Στάρπη τη νύχτα - οφέλη και βλάβη στο σώμα

Όποιος είναι εξοικειωμένος με τις θεραπευτικές στιγμές διασπά την καθημερινή διατροφή του σε μια σειρά σταδίων κατά τη διάρκεια των οποίων λαμβάνονται τα γεύματα. Ο κύριος ρόλος αυτής της αλυσίδας δίνεται στο πρωινό. Του δίνεται μεγάλη σημασία. Το πρωινό πρέπει να είναι γεμάτο και ικανοποιητικό. Όσο περισσότερο θα εκφραστεί, τόσο περισσότερα άτομα θα λάβουν οφέλη για την υγεία, καθώς και για τον αριθμό. Τι δεν μπορεί να ειπωθεί για σνακ το βράδυ. Τέτοιες ενέργειες προκαλούν ανεπιθύμητες συνέπειες για το σώμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την κανονική λειτουργία του πεπτικού σωλήνα.

Υπάρχουν όμως ορισμένα προϊόντα που θεωρούνται ένα από τα ασφαλέστερα, εάν συμβαίνει να τρώτε πριν πάτε για ύπνο. Το τυρί cottage μπορεί να προστεθεί σε αυτήν την ομάδα.

Μαγείρεμα τυρί cottage και η επιλογή του

Για την παρασκευή του, είναι απαραίτητο να ληφθεί κεφίρ από γάλα. Αυτή η εργασία γίνεται από βακτήρια ξινού γάλακτος. Όταν θερμαίνεται, πάρτε τη μάζα στάρπης. Μετά από πλήρη ετοιμότητα, ο ορός αφαιρείται. Για να πάρετε 200 γραμμάρια τυρί cottage, χρειάζεστε μισό λίτρο γάλακτος. Αν μιλάμε για στάρπη, τότε ένας μεγάλος αριθμός συντηρητικών εισάγεται στη σύνθεσή του.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό του τυριού cottage είναι ότι έχει διαφορετική περιεκτικότητα σε λιπαρά. Για τους αθλητές, η πιο κατάλληλη επιλογή είναι το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Διαφορετικά, η χρήση λιπαρού προϊόντος θα συμβάλει στο σχηματισμό σωματικού λίπους.

Μπορεί να καταναλώνεται στάρπη τη νύχτα;

Εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς σνακ πριν πάτε για ύπνο, τότε είναι απαραίτητο να επιλέξετε τυρί cottage. Αυτό πρέπει να γίνει για δύο λόγους:

1. Η χρήση αυτού του προϊόντος εξουδετερώνει την περίσσεια ινσουλίνης. Είναι σίγουρα σχηματίζεται εάν καταναλώνεται οποιαδήποτε άλλη τροφή που περιέχει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.
2. Η μάζα στάρπης περιέχει πρωτεΐνες και είναι εξαιρετικά απαραίτητη για όσους ασχολούνται με το bodybuilding και όλους τους άλλους αθλητές. Για τους αθλητές, το τυρί cottage απαιτείται επειδή τρέφει τους μυϊκούς ιστούς. Η δράση του διαρκεί αρκετές ώρες. Η πρωτεΐνη στο τυρί cottage είναι παρόμοια με τη σύνθεση που έχει η καζεΐνη του φαρμακείου.

Η χρήση τυριού cottage πριν πάτε για ύπνο, ενεργεί σε αυτήν την περίπτωση ως αθλητική διατροφή. Όταν χρησιμοποιούνται, οι μύες διαθέτουν το απαραίτητο δομικό υλικό. Τέτοια γαλακτοκομικά προϊόντα συνιστώνται για όσους ακολουθούν το σχήμα τους και αποφασίζουν να χάσουν κάποιο βάρος. Αλλά μην ξεχνάτε ότι όλα αυτά ισχύουν πλήρως για τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Όσοι έχουν συνηθίσει να τρώνε λιπαρά τυρί cottage, είναι απίθανο να χάσουν βάρος. Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να δοθεί έμφαση μόνο στη διατροφή. Για απώλεια βάρους, απαιτείται ακόμα άσκηση. Χωρίς φυσική αγωγή και αθλητισμό, καμία διατροφή δεν θα αποφέρει αποτελέσματα.

