محتوى المقالة
مهمة المرأة التي تحلم بطفل سليم هي العثور على أب جيد ورعاية جسدها. يبدأ التخطيط للحمل في غضون عام ، على الأقل 6 أشهر ، حتى تتمكن من التخلص من الأمراض الخفية وعلاج الأمراض المزمنة ، والتخلي عن العادات السيئة ، والتكيف العقلي مع التغيرات المستقبلية.
في جسم صحي - طفل قوي
الخطوة الأولى هي استشارة طبيب أمراض النساء أو طبيب الأسرة. فحص الغدة الدرقية والأعضاء التناسلية والجهاز الهضمي والقلب. اختبارات الدم للسكر والمستويات الهرمونية إلزامية ، لأن الأم الحامل في بعض الأحيان لا تدرك أنها تميل إلى مرض السكري ، أو زيادة هرمون التستوستيرون.
الحمل ليس خرافة ، ولمدة تسعة أشهر لن ترفرف المرأة على الأجنحة بسعادة. الكائن الحي النامي هو اختبار ضخم لجسم الأم ، لأن الطفل يحتاج إلى الكالسيوم والفيتامينات والمعادن ، التي يأخذها من الأم. خلال هذه الفترة ، تزداد المشاكل القديمة سوءًا ، ويزداد خطر الإصابة بأمراض جديدة عديدة. يجب على المرأة التي تقرر أن تلد طفلًا أن تعتني بصحتها حتى يستمر الحمل بأقل قدر من المضاعفات.
لذلك ، أثناء التحضير للحمل ، يجدر اجتياز الاختبارات لـ:
- الديدان ، التي تشكل ما يقرب من 90 ٪ من سكان العالم ؛
- داء المقوسات ، إذا كانت قطة تعيش في المنزل ، أو عليك الاتصال بها في كثير من الأحيان ؛
- الأمراض المنقولة جنسياً ، لأن بعضها لا ينتقل فقط في القرب الحميم ، ولكن أيضًا بطريقة منزلية: من خلال المصافحة ، والقبلات (حتى على الخد) ، ومستلزمات النظافة ، على سبيل المثال ، منشفة ؛
- الإيدز ، حتى السيدات اللواتي يثق بهن بنسبة 100٪ ؛
- عامل الريسوس للزوجين. في بعض الأحيان يكون هذا العنصر هو الذي يسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض.
- إذا كان للتاريخ العائلي أقارب مصابون بمرض وراثي ، فلا ضرر من معرفة مدى احتمالية نقل هذه المشكلة إلى الطفل.
مشاكل طفيفة
لا تضر الأم المستقبلية بالذهاب إلى عيادة طبيب الأسنان وعلاج جميع الأسنان المتضررة من التسوس. أثناء الحمل ، يتلقى المينا كمية أقل من الكالسيوم ، وبسبب التسمم يصبح أرق. تتطور البكتيريا بشكل أكثر نشاطًا ، وتبدأ العملية الالتهابية ، مع خطر التطور إلى التهاب لب السن أو أشياء أخرى غير سارة.
التطعيمات والأدوية
تهدد الحصبة الألمانية والنكاف والحصبة وجدري الماء حياة الأم والجنين النامي. يمكن أن تؤدي إلى الصمم وأمراض الدماغ والجهاز العصبي للطفل. ستساعد الاختبارات في تحديد ما إذا كانت المرأة لديها أجسام مضادة لهذه الالتهابات. في غيابهم ، من الضروري الحصول على التطعيم قبل 3 أشهر على الأقل من الحمل.
يجب أن يمتنع مخططو الحمل عن بعض الأدوية الهرمونية والمضادات الحيوية والأدوية الأخرى التي تجعل الأطفال يولدون بأمراض.
اختيار مستنير
خلال فترة الحمل ، لا يتم اختبار القوة البدنية فقط ، ولكن أيضًا الجهاز العصبي للمرأة. التسمم الصباحي في الأشهر الأولى ، يزيد الوزن ، ويتغير شكل الشكل. يشعر شخص ما بمزيد من الثقة والجاذبية عندما يصاب الآخرون بالاكتئاب.
