Avokadoların insan vücudu için yararları ve zararları

Avokado egzotik meyveleri ifade eder. Meyveler yurt dışından teslim edilir, böylece yıl boyunca yerli mağazaların raflarında bulunabilirler. Kural olarak, bir avokado armut veya oval şeklinde büyür ve 18 cm uzunluğunda ve 1.7 kg'a ulaşabilir. ağırlık. Bununla birlikte, koyu yeşil renkte belirgin bir sert kabuğu olan küçük meyveleri yemeye alışkınız. Kabuğun altında insan vücuduna olan tüm faydalar gizlidir. Kemik de tam olarak ortada bulunan değer taşır.

Kimyasal bileşim ve elementlerin değeri

1. Bitkisel yağ. Avokado bitkisel yağ bakımından zengindir, element fetüsün toplam ağırlığının% 30'unu kaplar. Bununla birlikte, meyve yüksek kalorili olarak adlandırılamaz, çünkü 100 g. yaklaşık 158 kcal'dir. Yağ aterosklerozun önlenmesinden sorumludur, doymamış asitlerin ve diğer vitaminlerin kolay emilmesine katkıda bulunur.
2. Diyet lifi. Avakado, kötü şöhretli lif de dahil olmak üzere birçok diyet lifi içerir. Bağırsak hareketliliğini tonlar, tüm sindirim sistemini normalleştirir. Lifler kabızlık ve gevşek dışkılarla etkili bir şekilde savaşır. Düzenli avokado tüketimi, vücudun tamamen temizlenmesine ve kilo kaybına yol açar.
3. Tokoferol. Eleman, cildin ve saçın normal durumundan sorumlu E vitamini. Avokado tüketimi, kolajen lifleri ve elastin üretimini hızlandırır, cildi tonlar. Sonuç olarak, kırışıklıklar yumuşatılır, yüzün dünyevi cildi ortadan kaldırılır. Avokadodan saç maskeleri hazırlarsanız, saçlarınızı ultraviyole radyasyondan koruyacak ve saç dökülmesiyle mücadele edeceksiniz.
4. Askorbik asit. Tanınmış C vitamini onarıcı bir etkiye sahiptir. Böylece, avokadoları yiyecek olarak almak vücudun savunmasını geliştirir. Bir kişinin mevsimsel soğuk algınlığı ve sonbahar ve kış, ilkbahar ve yaz arasındaki dönemleri taşıması daha kolay hale gelir. Askorbik asit, grip ve bademcik iltihabının ciddi bir önlenmesi olarak kabul edilir, aynı zamanda enerji verir.
5. B grubunun vitaminleri En değerli element, kandaki yeni kan hücrelerinin oluşumunda aktif rol alan B6 vitaminidir. Sonuç olarak, vasküler sistemin kütle saflaştırması gerçekleştirilir, hücre rejenerasyonu hızlanır, membranlar sıkıştırılır. B-grubu vitaminler karaciğeri temizlemek ve yapısını restore etmekten sorumludur. Maddeler yağ metabolizmasını kontrol eder ve fazla kolesterolü giderir. Hemoglobini doğru seviyede tutmak için şeker hastaları için avokado kullanmak yararlıdır.
6. Folik asit. Folik asit tuzları hamile bir kadının vücudunu doyurmalıdır, çünkü doğmamış bebeğin sinir sisteminin düzgün gelişmesinden sorumludurlar, konjenital patolojiler riskini ortadan kaldırırlar. Enzimler ayrıca erkek gücünü destekler, hareketliliği ve sperm sayısını artırır. Sonuç olarak, erkekler kısırlığı önler.
7. K vitamini. Folik asit ve diyet lifi ile birlikte, K vitamini tuzların idrarda birikmesini önler. Bu madde fermente gıdaları bağırsaklardan uzaklaştırır, iç organların duvarlarından toksinleri emer ve çeker. Element, kemiklerdeki boşlukların doldurulmasını ve kemik iliğinin tam gelişimini etkiler.
8. Bakır. Avokado çok miktarda bakır içerir (0.20 mg'dan fazla). Karbonhidrat ve protein metabolizmasından, su-alkalin dengesinden, fermantasyon sistemlerinin aktivitesinden sorumludur. Avokadoların doğru kullanımı, tüm metabolik süreçlerin, kas yapımının, çocukların iskeletinin doğru oluşumunun hızlanmasına yol açacaktır.
9. Potasyum. Avakadodaki potasyum 437.24 mg miktarında bulunur.Bu hacim, kalp kasının düzgün çalışmasını normalleştirmenizi, koroner hastalık, kalp krizi ve inme gelişme riskini azaltmanızı sağlar. Ek olarak, eleman kan basıncını stabilize ederek göstergeyi optimal işarete götürür. Bu nedenle, avokado hiper ve hipotansiyon ile ödüllendirilir.

