Paano tumigil sa pag-inom ng serbesa: 8 mabisang paraan

Ilang mga tao ang nakakaintindi na ang pagkagumon sa serbesa ay maaaring makaapekto hindi lamang sa pangkalahatang estado ng kalusugan, kundi pati na rin ang pamantayan ng pamumuhay. Kadalasan maaari mong makilala ang mga kababaihan na nagreklamo tungkol sa kanilang mga kalalakihan. Ang mga iyon naman, ay tumatanggi na ang isang naka-foam na inuming nakakaapekto sa kapakanan ng pamilya. Sa isang paraan o sa isa pa, pagkatapos ng mahabang pag-uusap, natapos ng mga tao na oras na upang mapupuksa ang pagkagumon.

Ang mga kahihinatnan ng pag-inom ng beer

1. Iniwan ng modernong mundo ang marka sa lipunan. Sa ngayon, ang mga aktibidad na pang-promosyon ay binuo ng malawak. Ang mga roller ay naka-scroll sa TV, kung saan ang mga kabataan ay pumawi sa kanilang pagkauhaw at nasisiyahan sa isang pagka-tse ng tart. Bilang isang resulta, ang isyu ng pagtanggi sa pag-inom ay lalong nauugnay. Ang tampok na ito ay pinatibay ng katotohanan na ang mga namimili ay nagkakaisa na muling binibigyang-katiyakan ang ganap na hindi nakakapinsala ng produkto. Siyempre, ang paghahambing ay napupunta kasama ng vodka o cognac, ngunit ang kakanyahan ay nananatiling hindi nagbabago.
2. Mas gusto ng maraming tao na kunin ang error na ito para sa katotohanan: "Gusto kong uminom ng isang bote ng beer kaysa sa 50 gramo. vodka! " Hindi lahat nag-iisip tungkol sa katotohanan na sa 2 litro. ang isang nakakainam na inumin (ang average na dosis ng isang malaking katawan na tao) ay naglalaman ng mas maraming etil na alkohol na 0.5 litro. vodka. Sa una, ang isang tao ay hindi naglalagay ng kahalagahan sa kanyang pagkaadik, bilang isang resulta kung saan ang halaga ng beer ay lasing sa bawat oras ay tumataas nang malaki.
3. Ang mga dalubhasang dalubhasa ay nagsagawa ng isang pag-aaral at natagpuan na ang pagkagumon sa beer ay bubuo ng 5 beses nang mas mabilis kaysa sa vodka at iba pang malakas na inumin. Dahil dito, ang foamy ay nakamit sa pamamagitan ng pagbuburo ng mga sangkap, nawalan ng serbesa ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Oo, naglalaman ito ng bitamina B, ngunit upang makakuha ng isang pang-araw-araw na dosis, kailangan mong uminom ng halos 8 litro. alkohol na gamot sa isang go.
4. Bilang resulta ng madalas na pagkonsumo ng beer, ang kalamnan ng puso ay maubos, isang kakulangan ng mga nutrisyon, partikular na potasa, bubuo. Sa huli, ang isang tao ay nagsisimula na magkaroon ng malfunctions sa cardiovascular system, ang utak ay madalas na naghihirap, lumala ang memorya. Ang labis na paggawa ng estrogen na malubhang nakakaapekto hindi lamang sa kababaihan, kundi pati na rin sa kalusugan ng kalalakihan.
5. Ang mga hormonal hormone ay nakakaapekto sa potency sa mga kalalakihan, at maraming kababaihan ang nagkakaroon ng kawalan ng katabaan. Ang tampok na ito ay nakamit dahil sa ang katunayan na ang katawan ay tumitigil sa synthesizing hormones, natatanggap ang mga ito mula sa labas. Dahil sa pagkakaroon ng serbesa sa mga tuntunin ng pagpepresyo, ang mga tao mula sa iba't ibang lakad ng buhay ay nasanay sa inumin, anuman ang kasarian, edad, kasarian.

