Maaari ba akong mag-download ng pindutin sa panahon ng pagbubuntis?

Walang saysay na pag-usapan ang mga benepisyo ng palakasan, sapagkat alam ng lahat kung gaano kalaki ang kanilang trabaho sa kalusugan ng kalusugan ng tao. Ito ay tiyak na kilala sa mga batang babae na patuloy na nagsisikap na mapanatili ang kanilang sarili. Ang isang babaeng nagpaputok ng mga kalamnan ng pindutin, mas madaling tiisin ang pisikal na aktibidad, kabilang ang proseso ng panganganak.

Ang pagkakaroon ng mga mahusay na binuo kalamnan sa tiyan ay gagawing posible upang mabilis na mabuo sa panahon ng postpartum. Ngunit ang katotohanan ay gumagana ito, ang pagpapalakas ng kalamnan ay dapat gawin kahit bago ang paglilihi. Kung tungkol sa ugoy ng pindutin sa panahon ng pagbubuntis mismo, hindi masabi na sabihin kung maaari itong gawin o hindi, ang mga eksperto ay hindi. Dahil ang lahat ay nananatili sa kanilang opinyon. Upang makagawa ng ilang mga konklusyon para sa iyong sarili, sulit na isaalang-alang ang iba't ibang mga punto ng pananaw.

Mga kalamangan sa pag-swing ng pindutin sa panahon ng pagbubuntis

Ang isang malakas at malakas na katawan ay maaaring makuha sa pamamagitan ng palakasan. Ngunit ang mga kalamangan ay hindi nagtatapos doon, dahil sa pamamagitan nito ang katawan ay nakakakuha ng isang malusog at magandang hitsura. Nalalapat din ito sa proseso ng pagbubuntis. Ang inaasam na ina ay makakatanggap ng isang malakas na corset mula sa mga kalamnan, na magpapahintulot sa kanya na suportahan ang matris, na lalago. Bilang karagdagan, maiiwasan ang hinaharap na mga marka ng hinaharap sa balat. Makakatulong din ang mga malakas na kalamnan sa panganganak. Ang isang babae ay magagawang itulak nang mas mahirap, na hahantong sa isang mas madaling pagsulong ng sanggol. Ginagawa nitong posible upang maibsan ang kapalaran at gumugol ng mas kaunting enerhiya sa proseso ng panganganak.

Ngunit narito ang isang ganap na lohikal na tanong na lumitaw, na kung saan ay ang epekto ng pisikal na ehersisyo sa kalusugan at kondisyon ng bata. Maaari ba nilang saktan siya o hindi - walang tiyak na sasagot. Ang tanging pagbubukod ay kung ang isang batang ina ay aktibong kasangkot sa sports bago ang paglilihi, pagkatapos sa panahon ng pagbubuntis ay hindi niya dapat tanggihan ito. Kailangan mo lamang gumawa ng ilang mga pagsasaayos, baguhin ang sistema ng mga pagsasanay, upang ito ay maginhawa upang maisagawa ang mga ito sa isang bagong posisyon para sa isang babae.

Paano magpahitit ng pindutin sa panahon ng pagbubuntis

Sa kasamaang palad, walang mga pangkalahatang rekomendasyon na nagbibigay-daan sa iyo upang pump ang pindutin nang tama sa isang "kawili-wiling posisyon". Ang opinyon ng mga eksperto ay naghahati sa kanila sa mga adherents ng sports sa panahon ng pagbubuntis, at ang mga nagbubukod ng anumang pilay sa tiyan. Ngunit marami ding mga kadahilanan na dapat isaalang-alang. Ang pisikal na anyo ng isang babae, pati na rin ang kanyang sariling kalusugan, ay maaaring maging tiyak na mga kadahilanan kung sakaling mag-load ng kuryente.

Bago ka magsimulang aktibong makisali sa mga ehersisyo para sa tiyan, kailangan mong kumunsulta sa isang gynecologist. Makakatulong ito na linawin ang ilang mga puntos, at inirerekumenda ang ilang mga ehersisyo.

Kung ang isang babae ay hindi nagpapakita ng anumang mga sakit o banta sa kalusugan ng sanggol, ang mga sumusunod na hanay ng mga pagsasanay ay maaaring isagawa para sa inaasam na ina:

1. Nakaupo sa isang upuan upang ang iyong mga paa ay nasa sahig, kailangan mong yumuko. Kapag ang mga kalamnan ng tiyan ay nagsimulang masaktan, nagkakahalaga ng pagkuha ng isang panimulang posisyon.
2. Nakahiga sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Pagkatapos, napunit ang mga blades ng balikat mula sa ibabaw, subukang itaas ang katawan. Matapos ang pagbaba ng katawan ng tao, ulitin ang ehersisyo.
3. Nakatayo sa sahig, ihiwalay ang lapad ng iyong mga paa. Yumuko ang isa sa tuhod at itaas, habang hinahawakan ang siko ng braso sa tapat ng binti.