سوف ينمو البطن ، وقد تظهر مشاكل في الأظافر أو الشعر ، سيكون عليك تغيير خزانة ملابسك ، ومحاولة الحفاظ على الهدوء عندما يحاول قريب آخر لمس "بطن لطيف". يجب على الأم المستقبلية أن تتعلم كيف تتصل بجميع التغييرات والمشكلات مع الفكاهة ، أو على الأقل مع الفهم ، لا تقلق بشأن التفاهات والأشخاص الذين لا لبق.
الحيل النفسية
يمكنك رسم جدول في عمودين: في العمود الأول ، أدخل جميع السلبيات لموضع مثير للاهتمام والمخاوف المرتبطة بالتحمل. والثاني مليء بالجمعيات والأفكار اللطيفة ، بالإضافة إلى الإيجابيات التي يعطيها الحمل. وإذا كان سيكون هناك المزيد من السلبيات ، فمن الجدير تأجيل تصور ذرية. إذا فزت بالمحترفين ، يمكنك المتابعة بأمان في تنفيذ الخطة.
قاعدة مادية
الطفل متعة باهظة الثمن. يجب على المرأة الحامل إجراء اختبارات منتظمة ومسح بالموجات فوق الصوتية. بالإضافة إلى التغذية السليمة للأم الحامل واستبدال خزانة الملابس واختيار عيادة جيدة وأطباء مؤهلين. يمكنك استخدام خدمات الأخصائيين المجانيين ، ولكن في معظم الحالات ، يكون الامتنان المتواضع هو مفتاح الموقف الحذر لأطباء التوليد والتسليم السهل.
تفهم وحدات الآباء الذين يفكرون في الطفل المبالغ التي يجب استثمارها في نمو الطفل. هناك حاجة إلى المال لإجراء فحوصات إضافية ، مما يساعد على معرفة مدى صحة الجنين. لإصلاح غرفة الحضانة ، وشراء إكسسوارات الولادة ، وكذلك الطفل نفسه.
الراتب الثابت بالإضافة إلى المدخرات في يوم ممطر هو مفتاح هدوء المرأة الحامل. بعد إصدار المرسوم ، لن تضطر إلى القلق بشأن مكان الحصول على مائة روبل إضافية لشراء الخبز ، أو من تقترض المال لإجراء عملية قيصرية (إذا لزم الأمر).
نقص الإجهاد هو طفل سليم ، مما يقلل من خطر الولادة المبكرة ، أو خطر الإجهاض. لذلك ، يجدر التوفير للحمل ، مثل شراء سيارة أو الاسترخاء في البحر.
توقف عن تناول النيكوتين
التدخين أم لا هو خيار المرأة ، ولكن إذا فكرت في الإنجاب ، فهناك خيار واحد فقط: الإقلاع عن التدخين. النيكوتين هو مرض القلب ، الوزن المنخفض ، التطور البطيء للجنين. يجب أن يكون رفض السجائر 4-7 أشهر قبل الحمل ، مما يمنح الجسم الفرصة والوقت لتطهير نفسه من القطران ، والتعافي.
من المستحسن أن ينسى الأب المستقبلي وجود النيكوتين لمدة 3 أشهر على الأقل من أجل تحسين جودة الحيوانات المنوية. الخيار المثالي هو التخلص من علبة سجائر ، وعدم العودة إليها أبدًا ، لأن المرأة في وضع يمكنها موانع في نفس الغرفة مع مدخن.
نحن من أجل الرصانة
العادة السيئة الثانية هي الكحول. لا المشروبات الصلبة قبل 4 أشهر من الحمل. الاستثناء هو كأس من النبيذ ، ولكن لا يجب أن تبتعد حتى مع الأحمر أو الأبيض. لا تحتاج النساء الأذكياء إلى معرفة سبب تعاطي الكحول أو المخدرات. ويدرك الرجال البالغون أنهم هم أيضًا مسؤولون عن صحة الطفل ، ويتحولون مع عشيقهم إلى العصائر الطازجة والمياه المعدنية.
القوة في الغذاء
وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى النظام الغذائي للمرأة التي قررت ولادة طفل. يجب أن تكون القائمة اليومية غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات. من الضروري التخلي عن الأنظمة الغذائية الصارمة والمجاعة قبل 6 أشهر من الحمل ، حتى لا تستنفد الجسم. هناك قائمة بالمكونات التي يجب أن تحصل عليها المرأة يوميًا وبكميات كافية.
