Ve vašem prostředí je jistě alespoň jeden milovník drhnutí prstů: člen rodiny, kolega, známost. Nebo možná vy sami tuto aktivitu milujete? Koneckonců, zvyk křupavých prstů je velmi běžný: tímto způsobem se lidé snaží uklidnit, rychleji se přizpůsobit novému místu nebo cizím lidem. Tento zvyk však není tak neškodný, jak se běžně myslí. Může to nejen vyvolat negativní emoce lidí v okolí (klouby některých lidí jsou velmi nepříjemné), ale také poškodit jejich vlastní zdraví. Proto se musíte toho zbavit a čím dříve, tím lépe.
Crunch Physiology
Majitelé tohoto zvyku nejčastěji tvrdí, že drcení prsty jim pomáhá cítit sebedůvěru a uvolnění v neobvyklé situaci. Tento proces jim také pomáhá uklidnit se a uspořádat své emoce.
Někteří z nich věří v mýtus, že křupání prstů pomáhá posílit jejich vlastní klouby, protože je pro ně typem školení. Tento názor je samozřejmě chybný a přímo protikladný skutečnosti. Zvyk „hnětení“ prstů žádným způsobem neposiluje klouby: naopak vede k jejich postupnému opotřebení.
Co se stane s našimi prsty a klouby, když je rozdrtíme? Když jsme kosti oddělili, vyvolali jsme pokles tlaku v interartikulární (synoviální) tekutině, která vstupuje do kloubu. Skládá se z oxidu uhličitého a malého množství dusíku. V důsledku proniknutí do kloubu se plyn mění v bubliny, které začínají prasknout: právě tyto praskliny slyšíme, když začneme praskat prsty.
Účinky drhnutí
Dlouhodobé účinky na klouby mohou mít za následek řadu nepříjemných bolestivých stavů:
- otok rukou nebo oblastí kolem kloubů;
- bolest i v klidu;
- štípané nervy;
- vzhled hygromu;
- slabost rukou, ztráta předchozí síly;
- dislokace, subluxace a mnoho dalšího.
Může zvyk klepání prstů vést ke vzniku artritidy, rozhodně nelze říci. Někteří odborníci hovoří o vysoké míře pravděpodobnosti takového vývoje událostí, zatímco jiní popírají jeho možnost. Všichni se však shodují v jednom stanovisku: kategoricky nedoporučují popraskání prstů lidem s genetickou predispozicí k onemocněním kloubů (včetně artritidy).
Jak přestat drtit prsty
Každý zvyk se vyznačuje tím, že jeho implementace je přivedena do automatismu. Proto první věcí, kterou musíte udělat, je rozpoznat problém a neustále udržovat své vědomí „zapnuté“. Častěji než ne, nevšimneme si, že jsme začali škrábat klouby, dokud na ně někdo nebude upozorňovat. Z tohoto důvodu budete potřebovat neustálé soustředění a kontrolu nad svými rukama. Pokaždé, když jste se chytili skutečnosti, že jste začali „natahovat“ prsty, zastavte akci násilím.
Požádejte členy rodiny, přátele a kolegy o pomoc: nechte je komentovat pokaždé, když vám prasknou prsty.
Analyzujte, když vás zvyk vezme. Určitě se jedná o stresující, emocionálně nasycené situace, jako drcení prstů je ve většině případů nervózní zvyk. Chcete-li jej snáze překonat, najděte jiné způsoby, jak zvládat stres: kreslení, záhady, vyšívání, řezbářství nebo pálení. Sportovní trénink bude mít dobrý účinek: pomáhají nejen odolávat stresu, ale také zvyšují sebevědomí.
Pokud se od sebe lišíte, můžete zaznamenat všechny případy, kdy začnete praskat prsty: zapište je do poznámkového bloku nebo například do mobilního telefonu. Ponechání takového deníku po dobu nejméně jednoho týdne odhalí určité vzorce ve vašem chování a bude mnohem snazší bojovat proti špatnému zvyku.
Pomozte si tím, že si vezmete ruce do nějakého druhu podnikání, kdykoli se přiblíží vaše touha po kloubech: udělejte si masáž prstů, vymačkejte karpální expandér, krouťte malé koule nebo kostky do svých rukou. Naučte se kroužit mincí nebo tužkou prsty jedné ruky - taková dovednost vám pomůže odvrátit pozornost od myšlenek na krizi a způsobit potěšení mezi ostatními.
Zkuste do své stravy zahrnout fosfor a vápník: ryby, tvaroh, ořechy a luštěniny. Pomůže to posílit a opravit klouby.
Člověk je schopen mnoha věcí, včetně překonání svých závislostí. Hlavní věc není spěchat, protože čím je váš „starší“ zvyk, tím déle bude trvat, než se toho zbavíte.
Video: škodí vám klouby
Odeslat