محتوى المقالة
لذلك ، إذا كنت ترغب دائمًا في جعل كل شيء إلى الكمال وأنت قلقًا بشأن عدم ترتيب الكتب مرتبة أبجديًا أو صحيفة ملتوية على طاولة القهوة ، فإن هذا المقال سيكون مفيدًا جدًا للقراءة. بالمناسبة ، هذا ينطبق أيضًا على أولئك الذين يجب أن يواجهوا مثل هؤلاء الناس. هنا ، يتم وصف مفهوم الكمال بالذات بالتفصيل ، ما هي جذوره ، وكيفية التعامل مع عادة مدمرة ولماذا يكون للسعي وراء المثل الأعلى تأثيرًا سيئًا على حياة الشخص.
ما هي الكمالية
بكلمات بسيطة ، الكمالية هي رغبة الشخص المهووسة في تحقيق كل شيء إلى الكمال. إنه ليس مجرد حب للنظام. إنه يشير بالفعل إلى القوة التي لا تقاوم للقيام بكل شيء بشكل مثالي ، حتى عندما لا يكون ذلك مطلوبًا على الإطلاق. الرغبة الشديدة في الكمال متأصلة في دم كل شخص ، لكنها في بعض الأحيان تتحول إلى هوس حقيقي ويمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة. لذلك ، يجب أن تكون حذرًا جدًا بشأن العلامات الأولى للكمالية.
من أين تأتي الكمال
عمليا كل مشكلة نفسية للشخص تنشأ من الطفولة. لذا فإن الكمالية لها جذورها في الماضي البعيد. على سبيل المثال ، عندما يعتاد الطفل الأكبر سناً على المسؤولية والنظام. كما أنه مجبر على مراقبة إخوانه وأخواته الأصغر سنا.
يحدث أن يحقق الابن أو الابنة أحلام والديهما غير المحققة ، على سبيل المثال ، الدراسة في مدرسة الموسيقى دون اهتمام أو الذهاب إلى نادي الرسم بدون موهبة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك شيء مثل "متلازمة الطالب الممتازة" ، وذلك عندما يحاول الأطفال الدراسة بجد للغاية ، حتى لا يخيب أملهم ، مما يضع آمالهم على والدهم وأمهم. حتى الشخص المثالي يمكن أن ينمو من طفل عندما لا يتم الإشادة به أو العكس.
هناك أيضا اضطراب عصبي. في هذه الحالة ، يعيش الشخص في عالم خيالي من المثل العليا ، يتم بموجبه تعديل حياته كلها. يعالج الكمال الذي يعاني من عقدة النقص من عيوبه الوهمية من خلال شراء أغلى الأشياء أو الحصول على وظيفة مرموقة. يميل الميل النرجسي إلى قواعده الخاصة ، مثل هذا الشخص يجسد شخصيته ويؤمن بأنه يجب أن يكون لديه فقط الأفضل ، في رأيه ، أنه متفوق على جميع الناس.
أنواع الكمالية
موجه ذاتياعندما يشير الشخص إلى شخصيته هو متطلب للغاية ويتحسن باستمرار في كل شيء ؛
في انتظار المثل الأعلى من الآخرين. على سبيل المثال ، قد يكون والدًا أو مديرًا دكتاتوريًا أو مدربًا صارمًا ؛
نظرة اجتماعية، في هذه الحالة التي تعاني من الكمالية ، تخشى أن تخيب آمال الآخرين والمجتمع ككل. بالنسبة له ، رأي شخص آخر مهم للغاية.
لماذا الكمالية سيئة
من المؤكد أن العمل المنجز جيدًا ، ولكن في كل مكان يوجد مقياس. لذلك ، فإن الشخص الذي يبحث باستمرار عن الكمال ينفد تدريجياً ويتحول إلى منبوذ اجتماعي حقيقي. يجب أن تعترف أنه ليس من اللطيف جدًا التواصل مع شخص يقوم بتصحيح شيء ما كل ساعة أو يتطلب التميز من شخص آخر في كل شيء. تخيل أن مديرك لن يكون راضيًا دائمًا عن العمل الذي قمت به أو زميل يقوم بالتعليق عليك بشكل دوري.
عادة ، يُنظر إلى الشخص المثالي على أنه شخص ممل وليس متحمسًا للتواصل معه أو العمل في فريق.
