Evde servikal osteokondroz nasıl tedavi edilir

Periyodik olarak, üst ekstremiteler uyuşur ve dilin hareketliliği bozulur mu? Baş ağrısı ve halsizlik konusunda endişeli misiniz? Basınç keskin bir şekilde yükselir veya düşer, kalp atış hızı sapar veya hızlanır mı? Semptomlar sıkışmış sinirleri ve omurga problemlerini gösterir. En olası neden, kas krampları ve baş dönmesi eşlik eden servikal osteokondrozdur. Efsanelerin aksine, hastalık gençlerde görülür ve uygun tedavi gerektirir.

Faktörler ve Önlemler

Provoke servikal osteokondroz şunları yapabilir:

• zayıf metabolizma;
• hareketsiz veya hareketsiz bir yaşam tarzı;
• kalıtsal bir hastalık olan mikrosirkülasyon bozukluğu;
• boyun veya omuz yaralanmaları.

Osteokondroz belirtileri olduğundan şüphelenilen hastaların önce bir doktora danışmaları ve BT veya MRI almaları önerilir. Ek olarak, hastalığın gelişimini tam olarak neyin tetiklediğini anlamak için kan testleri yapın.

Tedavi, nedene bağlı olarak ayrı ayrı seçilir. Doktor masaj için bir yön verir veya anti-enflamatuar etkisi olan tabletler, merhemler veya jeller reçete eder. Bazen ortopedik bir yastık alırsanız veya iş değiştirirseniz kramp ve ağrı kaybolur.

Kimse servikal osteokondrozdan güvenli değildir, ancak risk altındadır:

• ofis çalışanları;
• satıcılar;
• sağlık personeli;
• eğitimciler ve öğretmenler;
• yöneticiler;
• kuaför;
• programcılar.

Bu mesleklerin temsilcileri çok fazla durur veya bir bilgisayarda otururlar, ancak servikal ve omuz bölümleri pasif kalır. Kas zayıflar, kıkırdak elastikiyetini kaybeder ve intervertebral diskler minimum besin alır. Sıkışmış sinir uçları ve osteokondroz riski artar.

Gerçekten yeni bir iş aramanıza gerek var mı? Hayır, hasta:

• normal bir şilte ve aşağı yastığın ortopedik çeşitlerle değiştirileceğini;
• yüksek sırtlı rahat bir bilgisayar koltuğu alın;
• evde veya spor salonunda düzenli egzersiz yaparak kasları ve eklemleri esnetir;
• nikotin ve alkolü reddetmek;
• Her zamanki diyeti gözden geçirin ve bazı değişiklikler yapın.

Kadınlara yüksek topuklu ayakkabılardan ayrılmaları ve bale ayakkabıları veya spor ayakkabıları ile aşık olmaları önerilir.

Osteokondroz, spor salonunda doğru yastığı veya iki veya üç egzersizi aldıktan hemen sonra kaybolmaz, ancak yavaş yavaş daha iyi hissedersiniz ve semptomlar hastalığın kendisiyle birlikte kaybolur.

Daha fazla sebze ve protein.

İyileşme doğru beslenmeyi destekler. Aşırı kilolu hastaların eklemler ve intervertebral diskler üzerindeki yükü azaltmak için yavaş yavaş kilo vermeleri önerilir. Ancak açlıktan ölmek ve mono diyetlerde oturmak yasaktır.

Osteokondrozlu bir kişi günlük olarak yeterli miktarda kalsiyum ve magnezyumun yanı sıra fosfor ve potasyum almalıdır. Sinir uçlarının restorasyonu, iltihabı gideren B vitaminleri ve kolajen üretimi için gerekli olan askorbik asit ile kolaylaştırılır. Et ve yumurtada bulunan protein olmadan yapmayın.

Servikal omurların durumu tuz, kızarmış yiyecekler ve hayvansal yağlar nedeniyle kötüleşiyor. Bir tava varlığını unutup buharlı yemeklere aşık olmanız, tereyağını sebze ile değiştirmeniz ve sosis yerine tavuk göğsü almanız gerekecek.

