Prečo nemôžete spať na bruchu?

Prečo je pre dospelého škodlivé spať na bruchu? V akej polohe je najlepšie spať? Nie každý môže na tieto otázky odpovedať a je takmer nemožné ovládať sa vo sne. Ale v tomto zmysle môžete použiť niekoľko trikov. Pokúste sa napríklad zaspať v polohe, v ktorej sa cítite uvoľnene. Ak stále uprednostňujete spanie na bruchu, môžete to urobiť pri relaxácii v letovisku a opaľovaní na pláži.

K čomu to vedie?

Nemôžete spať neustále na bruchu. Môže to nepriaznivo ovplyvniť zdravie ľudí. Zvážte zoznam najzávažnejších dôsledkov takéhoto zvyku.

1. Sexuálne poruchy. Vedci dokázali, že ak spíte na bruchu, vnútorné orgány sú stlačené. Močový mechúr vyvíja tlak na orgány reprodukčného systému. To povedie k tomu, že v tejto oblasti sa človek bude cítiť nepohodlne. A to zase znižuje sexuálnu aktivitu človeka. Získanie potešenia je ťažšie, v dôsledku čoho začína ochladzovanie partnera. A to môže ovplyvniť nielen zdravie, ale aj vzťahy.
2. Únava a vrásky. Keď spíme a naše tváre sú zahrabané do vankúša, odrazí sa to na našom vzhľade. Pod kožou je narušený krvný obeh. Ak je pokožka stlačená dlhšiu dobu, jej elasticita klesá. Výsledkom je, že sa začína objavovať čoraz viac vrások. Najprv sa objaví nasolabiálny záhyb a potom vrásky v blízkosti rohov pier. Iba toto môže byť príležitosť zastaviť spánok na bruchu. Najmä pre ženy.
3. Stlačenie hrudníka. Pretože v tejto polohe sa ľudská hruď začína komprimovať, pľúca nefungujú v plnej sile. Výsledkom je, že v nich zostáva nejaký neobnovený vzduch. Ak spíte na chrbte, pľúca sú vetrané oveľa lepšie, v dôsledku toho sa regeneračné procesy v tele vyskytujú rýchlejšie a efektívnejšie. Preto ľudia, ktorí zvyčajne spia na bruchu, spia dlhšie a horšie spia ako tí, ktorí spia na chrbte.
4. Môže sa vyvinúť rakovina. V tejto polohe je ženský hrudník tiež stlačený, čo vedie k stagnácii. Okrem toho sa mliečne žľazy napínajú. Ak existuje aj genetická predispozícia, zvyšuje sa riziko vzniku nádorov.
5. Problémy s chrbtom. Keď človek spí na bruchu, hlava je otočená nabok. V tomto prípade je karotická tepna zablokovaná. V mladom veku sa nemusia vyskytnúť negatívne následky. A ľudia, ktorým hrozí, že sa z takéhoto snu nevybudia. Ak osoba trpí aterosklerózou alebo osteoporózou, spánok na bruchu môže spôsobiť mŕtvicu.
6. Vred a gastritída. Ak existuje zvyk večere takmer pred spaním a keď ideme odpočívať, v žalúdku je stále jedlo, potom sa do žalúdka, v ktorom sa nachádza jedlo, dostane žlč. Aby ste sa vyhli takýmto nepríjemnostiam, musíte mať večeru 4 hodiny pred spaním. Ak sa nemôžete zbaviť tohto zvyku, skúste spať na vašej strane.

Odborné poradenstvo

Tibetskí liečitelia tvrdia, že je najlepšie spať na jednej strane, pokiaľ možno naľavo. Sú založené na skutočnosti, že ľavá časť tela zodpovedá lunárnej energii. To je veril, že ak budete spať na tejto strane, potom osoba bude žiť dlhšie. Ale vo dne vám radia, aby ste ležali na pravej strane, pretože v tejto dennej dobe prevláda energia Slnka, nie Mesiaca.

Chiropraktici odporúčajú spať na bruchu ľuďom, ktorí potrebujú natiahnuť medzistavcovú chrupavku. Okrem toho odporúčajú túto pózu tým, ktorí trpia ochorením obličiek. A veria, že to pomáha odstraňovať toxíny z tela.

Gastroenterológovia tvrdia, že spánok na bruchu je úplne prijateľný, ale iba vtedy, ak nejete večeru pred spaním, ale 4 hodiny predtým. Je dôležité, aby bol žalúdok už prázdny. Popoludní sa odporúča odpočívať nie dlhšie ako jednu a pol hodiny. Ak z nejakého dôvodu musíte mať večeru neskoro, mali by ste sa pokúsiť spať na pravej strane.

Predpokladá sa, že ak častejšie zmeníte situáciu, všetky orgány sa zase budú môcť celkom dobre uvoľniť. Najpohodlnejšia a správna poloha by sa mala zvoliť individuálne v závislosti od pohody a ľudského zdravia.

Fyziológovia odporúčajú pokúsiť sa spať na chrbte. Vysvetľujú to tým, že je ľahšie zmierniť napätie v krčnej oblasti, ako aj uvoľniť všetky ostatné svaly v tele. Pretože sa tvár nedotýka vankúša, pokožka sa bude lepšie uvoľňovať a ráno sa stane čo možno najpružnejšou. Je dôležité venovať pozornosť výberu vankúšov. Krvný obeh v mozgu bude závisieť od toho.

Predpokladá sa, že „embryo“ predstavuje najúspešnejšiu relaxáciu pre väčšinu svalov v tele. Na zmiernenie stresu zo srdca je lepšie ležať na pravej strane. V tejto polohe sa chrbtica prirodzene ohýba. V tomto prípade nebude narušený krvný obeh v mozgu.

Ak spíte so svojím manželom alebo s vašimi deťmi, relaxácia sa môže zhoršiť. Manželkám často bráni chrápanie stánkov, môžu si od priateľa odobrať prikrývku a pritlačiť sa. V takom prípade môžete súhlasiť so spánkom osobitne. Koniec koncov, zdravie je dôležitejšie. Ak to považujete za neprijateľné, uistite sa, že posteľ je priestranná, zakúpte si samostatné prikrývky. A s dieťaťom je lepšie nespať na rovnakej posteli. Lepšie vložte vedľa seba malú detskú postieľku.

Pri výbere pózy na spanie sa snažte riadiť nielen radou, ale aj svojimi vlastnými pocitmi. Samotné telo vám povie, v ktorej polohe je lepšie odpočívať. V tomto prípade skutočne neexistuje jediná odpoveď a mal by existovať individuálny prístup.

Video: prečo nemôžete spať na bruchu