الأسوأ من كل ذلك هو الطفل الذي يجب أن يكون تحت العين الساهرة لوالد مثالي كل يوم.عندما يجب على الطالب الجيد بالفعل إعداد المهام للمدرسة بشكل مثالي ، بعد المدرسة للعب البيانو ، لعب الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع. كل هذا جيد ، ولكن باعتدال فقط ، وإلا فإن "الصياد المثالي" سينمو أيضًا خارج الطفل. يحتاج الأطفال إلى الوقت الكافي للتعرف المستقل على العالم والاسترخاء.
يفقد الكمال الآخر الكثير من الوقت في مهمة أولية. على سبيل المثال ، إذا أخذت كاتبًا ، فمن المرجح أنه سيفشل العميل في الوقت المناسب لأنه قضى معظم وقته في البحث عن العنوان المثالي للكتاب أو عنوان المقالة.
وغني عن القول ، أولاً وقبل كل شيء ، أن الشخص الذي يسعى إلى الكمال المستمر ، لا يضر سوى نفسه جسديًا ونفسيًا. نادرًا ما يكون راضيًا عن النتائج ويقضي جزءًا هامًا من وقته في الأعمال غير الضرورية وغير المبررة.
كيفية التعرف على علامات الكمالية في نفسك أو أحبائك
- السعي وراء مُثل غير مفهومة ، والتي من المستحيل تحقيقها بكل رغبة ؛
- عدم الرضا عن النفس والعمل المنجز ، شك لا مبرر له في قدرات المرء. الشعور المؤلم بأنه لم يحقق شيئاً ، لم يكن لديه وقت ؛
- الذنب المضطهد بسبب الأخطاء التي ارتكبت ، حتى لو ارتكبت بسبب شخص آخر ؛
- تصور مؤلم للغاية للنقد من الغرباء ، ورد فعل سلبي حتى على ملاحظة تافهة ؛
- التهيج والغضب من أي مظهر من مظاهر النقص ، على سبيل المثال ، الكتب على الرف أو الكتابة اليدوية غير المستوية ؛
- التقييم المستمر للعمل المنجز ، فقط "ممتاز" أو "غير مرض" ، مع نسيان النتائج الوسيطة ؛
- السيطرة الشديدة على حياة طفلك ؛
- فضائح متكررة إذا كان الشيء في غير محله.
كيفية التخلص من الكمالية
قبل أن تتخلص من هوس الكمال ، يجب أن تعترف بنفسك وأحبائك في هذه المشكلة وأن تفهم السبب تمامًا. بالنسبة للشخص الذي يعاني من الكمالية بدون خلفية عصبية ، فإن العلاج النفسي المعرفي مناسب. يتألف هذا العلاج من بعض التصحيح للمعتقدات الخاطئة. ما عليك القيام به للتخلص من:
- أهم شيء هو إدراك أنه من المستحيل تحقيق النتيجة المثالية. من الأفضل أن تقوم بعمل جيد وفي الوقت المناسب بدلاً من الخروج بمهام غير مفهومة والوقوف وراء الجميع. تخيل مقدار الوقت الذي تقضيه في الأفكار والأفعال غير المجدية ؛
- لفهم أن العمل الذي تم إنجازه بسرعة سيساعد على التحسن في كل مرة ، دون بذل جهود غير ضرورية ؛
- سيكون هناك دائمًا أشخاص غير راضين عن شيء ما ، كل شخص لديه رؤيته الخاصة للعالم ، لذلك لا يجب أن تحاول إرضاء الجميع دون استثناء. من الأفضل أن تجعل النقاد مساعدين لك ، للاستماع إليهم وفهم ما هو مفقود بالضبط لتحسين الذات ، ولكن ليس التركيز على النتيجة المثالية ؛
- حدد الأهداف القابلة للتحقيق والأطر الزمنية التي تحتاج إلى تحقيقها من أجل تحقيق نتيجة ممتازة. لمزيد من الدوافع ، من المستحسن تكريس الناس المقربين والعزيدين لخططك ، ثم أي عمل سوف يكون أسرع بكثير ؛
- قبل بدء العمل ، حدد شرطًا لإكمال المهمة ببساطة - لا أكثر ولا أقل ، دون الوفاء بالخطة ؛
- حل المهام بمجرد توفرها ، افعل فقط ما هو مطلوب هنا والآن. لا تؤجل الأمور أو تتعامل مع مشاكل غير موجودة. تذكر أنه كلما أسرعت في ذلك ، كلما رأيت نتائج حقيقية أسرع.