Avokado'nun faydaları

1. Denizaşırı fetus 45 yaş üstü kadınlar tarafından değerlenir. Ürün menopoz sırasında vücuttaki tüm süreçlerin normalleşmesine katkıda bulunur. Avokado "sıcak basması" sayısını azaltır, hormonları eşitler, sinirlilik ve yorgunluğu giderir. Sonuç elde etmek için 1 adet kullanmanız gerekir. Hilal için günlük.
2. Avokado, cildin ve özellikle tüm vücudun dehidrasyonunu önler. Meyveler alkalin dengesini korur, tuzları idrardan çıkarır ve kolesterol plaklarının oluşumunu önler. Önleyici amaçlar için, kabul 0.5 adet için 3 günde bir yapılır. Çocuklara gelince, 3 yıl başladıktan sonra denizaşırı meyvelerle tedavi edilebilirler.
3. Avokadoları yiyecek olarak yemek, çocuklarda anemi riskini azaltır. Bakır ve B grubu vitaminlerle birlikte demir kan dolaşımını iyileştirir, kanseri kanser hücrelerine engeller. Bu nedenle, avokado mükemmel onkoloji profilaksisi olarak kabul edilir.
4. Bilgisayarda çok fazla zaman geçiren insanlar, vizyonu korumak için avokado yemek faydalıdır. Fetus yörüngeyi yağlar, doğal bir gözyaşı salınmasını teşvik eder, göz kaslarını güçlendirir. Avokado zihinsel aktiviteyi ve hafızayı arttırır, uykulu durumları rahatlatır ve ilgisizliğe karşı savaşır.
5. Avokado, merkezi sinir sistemi aktivitesini doğru seviyede tutma yetenekleri için değerlidir. En az 1 adet yerseniz. Haftada bir kez, vücudun strese karşı direncini önemli ölçüde artıracaksınız. Aynı zamanda, ruh hali değişimleri ve uykusuzluk ortadan kalkar.
6. Tokoferolün (E vitamini) faydaları erkeklerin ve kadınların üreme işlevine uzanır. Element hormonal arka planı sıraya koyar, cinsel aktiviteyi arttırır. Bu madde erken iktidarsızlık gelişimini önler ve ayrıca tüm vücut dokularını hücre içi düzeyde yeniden üretir.
7. Denizaşırı meyveler, et (vejetaryenler) reddeden insanlar için yararlıdır. Ürün doğal protein açısından zengindir, bunun sonucunda kas dokusunun düzgün çalışması sağlanır. Sporcular için antrenmandan sonra gücü geri kazanmak, eklemleri, kemikleri ve kasları güçlendirmek için avokado yemeleri yararlıdır.
8. Avokado en güçlü afrodizyaklardan biridir. Uzun zamandır gücü arttırmak, erkeğin kadınlar için özlemini arttırmak ve sperm sertliğini ve hareketliliğini arttırmak için kullanılmıştır. Avokado, bebek tasarlamada zorluk çeken çiftler için iyidir.
9. Fosfor ile birlikte kalsiyum, çocuklarda dişlerin doğru oluşumunu sağlar. Elemanlar ağartıcı emaye, çürük olasılığını azaltır, tırnak plağının beyazlığından ve mukavemetinden sorumludur. Fosfor beyin aktivitesini arttırma kabiliyeti ile ünlüdür.
10. Doymamış yağ asitlerinin eksikliği ateroskleroz ve yaşlılık demansının gelişmesine neden olur. Avokado olası riskleri ortadan kaldırır, ayrıca gelişim aşamasında kardiyovasküler sistem hastalıklarını hafifletir.
11. Avakadolar doğal antioksidandır. Fetusun hamuru serbest radikalleri, zehirleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Kum ve böbrek taşlarıyla savaşır, neoplazmların hacmini ve hareket kabiliyetini azaltır.
12. Denizaşırı meyveler kabızlık, özellikle kronik tip için yararlıdır. Avokado, dışkıyla birlikte büyük miktarda besin salınımı olduğunda dışkıdaki diğer bozukluklara da atfedilir.
13. Bilim adamları, bazı kanser tümörlerine karşı mücadelede avokadoların değerini ortaya koydukları çok sayıda deney yaptılar. Pulpa ve kemikte bulunan bitkisel besinler, malign neoplazmların hücrelerine kan akışını engeller.
14. İnsan vücudu, karotenoidlerin dişlerin ve kemik dokusunun doğru oluşumundan sorumlu olacak şekilde tasarlanmıştır.Karodinoidlerin eksikliği veya zayıf emilimi, bu bölgelerin tahrip olmasına yol açar. Avokado, elementlerin tam asimilasyonundan sorumludur ve bu yeteneği 12 kat arttırır.

