كيفية التخلص من إدمان الكمبيوتر

من الصعب تخيل حياتك بدون أجهزة كمبيوتر. قبل حوالي 50 عامًا فقط ، لم يكن الناس يتخيلون أنهم سيقضون كل عملهم ووقت فراغهم حول نوع من الصناديق. ولكن مع مرور الوقت ، تتطور التكنولوجيا بسرعة. اليوم ، هناك عدد كبير من المهن التي تنطوي على الجلوس لفترات طويلة على الكمبيوتر. ومع ذلك ، بالإضافة إلى احتياجات العمل ، يلعب الأشخاص ويسترخون ويدرسون ويتعرفون على بعضهم البعض عبر الإنترنت. الصحة والعلاقات مع الأحباء يعانون من هذا.

أنواع إدمان الكمبيوتر

1. الألعاب هي واحدة من أكثر التبعيات شيوعًا. يبدأ الشخص اللعبة بقواعد بسيطة ومهام أولية. بمرور الوقت ، تصبح اللعبة أكثر صعوبة وإثارة. غالبًا ما ينخرط الناس في ألعاب الشبكة كثيرًا لدرجة أنهم يكرسون كل وقتهم لها. هذا الشغف يصيب البالغين وحتى كبار السن. ومع ذلك ، كانت ألعاب الكمبيوتر أكثر شيوعًا بين المراهقين ، وعادة ما يكونون من الأولاد. المعارك العسكرية التي تنطوي على التكنولوجيا والمعارك والمعارك هي طريقة لإثبات مهاراتك للآخرين. إذا كان الشخص لا يمكن إدراكه في مجتمع حقيقي ، فإنه يغرق في العالم الافتراضي للعبة لإثبات كماله هناك. في بعض الأحيان هذه هي الطريقة الوحيدة لإثبات نفسك ، لأنه في الحياة الواقعية ، عادة ما يكون اللاعبون المتحمسون خجولين وخجولين.
2. تعد الشبكات الاجتماعية والاتصالات الافتراضية والتعارف عبر الإنترنت شكلًا شائعًا آخر من أشكال إدمان الكمبيوتر. يريد الناس بمفردهم بكل السبل العثور على سعادتهم واستخدام جميع أنواع الطرق للقيام بذلك. والتواصل الافتراضي هو الأنسب لهذا. هنا لا يمكنك رؤية شخصية حقيقية ، هنا يمكنك إخفاء وجهك تحت صورة شخص آخر. يصبح الناس ، المقيدين والمقيدين في الحياة الواقعية ، في مساحة افتراضية ثرثارة وتحريرًا. في مراسلات الإنترنت ، يمكنك التفكير في أي شيء تريده عن نفسك ، هنا لا يمكنك رؤية الارتباك والوجه المحمر. الشبكات الاجتماعية هي قصة مختلفة. اليوم هي أكثر مساحة إنترنت شيوعًا حيث يقضي الأشخاص وقت فراغهم. هنا يمكنك إلقاء نظرة على أصدقائك وإظهار صورك الناجحة. هناك اعتماد مؤلم للعديد من الفتيات ، والذي يتمثل في النشر المتكرر لصورهن الخاصة على الشبكات الاجتماعية.
3. الإنترنت مساحة ضخمة حيث يمكنك العثور على أي معلومات على الإطلاق. قد يكون من المثير للاهتمام تلميذ وسيدة مسنة ، رجل وامرأة ، فقيرا وغنيا. هذا هو السبب في أن تصفح الإنترنت يعتبر نوعًا آخر من إدمان الكمبيوتر. يمكن أن يكون التجول حول المواقع التي تبحث عن معلومات ضرورية ومثيرة للاهتمام لا نهاية له. تمر الروابط من مورد إلى آخر ولا يوجد حد لهذا.

هناك العديد من المواقع المثيرة للاهتمام على الإنترنت والتي تجذب الجمهور المستهدف. يجد العديد من المستخدمين ما يعجبهم كل يوم ، وأحيانًا يزورون كل ساعة الموارد المفضلة لديهم على أمل رؤية شيء جديد حول موضوع محل اهتمام. لذلك ، يعتبر الكمبيوتر والإنترنت مستنقعًا. إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح ، يمكن أن تمتص بطريقة تجعل من المستحيل الخروج من هناك بشكل مستقل. ولكن هل هذا سيء ، تسأل؟ ما هو الخطأ في قضاء الوقت أمام الشاشة؟ بعد كل شيء ، من الجيد أن يكون هناك شخص تحت الإشراف في المنزل. في الواقع ، إدمان الكمبيوتر محفوف بالعديد من المخاطر.

