Je možné kojit avokáda?

Mladé matky během těhotenství a kojení čelí velkému množství varování a omezení. Obecně žena chodí těhotná a kojí tak dlouho, že je téměř dva roky nucena popírat škodlivá jídla, alergenní jídla atd. Naštěstí existuje spousta užitečných dobrot, které nám nejen dodávají vitamíny a minerály, ale také nás potěší úžasnou chutí. Jednou takovou odrůdou při přísné stravě je avokádo. Úžasné exotické ovoce má mnoho žen ráda, je však pro kojení přijatelné? V tomto článku se zabýváme výhodami a poškozením avokáda pro kojící ženy a jejich děti a také zjistíme, zda existují přijatelné normy pro konzumaci ovoce při kojení.

Výhody avokáda pro kojící ženy

Avokádo je zelený pupínek a hrubé ovoce, které k nám přichází na pultech obchodů z tropických zemí. Avokádo je neuvěřitelně zdravé, zelená dužina obsahuje mnoho vitamínů, minerálů, různých kyselin a vlákniny. To je velmi důležité pro kojící matku, protože nutriční hodnota a přínosy mateřského mléka závisí na její stravě. Jak avokádo ovlivňuje ženské tělo během kojení, pokusme se na to přijít.

1. Avokádo je velmi užitečné v období po porodu, ovoce obsahuje fytoestrogeny, které vám umožňují rychle a bezbolestně vytvořit hormonální pozadí.
2. Složení avokáda obsahuje vitaminy B, které ovlivňují stav nervového systému. Pravidelná konzumace tohoto ovoce pomáhá ženě uklidnit se, vyrovnat se s poporodní depresí, potlačit úzkost a nespavost.
3. Avokádová buničina se doporučuje pro použití při obezitě a nadváze. Faktem je, že plod je schopen normalizovat metabolické procesy v těle, urychluje metabolismus a podporuje hubnutí. A to je přesně to, co potřebujete pro mladé matky, které se chtějí co nejdříve vrátit do formy.
4. Součástí avokáda je vitamín A, který příznivě ovlivňuje zrak matky a dítěte. To je užitečné zejména pro ženy, které mají při porodu různé oční problémy (praskání kapilár, odloučení sítnice atd.)
5. A avokádo přispívá k intelektuálnímu vývoji dítěte. Začleňte ovoce do své stravy, aby dítě lépe přibývalo na váze, rychle se učilo novým dovednostem atd.
6. Smetanová chuť ovoce se vytváří díky vysokému obsahu vitamínu E ve složení avokádové buničiny. Tokoferol příznivě ovlivňuje stav pokožky, podporuje její regeneraci. To je nutné zejména u žen, které během porodu dostaly ruptury porodních cest. Kromě toho vitamín E pomáhá pokožce se napnout a lépe zkrátit. Pravidelný příjem avokáda po porodu zlepší vzhled břicha.
7. Vitamin B2 jako součást avokáda je účinnou prevencí anémie u ženy i jejího dítěte.
8. Buničina avokáda je vynikající antivirová látka, vynikající ochrana proti chřipce a nachlazení, další imunita pro dítě. Spotřeba avokáda je zvláště důležitá v období podzim-zima.
9. Velké množství vlákniny v buničině avokáda umožňuje použití ovoce v boji proti zácpě k účinnému očištění střev. Mimochodem, toto je častý problém žen po porodu, který je plný tvorby análních trhlin a dokonce hemoroidů.

Avocado je obecně velmi užitečným a cenným ovocem, obsahuje mnoho látek, které pozitivně ovlivňují mnoho orgánů a systémů ženského těla.

Kolik avokáda mohu jíst s kojením?

Na rozdíl od mnoha jiných protichůdných potravin jsou avokáda absolutně bezpečné pro kojení. Ovoce nezpůsobuje kvašení ve střevech, což znamená, že není škodlivý pro koliku. Buničina navíc nemá štiplavou chuť nebo vůni, která by mohla kazit chuť mateřského mléka. U avokáda u dítěte nebo matky se někdy může objevit alergie u těch, kteří reagují na citrusové plody. Chcete-li to zkontrolovat, musíte zavést avokáda do stravy matky postupně. První den jezte malý kousek ovoce a sledujte stav stolice a pokožku dítěte. Pokud se konzistence a barva stolice nezměnila, pokud dítě nezměnilo své chování, neztratilo náladu nebo neklid, můžete zvýšit množství svého oblíbeného ovoce ve stravě. Optimální porce ovoce není více než 250 gramů buničiny denně. Jedná se o bezpečné množství avokáda, které vám pomůže získat z přírody jen to nejužitečnější a nejcennější.

Jak jíst avokádo během kojení?

Avocado buničina je velmi výživná a chutná, nahrazuje plnou a vyváženou snídani. Samozřejmě je nejlepší jíst čerstvé avokádo, ale z ovoce můžete vařit mnoho chutných a zajímavých jídel.

1. Z avokáda si můžete připravit ovocný salát. Maso z avokáda nakrájejte na velké kousky, přidejte další oblíbené ovoce, ochucte jogurtem s nízkým obsahem tuku. Je to skvělý dezert, který určitě potěší každou mámu.
2. Avokádová dužina je velmi výživná a chutná jako máslo. Připravte si lahodnou a zdravou snídani z ovoce. Rozemelte buničinu v mixéru, rozložte ji na kousek žitného chleba, posypte vlašskými ořechy a sezamovými semínky.
3. Buničina v kombinaci s kukuřicí, zeleným hráškem a brokolicí se hodí k masu nebo rybám jako příloha. Je to snadný způsob, jak rozšířit známou nabídku.
4. Do polévky lze přidat plátky avokáda. Vařená dřeň se stává ještě sytější a chutnější. Z avocados se vyrábějí zvláště jemné kaše. Mimochodem, takové polévky mohou být následně zavedeny do stravy dítěte.
5. Guacamole je tradiční mexická omáčka, která se také používá jako svačina. Guacamole se podává s přílohou, masem, rybami nebo jen s krutony. Chcete-li připravit omáčku, dejte avokádovou dužinu, banda koriandru, 2 stroužky česneku, olivový olej do mísy mixéru, přidejte sůl a pepř, vymačkejte limetkovou šťávu. Vše důkladně obruste a omáčka je připravena!
6. A z avokáda můžete vařit oblíbený a neuvěřitelně lahodný salát s tuňákem. Za tímto účelem by měla být avokádová dužina nakrájena na plátky, přidejte nakrájenou okurku a konzervovaného tuňáka. Ochutnejte olivovým olejem, citronovou šťávou, solí a pepřem. Je to vynikající, výživný a bezpečný salát pro mladou mámu.

Zkuste si koupit dobré a zralé avokádo, aniž by došlo k poškození slupky. Pokud je ovoce příliš tvrdé, je pravděpodobně stále nezralé. Příliš měkké ovoce může naznačovat, že avokádo začalo hnít. V některých případech se v lidové medicíně používá nejen buničina, ale také kost, stejně jako kůra avokáda. V průběhu laktace je nejezte, obsahují toxické látky.

Avokádo je zdravé, chutné a cenné ovoce, které má pozitivní vliv na kojení, pomáhá ženě vyrovnat se s problémy s mateřstvím a zajišťuje normální růst a vývoj dítěte. Jezte avokádo - nechte stravu kojící matky nejen zdravou, ale i chutnou!

Video: Jaký druh ovoce může mít kojící matka?