Osteokondrozu şiddetlendirmek için kurşun marinades ve beyaz ekmek, konserve yiyecekler, şekerli içecekler ve irmik. Servikal omurgadaki iltihap ve ağrı giderilir:

• kanı seyrelten maydanoz;
• deniz balıkları ve keten tohumu yağı ile salata yemekleri;
• ceviz ve morina karaciğeri;
• çok fazla B vitamini ve proteinin olduğu baklagiller;
• tavuk veya sığır eti;
• bal;
• buğulanmış sebzeler ve taze veya pişmiş meyveler;
• jelatin içeren yemekler;
• kondroprotektör görevi gören haşlanmış sığır damarları.

Metabolik süreçler tahıl tahıllarını ve süt ürünlerini, bitkisel kaynaşmaları ve sade suyu normalleştirir. Susuz bir vücut daha yavaş yenilenir ve yumuşak ve kemik dokuları sıvı eksikliği ile kırılgan hale gelir.

Diüretik etkisi olan ve vücuttan kalsiyum ve diğer faydalı minerallerin sızmasına katkıda bulunan kahve ve siyah çay, osteokondrozda kontrendikedir.

Gün şarj ile başlar

Egzersiz, hastalığın alevlenmesinde kontrendikedir. Ağrı ve iltihap ortadan kalktığında tıbbi veya halk tedavisinden sonra önerilir. Özel bir kompleks, servikal ve omuz kısımlarının hareketliliğini eski haline getirecek, kas spazmlarını ve baş dönmesini azaltacaktır.

Görevi yavaş yavaş karmaşıklaştıran hafif egzersizlerle başlayın:

1. Boynunu ve başını asılı bir kanepeye veya kanepeye uzan. Yüzey düz, tüberkül ve çukurlar olmadan, orta derecede sert olmalıdır. Omuzlar kanepede, kollar rahat ve vücut boyunca uzatılmış. Sadece boyun kaslarını zorlamaya çalışarak, başınızı düzgün bir şekilde kaldırın ve indirin. 10 tekrar. Sağ tarafa ve ardından sola doğru yuvarlayın.
2. Bir sandalyeye oturun veya düz bir sırt ile odanın ortasında durun. Başın sol-sol, arka-sağ düşmesine izin vererek boyun ve omuz kaslarını gevşetin. Her yönde 4-6 eğim. Sonra boyun kaslarını mümkün olduğunca süzün ve benzer hareketler yapın, göğsünüze çenenizle ulaşmaya ve omuzlarınıza yanaklarınızla dokunmaya çalışın.
3. Düz bir sırt ile oturma pozisyonunda kalan dişlerinize bir kalem veya kalem alın. Sadece başını ve boynunu hareket ettirerek, havaya harf veya rakam çizin, tekrarlamamaya çalışın.
4. Kalemi bir kenara koyun, sağa dönün ve omzunuzun üzerinden bakın. Avucunu yanağına veya tapınağa hafifçe iterek orijinal konumuna geri dönmeye çalışın. Baş, baskının üstesinden gelmeye çalışır ve boyun ve göğüs kaslarını esneterek sarkaç hareketleri yapar. 30 ila 40 tekrar, ardından diğer yöne çevirin.
5. Kolları vücut boyunca düzleştirerek yere göbek yerleştirin. Alnınızı yere dayayın ve üst ekstremitelerinizi dirseklere bükmeden başınızın üzerine uzatın. 4-6 saniye basılı tutun, başlangıç ​​pozisyonunu alın.

1, 3 ve 4 numaralı egzersizler ağırlıklarla yapılabilir. En fazla 0,5 kg ağırlığındaki küçük dambıller veya yarım litrelik şişe su uygundur. Onları başınıza uygulayın, ellerinizle tutun ve dönüşler ve eğimler yapın.

Vücudu uyandırmak için sabahları ve akşamları ve öğle yemeği molası sırasında kas kasları önerilir.