Sa kabila ng pagiging simple ng kumplikadong ito, hindi ka dapat labis na labis na pagsisikap, isinasagawa ang mga ito. Huwag mag-hang up sa pagpapatupad mismo, dahil ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay mag-iingat. Ang ganitong ehersisyo bilang pag-twist ay dapat makumpleto kapag nangyari ang kakulangan sa ginhawa. Upang mapadali ang aralin, inirerekumenda na gumamit ng fitball.

Kung kanino ito ay kontraindikado upang mag-download ng isang pindutin

Napakahalaga na subaybayan ang iyong mga damdamin at kalusugan sa pangkalahatan. Kung plano mo pa ring magsagawa ng mga ehersisyo para sa pindutin, kailangan mo munang dumaan sa isang konsulta sa iyong doktor. Minsan ang isang babae ay maaaring may mga sakit na hindi maaaring pagsamahin sa palakasan. Samakatuwid, upang hindi makakuha ng mga komplikasyon, kailangan mong bisitahin ang isang espesyalista. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito:

• Ang isang babae ay may posibilidad na mawala ang kanyang pagbubuntis.
• Sakit sa tiyan.
• Paghiwalay ng pula at kayumanggi mula sa puki ng umaasang ina.
• Ang mga problema sa matris, ang hypertonicity nito.

Kung ang isang buntis ay ganap na malusog at walang anumang mga kontraindikasyon, ngunit sa mga klase ay nagsimula siyang makaramdam ng hindi kasiya-siyang sakit, at marahil ang kahinaan na may pagkahilo, ang session ay dapat na ipagpapatuloy. Ngunit, kung makalipas ang ilang oras ang mga sensasyon ay hindi umalis, dapat kang humingi ng tulong sa isang doktor. Kung ang inaasam na ina ay pakiramdam na siya ay pagod at nais na makapagpahinga, huwag pilitin ang iyong sarili na tapusin ang mga ehersisyo, mas mahusay na magpatuloy pagkatapos maibalik ang katawan.

Sa pangkalahatan, aktibong naglalaro ng sports sa panahon ng pagbubuntis, kasama ang pumping ng pindutin, inirerekomenda lamang sa mga indibidwal na ito na ginagawa ito bago ang paglilihi. At kung bago ang pagbubuntis ang isang babae ay nakikibahagi sa mga pisikal na ehersisyo mula sa kaso sa kaso, o hindi man sa lahat, pagkatapos ito ay nagkakahalaga na kalimutan ang tungkol sa mga klase. Sapagkat walang makakasiguro na ang katawan ay magiging positibong reaksyon upang magbago. Pagkatapos ng lahat, ang anumang mga pagbabago sa loob o labas ng katawan ay stress. At ang kanilang pagkakaroon sa panahon ng pagbubuntis ay dapat mabawasan. Ngunit, kung ang isang babae ay talagang nais na makisali sa pagsasanay, maaari kang humingi ng tulong sa isang tagapagsanay, halimbawa, sa aqua aqua. Ang ganitong uri ng aktibidad ay positibong makakaapekto sa kondisyon ng babae.

Posible bang i-download ang pindutin sa isang maagang petsa?

Late na press swing

Ang mga pagsasanay para sa pindutin ay maaaring isagawa sa una at ikalawang tatlong buwan ng pagbubuntis. Ngunit mas mahaba ang term, dapat na mas mababa ang pag-load. Sa ikatlong trimester, kinakailangan upang ganap na ibukod ang mga klase, at palitan ang mga ito ng isang bagay na mas kapaki-pakinabang para sa katawan, halimbawa, madalas na paglalakad sa sariwang hangin, at maaari mo ring gawin ang mga pag-eehersisyo ng paghawak at paghinga.

Sa mga nagdaang buwan, sulit na bigyang pansin ang iyong sariling mga damdamin, paghinto, pagpahinga, kung nakaramdam ka ng pagod o nakaramdam ka ng sakit sa tiyan at hindi lamang. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang anumang labis na pagkarga ay maaaring negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng parehong ina at anak. Ang isang mahirap ngunit marangal na misyon ay nahulog sa isang babae upang manganak ng isang bagong lalaki. Samakatuwid, dapat niyang isipin hindi lamang ang tungkol sa kanyang sarili, kundi pati na rin tungkol sa sanggol na magagalak sa kanyang ina na may mabuting kalusugan at ngiti. At kahit na inveterate ang mga atleta ay kailangang iwanan ang kanilang paboritong negosyo kahit papaano.

Video: posible bang magpahitit sa press buntis