الفستق أثناء الحمل - فوائد ومضار

يفضل البعض التخلي عن المكسرات أثناء الحمل بسبب الخوف من الحساسية وزيادة الوزن وردود الفعل غير السارة الأخرى ، على الرغم من أن هذه الإجراءات غير مبررة في بعض الحالات. إذا اتبعت قواعد معينة ، يمكن أن يكون الفستق إضافة مفيدة للنظام الغذائي ، مما يعوض عن نقص العديد من المركبات القيمة للجسم.

خصائص مفيدة للفستق

الآثار الإيجابية للفواكه الفستق معروفة في جميع أنحاء العالم. المكسرات شائعة في الطبخ ، وتستخدم للحلويات والوجبات الخفيفة ، وكذلك للأغراض التجميلية والطبية. يتم تفسير استخدام المنتج لأغراض مختلفة من خلال التركيب الفريد والمذاق الخاص اللطيف ، المعترف به بين أنواع المكسرات الأخرى. بالنظر إلى المركبات الرئيسية التي تشكل الخصائص المفيدة للفستق ، يمكن تمييز المواد التالية:

1. فيتامينات معظم ممثلي فيتامينات B ، بما في ذلك الثيامين والكولين والريبوفلافين ، وكذلك PP ، والبيوتين (H) ، E وبعض الآخرين ، ولكن بكمية ضئيلة.
2. المعادن يحتوي الفستق على عدد من الخلايا الكبيرة الأساسية ، والتي يعتبر منها البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والصوديوم مهمة بشكل خاص. يحتوي التكوين أيضًا على عناصر تتبع ، هناك أكثر من 16 عنصرًا ، بما في ذلك اليود والسيلينيوم والحديد والمنغنيز وما إلى ذلك.
3. الأحماض ، بما في ذلك اللينوليك والأوليك واللوتين والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة.
4. البروتينات ، النشا ، الألياف ، الكولين ، فيتوسترولز ، الزيوت الأساسية.

يمكن أن يكون التأثير المعقد للمكونات الطبيعية التي يتكون منها الفستق إضافة ممتازة إلى النظام الغذائي للأم الحامل.

ما هي فوائد الفستق أثناء الحمل؟

إذا قمت بتضمين الفستق بشكل صحيح في النظام الغذائي ، فيمكن أن يكون إضافة رائعة للتغذية الأساسية للأم الحامل. نظرًا لتكوينها الفريد ، يمكن أن يكون للمكسرات التأثيرات التالية:

1. خفض الكولسترول ، مما يقلل بشكل كبير من خطر الجلطة ، وتطور مشاكل في الأوعية الدموية وإمدادات الدم. تحدث هذه التفاعلات بسبب وجود فيتوسترول والأحماض الدهنية في الفستق.
2. تطهير الجسم وإزالة السموم والمركبات الضارة.
3. تطبيع الأمعاء ، التحفيز الطبيعي للتمعج ، منع الإمساك.
4. تأثير مضاد للالتهابات. الفستق إلى حد ما قادر على الحد من التورم والتهاب الأنسجة.
5. انخفاض علامات التسمم. يكفي تناول القليل من المكسرات وقد ينخفض ​​الشعور بالغثيان ، وسوف يطفئ الجوع قليلاً ، لأن الفستق يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والقيمة الغذائية.
6. صيانة الجهاز القلبي الوعائي.
7. تحسين نشاط الدماغ والذاكرة.
8. الوقاية من نقص الفيتامينات المهمة لجسم المرأة ، المسؤولة عن الوظائف العامة للأعضاء الداخلية والجلد والشعر والرؤية.
9. التأثير الإيجابي لتركيبة المكسرات على نمو الجنين. بسبب تلقي المركبات القيمة ، عادة ما يطور الطفل الجهاز العصبي والأعضاء.
10. تنظيم مستوى الهيموجلوبين ، والوقاية من فقر الدم ، ونقص الأكسجين في الجنين.

إن استخدام الفستق لا يخفف تمامًا المشاكل الصحية والرفاهية أثناء الحمل ، ولكنه سيساعد بشكل كبير على تقليل خطر العديد من المشاكل. لهذا ، يجب مراعاة بعض الشروط حتى تصبح المكسرات مفيدة ، عندها فقط من الممكن منع ظهور الآثار الضارة ، التي تكون نادرة ، ولكنها لا تزال ممكنة.

ضرر الفستق أثناء الحمل

يمكن أن يحدث ظهور رد فعل سلبي للفستق في العديد من الحالات - التعصب الفردي أو كمية المكسرات التي يتم تناولها تتجاوز بشكل كبير المعيار اليومي. بما أن مثل هذه الظروف يمكن أن تكون خطيرة أثناء الحمل ، فمن المهم التأكد من عدم وجود الحساسية قبل الاستخدام.

لمزيد من الأمان ، يمكنك استشارة طبيبك ، خاصة إذا كانت هناك أمراض مزمنة خطيرة ، واختلالات في المراحل الحادة. يمكن أن يتسبب المنتج الرديء ، على سبيل المثال ، المدلل ، المصاب بالبكتيريا ، في تأثير سلبي على الرفاهية ، ويسبب التسمم.

فيما يتعلق بمراعاة القاعدة اليومية ، يمكن أن يحدث التأثير الضار إذا تم تناول أكثر من قطع الفستق ، وتعتبر الكمية المثلى لا تزيد عن 20 صواميل.

كيف تأكل الفستق نهائياً

لكي يكون للفستق المأكول تأثير إيجابي فقط على الأم والطفل الحوامل ، يجب اتباع القواعد التالية لتناول المكسرات:

1. تحتاج إلى شراء الفستق بالوزن أو في غلاف شفاف لتقييم جودة المنتج بشكل مرئي. تحتاج إلى اختيار فواكه غير مقشرة. انتبه إلى لون القشرة ، يجب أن يكون خفيفًا ، ظلال بيج. يجب ألا يكون هناك أي عفن أو غارات أو روائح غير طبيعية. أفضلها هي المكسرات ، مما يعني أن الثمار ناضجة.
2. من المستحسن استبعاد الفستق المملح. على الرغم من أنهم أكثر عرضة لجذب النساء الحوامل إلى ذوقهن ، يمكن أن يسبب هذا المنتج التورم.
3. يجب أن يكون الإدراج في النظام الغذائي تدريجيًا لمنع الحساسية. يمكنك البدء بـ 2-3 مكسرات ، ثم تناول 20-25 ، ولكن ليس أكثر.
4. من المهم تخزين المكسرات بشكل صحيح. المكان المظلم مناسب ، بارد قدر الإمكان ، يستخدم البعض الثلاجة لهذا الغرض. سيكون من الضروري القضاء على دخول الرطوبة ، لأن الجوز سوف يتعفن بسرعة ، هناك خطر العفن.

إذا اخترت منتجًا عالي الجودة ، فقم بتخزينه بشكل صحيح ، وتناوله ، ولا يتجاوز البدل اليومي ، ثم يساعد الفستق أثناء الحمل المرأة على التكيف مع التسمم ودعم جسمها في هذه الفترة الصعبة. الشيء الرئيسي هو عدم تجربة صحتك ، إذا كنت تشك في عدم تحمل الجوز ، استشر الطبيب على الفور.

بالفيديو: ما هي فوائد الفستق الحلبي؟