Çileklerin kadın ve erkek sağlığı için yararları ve zararları

Çileklerin olumlu özellikleri, hasat dönemi başladığında insanların büyük miktarlarda çilek tüketmesini sağlar. Bu nedenle, birçok kişi meyvenin faydaları hakkında tam bilgi edinmek ister. Ama meyveleri yemekten zarar var mı?

Çilek bileşimi

100 gr. çilekler yaklaşık 86 gram birikir. su. Aynı zamanda, meyvenin kalori içeriği sadece 42 Kcal'dir. Ayrıca, meyveler protein, lif, kül, karbonhidratlar ve az miktarda yağ bakımından zengindir.

Olgun çileklerde, günlük olarak yiyecekle alınması gereken birçok organik asit konsantre edilir. Çilek, H vitamini, riboflavin, retinol, tiamin, askorbik asit, piridoksin, tokoferol, niasin, pantotenik asit içerir.

Nikel, potasyum, çinko, sodyum, klor, kobalt, fosfor mikro ve makrosellerden izole edilir. Ayrıca çileklerde flor, kalsiyum, bor, vanadyum, demir, magnezyum vardır. Meyveler selenyum, iyot, molibden, bakır, kükürt, manganezden yoksundur.

Çileklerin faydaları

1. Sistematik uygulama ile kan basıncı normalleşir, atlamaları hariç tutulur. Bu kalite, kan basıncında keskin bir artışla sürekli işkence gören hipertansif hastalar tarafından takdir edilmektedir.
2. Çilek, kalp kasının düzgün çalışmasından sorumludur. Kan kanallarını temizler, kan damarlarını nazikçe genişletir, kan akışını arttırır ve hücreleri oksijenle zenginleştirir.
3. Sık tüketim, bir kişiyi depresif bir durumdan kurtarır, genel duygusal arka planı normalleştirir, kötü uyku ile mücadele eder. Çilek kalp krizi ve felçlere karşı dayanıklıdır ve ayrıca bu rahatsızlıklardan sonra daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur.
4. Berry fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırır. Bu nedenle, iç organların etrafında ve uzuvlarda şişme azalır. Bu hamilelik ve varisli damarlar sırasında kızlar için yararlı olacaktır.
5. Çilek beyni oksijenle doyurur, nöronları uyarır. Sonuç olarak, alınan bilgilerin anlaşılabilirliği ve işlenmesi artar. Ayrıca hafızayı, işitsel ve görsel algıyı geliştirir.
6. Dişleri parçalanan, tırnakları dökülen ve saçları bölen insanlar için bahçeden meyve yemek faydalıdır. Yüksek kalsiyum birikimi nedeniyle, kemik dokusu sıkıştırılır, yapısındaki boşluklar doldurulur ve kırık olasılığı azalır.
7. Çilek, kırmızı kan hücresi üretimini geliştirir - yeni kan hücreleri. Bunun sonucu olarak, kan akışı daha hızlı temizlenir, vücut tüm cephelerde gençleşir. Berry kan dolaşımını arttırır.
8. Olgun meyveler bağışıklık zarını güçlendirmeye yardımcı olur, bir kişinin mevsimsel hastalıklara ve iklimdeki keskin bir değişime tahammül etmesi daha kolaydır. Çilek alımı, influenza, pnömoni, bronşit, SARS ve ARI'ye potansiyel maruziyeti azaltır.
9. Olgun kokulu meyveler hastalıklı eklemleri olan insanlar tarafından yenmelidir. Çilek, gelen eklem içi sıvının kalitesini ve miktarını iyileştirerek ağrı ve rahatsızlığı ortadan kaldırır.
10. Ürün, su dengesinin doğru seviyede tutulması nedeniyle ciltteki metabolik süreçleri geliştirir. Kollajen ve elastin liflerinin üretimi de hızlandırılır, ekspresyon hatları ve soyulma kaybolur.
11. Meyveler serbest radikallerin eylemini durdurur. Sonuç olarak, malign neoplazmların kitle önlenmesi ve mevcut kanserin tedavisi gerçekleştirilir. Meyveler kanın tümöre erişimini engeller, kendini yok etmeye başlar.
12. Folik asit gerçekten kadın vitamini olarak kabul edilir. Hamile bir kadının rahminde fetüsün doğru oluşumundan sorumludur. Bu, doğmamış bebekte doğum kusurları riskini azaltır.
13. Berry bağırsak hareketliliğini ve mikroflorayı arttırır.Böyle bir hareket, değerli enzimlerin kan tarafından sindirilmesini ve emilimini hızlandırır. Çilek sayesinde, bir kişi ekstra kilolardan kolayca kurtulabilir ve eski atıkların vücudunu temizleyebilir.
14. Çilek meyveleri hastalık sırasında ateşi azaltma yeteneğine sahiptir. Bu, çocuklar için meyvenin ana değerini belirler. Sıcaklık çok yüksek değilse, bebeği ilaçla doldurmak gerekli değildir. Ona taze toplanmış çileklerle tedavi etmek yeterlidir.
15. Çilekler uzun zamandır doğal bir afrodizyak olarak kabul edilmektedir. Cinsiyeti ortaya çıkarır, karşı cinsin gözündeki bir kişinin çekiciliğini artırır, erkeklerde gücü artırır ve üreme bozukluklarına karşı savaşır.

