Jak se zbavit špatných návyků

Každý zná známou frázi „zvyk je druhá přirozenost“. Lidské závislosti ve skutečnosti dokonale charakterizují jeho vnitřní svět. Mezi špatné návyky často patří pouze kouření, konzumace alkoholu a drog. Ale takové neškodné na první pohled věci, jako je neustálé žvýkání žvýkačky nebo nákup různých maličkostí, aby se rozveselily, někdy nezpůsobí menší poškození.

Jak se zbavit špatných návyků: obecné tipy

Dobrou zprávou je, že se nikdo nenarodí se špatnými návyky, což znamená, že pokud jste na sobě dobře pracovali, můžete se jich zbavit. Příčinou většiny špatných návyků je stres, který nějakým způsobem ovlivňuje podvědomí dané osoby. V tomto ohledu se můžete začít zbavovat škodlivých závislostí na obecných pravidlech.

1. Najděte užitečnou náhradu za špatný zvyk. Pokud v každé nepříjemné a vzrušující situaci chcete kousnout nehty nebo vlasy z větru do prstu silou, zkuste místo toho přečíst o sobě svou oblíbenou báseň nebo, pokud to situace dovolí, zpívat píseň. Kuřáci, kteří ještě neměli čas stát se fyzicky závislými na závislosti, mohou pomoci jednoduchým semenům nebo bonbónům.
2. Najděte koníček. Nový koníček (například fotografie, pletení nebo plavání) vám umožní uniknout a zapomenout na špatný zvyk, který se objevil z nečinnosti.
3. Motivujte se k odmítnutí škodlivých závislostí. Místo toho, aby utrácel peníze za nákup dalšího cetka, odložte je na dovolenou. Chcete-li zvýšit motivaci, navštivte častěji turistické stránky, podívejte se na fotografie země, kterou chcete navštívit. Někdy, najít důvod k opuštění špatného zvyku, stačí se s někým vsadit.
4. Pojďte s trestem. Například, každý okusovaný hřebík bude stát 20 dřepů a kletba dnes s podložkou vás opustí bez sladkostí nebo internetu.

Jak přestat kousat nehty

Dítě saje prst, aby se uklidnilo, dospělý může začít za tímto účelem kousat nehty. Když jsme se zabývali příčinou této závislosti na psychologické úrovni, můžeme přistoupit k praktické práci.

Nejprve můžete hřebíky namazat něčím hořkým nebo ostrým. Pokud nejste alergičtí, je vhodná červená paprika nebo suchá hořčice. Mýdlo na praní také dá nehtům nepříjemnou chuť a touha vtáhnout je do úst zmizí v průběhu času.

Ženy se mohou stát krásnou manikúrou. Poté, co jste vyslali významnou část svého platu na nehty, nebudete chtít kazit jejich vzhled.

Jak se v konverzaci zbavit špatných návyků

Lexikální špatné návyky zahrnují nadávání a nadměrné používání parazitárních slov.

Abyste uspěli, musíte se sami přísně ovládat. Nejprve se pokuste snížit počet škodlivých slov. Pokud například obvykle řeknete 20 „dobře“ nebo „řeknete“ za 10 minut, zkuste snížit jejich počet na 7. Každý den snižte toto číslo a odměňte se za výsledek.

Bude snazší to udělat pro lidi s bohatou slovní zásobou, takže nezapomeňte věnovat čas čtení.

Jak zastavit přebytek

Vynakládání peněz na všechny druhy nesmyslů poškozuje nejen rodinný rozpočet, ale může se proměnit ve vážné onemocnění, které se může zbavit pouze psycholog.

Aby se nestal otrokem tohoto špatného zvyku, před nákupem si vytvořte nákupní seznam a jasně se na něj držte.Oddělení, ve kterých nejsou žádné položky ze seznamu, se pokuste vyhnout. Vezměte si s sebou do obchodu omezené množství hotovosti a plastové karty nechte doma.

Okamžitě po platu musíte ušetřit peníze na velké nákupy. Zároveň je lepší je uložit na bankovní účet, který zahrnuje pokuty za předčasný výběr.

Jak nezasekávat problémy sladké

Pokud si někdy dovolíte pár čokolády nebo dokonce kousek mastného koláče, není s tím nic špatného. Ale pokud je hlavním stimulem vaší dobré nálady dort, sladká se stala špatným zvykem.

Nejjednodušší způsob, jak se toho zbavit, je vyčkat vrcholu stresu. Pokud po další nepříjemné konverzaci s šéfy člověk potřebuje něco sladkého, musíte odložit cestu do obchodu alespoň o 20 minut. Poté tato potřeba dopingu většinou zmizí.

Jak přestat zpoždění

Když počítáte čas na silnici, klidně přidejte 10 až 15 minut pro nepředvídané situace. Nezapomeňte vzít v úvahu minuty potřebné k zahřátí automobilu nebo k zastavení.

Abychom to shrnuli, abychom získali špatný zvyk, někdy stačí několik dní a zbavili se toho - hodně času a velké vůle. Pokud máte touhu překonat závislost a náladu zvítězit, pak vše dopadne. Vědci tvrdí, že stačí vydržet v boji proti špatným návykům po dobu 21 dnů a určitě se ustoupí.

Video: boj proti špatným návykům