Paano mapupuksa ang pagkagumon sa beer

Nagtatalo ang mga eksperto na ang pinakamahalagang bagay sa pag-alis ng pagkagumon ay ang pagnanais. Karagdagan, ang proseso ay nagpapatuloy nang mabilis at walang emosyonal na pagkagulat.

Hakbang numero 1. Galugarin ang mga panganib ng alkohol sa katawan
Una sa lahat, mapagtanto kung paano nakakasama sa paggamit ng serbesa ang iyong kalusugan. Sa mga kalalakihan, ang tiyan ay nagsisimulang lumaki, ang dibdib ay pinalaki, ang labis na pananim ay lilitaw sa katawan. Ang mga pagkakamali ng sistema ng nerbiyos ay sinusunod din, at ang kakulangan sa bato at hepatic ay nagkakaroon.

Kadalasan, mula sa mga mahilig sa beer maaari mong marinig na ang inuming malubhang nakakaapekto sa aktibidad ng kalamnan ng puso at presyon ng dugo. Walang maliit na kahalagahan para sa isang lalaki ay ang pag-andar ng reproduktibo, lalo na, may kakayahang magkaroon ng sex. Sa mga taong kumokonsumo ng bula sa maraming dami, ang sex ay nangyayari nang mas mababa sa bawat buwan.

Hakbang numero 2. Gupitin sa serbesa
Hindi lahat ng tao ay maaaring magyabang ng mahusay na lakas. Kung nauugnay ka sa isang katulad na bilang ng mga indibidwal, bawasan ang dosis nang paunti-unti.Una, uminom ng hindi 3, ngunit 2 bote nang sabay-sabay, pumunta sa isang patlang. Hindi mo kailangang ipasok ang iyong sarili sa isang estado ng stress sa pamamagitan ng pagtanggi na sumuko ng beer. Subukang kumilos nang lohikal upang ibukod mula sa iyong ulo ang palagiang pag-iisip na "Gusto ko ng beer!".

Sundin ang pagkakasunud-sunod sa lahat. Kung nasanay ka sa pag-inom ng beer pagkatapos ng isang araw ng pagtatrabaho, panatilihin ang tradisyon na ito, ngunit, muli, bawasan ang halaga. Pagkatapos ng isang tiyak na tagal, mapapansin mo na ang pagnanasa ay nawala. Ito ay sa sandaling ito na dapat mong iwanan ang pagkagumon nang lubusan. Kung ang pariralang "itigil ang pag-inom ng lubos" ay nakakatakot, palitan ang alkohol na inumin sa isang di-alkohol na katapat.

Hakbang numero 3. Maghanap ng isang libangan
Maraming mga tao, lalo na ang mga kalalakihan, ang umiinom ng beer dahil sa malaking halaga ng libreng oras sa gabi. Sa halip na maging komportable sa isang bote ng bula, sakupin nang tama ang pagtatapos ng araw. Maaari kang mag-sign up para sa seksyon ng boxing o magpatakbo ng isang oras na jog bago matulog.

Mas gusto ng ilang kalalakihan na gumastos ng oras sa isang bilog na mga kaibigan na hindi umiinom, magiging kapaki-pakinabang din ang rekomendasyong ito. Kung hindi ka makapagpahinga sa ganitong paraan, maghanap ng iba pang mga paraan. Halimbawa, gawi ng pagbisita sa sauna o pag-ihaw ng kebabs sa likas na katangian.

Isaalang-alang ang mga aktibidad sa labas bilang isang kahalili. Ganap na lahat ang gagawin: skiing, snowmobiling, ice skating, snowboarding, biking, atbp Makisali sa pag-akyat sa bato, larawang inukit, paglangoy. Unti-unti, ang isang libangan ay magsisimulang sakupin ang lahat ng mga saloobin, bilang isang resulta kung saan ang pagnanais na uminom ay pupunta sa tabi ng daan.

Hakbang numero 4. Palitan ang beer sa iba pang mga produkto.
Siyempre, maraming iba pang inumin na masarap na higit sa beer. Subukang palitan ang iyong karaniwang "diyeta", halimbawa, sariwang kinatas na juice, strawberry smoothie, isang tasa ng tunay na kape, kakaw, premium leaf tea at iba pang kasiyahan sa buhay. Ang mga milkshake at yogurts ay itinuturing na pantay na masarap.