Osteokondroz ile mücadele için geleneksel yöntemler

Servikal omurganın tedavisi için geleneksel olmayan yöntemler mutlaka doktorla tartışılır. Bazı homeopatik ilaçlar ve prosedürler hastanın durumunu kötüleştirir ve osteokondrozun alevlenmesine yol açar.

leylak
Bir litrelik kavanozu taze mor çiçekler ile doldurun. Hammaddeleri sıkıştırmayın, su veya votka ile karıştırılmış alkol ekleyin. Ara sıra 2 hafta boyunca yatağın altında tutun. Süzülmüş ürünü boyuna ve omuzlara sürün ve ayrıca 30-40 damla içe doğru tüketin. Suya veya çaya ekleyin, yemeklerden sonra için.

Sıkıştırır ve turp
Çamur maskeleri iltihabı giderir. Uygulamalar için bileşen özel mağazalarda sipariş edilebilir. Kiri salamura dökerek cam bir kapta saklayın. Kompresörün boşluğu bir su banyosunda 40 dereceye kadar ısıtılır ve boyuna uygulanır, soğumaya bırakılır. 10 ila 15 düzenli prosedür alacaktır.

Çamur yerine, eşit miktarda bal ile karıştırılmış turptan taze sıkılmış meyve suyu kullanılır. Karışım bir gün boyunca ısrar edilir, daha sonra votka ile seyreltilir. Alkolün bir kısmı 4 parça meyve suyu.Masaj hareketleriyle iltihaplı bölgeye sürün, plastik sargıyla örtün ve bir fularla sarın. Birkaç saat bekletin veya bal kompresiyle yatağa gidin ve sabahları kalıntıyı durulayın.

Sıcak losyonlar
Lahana yaprağını 30-40 saniye kaynar suya batırın. Çıkarın ve soğuyana kadar bir çekiçle hızlıca dövün. İnce bir bal tabakası yayın, boynuna tutturun. Streç film ile sabitleyin, bir eşarp veya eşarp ile sarın. 1 saat bekleyin.

Lahana yerine yaban turpu yaprakları kullanılır. İş parçası kaynar suya batırılır, ancak bal işlenmez. Sıcak yapraklarla boynun etrafına sarın ve üstüne bir eşarp ile örtün.

Taze pişmiş çavdar keklerinin yanı sıra rendelenmiş haşlanmış patates ve bal karışımı boyuna uygulanır. Kütle gazlı bezle sarılır, böylece vücutta yayılmaz ve 20 dakika bekleyin.

Sıkıştırma veya losyonlardan sonra, merhem kaslara sürülür:

• Finalgon;
• Apizartron;
• Espoli;
• Nikofleks.

Spazmlarla No-shpa, Riabal, Midokalm veya Sirdalud alırlar. Haplar düz kasları gevşetir, ancak kan basıncını düşürür.

Kendi kendine masaj

Jel veya merhem uygularken, boynu ve omuzları yoğurmalısınız. Cildin hafifçe kızarmasına kadar hafifçe itin, sıkın, ovalayın ve inin. Rahatsız edici duyumlar sarmal ve dairesel hareketleri ve titreşimleri giderir.

Serinin hayranlarının sırt ve boyun için zaman harcaması önerilir:

1. Bir havlu veya pamuk parçasını tuzlu suyla ıslatın.
2. Durulamayın, iş parçasının sertleşmesi için pili kurutun.
3. Kanepede otururken, havlu uçlarını avucunuzun içine sarın ve arkasına atın.
4. Hafif bir karıncalanma ortaya çıkana kadar cildi ve kasları “kesme” hareketleriyle gerin, ovun.
5. Aynı havlu ile masajı pats ile bitirin.

Omurgaya çok fazla baskı uygulayamazsınız, çünkü masajın ana görevi boyunda kan dolaşımını iyileştirmektir. Prosedür günlük olarak tekrarlanır, özellikle osteokondroz tedavisi için oluşturulan Kuznetsov veya Lyapko aplikatörlerini alabilirsiniz.

Kötü alışkanlıklar ve düzenli egzersiz yapmak, intervertebral disklerin tahribatını durduracaktır. İlaçlar ve homeopatik ilaçlar ile birlikte bir diyet iltihabı giderir ve kıkırdağı geri yükler. Uzmanların tavsiyelerine uyursanız ve günlük olarak kendi vücudunuza bakarsanız osteokondrozdan kurtulmak kolaydır.

Video: servikal osteokondroz için egzersizler