Çileklerin erkekler için faydaları

1. Çilek genellikle sevginin meyvesi olarak adlandırılır ve bu şaşırtıcı değildir. Meyveler çinko içerir - erkekler için vazgeçilmez bir element. Bu madde gücü artırır, sperm kalitesini artırır. Bu nedenle üreme aktivitesinin tedavisi ve önlenmesi.
2. Aile planlaması alanındaki uzmanlar, bir çocuğu idrak edemeyen çiftlerin diyetine çilek eklemeyi önerir. Çilek sperm cimrilikini ve hareketliliğini arttırır.
3. C vitamini veya askorbik asit, iç salgılamanın genital bezlerinin işleyişinden sorumludur. Eleman ayrıca sistematik ve stabil olarak seks hormonlarının üretilmesi nedeniyle kan dolaşımını hızlandırır.
4. Kanserojen bileşiklerin prostat bezinin malign tümörlerinin oluşumuna neden olduğu bilinmektedir. Çilek, bu maddelerin birikmesini önleyerek kanserin başlamasını önler.
5. Berry erkekler için endikedir, çünkü karaciğeri ve vücudu bir bütün olarak temizleme yeteneğine sahiptir. Meyveler erkekleri daha iyi hissettiren etil alkol ve nikotin salgılar.

Emziren anneler için çilek

Berry özellikle küçük çocuklara ve emziren annelerine düşkündür. Bir bebeğin doğumundan sonra, bir kadın gereksiz olan her şeyi hariç tutarak diyetini ciddi bir şekilde düşünür.

1. Bebek meyvelerin olgunlaşma döneminde (Mayıs - Haziran) doğmuşsa, genç anne şu anda çilek yiyemez. Aksi takdirde, maddeler sütten bebeğin vücuduna geçer ve alerjiye neden olur.
2. Bebek Ocak-Şubat aylarında doğmuşsa, o zaman çilek olgunlaştığında zaten 4-5 aylıktı. İlk beslenme zamanı geliyor. Bu nedenle, anne bir meyve yiyebilir ve bebeğin reaksiyonunu dikkatlice izleyebilir. Diyatezi yoksa, günde 1-2 numara kullanın.
3. Çocuk 7-8 aylıkken, meyveyi deneyin ve çocuğun tepkisini takdir edin. Her şey yolundaysa ve alerji yoksa, 80-100 gr tüketmekten çekinmeyin. günlük çilek.
4. Meyveleri çocuğun doğumundan sonra ilk kez denerseniz, aynı gün başka yeni ürünler yememeniz gerektiğini hatırlamak önemlidir. Böylece çocuğun özellikle çileklere karşı alerjisi olduğunu anlayabilirsiniz.
5. Çocuk doktorları oybirliğiyle, henüz bir yaşında olmayan bir bebeğin diyetine çilek eklemenin gerekli olmadığını tekrarlarlar. Küçük bir vücudun vitamin ve minerallerle aşırı doyumu bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir. Bir yıl sonra, çocuğu bir meyveyle tedavi etmeye başlayın, yavaş yavaş çilek hacmini artırın.