Avokadoların kadınlar için faydaları

1. Avokado genellikle kozmetik amaçlı kullanılır. Hamur ve yağa dayanarak, cilt ve saç maskeleri hazırlanır. Bileşim, yenileyici, nemlendirici ve besleyici özelliklere sahiptir.
2. Haftada 2 kez sıklıkta uygulama cilt tonunu eşitler ve oval bir yüz oluşturur. Saçtan bahsetmişken, avokado yağı saç dökülmesi, kesit ve sertlik ile savaşır.
3. Dış yöntemlere ek olarak, fetusu gıda olarak almak gerekir. E vitamini ve retinol birikimi içeriden su dengesini geri kazanacaktır.
4. Avokado küspesi yağı sıyrıkları ve yaraları iyileştirir, küçük yara izlerini azaltır ve çeşitli dermatolojik problemlerle (akne, egzama, dermatit vb.) Savaşır.
5. Sağlıklı bir meyve kritik günlerde kas kramplarını hafifletir, salgıların hacmini kontrol eder ve şekeri doğru seviyede tutar. Hamilelik sırasında, toksikoz ile mücadele etmek için avokado yemek faydalıdır.

Avokado yağının faydaları

Yağ, yüksek kalorili yiyecekleri ifade eder. Enerji değeri ile, bileşim yağlı balık ve et yemeklerinden daha düşük değildir. Yağ yumurta, süzme peynir, armut, süt ürünleri, yağsız etten çok daha fazla protein içerir.

Farklı gruplardaki vitaminlerin (B, A, E, F, C) birikimi, vücuttaki tüm hayati süreçleri oluşturmanıza izin verir. Çoğu zaman, yağ kozmetik amaçlar için kullanılır, ancak bazıları içeride kullanır.

Avokado yağı aşağıdaki özelliklerle ünlüdür:

• dokuları hücresel düzeyde yeniler;
• cildin su dengesini korur;
• epidermisi besler, zararlı hava koşullarından korur;
• çeşitli doğadaki dermatolojik problemleri tedavi eder;
• kan dolaşımını hızlandırır;
• aşırı pigmentasyonu giderir;
• menstruasyon ve menopozun seyrini kolaylaştırır;
• erken cilt yaşlanması ile savaşır;
• yüzdeki soyulmayı giderir;
• epidermisin tonunu eşitler.

Avokado yağı geleneksel saç bakım ürünlerine (balsamlar, maskeler, şampuanlar, serumlar) eklenebilir. Böylece enine kesit ve kuruluktan kurtulursunuz, saç dökülmesi ve kepekleri ortadan kaldırırsınız.

Avokado'ya Zarar

1. Yararlı niteliklerin tüm çok yönlülüğü ile, bir avokado insanlar için pratik olarak zararsızdır.
2. Ancak, narenciye veya latekse alerjiniz varsa meyve yemeyin.
3. Ayrıca, avokadoların olası bireysel hoşgörüsüzlüğünü göz önünde bulundurmaya değer.
4. Kemik bazı toksik bileşikler içerir, bu nedenle kullanımı böbreklerin ve karaciğerin işleyişini olumsuz etkileyebilir.

Avokadolar genellikle kilo vermek isteyen insanların diyetine dahil edilir. Ayrıca, fetus 3 yaşından itibaren hamile kızlar, hipertansifler, diyabetliler, erkekler ve çocuklar için yararlı olacaktır. Alerjik reaksiyon şeklinde hoş olmayan "sürprizlerden" kaçınmak için avokadolara yaslanmayın. Cildinizi ve saçınızı temizlemek için aynı adlı yağ kullanın.

Video: Avokado - Yararları ve Zararları