Kilo kaybı ve diyet ile tohum yiyebilir miyim?

Ayçiçeği tohumları sadece insan sağlığı için değerli özellikleriyle ünlü değildir, aynı zamanda el almaya ve hatta sigarayı bırakmaya yardımcı olurlar. Onları denemeyen birini hayal etmek zor. Bir dizi veya arkadaşlarla buluşmalar izlerken tohumları tıklamak tatlı bir anlaşma. Ancak kilo vermek söz konusu olduğunda ne yapmalı, bu ürüne izin verilebilir mi veya zarar verebilir mi? Birlikte anlayalım, ana yönleri bir sonraki sırada inceleyeceğiz.

fayda

1. Sunulan hammaddelerin değerini kimyasal madde listesi açısından değerlendirirsek, kabak çekirdeği veya ayçiçeği çekirdeği tercih etmek daha iyidir. Onlarda diğer tüm kültürlerden çok daha fazla fayda konsantre edilir.
2. Başlıca değerli özellikler, yağ asitlerinin dahil edilmesiyle mümkündür. Kolesterolü düşürmeleri ve kesinlikle tüm organların işlevlerini iyileştirmeleri gerekir. Bileşim ayrıca saç, tırnak plakaları ve cilt için gerekli olan çok sayıda Omega-3 asit içerir.
3. Sunulan tüm maddeler artan metabolik süreçlerden sorumludur. Bu arka plana karşı, bir kişi yavaş yavaş ve algılanamaz bir şekilde kilo kaybeder ve stres yoktur. Bu, belden nefret edilen santimetreden kurtulmanın zorlu yöntemlerini sevenler için çok önemlidir.
4. Aynı zamanda, tohumlar mükemmel bir enerji kaynağıdır. Protein, sağlıklı yağ, mineraller ile doyurulurlar. Ayrıca sporla uğraşan kişilerin ihtiyaç duyduğu amino asitleri içermeden de yapmaz. Bütün bunlarla birlikte, kilo vermekle takdir edilen az miktarda karbonhidrat vardır.
5. Sunulan ürün D vitamini, retinol, tokoferolü odaklar. Görsel aparatın güçlendirilmesinden, kemik ve kıkırdak yapısının iyileştirilmesinden sorumludurlar. Tohumların bileşimi balıklardan çok daha fazla D vitamini. Aynı zamanda, daha az maliyetlidir.

hasar

1. Tabii ki, herhangi bir ürün, tüketim ve aşırı yeme yasakları varlığında insan vücudunun işleyişini en olumsuz şekilde etkileyebilir. Aynı şey tohumlar için de söylenebilir. Orta miktarlarda gereklidirler, ancak istismar edilemezler, aksi takdirde ağırlık sadece artıya gider.
2. Ayçiçeklerinin büyümesi büyük yolların yakınında yapılırsa, ürün kendi içinde kadmiyum biriktirir. Bu, araba egzozuyla birlikte gelen tehlikeli bir toksik bileşiktir. Bu element insan vücudunun dokularında ve sistemlerinde birikirse, eninde sonunda zehirlenme meydana gelir.
3. Bu nedenle, tohumları toplu halde satın almanız önerilmez. Doğal ambalajlı paketler halinde almak daha iyidir. Ayrıca altı aydan fazla saklanmayan ürünleri de satın almalısınız.
4. Kabak çekirdeği gelince, bazı dezavantajları da vardır. Aç karnına tüketildiğinde gastrit veya peptik ülsere neden olabilecek salisilik asidi konsantre ederler.
5. Ürün kötüye kullanılırsa insanlara zarar verecektir. Kaslar-iskelet sisteminin işleyişini bozan eklemlerde tuzlar birikmeye başlar.
6. Sindirim sistemi ile ilişkili hastalıklar teşhis edilirse hammadde tüketilmesi yasaktır. Bu, özellikle yüksek asitli bir arka plana karşı ülser veya gastritli kategoriler için geçerlidir.
7. Ham maddelere olası alerjik reaksiyon göz ardı edilemez. Bu nedenle, ürünle tanışma küçük miktarlarla başlar. Aynı şey bireysel hoşgörüsüzlük için de geçerlidir.

Kilo verirken tohumlara izin verilir mi?

1. Hammaddelerin temeli, tüm dolaşım sistemi için gerekli olan linolenik asittir. Kanalları yoğunlaştırır, damarlardaki boşlukları genişletir, kolesterol birikintilerini giderir.
2. Yiyecek olarak böyle bir ürünü almasına izin verilir, çünkü içinde çok fazla çinko konsantre edilir. Diyet sırasında, bir kişinin psiko-duygusal ortamı bozulur. Tohumları, stabilize olur, kırılmasına izin vermez.
3. Ürünleri pişirmemek, fırında pişirmek tavsiye edilir. Böylece, tüm değerli maddeleri korumak ve fıstıklara benzer hammaddeler yapmak mümkün olacaktır. Günde 100'den fazla tohum yemesine izin verilir.

Nasıl kullanılır?

