محتوى المقالة
تتباهى قلة قليلة من النساء بأنهن لم يعانين من الغثيان أثناء الحمل. في الواقع ، الغثيان هو أحد العلامات الرئيسية والأولى للحمل. هذا الشعور غير السار يختبره 90٪ من النساء في بداية الحمل. الغثيان هو أحد مظاهر التسمم التي يصعب التعامل معها. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الغثيان المعتدل هو عملية طبيعية للجسم ، ولا يضر الطفل وليس من أعراض أي أمراض. المشكلة برمتها هي فقط أنه من الصعب جدًا على المرأة أن تعيش شهورًا طويلة من الغثيان. كقاعدة ، يستمر التسمم لمدة تصل إلى 12-14 أسبوعًا من الحمل ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تستمر طوال 9 أشهر. هذه الفترة تحتاج فقط للبقاء على قيد الحياة. في هذه المقالة ، ستتعرف على الأسباب الرئيسية للتسمم ، بالإضافة إلى التعرف على العديد من النصائح للتخلص من الشعور بالغثيان أثناء الحمل.
لماذا مريض أثناء الحمل
بالطبع ، الغثيان هو حالة فسيولوجية طبيعية للمرأة الحامل. ومع ذلك ، لماذا تنشأ؟ دعونا نحاول معرفة ذلك.
- التغيرات الهرمونية. التغيرات الهرمونية هي المصدر الرئيسي للغثيان أثناء الحمل. هناك افتراض أن الغثيان مرتبط بمستوى hCG. يبدأ في الزيادة بعد الإخصاب وينحسر بعد 12-13 أسبوعًا. هذا هو السبب في أن الغثيان يصاحب امرأة في فترة معينة من الحمل.
- المشيمة. هناك افتراض علمي آخر يشير إلى أن التسمم يتطور في بداية الحمل ، قبل أن تتاح المشيمة الوقت. والحقيقة أن المشيمة تصبح قابلة للحياة بشكل كامل فقط بعد 10-12 أسبوعًا ، وحتى ذلك الوقت يظل الجنين ضعيفًا جدًا وغير محمي. تحمي الطبيعة الأم الشابة من التسمم المحتمل ، مما يجعلها تشعر بالنفور من بعض الأطعمة. علاوة على ذلك ، يقترح الجسم نفسه الفيتامينات التي لا تكفي للطفل ، وما هو الفائض في الجسم. هذا ما يحدد مذاق المرأة الحامل المتغيرة ، بل وحتى الضارة.
- عامل وراثي. هناك ادعاء مثبت بأن الغثيان أثناء الحمل هو معلومات مضمنة وراثيا. اسأل والدتك كيف عانت من الحمل - ربما ستجد تطورًا مشابهًا. علاوة على ذلك ، ثبت أنه في كل حمل لاحق ، يزداد الغثيان لدى المرأة.
- أمراض الكبد والجهاز الهضمي. يمكن أن تلعب أمراض الكبد والجهاز الهضمي دورًا حاسمًا أيضًا. إذا كانت المرأة مصابة بأمراض مزمنة في الكبد أو المعدة أو البنكرياس أو الجهاز القلبي الوعائي ، يزداد احتمال الغثيان عدة مرات.
- العمر. تعاني النساء بعد 40 عامًا من التسمم بشكل أكثر حدة.
- العوامل النفسية الجسدية. غالبًا ما يرتبط الغثيان بالمكون النفسي. إذا بكت المرأة في كثير من الأحيان وعصبت ، تزداد حدة الغثيان. في الواقع ، هناك العديد من الأسباب للقلق - فالأم الحامل قلقة بشأن علاقتها مع زوجها ، والسؤال هو عن الشؤون المالية ، والسكن ، والأطفال الأكبر سناً (إن وجد) ، والرقم ، والعمل. يؤثر عدد كبير من التجارب بطريقة أو بأخرى على الصحة.
- الحمل المتعدد. حقيقة أخرى مثبتة علمياً - مع الحمل المتعدد ، يستمر التسمم لعدة أسابيع أطول.
هذه ليست سوى بعض العوامل التي يمكن أن تسبب الغثيان أثناء الحمل. ولكن غالبًا ما يمكن أن يظهر الغثيان حتى في امرأة شابة وصحية تمامًا وهادئة. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ يحتاج التسمم فقط إلى البقاء والانتظار.لقد قمنا بتجميع النصائح الأكثر فعالية للغثيان أثناء الحمل.
التغذية للتسمم
في كثير من الأحيان ، يحدث الغثيان بسبب الروائح الكريهة أو الطعام ، مما يسبب الاشمئزاز. فيما يلي بعض النصائح والحيل الغذائية للمساعدة في تقليل الغثيان.
