Yulaf lapası üzerinde kilo vermek mümkün mü?

Bilinen tüm diyetler arasında, "Herkül diyeti" diyetinin bir takım avantajları vardır. Birincisi, bu düşük bütçeli bir kilo verme programıdır, çünkü Hercules gıda endüstrisi tarafından üretilen yulaf ezmesi maliyeti kesinlikle rakamlarını normale döndürmek isteyen herkes tarafından kullanılabilir. İkincisi, bu ürünün yüksek kullanışlılığıdır. Sonuçta, yulaf ezmesi vücut için gerekli birçok element içerir. Ve üçüncü, önemli kalite yulaf ezmesi yemeklerinin çok doyurucu olmasıdır. Bu, dayanılmaz açlık hissi yaşamadan rahatça kilo vermenizi sağlar.

Yulaf diyetinin özellikleri

Herkül Diyeti, herhangi bir kilo verme programı gibi, ciddi beslenme kısıtlamaları ile ilişkilidir. Bu nedenle, onunla taşınmaya değmez. Beslenme uzmanları, bir hafta boyunca bir diyete bağlı kalmanın, yulaf ezmesi yemekleri ana gıda haline geldiğinde, ağırlığı iyi ayarlayabileceğinize inanır. Ancak menüde kahvaltıda yulaf ezmesini dahil etmek en iyisidir, çünkü bu tür tahıllar karbonhidrat isteklerini azaltır ve bu da fazla kalorileri etkili bir şekilde “kesmeye” yardımcı olur.

Popüler tahılların avantajları arasında aşağıdaki özellikler vardır:

1. Hızla dolgunluk hissi verir.
2. Vücudu iyi temizler.
3. Metabolik süreçler kurar.
4. Yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsak hareketliliğini arttırır.
5. Ürün düşük bir GI'ye (glisemik indeks) sahiptir.
6. Yulaf ezmesi, vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilir ve faydalı maddelerle doyurulur.
7. Pulların bileşimi, bağışıklık sistemini güçlendiren yağda çözünür asitler içerir.
8. Tanenin retinol içerdiği için görme ve cilt durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Bu liste yulaf ezmesinin sadece ana avantajlarını içerir. Ancak bu yararlı tahılın ana özelliği, tüm organlara ve sistemlere hayat veren enerji verebilmesidir. Bu tür mucizevi dönüşümler, bir kompleksdeki tüm bu eylemlerin vücuttaki fizyolojik süreçlerin seyrini aktive etmesinden kaynaklanmaktadır. Ve bunun genel refah üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Diyet için hangi ürünü seçmelisiniz

Böylece, Ekstra pullar düşük dereceli tahıllardan yapılır ve tahılın özelliklerini geliştirmek için ek işleme tabi tutulur. Tabii ki, yoğun öğütmeden sonra, tahıl, yararlı bileşenlerin önemli bir kısmını içeren kabuk olduğu için değerli besin bileşenlerinin bir kısmını kaybeder. Ancak böyle bir üründen yulaf lapası hızlı bir şekilde pişirilir, mükemmel bir şekilde emilir. Bir ürün seçerken, bu tür önemli noktalara da dikkat etmeniz gerekir:

1. Raf ömrü (tahıllar zamanla yararlı özelliklerini kaybeder).
2. Ambalaj (bir karton kutuda tahıl satın almak en iyisidir, çünkü ürünü güneş ışığına ve neme maruz kalmaktan korur).
3. Paket bütünlüğü (kalitesiz ambalaj patojenik mikroorganizmaların nüfuz etmesine neden olabilir).

Son nokta, kuru ürünleri basitçe demlendiğinde, anlık ürünler alırken gözlemlemek özellikle önemlidir.

Lezzetli ve sağlıklı yulaf lapası nasıl pişirilir

Yulaf lapası ev mutfağında hazırlanabilen en temel yemek olarak kabul edilmesine rağmen, bu mutfak işleminin birkaç sırrı vardır. Bu ipuçlarını hatırlamak kolaydır, ancak kullanımları Hercules beslenme programını doğru bir şekilde düzenlemeye yardımcı olacaktır. Beslenme uzmanları şunları tavsiye eder:

1. Diyetin tüm günü için yeterli olan ve ertesi gün biraz kalacak bir miktarda ürün pişirmek için.
2. Hammaddede kirlilik varsa, pullar temizlenmeli ve yıkanmalıdır.
3. Ön işlemden sonra, ürünün tüm miktarı, sıvının pulları tamamen kaplaması için su ile doldurulmuş bir cam kaba konulmalıdır. Boş yulaf lapası oda sıcaklığında iyi durmalıdır. Bunun için yeterli gece, ama bu süreci bir güne uzatmak daha iyidir. Bu tür işleme, yulaf ezmesindeki faydalı enzimlerin çalışmasını aktive etmeye yardımcı olacaktır.
4. Yulaf lapası pişirmeden önce, yemeğin tam bir bölümünü pişirmek için yeterli tahıl miktarını almalısınız. Fazla sıvı bundan önce boşaltılmalı ve tahıl kaynar suyla (1: 1.25 oranında) bir kaba konmalıdır.
5. Yulaf lapası 5-7 dakika kısık ateşte kaynatılmalıdır. Çanak sürekli karıştırılmalıdır. Pişirme işleminin sonunda tada tuz ekleyin.
6. Yulaf lapası hazır duruma geldiğinde, ocaktan çıkarılmalı ve birkaç dakika demlenmesine izin verilmelidir.
7. Servis yapmadan önce, tabaktaki masaya biraz zeytinyağı ekleyin.

Herkül gevreğinden yapılmış geleneksel tahıl yapmak için bir tarif. Ancak modern diyetetiklerin yulaf ezmesi yemeklerinin büyük bir listesi var. Herkül diyetindeki en ilginç varyasyonlar aşağıda verilmiştir.

Kefir ile yulaf ezmesi

Bu ürün kombinasyonu, fazla kilo vermek isteyen kişiler arasında inanılmaz derecede popüler. Gerçek şu ki, yulaf diyetindeki fermente süt takviyesi, vücudun durumunu olumlu yönde etkiler ve iyi bir kilo kaybı sonucu verir. Toplamda, böyle bir programın haftalık bir dersi için, sağlığınıza zarar vermeden 3-5 kg ​​kaybedebilirsiniz. Böyle bir diyet yapmak için günlük menüde kefir (günde 1.5 litre) ile yulaf ezmesi yapmalısınız.

Böyle bir diyet için başka bir seçenek var: her 2-3 saatte bir kefire batırılmış pullar yemek tavsiye edilir. Tek bir porsiyon 1 bardaktır ve diyet 5 gün sürer. Yemekler arasındaki duraklamalarda bir bardak sade su içebilirsiniz. Böyle bir diyetle ortalama kilo kaybı her gün 700 gramdır.

Elma ve süzme peynir ile yulaf ezmesi

1. Kahvaltı, suda pişirilmiş yulaf ezmesi ve iki orta boy elmadan oluşmalıdır.
2. Öğle yemeğinde, bir çay kaşığı bal, bir parça süzme peynir (100 g) ve üç meyve ilavesiyle ana yemeği yemelisiniz.
3. Mütevazı bir akşam yemeği - iki kat süzme peynir (200 g) ve 4 elma.

Böyle bir diyet için, çeşitlilik için 300 gram haşlanmış sebze eklemesine izin verilir.

Amerikan diyeti

Bu aynı zamanda yulaf ezmesi ile ilginç bir diyet. Tuhaflığı, böyle bir beslenme kompleksinin kolesterol konsantrasyonunu normalleştirmenize izin vermesi ve kanserin mükemmel bir şekilde önlenmesine hizmet etmesidir. Doğru, böyle bir diyetin süresi 37 gündür. 3 aşamadan oluşur:

1. İlk aşama beş günlük bir aşamadır. Menü, 60 g tahıl ve düşük oranda yağ içeriğine sahip 150 ml sütten hazırlanan yemeklerden oluşur. Süt, sade su ile değiştirilebilir.
2. İkinci aşama, diyetin ilk kısmının oranlarına göre hazırlanan yemeklerin üçlü kullanımını içerir. Herhangi bir yiyeceğin iki ek takviyesi diyete dahil edilir, ancak kalori eşiğinin 1300'ü geçmemesi şartıyla.
3. Üçüncü aşama normal bir diyete geri dönmek için tanıtılır.Herkül diyetinin bu aşamasında, yulaf ezmesi sadece bir kez kullanılır. Ancak burada kilo vermenin etkisini korumak için kalori saymanız gerekir.

Burada, yulaf lapası kullanılarak tarif edilen kilo kaybı yöntemleri, düzgün bir şekilde kilo vermeye yardımcı olacaktır.

Video: Yulaf lapası - yararları ve zararları