Vücudun sağlığı için portakalın yararları ve zararları

Çocukluğundan beri herkes parlak turuncu meyvelere aşinadır. Portakallara dayanarak, her yaştan ve cinsiyetten sevilen taze sıkılmış meyve suları hazırlanır. Zamanla, narenciye günlük diyetin bir parçası haline geldi. Modern insanların gıdalarda tüketilen gıdaların yararlarını ve zararlarını giderek daha fazla düşünmesinin nedeni budur. Portakal durumunda, değer sadece kağıt hamurunda değil, aynı zamanda lezzette de bulunur. Fetus zarar verebilir mi? Her şey hakkında daha ayrıntılı konuşalım.

Elementlerin kimyasal listesi

Turuncu, içerdiği vitamin miktarında haklı olarak şampiyon olarak kabul edilir. Askorbik asidin çoğu boşaltılır, 1 narenciye 77 mg'dan fazla eklenir. C vitamini.

Ek olarak, meyve niasin, retinol, riboflavin, tiamin, B6 vitamini ve B9 içerir. Mikro ve makro elementlerle ilgili olarak magnezyum, fosfor, çinko, demir, klor, kalsiyum, sodyum açığa çıkar.

Portakal değerlidir çünkü bileşimi son derece dengelidir. Meyvelerin düzenli (günlük) kullanımı bağışıklığı artırabilir. Bir kişinin mevsimler arasındaki süreleri ve virüslerin yayılma zamanlarını tolere etmesi daha kolaydır.

Günde sadece 1 fetus iskorbüt, hipertansiyon, vitamin eksikliği, vücudun ve uzuvların şişmesi ve yavaşlamış bir metabolizma ile savaşır. Bakır ile birlikte demir, anemi riskini azaltır.

Narenciye iyot, pektin, folik asit, antioksidanlar, biyoflavonoidler (bir portakalda 60'tan fazla var) birikimi ile ünlüdür. Bunun bir sonucu olarak, narencinin antitümör ve bakterisidal özelliklere sahip olduğu söylenebilir.

Sadece posa ve lezzetin değil, aynı zamanda meyve ve cilt arasında beyaz bir filmin olması şaşırtıcıdır. Albedo adı verilen anti-onkolojik özelliklere sahiptir. Katman vücudu kanserli tümörlerden korur ve hematopoietik fonksiyondan sorumludur.

Portakalın Faydaları

1. Büyük miktarlarda, askorbik asit viral enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. C vitamini vücudu mikroplardan korur, bağışıklığı artırır ve antioksidan özelliklere sahiptir. Bir kişi düzenli olarak meyve veya narenciye suyu tüketirse, karaciğeri temizlenir.
2. Meyve, vücudu, dedikleri gibi, tüm cephelerde gençleştirir. Tırnaklar, saçlar, özellikle cilt düzenlenir. Ek olarak, meyve tüketimi bağırsak yolunu temizler, toksinleri giderir ve cürufu ortadan kaldırır. Böylece kilo kaybı sağlanır.
3. Lif, sindirim sistemine aktif olarak katılır. Vücutta alınan ürünlerin işlenmesi o kadar tutarlı olur ki, kan sadece değerli enzimleri emer. Bu özellik hipertansiyon, obezite ve bağırsak motilite bozukluklarından muzdarip olanlar için son derece önemlidir. Lif tüm metabolik süreçleri hızlandırır, kilo kaybına katkıda bulunur.
4. Portakal açısından zengin olan limonoidler, malign tümörlerin hücre bölünmesini askıya alır. Ayrıca, maddeler kanın kanser dokularına erişimini engeller, bunun sonucunda hastalarda remisyon görülür. Narenciye kalp kasını başarısızlıklardan korur, vasküler membranları güçlendirir ve sinir sistemini yatıştırır.
5. Biyoflavonoidlerin birikmesi vücudu erken yaşlanmadan korur. Serbest radikaller, ağır toksinler ve olası uçucu bileşikler iç organlardan durdurulur. Kirli işletmede çalışan insanlara turunçgiller yemek iyidir.
6. Potasyum, demir ve bakır içeren sodyum, düzgün kan basıncı sağlar. Enzimler göstergeleri doğru seviyede tutar, ani değişiklikler durumunda değerleri azaltır (hipertansif hastalar için geçerlidir).Aynı zamanda, tüm bu elementler fiziksel dayanıklılığı ve beyin aktivitesini arttırır.
7. Kabuk ve posa arasındaki beyaz tabaka sinefrin içerir. Alkaloid bileşik, kolesterolün çıkarılmasından ve plaklarının parçalanmasından sorumludur. Bu arka plana karşı kan şekeri seviyeleri azalır, insülin eşit olarak üretilir. Bundan narenciye şeker hastalarına fayda sağlar.
8. Turunçgiller ateroskleroz, kardiyak iskemi, bradikardi, kalp krizi ve felç olasılığını azaltır. Gelen mineraller kanı kısmen seyreltir ve kan damarlarının tıkanmasını ortadan kaldırır (varisli damarları olan kişiler için geçerlidir).
9. Meyvenin bileşiminde bulunan folik asit, hamileliğin doğru seyrini sağlar. Element, fetüsün merkezi sinir sisteminin doğru şekilde oluşmasına yardımcı olur ve konjenital anormallik riskini ortadan kaldırır.
10. Turuncu kabukta (lezzet) konsantre edilen fitokitler doğal antioksidanlar olarak kabul edilir. Elementler ateş sırasında ateşi azaltır, patojenleri öldürür ve hızlı iyileşmeyi destekler. Bu nedenle, daha hızlı iyileşmek için portakalların ameliyat veya hastalıktan sonra yenmesi gerekir.
11. Her türlü narenciye, insanlar tarafından kemikleri rejenere etme yetenekleri için değerlenir. Kas-iskelet sistemini ihlal ediyorsanız, günlük menüye bir portakal eklemeniz gerekir. Diş minesini güçlendirir, kemiklerdeki boşlukları doldurur, eklemleri ve kıkırdağı yağlar.
12. Lezzetle birlikte düzenli meyve tüketimi tüm metabolik süreçleri artıracaktır. Turunçgiller mide suyu üretimini artırarak gıdanın sindirimini hızlandırır. Bu nedenle kronik kabızlığı olan insanlar için meyve tüketmek yararlıdır.
13. Portakalın değeri kozmetolojide görülür. Gelen vitaminler cilt yapısında nem ve oksijeni korur, derin kırışıklıkları ve ince çizgileri pürüzsüzleştirir, göz altı koyu morlukları ve şişlikleri giderir.
14. Birçok anne, narenciye ile çocukları tedavi etme riskini değil, boşuna. Kırılgan bir vücut, iskeleti oluşturmak, bağırsakları boşaltmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve karaciğeri ve kalbi zararlı bileşiklerden korumak için vitaminlere ihtiyaç duyar.
15. Erkekler için fayda, sperm hareketliliğini ve hacmini etkileyen folik asit birikiminden kaynaklanmaktadır. Diğer elementler de cinsel organlara kan akışını arttırır, bunun sonucunda prostat hastalıklarının önlenmesi gerçekleştirilir.