الكالسيوم (الوقاية من هشاشة العظام وفقدان الأسنان):
- حليب كامل الدسم
- الزبادي الطبيعي.
- الجبن والجبن.
- كالي
- فاصوليا
- البروكلي
- الأسماك الغذائية
- التين.
- الطحالب
- اللوز
الحديد (الوقاية من فقر الدم وتجويع الأوكسجين في الجنين):
- الدجاج واللحوم الحمراء ؛
- كبد البقر
- صفار
- شوكولاتة داكنة
- الأجاص المجفف
- البرقوق
- المكسرات
- خميرة البيرة
- دقيق الشوفان (لا ينبغي الخلط بينه وبين أنواع الطبخ الفوري).
حمض الفوليك ، أو B9 (للوقاية من الإجهاض والنمو الطبيعي للطفل):
- السبانخ;
- الجبن الصلب
- كبد سمك القد
- نبات الهليون
- الفول السوداني
- البنجر المسلوق أو الخام.
- كرنب بروكسل.
الحبوب المفيدة والسلطات من الخضار الطازجة والفواكه والتوت والزيوت النباتية. من المستحسن تجنب الوجبات السريعة والسمن والأطعمة المقلية والدهون الحيوانية.
فئة الوزن
ينصح السيدات الكبيرات بالتفكير في فقدان الوزن ، لأنه أثناء نمو الطفل ، تكتسب المرأة كيلوغرامات إضافية. والوزن الزائد محفوف بمضاعفات الحمل والولادة.
تحتاج إلى فقدان دهون الجسم قبل عام من الحمل المخطط له ، والالتزام بنظام غذائي مناسب ، أو اتباع نظام غذائي صارم. استشارة الطبيب إلزامية حتى لا يسبب فقدان الوزن التهاب المعدة أو القرحة.
هام: بعد الوصول إلى المؤشرات المطلوبة ، تحتاج إلى إصلاح النتيجة لمدة 6 أشهر على الأقل ، وحاول ألا تفقد الوزن ولا تتحسن.
ينصح بالفتاة ذات البنية الهشة التي تحد من فقدان الشهية نظام غذائي لاكتساب كتلة العضلات (وليس الدهون). النساء النحيفات ، بالإضافة إلى زيادة الوزن ، يجدون صعوبة في إنجاب طفل دون أن يتم إنقاذهم.
النشاط البدني
الرياضة هي خيار رائع لتحضير الجسم لمدة 9 أشهر من الحمل. الجري يطور القدرة على التحمل والتنفس ، ويقوي الظهر والساقين. يمكنك زيارة المسبح ، أو الاشتراك في اللياقة البدنية أو تعلم اليوجا ، والتي يتم ممارستها أيضًا أثناء حمل الطفل.
تمارين القوة ليست الخيار الأفضل. ينصح بإعطاء الأفضلية للتدريب على القلب. ينصح بإيلاء اهتمام خاص لعضلات البطن ، و 15 دقيقة على الأقل في اليوم لضغط الصحافة. بسبب النشاط البدني ، يبقى الجسم في حالة جيدة حتى الحمل ، وبعد الولادة يعود بسرعة إلى معلماته الأصلية.
مجمع محدد
تمارين كيجل التي تهدف إلى تطوير عضلات المهبل ستكون مفيدة للنساء. من المرجح أن تتحمل الفتيات اللواتي أتقنن هذا المجمع عملية الولادة ، مع الحد الأدنى من الإصابات والدموع. يمكنك الدراسة في المنزل ، أو العثور على مركز حيث سيعلمك مدرب خاص جميع التعقيدات ويوضح كيفية العمل مع المحاكيات وبدون.
تدريب الأب
لا يتدخل الأب المستقبلي في التحضير الذهني للصعوبات التي سيتعين عليه التغلب عليها أثناء حمل الجنين ، وكذلك بعد ظهور الطفل في الأسرة.
يرتبط الحمل بخطر وإزعاج معين ، فهو ليس رائعًا كما هو موصوف في منتديات النساء. ولكن إذا كنت تستعد بشكل صحيح ، فإن 9 أشهر من تحمل حياة جديدة ستطير بسرعة ودون مضاعفات.
فيديو: التخطيط للحمل
إرسال