Paano mapupuksa ang pagiging perpekto

Kaya, kung patuloy mong nais na dalhin ang lahat sa pagiging perpekto at kinakabahan ka tungkol sa hindi nakaayos na mga nakaayos na alpabetong mga libro o isang baluktot na pahayagan sa isang talahanayan ng kape, kung gayon ang artikulong ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa pagbabasa. Sa pamamagitan ng paraan, nalalapat din ito sa mga taong dapat harapin ang mga ganitong tao. Dito, ang mismong konsepto ng pagiging perpekto ay inilarawan nang detalyado, kung ano ang mga ugat nito, kung paano haharapin ang isang mapangwasak na ugali at kung bakit ang hangarin ng isang perpekto ay may masamang epekto sa buhay ng isang tao.

Ano ang pagiging perpekto

Sa simpleng mga salita, ang pagiging perpekto ay isang masidhing hangarin ng isang tao na dalhin ang lahat sa pagiging perpekto. Ito ay hindi lamang isang pag-ibig sa order. Tumutukoy na ito sa hindi maiiwasang puwersa na gawin ang lahat ng perpektong, kahit na hindi ito kinakailangan kahit kailan. Ang pagnanasa para sa pagiging perpekto ay likas sa dugo ng bawat tao, ngunit kung minsan ito ay nagiging isang tunay na kahibangan at maaaring humantong sa isang tao sa mga malubhang kahihinatnan. Samakatuwid, dapat kang maging maingat tungkol sa mga unang palatandaan ng pagiging perpekto.

Saan nagmula ang pagiging perpekto

Halos bawat sikolohikal na problema ng isang tao ay nagmula mula sa pagkabata. Kaya ang pagiging perpektoismo ay may mga ugat nito sa malayong nakaraan. Halimbawa, kapag ang pinakalumang anak ay palaging nasanay sa responsibilidad at kaayusan. At napipilitan din siyang bantayan ang kanyang mga nakababatang kapatid.

Nangyayari na ang isang anak na lalaki o anak na babae ay tumutupad sa hindi naganap na mga pangarap ng kanilang mga magulang, halimbawa, pag-aaral sa isang paaralan ng musika nang walang interes o pagpunta sa isang club ng pagguhit nang walang talento. Bilang karagdagan, mayroong isang bagay na "mahusay na sindrom ng mag-aaral", ito ay kapag sinisikap ng mga bata na mahirap mag-aral, upang hindi mabigo, inilalagay ang kanilang pag-asa sa kanilang ama at ina. Kahit na ang isang pagiging perpektoista ay maaaring lumaki mula sa isang bata kapag siya ay maliit na pinuri o, sa kabaligtaran, nang labis.

Mayroon ding kaguluhan sa neurological. Sa kasong ito, ang isang tao ay nabubuhay sa isang kathang-isip na mundo ng mga mithiin, kung saan nababagay ang buong buhay niya. Ang isang pagiging perpektoista na nagdurusa mula sa isang masalimuot na kumplikado ay nagkakagusto para sa kanyang kathang-isip na di-kasakdalan sa pamamagitan ng pagbili ng pinakamahal na bagay o pagkuha ng isang prestihiyosong trabaho. Ang isang narcissistic na pagkagusto ay nagdidikta ng sarili nitong mga patakaran, tulad ng isang tao na pinapahiwatig ang kanyang pagkatao at naniniwala na dapat ay mayroon lamang siyang pinakamahusay, sa kanyang opinyon, siya ay higit sa lahat ng mga tao.

Mga Uri ng Pagiging perpekto

Nakatuon sa sarilikapag ang isang tao ay tumutukoy sa kanyang pagkatao ay napaka hinihingi at patuloy na nagpapabuti sa lahat;

Naghihintay para sa perpekto mula sa ibang mga tao. Halimbawa, maaaring ito ay isang mahigpit na magulang, diktatoryal na boss o tagapagsanay;

Panlipunang pagtingin, sa kasong ito na nagdurusa mula sa pagiging perpekto, ay natatakot na biguin ang ibang tao at lipunan sa kabuuan. Para sa kanya, ang opinyon ng ibang tao ay napakahalaga.

Bakit ang pagiging perpekto ay masama

Ang perpektong tapos na trabaho ay tiyak na mabuti, ngunit sa lahat ng dako ay may sukatan. Samakatuwid, ang isang tao na patuloy na naghahanap ng pagiging perpekto ay unti-unting naubos at nagiging isang tunay na panlabas na lipunan. Dapat mong aminin na hindi kaaya-aya na makipag-usap sa isang tao na nagwawasto ng isang oras bawat oras o nangangailangan ng kahusayan mula sa ibang tao sa lahat. Isipin na ang iyong boss ay palaging hindi nasisiyahan sa gawaing nagawa mo o isang kasamahan na pana-panahong nagbibigay ng mga puna sa iyo.