Ang pag-click sa mga buto, mani, at pinatuyong prutas ay nakakatulong sa maraming mga lalaki na mapupuksa ang kanilang pagkagumon sa beer. Ito ay nagkakahalaga ng maingat na sumandal sa mga naturang produkto, dahil ang mga ito ay medyo mataas na calorie. Sundin ang mga patakaran: kung nais mo ng isang beer - kumain o pinalitan ang foam ng isa pang inumin.

Hakbang numero 5. Gumawa ng isang plano
Hindi mo mapupuksa ang pagkagumon sa isang naka-foam na inumin nang walang tiyak na mga deadline. Magtakda ng isang layunin na huminto sa pag-inom ng beer sa loob ng 2-3 buwan. Kung ang pagkagumon ay nagpapakita ng labis na sarili, panatilihin ang isang talaarawan, isulat ang iyong mga saloobin at mga nakamit sa loob nito. Humingi ng suporta sa mga kamag-anak, sumang-ayon na hindi sila uminom ng beer sa iyong harapan. Maaari kang pumili ng isang panahon ng halos anim na buwan, ang pangunahing bagay ay patuloy kang nasa pinagsama-samang estado. Kung hindi, ang mga saloobin ay magsisimulang bumangon sa aking ulo: "Marami pa akong oras, may oras akong huminto. Ngayon, malamang uminom ako ng dalawang bote, hindi isa! ”

Hatiin ang napiling term sa apat na agwat ng oras. Ang una sa kanila ay nagsasabi na maaari kang uminom ng beer nang hindi hihigit sa 4 na beses sa isang linggo. Ang pangalawa ay binabawasan ang halaga sa 2 beses sa isang linggo, ang pangatlo - 1 oras bawat linggo, at iba pa. Sa huli, dapat mong dumating sa konklusyon na ang pagtanggi ng beer ay nangyayari nang buo. Malinaw na sundin ang iskedyul, huwag lumabag sa tiyempo at halaga ng lasing na bula, kahit ano pa man.

Hakbang numero 6. Gantimpalaan ang iyong sarili sa pananalapi
Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkagumon sa alkohol ay itinuturing na isang nalulumbay na kalagayan ng emosyonal, mga problema sa pananalapi, mga karamdaman sa pamilya at sa trabaho. Mahalagang tandaan magpakailanman na sa paggamit ng serbesa, ang mga problema ay hindi mawala kahit saan. Sa huli, magpapagaan ka at malalaman ang buong kahabag-habag na kakanyahan ng pagiging. Upang hikayatin ang iyong sarili sa buong yugto ng pagtanggi ng alkohol, magtaguyod ng isang tradisyon ng mga gantimpala sa pananalapi.

Kumuha ng isang malaking piggy bank, mas mabuti na transparent. Pang-araw-araw na ipadala sa halagang ginugol mo sa serbesa. Matapos ang isang buwan, buksan ang piggy bank at kalkulahin ang pagtitipid.Ang halaga ay magiging kahanga-hanga, para sa iyo ito ay magsisilbing isang karagdagang insentibo. Nabigla ka sa figure na ginugol mo sa nakakapinsalang alkohol. Katulad nito, magagawa mo habang huminto sa paninigarilyo o iba pang mga inuming nakalalasing.

Kapag puno ang piggy bank, kunin ang pagtitipid at gugulin ang mga ito sa isang bagay na sulit. Maaari itong maging isang ehersisyo bike, isang paglalakbay sa ibang bansa, isang fur coat sa isang asawa, atbp Pinakamahalaga, ilagay ang pera sa isang "kapaki-pakinabang" na direksyon.

Hakbang numero 7. Mag-isip tungkol sa hinaharap
Hindi lihim na ang labis na pananabik sa alkohol ay nakakapinsala sa kalusugan. Mag-isip tungkol sa hinaharap, marahil ay nais mong magkaroon ng mga anak (kung wala pa sila). Sa madalas na pagkonsumo ng serbesa, may panganib ng kawalan ng katabaan para sa kapwa kalahati ng populasyon at babae.

