترتيب تجمعات البيتزا لمشاهدة مسلسلاتك المفضلة. أو قم بزيارة المقهى المفضل لديك يوم الأربعاء لتقديم كعكة لذيذة. تواصل في بيئة غير رسمية ، طور تقاليدك الخاصة ، والتي سيتم توريثها لاحقًا.

الخطوة رقم 3. نقدر ما لديك

من المهم أن تتعلم أن تكون شاكراً للحظات رائعة وكل ما لديك في الوقت الحالي. سجل الأحداث الهامة أو أسماء الأشخاص الذين تشعر بالامتنان لوجودهم في حياتك على ورقة الألبوم. اكتب حتى تكتمل ورقة الألبوم بالكامل. خذ وقتك وطاقتك لتقرأ بصوت عالٍ لاحقًا.

يمكن التعبير عن الامتنان للأشياء العادية تمامًا ، مثل الاجتماعات الأسبوعية مع الأصدقاء (شكرًا لوجودك هناك) ، وإطلاق مسلسلك المفضل (بفضل المبدعين). ولا تنسَ أيضًا التعبير في كلمات عن الصحة الجيدة والتعليم الجيد والأحباء والآباء.

طوّر شعورًا بالامتنان يوميًا فيما يتعلق بالأشخاص الآخرين. لا تكن كسولًا لقول البائعة "شكرًا لك!" للحصول على رغيف خبز ، وسائق حافلة - لركوب مريح. بعد فترة معينة ، ستلاحظ أنك تشعر بسعادة أكبر.

في أي فرصة مناسبة ، دع الأحباء يفهمون أنهم ممتنون لمساعدتهم السابقة أو خدمة صغيرة. من المهم أن نقول أنك تقدر ولا تنسى الخير.

الخطوة رقم 4. حل المشاكل الملحة

لا يمكنك أن تكون سعيدًا تمامًا بينما تتدلى صعوبات الحياة فوق رأسك. ابحث عن حلول ، وقم بتحليل الموقف ، ولا تحاول حل جميع المشاكل في ضربة واحدة.

الزواج لم يعد ممتعا؟ بين الشركاء لا يوجد احترام متبادل ، موافقة ، حب؟ توقفوا عن العلاقات ، لا تتوقعوا منهم العمل بمفردهم. تعلم أن تعيش بتناغم مع القلب والعقل.

العمل لا يجلب دخلا مستقرا ، ورئيسه في حالة من الرهبة من الأعصاب؟ قم بتحفيز نفسك ، وابحث عن مكان جديد للخدمة ، وحاول البدء في كسب أموال إضافية باستخدام الموارد عبر الإنترنت. طوّر ماديًا ، وحدد أهدافًا كبيرة ، واتبع مسار تحقيقها.

إذا لم تشعر بالسعادة بسبب الوزن الزائد ، اتبع نظامًا غذائيًا. انتقل إلى التغذية السليمة ، وممارسة الرياضة ، وشراء الملابس أصغر حجمًا. ضع خطة تدريب ، لا تقف ساكنًا.

الخطوة رقم 5. ابحث عن نفسك

لا يمكن للإنسان أن يشعر بالسعادة إذا كان يحاول أن يكون ما ليس عليه. فكر في ما يهمك؟ ربما مهنة المحاسب لا تعطي السرور ، منهكة كل القوى. هل تحب العمل بيديك وليس عقلك؟ احصل على تخصص آخر أو سجل في الدورات المناسبة.

هل سئمت من الابتسام المستمر لخصومك والاتفاق معهم حول كل شيء؟ الدفاع عن رأيك الخاص ، والبحث عن الحجج الجادة ، حاول أن تكون قائدا. لا تحاول أن تصبح ما يريده الأقارب أو الأصدقاء. أنت شخص له أحكامك ومبادئ حياتك وقيمك.

توقف عن ارتداء الأقنعة ، كن مفتوحًا قدر الإمكان. البعض الآخر لا يحب صحتك المفرطة؟ أخبرهم مباشرة ، دعهم يشعرون بالانزعاج أكثر. طلب صديق المساعدة ، لكنك رفضت؟ وضح أنه في الوقت الحالي لديك شؤونك الخاصة التي تتطلب حلًا فوريًا.

ابحث عن الفرصة لتكون نفسك في أي موقف ، ضع احتياجاتك الخاصة في المقدمة حتى تشعر بالثقة والسعادة. وينطبق الشيء نفسه على الحياة الشخصية ، لا تحتاج إلى بناء علاقة مع شخص لا يناسبك من جميع النواحي.

الخطوة رقم 6. فكر بإيجابية

هناك حالات متكررة عندما يتخلى الشخص عن يديه من اليأس. يبدو أنه لا توجد فجوات متوقعة ، ولكن كل شيء ليس سيئًا للغاية. تعلم كيف تحافظ على التفكير الإيجابي في المواقف الصعبة وتتعلق بمشاكل الفكاهة. هل تعطلت سيارة في طريقها للعمل؟ حسنًا ، حان الوقت لتغييرها إلى سيارة دفع رباعي جديدة.