ما يضر إدمان الكمبيوتر على البشر

يمتص الإنترنت والكمبيوتر قدرًا كبيرًا من الوقت - لا يمكنك الجدال في ذلك.ولكن هناك مخاطر أخرى يمكن أن تضر بشخص يعاني من إدمان الكمبيوتر.

1. الخطر الأكبر هو الصحة. يقضي الشخص قدرًا كبيرًا من الوقت في وضع الجلوس بلا حراك ، وتضيق مفاصله ، ويذهب جسده إلى خدر ويتورم. يؤدي عدم ممارسة الرياضة دون شك إلى السمنة ، ونتيجة لذلك ، الضغط على العمود الفقري والساقين.
2. غالبًا ما لا يستطيع الشخص المنغمس في اللعبة والشبكات الاجتماعية التكيف في العالم الحقيقي. هؤلاء الأشخاص محجوزون للغاية ، وغير قادرين على الاجتماع ، ويصعب عليهم أيضًا تحمل الإدمان لفريق جديد - في العمل أو في المدرسة. الجانب النفسي من اخطر ادمان الحاسوب. غالبا ما يفقد الناس أسرهم ويعملون لأنهم لا يريدون حل مشاكل الواقع.
3. الإنترنت أمر خطير للغاية بالنسبة للأطفال. بعد كل شيء ، لا تزال نفوسهم غير مستقرة تمامًا وخاضعة لأنواع مختلفة من التأثيرات. ترى أن الطفل في المنزل ، تحت إشراف ويجلس على الإنترنت. هل تعرف ما هي المواقع التي يزورها طفلك؟ هل تخمن من يستطيع الكتابة لطفلك؟ يجلس الطفل معك في نفس الغرفة ، وعلى الإنترنت يكتب مع شخص غريب قد يتبين أنه متحرش جنسي أو مجنون. أو ربما يحرث مواقع ذات طبيعة ممنوعة؟ هذا هو السبب في أن الإنترنت محفوف بالخطر على الأطفال. هذا لا يعني أنه يجب منع الطفل من استخدام الإنترنت - وهذا اتجاه حديث لا غنى عنه اليوم. ومع ذلك ، تحتاج إلى مراقبة الموارد التي يزورها الطفل بدقة أثناء عرض سجل المتصفح. تحتاج أيضًا إلى تقييد الصفحة على الشبكة الاجتماعية بحيث يمكن للأصدقاء فقط عرضها ، باستثناء الغرباء.
4. الثقب المالي هو نتيجة خطيرة أخرى لإدمان الكمبيوتر. إلى جانب حقيقة أن الشخص قد يفقد وظيفته بسبب إدمانه على اللعبة ، فإنه يصب أمواله التي حصل عليها بشق الأنفس على الإنترنت. في الواقع ، فإن معظم ألعاب الشبكة مبنية على مبدأ "قهر ، فوز ، تجاوز المستوى!". وهذا يتطلب أسلحة إضافية وقدرات معينة لبطل اللعبة وصفات أخرى. كل هذا يمكن شراؤه مقابل رسوم. واليوم تكسب الشركات الضخمة المليارات من هذا. والشخص المعتمد يتخلى عن التراكم الأخير.

كيف تفهم أنك مدمن

ولكن كيف تعرف ما إذا كنت مدمنًا على جهاز كمبيوتر أم أنه مجرد شغف يمكنك التغلب عليه بسهولة إذا كنت ترغب في ذلك؟ هناك العديد من العلامات التي يمكن أن تساعدك على التعرف على الإدمان المؤلم. أولاً ، هذا هو الوقت الذي تقضيه في الجلوس بلا هدف على الكمبيوتر. عادة ما يحتاج الشخص إلى ساعة لتصفح الأخبار والتحقق من البريد والتمرير عبر موجز الشبكات الاجتماعية. إذا كرست للإنترنت أكثر من ثلاث ساعات في اليوم - فهذه مناسبة للتفكير ، ولكن هل أنت مدمن؟

علامة أخرى للمرفق المؤلم يمكن أن تكون تهيجًا عندما لا توجد طريقة لدخول اللعبة أو التحقق من البريد. إذا كان الكمبيوتر هو النوع الوحيد من الاسترخاء ، إذا حاولت الوصول بسرعة إلى الشاشة العزيزة ، إذا كنت تتواصل بشكل متزايد مع الأشخاص على الإنترنت ، فقد حان الوقت لقول "توقف" لمثل هذه الحياة. يجب تغيير شيء ما. وبأسرع وقت ممكن.