Karaniwan, ang isang pagiging perpektoista ay napapansin bilang isang mainip na tao at hindi masyadong sabik na makipag-usap sa kanya o nagtatrabaho sa parehong koponan.

Pinakamasama sa lahat ay ang isang bata na kailangang maging sa ilalim ng mapagbantay mata ng isang perpektoista na magulang araw-araw.Kapag ang isang mahusay na mag-aaral ay dapat na perpektong maghanda ng mga gawain para sa paaralan, pagkatapos ng paaralan upang i-play ang piano, maglaro ng sports sa katapusan ng linggo. Lahat ito ay mabuti, ngunit sa katamtaman lamang, kung hindi man ang "perpektong mangangaso" ay lalabas din sa bata. Ang mga bata ay kailangang bigyan ng oras para sa malayang kaalaman sa mundo at pagpapahinga.

Ang isa pang perpektoista ay nawawalan ng maraming oras sa isang pangunahing gawain. Halimbawa, kung kukuha ka ng isang manunulat, malamang na mabibigo niya ang customer sa oras dahil ginugol niya ang karamihan sa kanyang oras sa paghahanap ng perpektong pamagat para sa libro o pamagat para sa artikulo.

Hindi na kailangang sabihin, na una sa lahat, ang isang tao na nagsisikap para sa tuluy-tuloy na pagiging perpekto, lamang ang nakakapinsala sa kanyang sarili kapwa sa pisikal at sikolohikal. Siya ay napaka-bihirang nasiyahan sa mga resulta at gumugol ng isang mahalagang bahagi ng kanyang oras sa hindi kinakailangan at hindi makatarungang mga aksyon.

Paano makilala ang mga palatandaan ng pagiging perpekto sa iyong sarili o mga mahal sa buhay

1. Ang hangarin ng hindi maintindihan na mga mithiin, na sa lahat ng pagnanais ay imposible upang makamit;
2. Ang kasiyahan sa sarili at sa gawaing ginagawa, walang pag-aalinlangan sa mga kakayahan ng isa. Ang masakit na pakiramdam na hindi niya nakakamit ang isang bagay, ay walang oras;
3. Inuusig ang pagkakasala sa mga pagkakamali na nagawa, kahit na ginawa ito dahil sa ibang tao;
4. Isang labis na masakit na pagdama ng pagpuna mula sa mga tagalabas, isang negatibong reaksyon kahit na sa isang trifling statement;
5. Ang pangangati at galit sa anumang pagpapakita ng di-kasakdalan, halimbawa, ang mga libro sa isang istante o hindi pantay na sulat-kamay ay wala sa pagkakasunud-sunod;
6. Patuloy na pagsusuri sa gawaing nagawa, tanging "mahusay" o "hindi kasiya-siya", nakakalimutan ang tungkol sa mga intermediate na resulta;
7. Ang mahigpit na kontrol sa buhay ng iyong anak;
8. Madalas na mga iskandalo kung ang bagay ay wala sa lugar.

Paano mapupuksa ang pagiging perpekto

Bago mo mapupuksa ang kahibangan ng pagiging perpekto, dapat mong aminin sa iyong sarili at mga mahal sa buhay sa problemang ito at ganap na maunawaan ang dahilan. Para sa isang tao na naghihirap mula sa pagiging perpekto nang walang isang neurotic background, angkop ang nagbibigay-malay na psychotherapy. Ang ganitong paggamot ay binubuo sa ilang pagwawasto ng mga maling paniniwala. Ano ang kailangan mong gawin upang mapupuksa ang:

1. Ang pinakamahalagang bagay ay ang mapagtanto na imposibleng makamit ang perpektong resulta. Mas mahusay na gawin nang maayos at sa oras kaysa magkaroon ng hindi maiintindihan na mga gawain at maging nasa likuran ng lahat. Isipin kung gaano karaming oras ang ginugol sa mga walang silbi na saloobin at kilos;
2. Upang maunawaan na ang mabilis na tapos na trabaho ay makakatulong upang mapabuti ang bawat oras, nang walang kinakailangang mga pagsisikap;
3. Mayroong palaging mga tao na hindi nasisiyahan sa isang bagay, ang bawat isa ay may sariling pananaw sa mundo, kaya hindi mo dapat subukang pasayahin ang lahat nang walang pagbubukod. Mas mainam na gawin ang mga kritiko na iyong mga katulong, marinig ang mga ito at maunawaan kung ano ang eksaktong nawawala para sa pagpapabuti ng sarili, ngunit hindi tumuon sa perpektong resulta;
4. Itakda ang nakamit na mga layunin at mga frame ng oras na kailangan mong matugunan upang makamit ang isang mahusay na resulta. Para sa higit pang pagganyak, ipinapayong mag-ukol ng malapit at mahal na mga tao sa iyong mga plano, kung gayon ang anumang gawain ay pupunta nang mas mabilis;
5. Bago simulan ang trabaho, magtakda ng isang kondisyon para sa gawain na maging kumpleto lamang - hindi na, mas kaunti, nang labis na pagpuno sa plano;
6. Malutas lamang ang mga gawain kapag magagamit na ito, gawin lamang ang kinakailangan dito at ngayon. Huwag tanggalin ang mga bagay o haharapin ang mga walang problema na problema. Tandaan, ang mas mabilis na ginagawa mo, mas maaga ay makakakita ka ng mga tunay na resulta;
7. Ang magulang na perpektoista ay dapat paganahin ang bata na gawin ang lahat sa kanyang sarili, na nagkakamali paminsan-minsan. Kinakailangan na pana-panahong purihin ang iyong mga anak, ngunit huwag masyadong lumayo;
8. Magbahagi ng trabaho sa ibang tao. Karaniwan, ang isang pagiging perpektoista ay hindi pinagkakatiwalaan ang solusyon ng anumang mga problema sa isang tagalabas, na nagkakamali na naniniwala na walang makakagawa ng mas mahusay kaysa sa kanyang sarili. Kinakailangan upang malampasan ang lahat ng mga pag-aalinlangan at makita kung paano makaya ang gawain (proyekto sa pang-agham, paglilinis ng bahay) ng isang kasamahan o miyembro ng pamilya;
9. Mag-concentrate lamang sa proseso ng trabaho mismo. Hindi nag-iisip tungkol sa resulta, naghahanap ng mga kawili-wiling aspeto ng gawain;
10. Sa bawat oras na pag-aralan ang sitwasyon. Kadalasan itanong sa iyong sarili ang mga katanungan: nagkakahalaga ba itong muling pag-redo, maaari bang mas mahusay na makita ang resulta? Kailangan ba akong mag-ayos ng isang pag-aaway sa mga malapit na tao dahil sa hindi tama na inilagay na mga plate? Sulit ba ang paggastos ng iyong oras upang ang pagsulat sa kuwaderno ay perpekto kahit na? Tanungin ang iyong sarili araw-araw na angkop na mga katanungan at sagutin ang mga ito nang matapat, gumawa ng mga konklusyon;
11. Gumawa ng isang dapat gawin listahan para sa paparating na araw. Maingat na basahin ito at iwanan sa loob lamang ito talagang mahalaga at kagyat na mga gawain. Kaya walang magiging pagsisisi na hindi ka gumawa ng isang bagay o hindi nakumpleto;
12. Mag-ayos ng pahinga isang beses sa isang linggo, ganap na mag-relaks, walang gawin at walang gawin;
13. Pahintulutan ang iyong sarili na kahit minsan ay gumawa lamang ng isang bagay na 50% lamang, ang ilang mga walang kabuluhang negosyo, na hindi naaapektuhan ng pagkadili-hingpit. Halimbawa, sa halip na itinatag na panuntunan, mayroong sinigang sa umaga, subukan ang isang bagay na hindi pangkaraniwan para sa agahan. Unti-unti, darating ang pagsasakatuparan na ang perpekto ay hindi ang pinakamahalagang bagay sa buhay;
14. Gumawa ng isang listahan ng mga pagkalugi na dumanas mula sa labis na hinihingi sa iyong sarili, sa mga tao at lipunan sa kabuuan. Marahil ito ay mga kaibigan na hindi nabuhay sa mga kathang-isip na inaasahan o isang nabigong proyekto na hindi nagawa sa oras. Isipin kung gaano karaming mga iskandalo, pagkalugi at nerbiyos;
15. Isulat ang iyong mga takot, pag-aralan ang mga ito. Kung natatakot ka na hindi magawa ang isang bagay, pagkatapos ay gawin ang tamang bagay sa oras at pagkatapos ay hindi ka pahirapan ng pagkakasala;
16. Ang pag-unawa na ang bawat pagkakamali na nagawa ay isang natatanging landas sa tagumpay. Maaari kang matuto mula sa kanila, maaari mong mahulaan ang mga ito.

Sa kaso ng neurotic perfectionism, ang mga bagay ay mas kumplikado. Ang mga ganitong tao ay hindi lamang tumatanggap ng di-kasakdalan; para sa kanila, ang paghahanap para sa perpekto ay ang pangunahing misyon. Imposible ang paggamot nang hindi tinutugunan ang sanhi ng sakit. Ang isang napakalaking pagsisikap ay kinakailangan upang makumbinsi ang isang tao na ang kanyang pang-unawa sa mundo ay pinalaki at nagkamali. Ang taong ito ay alinman sa napakataas ng isang mataas na opinyon ng kanyang sarili, o kabaligtaran, hindi kumpiyansa sa kanyang sarili, kailangan niya ang tulong ng isang espesyalista.

Pagbabalangkas sa lahat ng nasa itaas, nagmumungkahi ang konklusyon mismo: ang lahat ay kailangang gawin sa katamtaman.

Video: kung paano mapupuksa ang pagiging perpekto (payo mula sa isang psychologist)