Portakal Suyu: Faydaları

1. Taze portakal hayati vitaminler açısından zengindir. İçeceğin bileşimi yüksek oranda askorbik asit, retinol, tokoferol, filokinol ve alt grup B vitaminleri içerir.
2. Ayrıca, taze sıkılmış portakal suyunun cephanelik mineralleri, biyoflavonoidleri, amino asitleri ve inositolleri vardır. Zengin bir bileşimin sadece taze, doğal olarak satın alınmış ve ayakta duran meyve sularında doğal olduğunu, eser elementlerin bolluğu olmadığını unutmayın.
3. Hazırlandıktan hemen sonra içilmesi şiddetle tavsiye edilir. Ek olarak, bileşimin düşük kalorili gıdalara atıfta bulunduğunu bilmeye değer. Portakal suyunun kalori içeriği yaklaşık 45 Kcal'dir. 100 ml başına.
4. Kendinizi gururlandırmayın ve portakal suyunun neredeyse tüm rahatsızlıklarla başa çıkmanıza yardımcı olacağını düşünmeyin. Bileşim bağışıklık sistemini sonuna kadar güçlendirecektir. Ek olarak, vücut iyi bir canlılık yükü alacak ve stresli durumlara, depresif durumlara daha az duyarlı olacaktır.
5. Turuncu taze, birçok inflamatuar süreci nötralize eder ve ekstra kilolarla etkili bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur. Yalnız meyve suyunun istenen şekli bulmanıza yardımcı olmayacağını unutmayın. Bunu yapmak için diyetinizi dengeleyin ve spor yapın.
6. Meyve suyunun düzenli kullanımı ile gastrointestinal sistem aktivitesi hızlı bir şekilde kurulur. Geleneksel tıp, ürünün kan damarlarını tamamen güçlendirdiğini ve duvarlarını daha elastik hale getirdiğini söylüyor.
7. Portakal suyu cilt iltihapları ve rahatsızlıkları ile baş eder. Ürün, pulmoner, artiküler ve hepatik inflamatuar süreçleri etkili bir şekilde azaltır. İçeceğin kan kalitesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
8. Genellikle portakal suyu kozmetikte kullanılır. Kompozisyon özellikle yaşlılık lekelerini ve cilt beyazlığını gidermek için popülerdir.

Portakalın zararı

1. Meyve suyunun vücut üzerindeki zararlı etkilerini önlemek için çeşitli faktörleri dikkate almaya değer. Gastrointestinal sistem ile ilişkili kronik rahatsızlıkları olan kişilere taze portakal kullanılması önerilmez.
2. Bireysel hoşgörüsüzlüğü ve narenciye alerjik reaksiyonunu düşünün. Taze portakal ayrıca diş minesine önemli zararlar verebilir. Ürünü her kullandıktan sonra ağzınızı iyice yıkamanız önemle tavsiye edilir.
3. Midenin yüksek asitliği ve gastrit, ülser varlığı olan insanlara narenciye tüketmek yasaktır. Aksi takdirde, mide ekşimesi, ağrı ve geğirme şeklinde dispeptik semptomları provoke etme riskiniz vardır.
4. Portakaldaki yüksek fruktoz ve asit içeriğinden dolayı, meyveler şeker hastaları için yasaktır. Aksi takdirde, sonuçlar felaket olabilir. Turunçgiller ayrıca oldukça alerjik gıdalardır. Onları kötüye kullanmayın.
5. 3 yaşın altındaki çocuklara turunçgiller verilmesi tavsiye edilmez. Ek olarak, portakallar emayeyi olumsuz etkileyen yüksek bir asit ve şeker yüzdesine sahiptir.

Portakalın faydaları yadsınamaz, değer çeşitli gruplardan büyük miktarda mineral, asit ve vitamin birikimi ile kanıtlanır. Tüm olumlu nitelikleri elde etmek için, tüketim için izin verilen günlük miktarı aşmamalısınız. Günde 250 ml iç. meyve suyu veya 1 portakal yiyin.

Video: Portakalın faydalı özellikleri