كيفية التخلص من إدمان الكمبيوتر

يعتقد الكثير من الناس أن إدمان القمار هو مرض يوازي إدمان المخدرات والكحول. يتم جذب الأشخاص المقامرة بسهولة إلى اللعبة ، ولكن غالبًا لا يمكنهم الخروج منها بمفردهم. إن إدراك المشكلة هو الخطوة الأولى نحو حلها.

قرر بنفسك كم من الوقت يمكنك الجلوس على الشاشة حتى لا تضر بصحتك الجسدية والنفسية؟ بالإضافة إلى العمل ، خصص ساعة ونصف للاسترخاء والجلوس في الألعاب والشبكات الاجتماعية. ولكن ضع في اعتبارك أنه بالنسبة للبالغين ، فإن ساعتين هي الحد الأقصى للوقت المسموح به. الأطفال - لا تزيد عن ساعة في اليوم ، وإلا يمكن إضافة مشاكل في الرؤية إلى أمراض العمود الفقري.

قبل أن تجلس على الكمبيوتر ، لاحظ الوقت ولا تجلس أكثر من الفترة المخصصة. يمكنك ضبط مؤقت على الكمبيوتر ، والذي يقوم ببساطة بإيقاف تشغيل الجهاز بعد الوقت المحدد. اختر عقابًا لنفسك سيتم تنفيذه إذا خالفت قواعدك الخاصة. على سبيل المثال ، في كل دقيقة متأخرة - السحب على الشريط الأفقي أو تنظيف غرفتك ، وحرمان الحلوى أو الأشياء اللطيفة الأخرى. إذا كنت تريد حقًا التعامل مع الإدمان - اتبع القواعد الخاصة بك.

وينطبق نفس الشيء على الأطفال. إذا قمت بتعيين القواعد ، يجب عليك الالتزام بها بشكل صارم. أخبر طفلك أنه من اليوم يمكنه أن يخصص للإنترنت ساعة واحدة فقط في اليوم وليس دقيقة واحدة. لا تعطي تنازلات - إذا تم اتخاذ القرار ، فلن يكون هناك تراجع.

شغل نفسك بشيء. فكر في كيفية عيش الناس في القرن العشرين بدون الإنترنت والهاتف الذكي؟ اسأل والديك كيف أمضوا الوقت. دعهم يقولون لك ما فعلوه في الشارع ، وكيف أمضوا المساء في الأسرة. العديد من الألعاب الخارجية والنرد والكلاسيكيات والدمى والأشرطة المطاطية وجمع الطوابع والملصقات والإدخالات - هذه ليست قائمة كاملة من وسائل الترفيه التي تفسح المجال لألعاب الكمبيوتر تدريجيًا. إذا كان طفلك لا يعرف ماذا يفعل بنفسه ، أظهر ما يمكنك القيام به وما كنت مولعا به في طفولتك. بالتأكيد هناك نشاط يمكن أن يثير اهتمام طفلك.

فكر في روتينك اليومي حتى لا يكون لديك دقيقة مجانية واحدة للملل. انخرط في الرياضة ، وتعلم اللغات ، وقابل الأصدقاء ، واخرج إلى الطبيعة ، وانتقل إلى دورات الخياطة والرسم والرقص - افعل ما يحلو لك. صدقني ، الحياة الواقعية أكثر إثارة وملونة من الوجود الافتراضي. املأ حياتك بألوان حقيقية ، وبعد ذلك سيصبح الكمبيوتر والإنترنت بالنسبة لك طريقة بسيطة للحصول على المعلومات التي تهمك. كل شيء جيد في الاعتدال - تذكر هذا.

فيديو: كيف تتخلص من أحبائك من إدمان الكمبيوتر