Çilek uygulaması

1. Soğuk algınlığı ile. Soğuk algınlığının ilk belirtilerine karşı mücadelede, bitkinin yapraklarından ve meyvelerinden demlenmiş çay başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, ağız boşluğunu durulamak için bir infüzyon hazırlanması tavsiye edilir. Bunu yapmak için uygun kabı seçin, birkaç çilek ve çilek yaprağı hamur haline getirin. Elde edilen bileşimi kaynar suyla dökün, bir kapakla örtün. Üçüncü bir saat bekleyin, talimatlara uygun olarak kullanın. Taze meyvelere bir alternatif kurutulmuş veya dondurulmuş meyveler olabilir. Bu durumda, çilek yararlı niteliklerini kaybetmez. Vücut için değerli kompozisyon yok edilmez.
2. Anemi ile. Anemi ile sorunu çözmek, düzenli olarak taze çilek tüketimine yardımcı olacaktır. Sorunu ortadan kaldırmak için 200 gr yemek tavsiye edilir. günlük meyve. Ek olarak, kanı gerekli eser elementlerle zenginleştirecek ve zayıf bağışıklık ve vitamin eksikliği ile ilgili problemleri çözeceksiniz.
3. Kozmetolojide. Çilek kozmetolojide fark edilmedi. Genellikle, vücuttan ve yüz için maskeler meyvelerden hazırlanır. Ürün, yaşlılık lekelerini ve sivilceleri ortadan kaldırarak cildi pürüzsüz ve kadifemsi hale getirir. Bir bardak alın, içine biraz taze çilek koyun, az miktarda taze bal ekleyin. Bileşenleri homojen bir bulamaç haline getirin, ürünü yüze dağıtın ve dekolte edin. Yaklaşık 10-12 dakika bekleyin, ardından maskeyi ılık suyla çıkarın. Günlük besleyici krem ​​ile cildinizi nemlendirin. Kompozisyon, karanlık ve solduran bir epidermis için en etkilidir.
4. Cilt lezyonları ile. Hasarlı dermis, çilek yulaf ezmesi yardımıyla iyileşebilir. Bu amaçlar için, dondurulmuş meyveler oldukça uygundur. Birkaç meyveyi püre haline getirin, hasarlı bir yere takın, bir bandajla sarın. Losyonu yaklaşık 35 dakika tutun.
5. Böbrek hastalığı ile. Çilek yapraklarının infüzyonu safra taşı ve ürolitiyaz ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır ve kompozisyon anjina için de etkilidir. Yüksek askorbik asit içeriği nedeniyle olumlu bir etki elde edilir. Çilek yapraklarını toplayın, parşömene yerleştirin, gölgede kurutun. Çay yapmak için sadece birkaç yaprağa ihtiyacınız var. Ham maddeleri parçalara ayırın, kaynar su dökün. Tatmak için bal ekleyin. Etkili bir kompozisyon bu rahatsızlıkları giderir, kan basıncını normalleştirir ve psiko-duygusal arka planı stabilize eder.
6. Diyabetli. Kandaki glikozu uygun seviyede tutmak için, yemekler arasında günlük olarak birkaç meyve yemek gerekir. Böylece, polifenolik bileşikler nedeniyle vücuttaki şeker dalgalanmalarından kaçınacaksınız.
7. Kilo verirken. Genellikle çilek, istenmeyen kilolardan kurtulmak isteyen insanların diyetine dahil edilir. Şeker ve benzeri ürünler eklemeden taze meyveleri yemek önemlidir. Bu durumda meyve reçeli size yardımcı olmaz, aksine daha da fazla zarar verir. Böyle bir diyet sırasında çilek diğer ürünlere göre baskın olmalıdır. Güne, ev yapımı yağsız yoğurt ile terbiyelenmiş bir meyve salatası ile başlayın. Öğle yemeği için diyet etini (tavuk göğsü, sığır eti) tercih edin. Akşam yemeği için çilek, tarçın ve kefir salatası yiyin. 3-4 gün sonra sonuç belli olacak.

Çilek Hasarı

1. Çilekler güçlü alerjenlere aittir, bu yüzden kontrolsüzce yerken unutmayınız.
2. Hipertansiyon için ilaçlarla birlikte meyveleri yemek yasaktır. Birlikte, maddeler böbreklerin aktivitesini olumsuz etkiler.
3. Ülserler, gastroduodenit ve gastrit için meyve tüketmekten kaçının. Çilek tohumları iç organların mukoza zarını olumsuz etkiler.

1 porsiyon çilek bir kişinin günlük birçok vitamin ihtiyacını karşılayabileceği görüşünde. Aynı zamanda, kokulu meyve enerji verir, iyi bir ruh hali yaratır ve zihinsel performansı artırır.

Video: Çileklerin yararlı özellikleri ve vitaminleri