محتوى المقالة
ربما يكون الحمل هو الفترة الأكثر إثارة للاهتمام في حياة أي امرأة. ولكن في نفس الوقت ، في هذا الوقت ، يجب على أي امرأة أن تولي اهتمامًا خاصًا لصحتها. بعد كل شيء ، عليك الآن التفكير ليس فقط في نفسك ، ولكن أيضًا في الطفل الذي لم يولد بعد. خلال هذه الفترة ، يتم إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي للمرأة الحامل. من الأفضل استبدال الأطعمة الحلوة بالفواكه المجففة. من بينها المشمش المجفف. ولكن لا يمكن لجميع النساء استخدامه. يجب أن تفهم هذه المشكلة بمزيد من التفصيل.
خصائص مفيدة من المشمش المجفف
هذه الفاكهة المجففة هي منتج عالي السعرات الحرارية إلى حد ما. يحتوي على 241 سعرة حرارية من حيث 100 غرام من المنتج. إلى جانب ذلك ، يدخل الجسم كمية كافية من الفيتامينات والمعادن. هذا يرجع إلى ثراء تركيبته الكيميائية:
البوتاسيوم
يحتوي على كمية 1162 مجم. هذا هو نصف الاحتياجات اليومية للجسم أثناء الحمل. هذا العنصر ضروري لكي تعمل العضلات بشكل طبيعي ، بما في ذلك القلب. خلال فترة الحمل ، قد تحدث تقلصات. لذلك ، البوتاسيوم ضروري للنساء الحوامل. سوف يساعد على التخلص من مشاكل ضربات القلب.
يشارك البوتاسيوم في الحفاظ على توازن الماء والملح المناسب لهياكل الخلايا. يتداخل مع العمليات التي تضمن الاحتفاظ بالماء في الجسم. خلال فترة الحمل ، تكون أي امرأة تقريبًا عرضة للوذمة. من هنا يتضح دور الكالسيوم للمرأة الحامل.
نقص البوتاسيوم غير مرغوب فيه ليس فقط للمرأة نفسها ، ولكن أيضًا لطفلها الذي لم يولد بعد ، لأن مثل هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى خطر الإجهاض.
سيليكون
في المشمش المجفف يحتوي على 44 ملغ ، وهو نصف الحاجة إليه في اليوم ، والذي يعاني منه جسم المرأة الحامل. بمشاركة السليكون ، تتشكل غضاريف وعظام الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك في العمليات المسؤولة عن تخثر الدم. بمشاركة السيليكون ، يحصل الجهاز العصبي للطفل على نموه.
المغنيسيوم
في المشمش المجفف يحتوي على كمية يمكن أن تغطي 10 ٪ من الاحتياجات اليومية للجسم. يعزز هذا العنصر ، بالاشتراك مع فيتامين د والبوتاسيوم ، امتصاصًا أفضل للكالسيوم. لا حاجة لشرح الدور الذي يلعبه الكالسيوم للجنين. يساهم في تكوين عظام قوية. يساعد وجود المغنيسيوم على استرخاء العضلات الملساء. سيكون لهذا تأثير إيجابي إذا كان الرحم في حالة من فرط التوتر. في أواخر الحمل ، يعد هذا إجراءً فعالًا لمنع الولادة قبل الأوان.
حديد
المشمش المجفف يلبي أيضًا 10٪ من الاحتياجات اليومية للحديد. يشارك هذا العنصر في عمليات تكون الدم ، حيث يتم تكوين خلايا الدم الحمراء. بسببها ، يتلقى الجنين وجميع أعضائه الداخلية الأكسجين. إذا لم يدخل الحديد الجسم بما فيه الكفاية ، فإن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يتطور. في هذه الحالة ، يكون الجنين في حالة نقص الأكسجة. هذا يستتبع تأخرًا في التنمية ، وفي أكثر النتائج غير المواتية - الموت.
