Maaari bang pumunta sa pool ang mga buntis?

Ang pagbubuntis ay isang espesyal na panahon sa buhay ng isang babae. Ang bawat trimester sa mga pagbabago sa katawan ay nangyayari. Pagbabago ng mga kagustuhan: sa pagkain, amoy, sa buong mundo. Ang lahat ng ginagawa ng isang babae sa panahon ng gestation ay dapat na mapakinabangan ng lumalagong at umuunlad na sanggol at ina. Ang mga aktibong kababaihan ng pre-pagbubuntis na pumapasok sa mga gym at fitness club ay nahaharap sa isang problema. Wala silang malinaw na sagot - posible na makisali sa isang pamilyar na isport, kung ano ang pinapayagan ang naglo-load upang hindi makapinsala sa iyong bagong posisyon.

Siyempre, ang panahon, ay mahalaga, ngunit hindi ito dahilan upang huminto sa pagsasanay sa palakasan. Ito ay sapat na upang pabagalin lamang ang bilis at lakas ng mga naglo-load, at mas mahusay na lumipat sa labi, mas kapaki-pakinabang na ehersisyo, ang epekto nito ay hindi bababa.

Alam ng lahat na ang tubig ay isang mahusay na antidepressant. Nagpapahinga siya, tinatanggal ang negatibong natipon sa araw. At ang mga mahilig sa aerobics ng tubig ay makumpirma na ito ay isang kaaya-aya at positibong aktibidad sa katawan.

Una sa lahat, ang iyong pagnanais na bisitahin ang pool ay dapat talakayin sa nangungunang doktor ng pagbubuntis. Ilang dekada na ang nakalilipas, maaari mong marinig ang pang-uri na "hindi!" Ngayon, inirerekomenda mismo ng mga doktor na bigyang pansin ang ganitong uri ng palakasan, siyempre, kung walang mga kontraindikasyong direktang nauugnay sa bagong kawili-wiling posisyon ng isang babae.

Makinabang o nakakapinsala?

Ang mga hinaharap na ina ay natatakot na saktan ang kanilang sanggol, at ito ay medyo natural. Upang maalis ang mga pag-aalinlangan tungkol sa mga benepisyo ng paglangoy, nararapat na isaalang-alang nang detalyado ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, at gumawa ng tanging tamang desisyon para sa iyong sarili.

Mga kalamangan ng pagbisita sa pool para sa isang buntis:

1. Sa panahon ng paglago ng pangsanggol, ang hinaharap na ina ay nagbabago sa gitna ng grabidad. Ang tiyan ay lumalaki sa laki, at ang isang pagtatangka upang mapanatili ang balanse ay nagbibigay ng isang malakas na pagkarga sa gulugod. Sa panahon ng paglangoy, ang babae ay nagpapahinga, walang pakiramdam na walang timbang, ang lahat ng tubig mula sa gulugod ay kinuha sa kanyang sarili sa pamamagitan ng tubig.
2. Kapag nagsasagawa ng mga aktibong paggalaw, maaari mong mapupuksa ang labis na tubig mula sa katawan, at ito ay isang mahalagang kadahilanan para sa mga kababaihan sa isang posisyon na madaling kapitan ng edema.
3. Ang tubig ay may pagtutol. Ang bawat kilusan ay nangangailangan ng isang seryosong paggasta ng enerhiya. Sa proseso ng pagsasanay, ang inilalapat na pagsisikap ay madaling ilipat, at pagkatapos nito mayroong isang kasiya-siyang pagkapagod at isang garantisadong tahimik na pagtulog. Ang mga kababaihan na ang pagtaas ng timbang sa bawat tatlong buwan at madalas na lumampas sa pamantayan, na hindi ipinapayong kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo sa tubig, ay makakaalis sa ilang dagdag na pounds.
4. Sa proseso ng paglangoy, ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan ay kasangkot sa gawain - ito ay isang mahusay na suporta sa cardiovascular system. Bilang isang resulta, ang daloy ng dugo ay nagpapabuti, at makakatulong ito upang maiwasan ang pagbuo ng mga varicose veins at hypertension.
5. Ang pagpapaandar ng respiratory at pagpapayaman ng dugo na may oxygen ay nagpapabuti, na nagpapalusog sa lahat ng mahahalagang organo at tisyu. Ang isang maayos na nakaayos na pangkat sa proseso ng paglangoy ay maaaring malaman ang mga pamamaraan ng paghinga at maghanda para sa susunod na kapanganakan. Pinapayuhan ang mga ina na sumisid. Ang paghawak ng iyong hininga sa ilalim ng dagat ay isang kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa mga buntis.
6. Ang sistematikong paglangoy ay nagpapabuti sa mood, calms, humahantong sa isang maayos na estado, na napakahalaga sa panahong ito para sa buntis at ng embryo.
7. Ang mga pamamaraan ng tubig ay isang epektibong paraan upang maiwasan ang panganib ng pagkontrata ng mga nakakahawang sipon.