Στάρπη τη νύχτα και απώλεια βάρους

Εάν τρώτε τυρί cottage τη νύχτα, το βάρος σίγουρα θα μειωθεί. Αλλά αυτό είναι δυνατό μόνο εάν πληρούνται οι ακόλουθες προϋποθέσεις:

1. Δεν μπορείτε να τρώτε υπερβολικά. Ο όγκος πρέπει να χωράει ελεύθερα σε ένα μικρό πιατάκι. Το τυρί cottage πρέπει να καταναλώνεται μόνο στην καθαρή του μορφή, χωρίς να χρησιμοποιεί πρόσθετα. Το προϊόν πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη και μη λιπαρό χαρακτήρα.
2. Όλα τα προϊόντα που καταναλώνονται τη νύχτα πρέπει να είναι χαμηλά σε θερμίδες. Έχοντας χαμηλή ενεργειακή αξία, τέτοια προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν χωρίς περιορισμούς. Όμως το μέτρο πρέπει να είναι.
3. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να πιείτε πολύ. Η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται μειώνεται στα δύο λίτρα την ημέρα.Χρησιμοποιήστε καθαρό μη βρασμένο νερό.
4. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αμέσως μετά την κατανάλωση τυριού cottage. Αυτό πρέπει να γίνει τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό ισχύει μόνο για προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, καθώς χρειάζονται τουλάχιστον πέντε ώρες για την πλήρη πέψη του λιπαρού τυριού cottage. Δεν μπορεί να καταναλωθεί καθόλου τη νύχτα, καθώς ένα επιπλέον σημαντικό βάρος πέφτει στην πέψη. Ως αποτέλεσμα, αυτό οδηγεί στο σχηματισμό λιπαρών εναποθέσεων στις πλευρές.

Το τυρί cottage θα αποφέρει σημαντικά οφέλη όχι μόνο σε όσους έχουν εκφράσει την επιθυμία να χάσουν βάρος, αλλά και σε εκείνους που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό κάθε μέρα. Θα είναι χρήσιμο σε όσους έχουν μια κατάσταση που σχετίζεται με ανεπάρκεια πρωτεϊνών. Μπορεί να συμβεί σε σχέση με τα χαρακτηριστικά των αρχών και τη φύση της διατροφής που εμφανίζονται σε ένα άτομο.

Ένα προϊόν με χαμηλά λιπαρά θα βοηθήσει στην εξάλειψη των ελλείψεων σε πρωτεΐνες και ασβέστιο. Αλλά ταυτόχρονα, δεν θα έχει αρνητική επίδραση στο σχήμα. Είναι δυνατόν με κάποιο βαθμό πιθανότητας να πούμε ότι είναι κατάλληλο για όλους. Για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό, παρέχει την πρωτεΐνη που χρειάζονται για την ανάπτυξη των μυών. Σε όσους χάνουν βάρος, μετά την κατανάλωση, δίνει μια αίσθηση καλής κορεσμού. Το άτομο μετά από αυτόν απλά δεν θέλει να φάει, πράγμα που σημαίνει ότι δεν απειλεί να κερδίσει επιπλέον κιλά.

Προφυλάξεις ασφαλείας

Απολύτως οποιοδήποτε προϊόν χαρακτηρίζεται από θετικές και αρνητικές ιδιότητες. Η κατανάλωση τυριού cottage είναι ακίνδυνη, τόσο στην παιδική ηλικία όσο και στους ενήλικες. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να το χρησιμοποιήσουν. Θα πρέπει να εγκαταλειφθεί παρουσία των ακόλουθων παραγόντων:

1. Περιπτώσεις ατομικής δυσανεξίας στο προϊόν.
2. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί cottage εάν υπάρχουν αμφιβολίες σχετικά με την ποιότητά του. Αναφέρεται σε προϊόντα με περιορισμένη διάρκεια ζωής, καθώς είναι μέρος της ομάδας των ευπαθών εκπροσώπων τροφίμων. Ο χρόνος εφαρμογής του για συσκευασία σε κανονική συσκευασία είναι 72 ώρες.

Μερικοί άνθρωποι έχουν ορισμένα προβλήματα μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη του ενζύμου λακτάσης, με τη βοήθεια του οποίου διασπάται η ζάχαρη γάλακτος λακτόζης. Διάφορα συμπτώματα του πεπτικού συστήματος εμφανίζονται με τη μορφή μετεωρισμού, χαλαρών κοπράνων και άλλων εκδηλώσεων. Επομένως, χρησιμοποιώντας τυρί cottage, πρέπει να παρακολουθείτε την κατάστασή σας. Εάν νωρίτερα δεν υπήρχε πρόβλημα με την ανοχή τέτοιων προϊόντων διατροφής, αλλά μετά την κατανάλωση τυριού cottage υπήρξε δυσφορία, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι το προϊόν είναι κακής ποιότητας ή ότι έχει παραβιαστεί ο χρόνος πώλησης.

Δώστε προσοχή στην τιμή. Ένα ποιοτικό προϊόν δεν μπορεί να είναι φθηνό. Εάν η τιμή του είναι πολύ χαμηλότερη από αυτήν του γάλακτος, τότε η ποιότητά του πρέπει να αμφισβητείται.

