كيفية تعلم التفكير الإيجابي: 9 طرق

من المرجح أن يفشل الأشخاص ذوو التفكير السلبي أكثر من أولئك الذين يفكرون بشكل إيجابي. العقل المشرق يجذب النجاح ، وغالبًا ما يتلقى الشخص المبهج عروضًا مواتية للتعاون والأخبار الجيدة. لتنمو متفائلًا في نفسك ، تحتاج إلى بذل جهود كبيرة ، والتي تتجلى في العمل الشاق اليومي.

الخطوة رقم 1. ابدأ في الاحتفاظ بمذكرات

احصل على دفتر ملاحظات جميل ، اكتب كل ما يحدث فيه يوميًا. ستساعد مثل هذه الخطوة على تتبع اتجاه الأفكار السلبية والعثور على مصدرها. أصلح مشاعرك التي تسبب إيجابية أو سلبية.

ليس من الضروري الاحتفاظ بمفكرة في شكل ورقي ، وتم تجهيز الأدوات الحديثة بأجهزة دفاتر الملاحظات التي بها وظيفة تنسيق. بعد أن تحدد جوهر المسألة ، خذ 20 دقيقة لتحليل البيانات. اكتب الأفكار الإيجابية في العمود الأول والأفكار السلبية في العمود الثاني. حاول ترجمة الطاقة السلبية إلى إيجابية.

على سبيل المثال ، تشعر بعدم الأمان في منصبك الجديد لأنك طردت من وظيفتك السابقة. النقد الذاتي المستمر "أنا خاسر" ، "لا أستطيع أن أفعل ذلك" ، وما إلى ذلك ، يتبع من هنا. حاول التفكير بشكل أوسع. التغيير دائمًا جيد ، ربما في هذا العمل سيتم ترقيتك. نسعى جاهدين من أجل ذلك ، وتنمية الثقة وتحديد أهداف كبيرة.

الخطوة رقم 2. محاربة الأفكار السلبية

لسنوات يعيش الناس في عالمهم بالطاقة السلبية ، وهذا ليس طبيعيًا. يحتاج المرء إلى تجربة الفرح ، ويؤمن بالخير. إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة ، فغير حياتك.

عندما تزور الأفكار السلبية العقل مرة أخرى ، فكر فيما إذا كانت صحيحة؟ في أي موقف ، ابق موضوعيًا ، ولا تدافع عن الأفكار السلبية. كيف سيكون رد فعلك إذا تحدث شخص غريب عن أفكارك بصوت عال؟ حارب السلبي ، ابحث عن رد له.

الخطوة رقم 3. اختر البيئة المناسبة

مهما كان الأصدقاء الجيدين ، يمكنهم جرك إلى الهاوية. قم بتقييم محيطك: هل هناك أشخاص يأتون باستمرار إلى اليأس ويجعلونك حزينًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقل التواصل إلى أدنى حد. عندما لا يؤمن المعارف بنجاحهم ويدفعونك إلى مثل هذه الأفكار ، مدعين أن لا شيء سينجح ، تخلى عنها.

في الحالات التي يتعذر فيها التوقف عن التواصل مع مثل هذه الشخصيات ، تعلم الابتعاد عن الموضوع. خلال المحادثة التالية ، يبدأ المحاور مرة أخرى في الشكوى من الحياة: "لا مال" ، "الزوجة عديمة الفائدة"؟ انتقل إلى موضوع آخر أو حاول إنهاء المحادثة في أقرب وقت ممكن.

اختر البيئة بشكل صحيح ، وقم بتضمين الأشخاص الناجحين الذين حققوا الكثير واعلموا كيف يمكن أن يكون طريق النجاح شائكًا. لقد تغلبوا على السلبيات ، سقطوا ، لكنهم وجدوا القوة في الارتفاع. خذ مثالا من مثل هذه الشخصيات ؛ فهي قادرة على تغيير فكرة العالم بشكل جذري. حاول قضاء معظم وقت فراغك مع معارف "مفيدة" ، واتبع طريقة تفكيرهم واستنتاجات منطقية.

الخطوة رقم 4. تخلص من العوامل المزعجة

في العالم الحديث ، تثير العوامل المختلفة السلبية ، سواء كانت لافتات مضيئة ومزعجة وموسيقى قاسية وأفلام غبية وبالطبع الناس. تخلص من كل ما يجعلك غاضبًا. تفضل موسيقى الروك موسيقى النادي ، واستبدل الأفلام الكوميدية الغبية بأفلام الحركة أو الميلودراما. قلل من التواصل مع المنافقين.اقض المزيد من الوقت في قراءة الكتب والاستماع إلى الموسيقى المهدئة وإتقان تقنية التأمل. هناك الكثير من الأدب التحفيزي وقصص الأفلام التي تتسبب في الرغبة في العمل وتحقيق المرتفعات. ركز عليهم.

الخطوة رقم 5. آمن بالنجاح

توقف عن رؤية كارثة كاملة في كل شيء ، لا تخف من التفكير بشكل مختلف. إذا نمت في العمل ، فهذا لا يعني أنك ستطرد. تقييم الوضع بواقعية ، لا تفاقم الوضع. مثل هذا التفكير يجعل الشخص يشعر بالذعر باستمرار ، ويظهر شعور بالقلق ويفقد الثقة في نجاح المرء.

مع كل تفكير ذعر ، خذ نفسًا وفكر في النتائج المحتملة في هذا الموقف. نعم ، لقد تأخرت ، يمكن للرئيس أن يكتب غرامة أو يفقد مكافأة إذا تكرر الموقف بشكل منهجي. لا تضيف الزيت إلى النار ، لقد حفظت العمل ، لذلك كل شيء على ما يرام.