- لتجنب الإفراط في ملء المعدة ، تحتاج إلى تناول القليل ، ولكن غالبًا. لا تفرط في تناول الطعام ، يجب ألا يكون الجزء أكبر من حجم راحة يدك ، وإلا فإن الشعور بالغثيان الذي لا يمكنك تجنبه. ومع ذلك ، تحتاج إلى تناول الطعام كل 2-3 ساعات حتى يتلقى الطفل الطعام.
- في كثير من الأحيان ، يحدث الغثيان في الصباح بمجرد النهوض من السرير. هذا بسبب الفراغ في المعدة. بعد الاستيقاظ ، من المفيد تناول ملفات تعريف الارتباط أو البسكويت على الفور دون النهوض من السرير. اترك شيئًا صالحًا للأكل على طاولة السرير في المساء. وفقط بعد دخول الطعام إلى المعدة ، يمكنك الخروج من السرير ببطء.
- لا تأكل بأي حال من الأحوال ما يسبب الاشمئزاز. حتى إذا كان الجبن صحيًا ثلاث مرات ، لا تأكله إذا لم تشعر بالرغبة في ذلك.
- ربما لا حاجة للقول أن الطعام يجب أن يكون طازجًا وعالي الجودة. لا وجبات سريعة مشكوك فيها.
- الأطعمة المالحة مثل البسكويت والمكسرات والخيار المخلل تساعد على التعامل مع الغثيان بشكل جيد للغاية.
- إذا لم تكن لديك رغبة ، فلا تجبر نفسك على تناول الأطباق الساخنة. أثناء التسمم ، يمكنك تناول الفواكه والزبادي والكعك والمكسرات. بالمناسبة ، الحساء يجعل الغثيان أسوأ.
- يمكن للحلوى بالنعناع والشاي بالزنجبيل أن يثبط الشعور بالغثيان.
- الأطباق والمشروبات الباردة والساخنة تزيد من التسمم. يجب أن يكون الطعام والشراب دافئين.
- بالنسبة للنوبات الحادة من الغثيان ، تمتص شريحة من الليمون.
- شرب المزيد من المياه المعدنية بدون غاز.
- تساعد البذور بعض التأقلم مع الغثيان.
إذا كنت تعمل أو تغادر المنزل بانتظام ، يجب أن يكون لديك حلويات النعناع والليمون والزنجبيل والبذور في حقيبتك - سيساعدك ذلك على التعامل مع نوبة مفاجئة من الغثيان.
كيفية التخلص من الغثيان أثناء الحمل
حتى إذا اتبعت جميع قواعد النظام الغذائي الصحي ، لا يزال الغثيان يرافقك طوال اليوم. إليك بعض النصائح المتعلقة بنمط الحياة لمساعدتك على التخلص من التسمم أو تقليل آثاره.
- في أغلب الأحيان ، تنجم الروائح عن الغثيان - قاسية وغير سارة. حاول أن تحمي نفسك منها قدر الإمكان. اطلب من أسرتك عدم استخدام العطور أو القيام بها خارج المنزل. في البداية ، قد تشعر المرأة الحامل بالمرض حتى من رائحة اللحم النيء ، لذا من الأفضل رفض الطهي أيضًا.
- تهوية الغرفة أكثر من مرة ، خاصة قبل النوم. تتبع درجة حرارة الهواء في الغرفة - يجب ألا تتجاوز 24 درجة. عندما يكون الطقس دافئًا ، اترك النافذة مفتوحة - في الهواء البارد ومع الكثير من الأكسجين ، فإنها تتنفس بشكل أفضل.
- توقف عن التدخين ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد ، فلا تذهب إلى غرف التدخين.
- إذا حدث غثيان ، فأنت بحاجة إلى إغلاق أنفك والتنفس من خلال فمك - لذلك سوف تحمي نفسك من رائحة كريهة لفترة من الوقت.
- يمكنك التخلص من نوبة الغثيان المفاجئة بمضغ علك النعناع.
- تجنب الإجهاد والضغط العصبي ، والاسترخاء أكثر. إذا كنت تعمل في وضعية الجلوس ، في وقت الغداء ، حاول المشي لمسافة 200 متر على الأقل. إذا أمكن ، يجب على النساء الحوامل النوم أكثر من المعتاد - 8-10 ساعات في اليوم. مع التسمم الحاد ، من الضروري أخذ فترات راحة للنوم أثناء النهار.
- في المساء وفي عطلات نهاية الأسبوع ، تجول حول البرك في مناطق متنزه الغابة. كمية كافية من الأكسجين ستقلل من الشعور بالغثيان.