1. Maksimum faydanın sadece ham ürün tarafından verileceğini unutmayın. Bu tür hammaddeler sadece güneşte kurutulabilir. Başka herhangi bir ısı ve ısıl işlem yasaktır. Ham tohumlar düzgün bir şekilde kurutulur ve kabukta bırakılırsa, birkaç yıl raf ömrüne sahip olacaktır.
2. Bu durumda, ürünün faydaları maksimum düzeyde kalacaktır. Ek olarak, çiğ soyulmuş tohumlar da vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Tek sorun, bileşimde doğrudan güneş ışığı altında bir kabuk olmadan, yağ asitlerinin oksitlenmesidir. Bu nedenle, bazı yararlı nitelikler kaybolur.
3. Kızarmış ürünün en iyi tada sahip olduğunu belirtmek gerekir. Bununla birlikte, bu tür tohumlar sadece diyet yaparken şekle zarar verecektir. Bu nedenle, onlardan kaçınmak daha iyidir. Bu tür tohumlarda, pratikte hiçbir fayda kaydedilmez. Tüm yağ asitleri yüksek sıcaklıklara maruz bırakılarak yok edilir.
4. Kızartma sırasında hemen hemen tüm yararlı bileşiklerin kaybolmasına ek olarak, yüksek sıcaklık nedeniyle bileşimde kanserojenler de oluşur. Hala böyle bir mezenin tadını çıkarmak istiyorsanız, tanınmış üreticilere tercih vermek en iyisidir.
5. Özellikle büyükannelerden ağırlıkla tohum almamanız şiddetle tavsiye edilir. Hammaddelerin nerede yetiştirildiği, nasıl işlendikleri ve satıştan önce onlarla ne yapıldığı bilinmemektedir. Ayrıca, böyle bir ürüne katılmayın. Sorun, çok yüksek kalorili içeriğe sahip olmasıdır.
6. 100 g başına tohumların ortalama kalori içeriği. yaklaşık 600 Kcal yapar. Diyet yapıyorsanız, 100 gramdan çok daha düşük kalorili yiyecekler yemek daha iyidir. ayçiçeği tohumu. Besin değerindeki bu kısım tam bir öğün ile karşılaştırılabilir. Bu nedenle, önceden, aşırı kilolu olmaya değer olup olmadığını düşünün.
7. Doğru kilo kaybı ve doğru beslenme ile, söz konusu ürünün 1 avuçtan fazlasını yememesine haftada sadece 1 kez izin verilir. Bu yaklaşık 25 gramdan fazla değildir. Yatmadan kısa bir süre önce tohumlara ziyafet vermek kesinlikle yasaktır.
8. Diyetle, akşam yemeğinin mümkün olduğunca düşük kalorili olması gerektiğini unutmayın. Aksi takdirde, kilo kaybı sırasında, aksine, daha fazla kilo alırsınız. Sabahları tohumların tadını çıkarmaya çalışın.

Tohumlarda boşaltma günleri ve mono diyetler

1. Beslenme uzmanlarının bu uygulamadan şüphelendikleri hemen belirtilmelidir. Bu nedenle, böyle bir diyet yapıp yapmayacağınıza karar vermek size bağlıdır. Sorun menü dengesiz olmasıdır. Bu nedenle, sonuç şüpheli olabilir.
2. İnternette, insanların haftada 6 kg'a veda etmeyi başardıkları yorumları bulabilirsiniz. aşırı kilo. Benzer bir sonuç elde etmek istiyorsanız, basit kuralları izleyin. Böyle bir diyetle ürünlerin önemli bir kısıtlaması olacağını unutmayın.
3. Bir gün en az 2.5 litre içmeniz gerekecek. arıtılmış su. Meyve suları ve benzeri içecekler sayılmaz. Sonra yavaş yavaş diyetten çıkmanız gerekir. İlk hafta, ana diyete her gün 1 sebze eklenmesine izin verilir.
4. 8. günde, yavaş yavaş meyveleri ve meyveleri de tanıtın. Yağsız et, diyetin tamamlanmasından 10 gün sonra ana diyete dahil edilir. Diyetin kendisine gelince, ayçiçeği tohumu veya kabak çekirdeği içerir.
5. Bu hammaddelerin kalorifik değeri yaklaşık olarak aynıdır.Bu nedenle, sadece kime sevdiğinizi tercih edin. Kilo vermek istiyorsanız, böyle bir ürünün sadece ham formunda tüketilmesine izin verildiğini unutmayın.
6. Kahvaltıda, suda pişirilmiş yulaf ezmesinin küçük bir bölümünü yiyin. Şeker kesinlikle yasaktır. Öğle ve akşam yemeklerinde 100 gram yiyin. ayçiçeği tohumu. Filtrelenmiş su ve şekersiz çay içebilirsiniz. Atıştırmalık olarak ekmek ruloları kullanın.

Zaten anladığınız gibi, tohumlar hafifçe kurutulmuş bir şekilde tüketirseniz yararlı olabilir. Kızarmış ürün sadece vücuda değil, aynı zamanda şekle de olağanüstü zarar verir. Diyet sırasında tohum tüketmeye karar verirseniz, bu konuya özellikle ciddiyetle yaklaşın. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, bu şekilde kilo vermeyin.

Video: ayçiçeği tohumu ve kilo kaybı