Cons at pinsala mula sa pagbisita sa pool
Mayroong hindi marami, ngunit dapat itong isaalang-alang. Dahil sa siyam na buwan ng mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng pagkabalisa, ang pagpili ng direksyon ng palakasan ay dapat magkaroon ng kamalayan, malinaw at hindi pagdududa.

Posibleng dahilan para sa pagtanggi sa mga klase:

1. Pana-panahong idinagdag para sa paglilinis sa pool ng pagpapaputi. Ang sapat na mataas na nilalaman nito sa tubig ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng balat, at maaari rin itong maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi (rashes, nangangati). Inalis ng klorin ang mauhog lamad ng respiratory tract, na dapat ding isaalang-alang ng isang babae sa panahon ng gestation.
2. Mayroong isang opinyon na ang paglangoy ay hindi lamang maaaring palakasin ang mga kalamnan ng balikat, ngunit din gawing mas malawak ang mga balikat at mas malawak. Sa halip, ito ay likas sa propesyonal na sports, kung saan ang mga atleta ay nakikibahagi sa masinsinan at higit sa 4 na oras sa isang araw.
3. Ang pool ay isang traumatic na lugar. Ang hindi kasiya-siyang sapatos, madulas na sahig at marupok na kondisyon ng mga kababaihan ay nangangailangan ng pagtaas ng pansin at pag-iingat.

Contraindications

Upang hindi magdusa mula sa mga hula - posible o imposible na sumali sa mga ranggo ng lumulutang, mas mahusay na makuha ang payo at rekomendasyon ng isang doktor. Mas alam ng doktor ang mga katangian ng katawan at ang posibleng mga magkakasamang sakit sa kanyang ward. Isasaalang-alang niya ang lahat ng mga nuances ng anamnesis at mag-isyu ng kanyang propesyonal na hatol.

Mahigpit na ipinagbabawal na bisitahin ang pool:

• na may pagtaas ng tono ng matris, pagdurugo;
• labis na paglabas;
• nagbanta ng pagkalaglag;
• sakit
• malubhang toxicosis;
• nakakahawang sakit;
• impeksyon sa genital
• indibidwal na pagkamaramdamin sa pagpapaputi;
• na may exacerbation ng mga sakit na talamak.

Ang mga pagbagsak ng presyon, migraines, sakit ng ulo, kakulangan sa ginhawa sa tiyan, malubhang toxicosis, ay din ang dahilan para sa pagpapaliban sa mga klase para sa isang mas kanais-nais na panahon.

Mga tip para sa mga kababaihan

Ang paggawa ng pangwakas na pasya tungkol sa pagbisita sa pool, upang maiwasan ang mga posibleng problema sulit na makinig sa mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Hindi ito dapat kalimutan na ang layunin ng mga ehersisyo sa tubig ay nagpapagaling, nagpapatibay sa kaligtasan sa sakit ng ina at sanggol, at hindi isang pakikibaka para sa tasa ng kampeonato. Ang mga klase ay dapat na katamtaman ang lakas upang hindi makapinsala.
2. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa mga diskarte sa paghinga, dahil sila ay darating nang madaling gamitin sa panahon ng paggawa.
3. Ang mga ehersisyo ay dapat na magagawa, maginhawa. Umakyat ang mga distansya nang marahan, ginustong mga maikling distansya.
4. Limitahan ang bilang ng mga paglalakad sa basa tile sa isang minimum.
5. Mahalagang tandaan ang tungkol sa klorin sa tubig. Ang labis na paglangoy sa pool ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi, pati na rin ang sanhi ng matinding toxicosis.