ركز فقط على اللحظات اللطيفة في الحياة. تدريجيا ، سوف تتراكم أمتعتك الخاصة من الانطباعات الإيجابية ، ونتيجة لذلك لن تتمكن من الوجود بشكل مختلف. على مستوى العقل الباطن ، ستتعلم استخراج الخير من كل ما يحدث.

اشتعلت نفسك تفكر ، مرة أخرى ، أنك تفكر سلبًا؟ قل بصوت عالٍ بعض التعليقات التي ستخرج المخدر من رأسي. حاول الابتسام ، فقد أثبت العلماء أنه حتى الضحك يمكن أن يجعل الشخص سعيدًا.

الخطوة رقم 7. حدد الأهداف

الإنسان يختنق بلا غرض. الروتين الرمادي يمكن أن يمتص حتى أكثر الناس بهجة.خلال الرحلة ، من المهم أن تجد شيئًا يجعلك تمضي قدمًا. حدد الأهداف ، وابحث عن الفرص وطرق تنفيذها في أقرب وقت ممكن.

هل كنت تحلم بسيارة جديدة لفترة طويلة؟ اعتد على توفير مبلغ معين من المال من الراتب الشهري لهذه الاحتياجات. ضع الأموال في دفتر التوفير بنسبة مئوية ، ولا تسحبها.

هل تحلم بقضاء حياتك كلها في السفر؟ اصنع جواز سفر ، ابدأ تعلم اللغة الإنجليزية أو الإسبانية ، اقرأ منتديات السفر ، دوّن الملاحظات.

هل أنت غير راض عن اللياقة البدنية؟ حدد هدفًا لضخ الصحافة أو الأرداف لمدة ستة أشهر ، والتسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، والتحول إلى التغذية الرياضية ، ومراقبة نظام التدريب ، والنوم بشكل سليم. قم بالمراهنة مع الأصدقاء بأنك ستحقق نتائج بعد الفترة المحددة.

قم بعمل قائمة أمنيات للسنوات 1-3 القادمة ، واحذف عنصر واحد في كل مرة. ابدأ بأهداف بسيطة ، ورفع العارضة تدريجيًا. ستشعر وكأنك شخص سعيد بعد الوصول إلى كل هدف.

الخطوة رقم 8. تلبية احتياجاتك الخاصة

ليس من الضروري رفض كل شيء للعائلة والأصدقاء ، يكفي تسليط الضوء على احتياجاتك الخاصة في المقدمة. تعلم الحفاظ على المصالح في الحياة اليومية. على سبيل المثال ، اجتمع أحد الأصدقاء في قاعة سينما ، واختار فيلمًا لا يناسبك. أبلغ صديقًا أن هذه المرة لا تريد الذهاب إلى فيلم إثارة ، بل إلى كوميديا. من خلال اتخاذ قرارات بسيطة لتحسين جودة الحياة ، ستشعر قريبًا بالسعادة في الحصول على الأشياء الصغيرة التي تريدها.

الخطوة رقم 9. ابحث عن هواية

من الصعب أن تشعر بالسعادة في حالة "عمل - عمل - عمل" ثابتة. لنزع فتيل الصخب اليومي ، ابحث عن هواية ستستسلم لها في رأسك. هل تحب صنع المعجزات بيديك؟ اشترك في دورات في القص والخياطة ونحت الخشب والنمذجة ، إلخ.

هل لديك ضعف للصور الجميلة؟ اذهب إلى مدرسة المصورين ، واتقن برامج التحرير ، وتواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. هل تحب ممارسة الرياضة ، ولكنك تخلت عن هذا العمل لفترة طويلة؟ انتقل إلى درس اختبار في صالة الألعاب الرياضية ، والتسجيل في حوض السباحة ، وحضر درس الرقص أو الجمباز.

في الحالات التي لا توجد فيها فرصة لإيجاد هواية من هذا النوع ، اقرأ الكتب. بدلاً من الجلوس في المساء على جهاز الكمبيوتر ، ابدأ في دراسة التاريخ ، وعلم النفس لتنمية الشخصية ، والقانون ، والأعمال التجارية. يمكنك قراءة قصة بوليسية ، كلاسيكية ، إثارة ، الاختيار يعتمد على التفضيلات الشخصية.

من السهل أن تصبح شخصًا سعيدًا إذا بدأت التناسخ اليوم. قم بحل المشكلات في أقرب وقت ممكن ، وابحث عن طرق للتعامل مع المواقف السلبية ، وتطور ماليًا وإثراء نفسك روحانيًا. افعل ما تحب ، وغير الوظائف إذا لم تجلب السعادة. ابحث عن نفسك ، وتلبية احتياجاتك الخاصة ، وتحقيق أهدافك.

بالفيديو: كيف تصبح شخصًا سعيدًا