- يجب على الوالد الكمال تمكين الطفل من القيام بكل شيء بمفرده ، وارتكاب الأخطاء من وقت لآخر. من الضروري أن تشيد بأطفالك بشكل دوري ، ولكن لا تذهب بعيداً.
- شارك العمل مع الآخرين. عادة ، لا يثق الكمال في حل أي مشاكل لشخص غريب ، معتقدًا خطأً أنه لا يمكن لأحد أن يفعل أفضل من نفسه. من الضروري التغلب على جميع الشكوك ومعرفة كيفية التعامل مع العمل (مشروع علمي ، تنظيف المنزل) من قبل زميل أو فرد من العائلة ؛
- ركز فقط على عملية العمل نفسها. لا تفكر في النتيجة ، وتبحث عن جوانب مهمة مثيرة للاهتمام ؛
- في كل مرة لتحليل الوضع. غالبًا ما تطرح على نفسك أسئلة: هل يستحق الأمر عدة مرات ، هل من الأفضل رؤية النتيجة؟ هل أحتاج إلى ترتيب شجار مع الأشخاص المقربين بسبب لوحات وضعت بشكل غير صحيح؟ هل يستحق الأمر قضاء وقتك بحيث تكون الكتابة في دفتر الملاحظات متساوية تمامًا؟ اطرح على نفسك أسئلة مناسبة يوميًا وأجب عنها بصدق واستخلص النتائج ؛
- قم بعمل قائمة مهام لليوم القادم. أعد قراءتها بعناية واترك فيها مهام مهمة وعاجلة فقط. لذلك لن يكون هناك ندم لأنك لم تفعل شيئًا أو لم تكمل ؛
- رتب قسطًا من الراحة مرة واحدة في الأسبوع ، واسترخي تمامًا ، ولا تفعل شيئًا ولا تفعل شيئًا ؛
- اسمح لنفسك على الأقل في بعض الأحيان أن تفعل شيئًا بنسبة 50 ٪ فقط ، نوع من المواد التافهة التي لن تتأثر بالعيوب. على سبيل المثال ، بدلاً من القاعدة المعمول بها ، هناك عصيدة في الصباح ، جرب شيئًا غير معتاد على الإفطار. تدريجيا ، سيأتي الإدراك بأن المثالية ليست أهم شيء في الحياة ؛
- ضع قائمة بالخسائر التي عانت منها الطلبات المفرطة على نفسك وعلى الناس والمجتمع ككل. ربما هؤلاء هم الأصدقاء الذين لم يرقوا إلى مستوى التوقعات الوهمية أو مشروع فاشل لم يتم إنجازه في الوقت المحدد. فكر في عدد الفضائح والخسائر والأعصاب ؛
- اكتب مخاوفك ، حللها. إذا كنت تخشى عدم القدرة على القيام بشيء ما ، فافعل الشيء الصحيح في الوقت المناسب ثم الذنب لن يعذبك ؛
- فهم أن كل خطأ يرتكب هو مسار فريد للنجاح. يمكنك التعلم منهم ، وبالتالي يمكنك التنبؤ بها.
في حالة الكمالية العصبية ، تكون الأمور أكثر تعقيدًا. هؤلاء الناس ببساطة لا يقبلون النقص ؛ بالنسبة لهم ، فإن البحث عن المثالية هو المهمة الرئيسية. العلاج مستحيل بدون معالجة سبب المرض. وسيتطلب الأمر جهداً هائلاً لإقناع شخص بأن تصوره للعالم مبالغ فيه وخاطئ. هذا الشخص إما أن يكون مرتفعاً للغاية في الرأي العالي عن نفسه ، أو العكس ، غير واثق من نفسه ، فهو يحتاج إلى مساعدة متخصص.
وباختصار كل ما سبق ، فإن الاستنتاج يقترح نفسه: كل شيء يجب القيام به باعتدال.
فيديو: كيفية التخلص من الكمالية (نصيحة من طبيب نفسي)
إرسال