Aling pool ang gusto ko?

Sa mga megacities na may pagpili ng mga institusyon walang mga problema. Ang mga pool ay magkakaiba sa laki, disenyo, ang pagkakaroon ng mga simulator sa tubig at ang komposisyon ng napuno na tubig.

1. Sa mga club club, sa halip na ordinaryong tubig, maaari mong makita ang tubig sa dagat, na ginawa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng asin sa dagat sa tubig. Hindi ito nagmumula sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng nagresultang halo. Mahalaga! Ang pagdurugo ay hindi idinagdag sa mga naturang pool. Ang paglilinis ay nangyayari sa pamamagitan ng electrolysis. Ang artipisyal na tubig sa dagat ay may positibong epekto sa mga nerve endings ng balat at kundisyon nito. Itinulak ng tubig ng asin ang katawan sa ibabaw, nakakatulong ito sa mga kababaihan sa isang posisyon upang maisagawa ang pisikal na aktibidad. Ginagawang madali ang ehersisyo ng tubig.
2. Mga pool na may pag-install ng ozonation. Ang osono ay isang mahusay na disimpektante at, bilang karagdagan sa paglilinis nito, mayroon ding epekto sa pagdidisimpekta. Bilang karagdagan, ang katotohanan na ang isang subscription sa mga klase sa pool na may ganitong uri ng paglilinis ay mamahaling, mayroong isang mas malubhang minus. Ang Oone ay nag-oxidize sa orihinal na mga pestisidyo sa tubig, na humahantong sa pagbuo ng isang mas puspos na concentrate ng mga pestisidyo. Kaya ang mga gayong pool ay mapanganib sa kalusugan ng buntis at ng embryo.
3. Ang karamihan sa mga pool ay yaong mga napuno ng chlorinated na tubig.

Salamat sa mga makabagong ideya, ang pagdidisimpekta ay nakakakuha ng momentum ng ultraviolet radiation, ultrasound, at mga electromagnetic pulses. Ang paggamit ng mga naturang aparato ay nakakatulong upang linisin ang tubig mula sa pagpapaputi, nang walang pag-kompromiso sa kalidad ng paggamot, at upang mabawasan ang konsentrasyon nito.

Kapag pumipili ng isang swimming pool, kailangan mong malaman kung angkop ito para sa mga buntis na kababaihan, kung paano ito nilagyan, at kung mayroong isang tagapagturo ng tagapagsanay na may mataas na antas ng propesyonalismo.

Mga tampok na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng pool:

• Mga pamamaraan ng paglilinis ng tubig.
• Ang pagkakaroon ng isang pangkat para sa mga buntis na kababaihan na may isang propesyonal na tagapagsanay.
• Mga palapag ng kaligtasan, ang pagkakaroon ng mga handrail.
• Temperatura ng tubig - +28, 31 degree.
• Ang pinakamalapit na lokasyon sa bahay.

Ano ang magdadala sa iyo sa unang aralin:

• Ang saradong swimsuit, sumbrero.
• Mga sapatos na goma.
• Sabon, hugasan, shampoo.
• Nourishing body cream.
• Inuming tubig.
• Ang hair dryer.
• Isang sertipiko medikal mula sa isang buntis.
• Exchange card - mula ika-30 linggo.

Walang alinlangan, ang paglangoy ay ang pinakamahusay na isport para sa isang buntis. Ang pagsisid sa ilalim ng dagat at paglangoy para sa maikling distansya, aerobics ng tubig, ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa babaeng katawan.

Video: posible bang lumangoy sa panahon ng pagbubuntis