بيتا كاروتين
يحتوي المشمش المجفف على 4.5 ملغ. إنه يعرض خاصية واضحة لمضادات الأكسدة ، والتي يتجلى تأثيرها في تثبيط تكوين الجذور الحرة ، والتي تسبب الضرر على المستوى الخلوي. وهو مقدمة لفيتامين أ ، مما يؤدي إلى تعزيز كبير لقوى المناعة في الجسم. بفضل ذلك ، يتم تسريع عمليات التجديد.
الثيامين
مع ذلك ، يتحسن النوم وتصبح المرأة الحامل أكثر هدوءًا. مع ذلك ، يأتي نظام القلب والدورة الدموية بالترتيب. هذا الفيتامين مفيد أيضًا للطفل ، وبشكل أدق لنظامه العصبي.
الريبوفلافين
يرتبط نسيج العظام والعضلات بفيتامين B2. هناك زيادة في المناعة العامة ، وتسريع شفاء الجروح الصغيرة.
حمض الاسكوربيك
يحتوي فيتامين ج في المشمش المجفف على 1 ملغ. يعرض ممثل سلسلة الأحماض العضوية خصائص قوية مضادة للأكسدة. ونتيجة لذلك ، تزداد مقاومة الأمراض المعدية. من الملائم بشكل خاص الكمية الكافية من حمض الأسكوربيك في الخريف والربيع. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن قوى الجسم تضعف بشكل ملحوظ خلال هذه الفترة.
توكوفيرول
يحتوي المشمش المجفف على فيتامين E بكميات 25٪ لتلبية الاحتياجات اليومية. فيتامين E مفيد بشكل خاص للمرأة الحامل في المراحل المبكرة ، لأنه يوفر مساعدة فعالة في إنجاب طفل. تحت تأثير هذا الفيتامين ، تعمل الغدد الكظرية على تحسين عملها. هذه الغدة من إفراز داخلي تنتج هرمونات. ونتيجة لذلك ، تعود الخلفية الهرمونية إلى طبيعتها.
تحت تأثير فيتامين E ، يحدث التكوين الصحيح للجهاز التنفسي للجنين. بالإضافة إلى ذلك ، هذا الفيتامين له تأثير مفيد على الجلد ، وهذا أبعد ما يكون عن اللامبالاة لأي امرأة.
البكتين
بفضل مواد البكتين ، يحدث ربط أملاح المعادن الثقيلة ويضمن إزالتها من الجسم.
سكريات بسيطة
ويمثلها الفركتوز والسكروز. تقديم طعم حلو للمنتج.
الألياف الغذائية
يسمح محتواها في المشمش المجفف للمرأة بالتخلص من الإمساك ، وهو أمر شائع أثناء الحمل.
موانع الاستعمال
لا يمكن لجميع النساء الحوامل تناول المشمش المجفف. يمنع استخدامه في الحالات التالية:
- انخفاض ضغط الدم.
- الحساسية
- الربو القصبي.
- داء السكري.
- حالات التعصب الفردي.
توصيات المنتج
لتحقيق النتيجة القصوى المتوقعة من المشمش المجفف ، من الضروري استخدامه بشكل صحيح:
- من المقبول عمومًا أن المشمش عالي الجودة هو الذي أحضر من تركيا. المنتج له لون مطفي ولون أصفر داكن.
- إذا تم تجفيف المشمش بلون برتقالي لامع ، فمن المفترض أن المنتج قد تم معالجته بثاني أكسيد الكبريت.
- المنتج هو منتج يحتوي على نسبة عالية من المواد المختلفة. لذلك ، لا ينبغي إساءة استخدامه. إذا كنت تأكل حفنة في اليوم ، فسيكون هذا كافياً لتجديد الجسم بالكمية الضرورية من الفيتامينات والمعادن.
- سيتم امتصاص المشمش المجفف بشكل أفضل إذا تم استهلاكه كجزء من الحبوب المختلفة.
يمكن للمرأة إعداد أطباق مختلفة من الفواكه المجففة. يمكنك أيضًا صنع كومبوت لذيذ من المشمش المجفف.
بالفيديو: ما فائدة المشمش المجفف؟
إرسال