الخوخ أثناء الحمل - الفوائد وموانع الاستعمال

التغذية السليمة والمتوازنة للمرأة أثناء الحمل هي مفتاح صحتها الشخصية ونمو الطفل بالكامل في الرحم. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي في هذه الفترة الخضار والفواكه ، والذي يتميز بمحتوى عالي من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. وتشمل هذه الخوخ ، التي تم إنشاؤها حرفيا للنساء الحوامل ، لأنها تغطي جميع الاحتياجات الأساسية للمغذيات. لماذا يجب على الأمهات في المستقبل الانتباه إلى هذه الفاكهة العصيرة: ما هي خصوصيتها على وجه التحديد للنساء في منصب؟

تكوين الخوخ

تحتوي ثمار شجرة الخوخ على ما يصل إلى 85٪ ماء و 6-10٪ سكروز و 0.5٪ بكتين و 9 إلى 20 مجم لكل حمض أسكوربيك و 1 مجم لكل كاروتين. تعود الرائحة الفريدة للخوخ إلى مجموعة الأحماض العضوية من الكابريليك ، الخل ، فاليريان ، الفورميك.

ما هي فوائد الخوخ للنساء الحوامل؟

لنبدأ مع الفصل الأول. في الأشهر الثلاثة الأولى ، تعاني جميع النساء تقريبًا من التسمم ، والذي يتجلى من الغثيان الشديد. والخوخ طريقة رائعة لمحاربته. فهي لا تقضي فقط على الحوافز القاتلة ، ولكنها ترضي الجوع أيضًا ، وتعوض نقص السوائل بشكل غير مباشر. بالإضافة إلى ذلك ، ينتمي الخوخ إلى فئة الفواكه منخفضة السعرات الحرارية: فقط 40 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج. بالنسبة للهضم ، لا تتطلب تخصيص إنزيمات البنكرياس ، لذلك حتى بعد بضع قطع ، لن تشعر المرأة بثقل في المعدة. هذا يقلل من الحمل على الكبد.

بسبب الألياف النباتية الطبيعية ، يكون للخوخ تأثير مفيد على الأمعاء. إنها تحفز التمعج ، وتساعد الأم الحامل على إنشاء كرسي يومي. في حالة الإمساك المزمن ، يوصي خبراء التغذية بشرب العصير الطازج من الخوخ. يكفي 50-70 مل 20 دقيقة قبل وجبات الطعام لنسيان الإمساك طوال فترة الحمل.

خاصية أخرى للخوخ ، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل ، هي القدرة على إزالة السوائل الزائدة من الجسم. هذا يمنع تكوين الوذمة ويحسن بشكل عام حالة المرأة.

القيمة الغذائية للمنتج

في الخوخ ، يتم جمع جميع العناصر النزرة الأساسية اللازمة للمرأة في الموقف:

1. المغنيسيوم يثبط الإثارة العصبية ويحسن المزاج ويعزز التوازن العقلي. لكن الغرض الرئيسي منه هو أنه يساعد الجسم على بناء أنسجة وعظام جديدة. في حالة نقص المغنيسيوم ، من الممكن حدوث تقلصات وتشنجات عضلية. وبما أن الرحم يتكون بالكامل تقريبًا من أنسجة العضلات ، فإن نقص المغنيسيوم يمكن أن يثير تقلصات ، ونتيجة لذلك ، الولادة المبكرة.
2. الحديد ضروري لمستويات الهيموجلوبين الطبيعية. الحاجة إلى ذلك في النساء الحوامل تتضاعف بسبب زيادة حجم الدم بحوالي 40٪. هذا يرجع إلى حقيقة أن الرحم المتنامي يبدأ في إمداد الدم بشكل مكثف. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى ضعف الأكسجين في المشيمة ، والذي يمكن أن يسبب تشوهات الجنين في المستقبل.
3. البوتاسيوم - العنصر الرئيسي داخل الخلايا - أثناء الحمل مسؤول عن عدد كبير من العمليات. يحمي من التعب المزمن المألوف للعديد من النساء في الوضع. كما أنها مسؤولة عن الحفاظ على التوازن الأمثل للكهارل ونقل النبضات العصبية. يتجلى نقصه في آلام العضلات وانخفاض ضغط الدم والنعاس.
4. تغطي فيتامينات ب مجموعة كاملة من التأثيرات على الجسم.يشاركون في عمليات التمثيل الغذائي ، وتحفيز الدماغ والقلب والكبد للطفل. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B2 (الريبوفلافين) إلى التسمم المبكر الشديد.
5. يعتبر حمض الفوليك (فيتامين B9) ضروريًا أثناء الحمل. من الضروري وضع جنين الجهاز العصبي ، ومنع أمراض الدماغ. يزيد حجمه الصغير في جسم المرأة من خطر انفصال المشيمة ، والإجهاض ، خاصة في المراحل المبكرة.
6. الزنك ضروري لوضع الجهاز الوراثي وتشغيله السليم ، ونمو الخلايا وتقسيمها ، بالإضافة إلى تكوين جهاز المناعة لدى الطفل.
7. يعمل الكالسيوم كأساس لتكوين أنسجة العظام في الجنين. إذا كان يأتي من الطعام بكميات غير كافية ، فإن جسم الأم يعوض عن النقص في احتياطياته الخاصة.