Napagpasyahan ng mga sikologo na 45% ng mga pamilya ang nagkahiwalay dahil sa isa sa pagkagumon ng asawa sa alkohol. Ang ganitong mga tao ay hindi interesado sa karera at personal na paglaki, nagdurusa sila sa kalusugan ng kaisipan, ang isang tao ay nawawala ang pagnanais ng higit pa.

Ang isang hindi kasiya-siyang amoy ay nagmula sa mga taong regular na umiinom ng beer; naramdaman sila ng mga interlocutors at mga kasamahan sa partikular. Subukang suriin kung ano ang nangyayari, gumuhit ng isang masayang kinabukasan para sa iyong sarili na may maraming tagumpay. Magsumikap na maging mas mabuti araw-araw, bumuo ng materyal at espirituwal.

Hakbang numero 8. Huwag sumuko ng beer sa pista opisyal
Ang mga sikologo ay nakakuha ng isang kawili-wiling katotohanan na nagpapatunay sa koneksyon sa pagitan ng pagtanggi ng alkohol at pagnanais na ubusin ito nang higit pa. Kung regular mong tanggihan ang iyong sarili ang karaniwang "kagalakan", hahantong ito sa katotohanan na ang isang masarap na pagtitiis sa araw ay tatanggi sa "hindi." Para sa kadahilanang ito, gawiin ang iyong sarili sa mga pista opisyal. Hindi kinakailangan na lasing "sa insole", ang isang bote ay sapat para sa kumpletong kasiyahan.

Kasabay nito, mahalaga na obserbahan ang isang kultura ng pag-inom: una silang kumain, pagkatapos ay dahan-dahang uminom (relished) ang bula. Kung pagkatapos ng pagdiriwang nakarating ka sa konklusyon na ang ugali ay naiinis, ibigay ito nang buo. Ang katotohanang ito ay nagpapahiwatig na ang utak ay muling itinayo sa iba pang mga pundasyon.

Mga rekomendasyong praktikal

1. Una kailangan mong mahalin ang iyong sarili. Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, hindi mo mapigilan ang pag-inom ng beer tulad ng iniutos ng iyong asawa o kakilala. Mahalagang gawin ito para sa iyong sariling kabutihan.
2. Simulan ang paglalaro ng sports. Ang aktibong pisikal na aktibidad ay tinanggal ang pagnanais na manigarilyo o uminom. Sa huli, makakaranas ka ng lakas at pagmamalaki sa iyong sariling mga nagawa.
3. Upang palakasin ang iyong espiritu ng pakikipaglaban, purihin ang iyong sarili kahit na sa maliit na tagumpay. Gawin ang ugali ng pagkakaroon ng hapunan sa iyong paboritong restawran pagkatapos ng 5-7 araw ng pagtanggi ng beer.
4. Ilista ang suporta ng mga mahal sa buhay. Hilingin sa kanila na huwag uminom ng beer sa iyong harapan, sabay-sabay na dumalo sa mga kaganapan sa libangan. Makagambala mula sa masalimuot na mga saloobin ng pag-inom sa anumang maginhawang paraan.
5. Maghanap ng isang kumpanya ng mga katulad na pag-iisip na sinusubukan ring ihinto ang pag-inom. Suportahan ang bawat isa, gumastos ng gabi na may tsaa at cake, hindi sa isang bote ng beer.

Madaling tumigil sa pag-inom ng beer kung sumunod ka sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Upang hindi masira ang iyong buhay at maayos ang iyong pinansiyal na sitwasyon, kailangan mong bumuo ng isang plano at tumingin ng ibang pagtingin sa mga pamilyar na bagay. Mahalin ang iyong sarili, mag-enrol ng suporta ng pamilya, makahanap ng isang libangan.

Video: nangungunang 10 mga dahilan upang tumigil sa pag-inom ng alkohol