- تهرب بعض النساء من الغثيان أثناء الحمل باستخدام معجون الأسنان. حاول تنظيف أسنانك - في بعض الحالات يساعد. بدلًا من معجون الأسنان ، يمكنك استخدام سوائل النعناع لغسل فمك.
- في بعض الأحيان لا يحدث الغثيان في الصباح ، ولكن في المساء.قد يشير هذا إلى الخصائص الفردية للمرأة أو أنها ببساطة متعبة أو عصبية. هذا ينطبق بشكل خاص على الحوامل العاملات. في هذه الحالة ، تحتاج إلى شرب 7-8 قطرات من صبغة نبتة الأم أو حشيشة الهر - وهذا سيهدأ ويتخلص من الغثيان.
- تجنب العوامل المسببة. ارتد ملابس مريحة تجعلك مرتاحًا - عقليًا وجسديًا. تخلص من الكعب. تجنب وسائل النقل العام - حيث لن تجد فقط الروائح الكريهة ، ولكن أيضًا العديد من الفيروسات التي لا تحتاجها الآن.
- إذا أسقطت شيئًا ، لا تحتاج إلى الانحناء ، فمن الأفضل أن تجلس. سيمنع هذا الغثيان والدوار.
- قبل النوم ، تحتاج إلى تناول شيء حتى لا تنام على معدة فارغة. من الأفضل النوم على الجانب الأيمن واستخدام وسادتين بحيث يتم رفع الرأس.
- في بعض الأحيان يساعد الاهتزاز النفسي على التخلص من الغثيان - رحلة في إجازة ، وحضور مناسبات مختلفة ، والتعرف على أشخاص لطفاء. ستساعدك أي عواطف جيدة على نسيان الغثيان.
- تأكد من تناول الفيتامينات المتعددة ، لأن التسمم في كثير من الأحيان يمكن أن يكون علامة على نقص العناصر النزرة المهمة.
- على الرسغ ، على بعد حوالي ثلاثة سنتيمترات من الكف ، توجد نقطة نشطة ، تقع في العطلة بين الأوتار. إنها مسؤولة عن الشعور بالغثيان. إذا ضغطت عليه لعدة دقائق ، سوف يمر الغثيان. يمكنك أيضًا استخدام أساور خاصة يتم ارتداؤها في الرحلات - فهي تعمل مباشرة على هذه النقطة.
كل امرأة تجد طريقها الفردي للتعامل مع التسمم وقمع الغثيان. جرب جميع الطرق - واحدة تلو الأخرى ، وستكون واحدة منها فعالة لك فقط.
الغثيان - القاعدة أو علم الأمراض
كما لوحظ ، الغثيان الطفيف أمر طبيعي ، والذي يحدث لدى جميع النساء تقريبًا. ولكن ماذا لو كنت تشعر بالغثيان؟ هل يجب علي زيارة الطبيب؟ بالطبع ، تحتاج إلى التحدث عن مشاعرك مع طبيب أمراض النساء. في حالة عدم حدوث أكثر من 10 نوبات من الغثيان في اليوم ، ولا يصاحبها القيء ، فهذا لا يمثل عادة مصدر قلق. في أي الحالات يجب علي طلب المساعدة على الفور؟
- إذا فقدت الحامل الوزن.
- إذا كان الغثيان مصحوبًا بالتقيؤ ، أكثر من ثلاث مرات في اليوم.
- إذا كانت المرأة لا تستطيع أن تأكل بالكامل.
- إذا كان الغثيان مصحوبًا بالحمى وخفقان القلب.
في هذه الحالة ، يمكن أن يكون التسمم خطيرًا - يعاني جسم المرأة من الجفاف ، ولا يتلقى الطفل التغذية اللازمة. في بعض الحالات ، تكون هذه الحالة محفوفة بموت الجنين. لذلك ، مع النوبات الشديدة من القيء والغثيان ، يجب وضع المرأة لعلاج المرضى الداخليين.
الحمل هو السعادة التي تتطلع إليها العديد من النساء. ومع ذلك ، هذا ليس دائمًا بطنًا لطيفًا ، ونزوات غامرة واختيار ملابس الأطفال الجميلة. يعتبر الحمل اختبارًا خطيرًا حقًا للمرأة. أول شيء تواجهه المرأة في المراحل المبكرة هو الغثيان والإصرار والمزعج. يمكنك التعامل مع إحساس غير سار ، سوف تساعدك نصائحنا في ذلك. اتبع قواعد نظام غذائي صحي ، واسترخي وتمشي أكثر ، راقب جودة حياتك ، لا تقلق. ثم ينحسر الغثيان تدريجياً ، ولن يجلب الحمل سوى لحظات بهيجة.
فيديو: ماذا تفعل بالغثيان في الحمل المبكر؟
إرسال