متى يجب التخلص من الخوخ؟

ترتبط موانع استخدام الخوخ مع نسبة عالية من السكر في تكوينها. لذلك ، من الأفضل عدم تناولها للنساء اللواتي يعانين من مرض السكري وأمراض الغدة الدرقية المزمنة والسمنة في الفرن. ولكن يمكن أن تضر كمية زائدة في النظام الغذائي اليومي. يكفي تناول 2-3 فواكه في اليوم لتلبية الحاجة إلى العناصر الغذائية الأساسية.

الخوخ ل DHW

عندما ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، يجب أن تكوني حريصة على تناول الخوخ ، حيث يمكن أن تثير رد فعل تحسسي. لذلك ، يجب على الأمهات الشابات مراعاة عدد من المتطلبات:

1. خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد ولادة الطفل ، لا ينبغي أن يؤكل الخوخ.
2. عندما يتم إدخالها في النظام الغذائي ، تحتاج إلى البدء بجرعات صغيرة (حرفيا 2-3 شرائح صغيرة) ، حتى لو لم يكن لدى المرأة أي ردود فعل تجاهها قبل الولادة.
3. لتقليل احتمالية الإصابة بالحساسية لدى الطفل من خلال حليب الثدي ، يجب تقشير الخوخ.

هل المعالجة الحرارية ضارة بالخوخ؟

لاستخراج أقصى فائدة من الفاكهة ، من الأفضل تناولها نيئة. ولكن مع المعالجة الحرارية ، يتم الاحتفاظ أيضًا بمعظم العناصر الغذائية. لذلك ، يمكن تجفيف الخوخ أو معلب أو مسلوق منها. فقط في هذه الحالة ، تزيد قيمتها الحرارية بمقدار 210 كيلو كالوري ، لأن أي من العمليات المذكورة أعلاه تنطوي على التحلية. يحتوي الخوخ المعلب على السكر في التركيبة ، والتي يجب تقليلها أثناء الحمل. الفواكه المجففة أيضًا ذات سعرات حرارية عالية جدًا ، لكنها احتفظت تقريبًا بجميع الفيتامينات والمعادن ومواد البكتين ، كما في المواد الطازجة.

وإلا كيف يمكن استخدام الخوخ أثناء الحمل؟

غالبًا ما يستخدم عصير اللب والخوخ في التجميل. لزيادة ترطيب البشرة ، يمكنك مسح وجهك عدة مرات في اليوم باستخدام قطعة قطنية مغموسة في عصير الخوخ. سيحسن حالة الجلد وينعشها.

في مكافحة النهايات المتقصفة واستعادة اللمعان الطبيعي للشعر ، يمكنك استخدام قناع لب الخوخ. سيكون بديلاً جيدًا لإجراءات التجميل الصناعية ، والتي قد تشمل المواد الكيميائية الخطرة المحتملة. لإعدادها ، تحتاج إلى تناول ثمرة ناضجة وقشرها. يجب أن يهرس اللب الناتج إلى حالة عصيبة. ثم يجب ملؤها بملعقتين كبيرتين من الحليب الدافئ. يوضع الخليط الناتج على نهايات الشعر قبل غسله بـ 20 دقيقة ، ويترك لينقع. بعد هذه الفترة ، يمكنك شطف شعرك بالماء النظيف أو الشامبو العادي.

في حالة عدم وجود موانع ، لا تحرم نفسك من الاستمتاع بواحدة من أكثر الفواكه الموسمية شعبية. يختلف الخوخ ليس فقط في القيمة الغذائية ، ولكن أيضًا في الذوق الذي لا ينسى. وسوف تفيد جسم المرأة الحامل إلى حد كبير.

فيديو: ما هو الخوخ المفيد؟