Ανάλογα με την περίοδο εφαρμογής που αναφέρεται στη συσκευασία, μπορεί κανείς να κρίνει επίσης τον αριθμό των συντηρητικών που υπάρχουν στο προϊόν. Όσο περισσότερα από αυτά, τόσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια ζωής. Η περίσσεια συντηρητικών είναι απίθανο να είναι ευεργετική για τον οργανισμό.

Κάνοντας το τυρί cottage πιο νόστιμο.

Σχεδόν όλοι γνωρίζουν πόσο χρήσιμο είναι το μητρικό γάλα. Με αυτό, ένα αναπτυσσόμενο και αναπτυσσόμενο σώμα του παιδιού λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Ως ενήλικας, ένα άτομο δεν λαμβάνει πλέον μητρικό γάλα. Πρέπει να είναι ικανοποιημένος με το συνηθισμένο γάλα ή τα παράγωγά του προϊόντα που λαμβάνονται μαζί του. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, δυστυχώς, έχουν μονοτονία. Αυτό ισχύει πλήρως για το τυρί cottage. Εάν το χρησιμοποιείτε κάθε μέρα, απλά κουράζεται.

Αλλά μπορείτε να προσθέσετε κάποια ποικιλία στη γεύση του τυριού cottage. Από αυτό, θα γίνει πιο νόστιμο και θα θέλει να καταναλωθεί ξανά. Το τυρί cottage μπορεί να μαλακώσει χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ. Μπορείτε να προσθέσετε μια μπανάνα, ένα μήλο ή κάποια άλλα φρούτα σε αυτήν τη μάζα.Συνιστάται στους bodybuilders να προσθέσουν πρωτεΐνες. Η εισαγωγή διαφόρων προσθέτων μπορεί να δώσει στο στάρπη κάπως ασυνήθιστη γεύση και να το κάνει πιο νόστιμο από το συνηθισμένο.

Σύνθεση

Το χαρακτηριστικό του εξαρτάται από τον βαθμό περιεκτικότητας σε λιπαρά του προϊόντος. Ένα 18% λιπαρό προϊόν περιέχει 232,5 θερμίδες. Το κλάσμα πρωτεΐνης υπάρχει σε αυτό 15 g, λιπαρή ουσία 18 g, ζάχαρη σε ποσότητα 2,8 g. Σε έντονη στάρπη, αυτά τα στοιχεία είναι δύο φορές λιγότερα. Όμως, όσον αφορά τη σύνθεση βιταμινών και μετάλλων, είναι περίπου στο ίδιο επίπεδο. Το προϊόν είναι πηγή πολλών βιταμινών και μετάλλων.

Στην καρδιά του πηγμένου γάλακτος υπάρχει πρωτεΐνη καζεΐνης. Το σώμα περνά περίπου 5 ώρες στην αφομοίωσή του. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο τυρί cottage είναι ένας εξαιρετικός προμηθευτής ενέργειας στο σώμα. Θα ήταν χρήσιμο να το χρησιμοποιήσετε πριν από την προπόνηση. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει σε λίγες ώρες. Χρήσιμο μάζας στάρπης αντί τυρί cottage. Αρκεί να τρώτε ένα ποτήρι την ημέρα. Δεν απαιτούνται μεγαλύτερες ποσότητες.

Το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά περιέχει καζεΐνη λιγότερο από 50%. Με την αύξηση της περιεκτικότητας σε λιπαρά, η ποσότητα της καζεΐνης αυξάνεται επίσης. Ένα ισορροπημένο σύνολο ανόργανων συστατικών και βιταμινών θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης μετά από έντονη προπόνηση.

Γεγονός! Οι ουσίες που συνθέτουν το στάρπη υποστηρίζουν τους μύες και συμβάλλουν στην ανάρρωσή τους.

Πόσο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί cottage;

Με τη βοήθεια τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά, μπορείτε να απολαύσετε ένα υπέροχο γεύμα πριν πάτε για ύπνο (όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια). Αλλά αυτό πρέπει να γίνει το αργότερο δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί cottage για όλους, ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία, ελλείψει κατάλληλων αντενδείξεων. Αλλά δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση αυτού του προϊόντος. Πρέπει να υπάρχει μέτρο σε όλα. Η λογική χρήση αυτού του γαλακτοκομικού προϊόντος θα έχει αναμφισβήτητο όφελος για τον οργανισμό.

Και μην ξεχνάτε ότι πρέπει να καταναλώνετε μόνο ποιοτικό προϊόν, χωρίς να δίνετε προσοχή στον χρόνο εφαρμογής του.

Βίντεο: οφέλη από τυρί cottage για αθλητές