الخطوة رقم 6. لا تكن قاطعا

التصنيف هو سمة من سمات الأشخاص غير المؤكدين. يعتقدون خطأً أن كل شيء يجب أن يكون كاملاً ، أو لا يكون على الإطلاق. وهذا يعني الفصل اللاإرادي بين الأسود والأبيض ، بدون طور رمادي متوسط. يسمى هذا التفكير "الاستقطاب" ، ونتيجة لذلك يصبح الشخص مكتئبًا لأنه لا يستطيع إيصال المسألة إلى المثالية. بدلًا من محاولة تحقيق اللون الأبيض ، توقف عند اللون الرمادي الفاتح.

على سبيل المثال ، تريد بناء منزل أو إجراء إصلاحات في شقة. في رأيك ، يجب أن يحتوي السكن على نوافذ كبيرة وأثاث إيطالي باهظ الثمن وأدوات مائدة عالية الجودة. عندما تبدأ في التنفيذ ، فإنك تفهم أنه لا يوجد ما يكفي من المال للأثاث من إيطاليا ، كما أن وعاءًا بقيمة 300 دولار غير موثوق به أيضًا. كل هذا يؤدي إلى اليأس ، لأن الخطط المثالية اختفت على الفور.

بدلًا من الشعور بالانزعاج ، احصل على أدوات المائدة من شركة أقل شهرة ليست أقل جودة. لا تشتري كنبة إيطالية ، بل كنبة روسية. ستكون هذه المرحلة المتوسطة (الرمادية). بعد مرور الوقت ، ستفهم أنه ليس من الممكن دائمًا تحقيق 10 نقاط من أصل 10 ، وأحيانًا تكون النتيجة 8-9 كافية.

الخطوة رقم 7. كن مبدعا

ينغمس المبدعون في النشاط برؤوسهم ، في لحظة معينة يركزون فقط على ما يفعلونه. لذلك ، الصعوبات في العمل ، والمشاجرات في الأسرة ، ونقص المال - كل هذا يمر على جانب الطريق. حتى الشخص الذي عالم الرياضيات في نخاع العظام لديه ميول إبداعية. أطلق العنان للإمكانيات ، ربما ترسم جيدًا أو لديك القدرة على إصلاح السيارات واستعادتها. هناك الكثير من الاحتمالات ، الشيء الرئيسي هو أن تجد نفسك.

قم بالتسجيل في الخياطة أو النحت أو الحرف اليدوية أو دورات الفخار أو ابدأ تعلم لغة أجنبية نادرة (الصينية واليابانية). لا تصبح مثل أي شخص آخر ، كن فرديًا. إذا كنت لا ترغب في حضور دوائر متخصصة ، فحاول اكتشاف نفسك بنفسك بمساعدة مقاطع الصوت والفيديو.

الخطوة رقم 8. لا تلوم نفسك

توقف عن لوم نفسك على كل الذنوب البشرية. مثل هذا السلوك هو سمة من سمات الأشخاص الذين يعتمدون بشكل كبير على آراء الآخرين. هل مر صديقك ولم يبتسم؟ ربما اليوم ليس يومها. حاول ألا تعلق على ما يعتقده الناس. بالنسبة للجزء الأكبر ، جميعهم من القيل والقال والناس الذين يتحدثون كثيرًا وراء ظهورهم.

يجدر إلقاء نظرة فاحصة على التواصل مع الأقارب والأصدقاء. إذا لم يحاولوا إلقاء اللوم عليك بشكل أساسي ، فتعلم كيف تقاومهم. طلب صديق المساعدة في هذه الخطوة ، لكنك رفضت لأسباب شخصية؟ اتهمك بالأنانية وإهمال الآخرين؟

لا تتسرع في الذعر. تذكر كم مرة ساعدته بدون كلمة. على الأرجح ، بدأ الشخص في أخذ المساعدة كأمر مسلم به ، لذلك لم يكن يتوقع رفضًا. تعلم أن تقول لا إذا كانت المكالمة مخالفة لرغباتك.

الخطوة رقم 9. عِش حياة ممتعة

إذا كنت تجلس باستمرار في المنزل ، تواصل قليلاً مع الناس المبتهجين ، ولا تذهب للرياضة ولا تسافر ، ستبدأ الأفكار السلبية في الظهور بشكل لا إرادي. للتخلص منها ، عليك توسيع آفاقك.

احصل على عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو قم بشراء حبل القفز حتى تتمكن من التخلص من المشاعر السلبية بمساعدة الرياضة. انضم إلى حمام السباحة أو اختر اتجاه الرقص المناسب.

حاول السفر أكثر ، ليس من الضروري شراء جولات باهظة الثمن ، رحلات كافية خارج المدينة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع.

ابحث عن هواية بحيث تشغل كل أفكارك وتتطور ماديًا وتثري نفسك روحياً. احضر جميع أنواع الأحداث الترفيهية ، سواء كانت معارض أو حفلة موسيقية لفنانين مفضلين لديك أو متحف تاريخي.

لبدء التفكير بشكل إيجابي ، تحتاج إلى العمل على نفسك يوميًا. احتفظ بمفكرة ، واكتب الأفكار والأفعال فيها. اذهب للرياضة ، راجع محيطك. اكشف عن "أنا" الإبداعية ، وتوقف عن انتقاد نفسك ، ولا تأخذ الاتهامات على محمل الجد.

فيديو: كيف تفكر بإيجابية