Bacak kramplarından nasıl kurtulur: etkili ilaçlar

Rusların yüzde 80'inden fazlası bacak ağrısı konusunda endişeli ve yarısı geçici veya kalıcı kas kramplarından şikayet ediyor. Sadece yaşlılık kategorisindeki insanlara değil, genç erkeklere ve kadınlara da zulmediyorlar.

Çoğu hastada, dış faktörler veya yeme alışkanlıkları ile ilişkili izole nöbet vakaları vardır. Ancak bazıları sürekli olarak onlardan muzdariptir, bu da vücutla ciddi sorunların varlığını gösterir.

Kramp nasıl oluşur?

Her gün kaslarımızı kasılır ve gereriz, bu kollarımızı, bacaklarımızı hareket ettirmemizi, parmaklarımızı ve vücudun diğer kısımlarını hareket ettirmemizi sağlar. Ancak, bizim isteğimize bakılmaksızın konvülsiyonlar meydana gelir, çok keskindirler ve hoş olmayan hisler ve sıklıkla ağrı eşlik eder.

Bu, beyni rahatlatmak için bir sinyal haline getiren aşırı kas gerginliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bu nedenle, bir kramp sırasında, spazmodik bacağımızı hareket ettiremeyiz ve uzuvda uyuşma hissediyoruz. Bundan kurtulmak için, konjuge kası yoğun bir masaj veya ilaçla ısıtmak gerekir.

Kramp Nedenleri

Yukarıda belirtildiği gibi, sorun kas üzerinde keskin ve güçlü bir baskıdan sonra ortaya çıkar. Bunun gerçekleşmesi için birkaç neden var:

1. Vücutta potasyum, magnezyum ve kalsiyum eksikliği. Bu vitaminler kas sisteminin tam işleyişinden sorumludur ve eksiklikleri dokuları inceltir ve stres sonrası hızlı bir şekilde iyileşmelerine izin vermez.
2. Dehidrasyon. Birçok hastanın görmezden gelmesinin bir başka nedeni. Her ne kadar bazen vücuttaki su dengesini yenilemek yeterlidir ve sorun kendi kendine kaybolur.
3. Gebelik. Bu dönemde vücut hormonal arka planda, organların çalışmasında, kardiyovasküler sistemde, metabolik süreçlerde birçok değişikliğe uğrar. Vitaminlerine ve minerallerine artan bir ihtiyaç vardır, bu da eksikliklerine yol açar.
4. Aşırı kas gerginliği. Bu sık eğitim, uzun bacaklar ve ayrıca pasif yaşam tarzında keskin bir değişiklikten aktif hale gelir.
5. Böbreklerin ve tiroid bezinin işlev bozukluğu. Bu tür hastalıklar ödem, besinlerin asimilasyon problemlerine yol açar.
6. Dolaşım bozuklukları ve varisli damarlar. Bacakların damarlarında sıvı tıkanıklığının yanı sıra, maddelerin ve oksijen ile dokuların yetersiz beslenmesine neden olurlar.
7. Nikotin ve alkol bağımlılığı. Kas dokusunun ve vücudun tüm organlarının tükenmesine yol açarlar.
8. Düz ayaklar. Yanlış bir yürüyüş bacaklarda ek basınç oluşturur, bu da baldır ve kalça kaslarının sürekli spazmlarına yol açar.
9. Obezite. Bir nedenler listesi içerir: kardiyovasküler sistem üzerinde artan stres, alt ekstremiteler, metabolik bozukluklar, vitamin ve mineral eksikliği.
10. Ani sıcaklık değişimleri. Genellikle bir kişi soğuk suya daldıysa, çıplak ayağıyla buz veya kar üzerine bastıysa, bacak krampları.
11. Stres. Nöbetlerin gizli nedeni sinir gerginliğidir. Problemden kurtulmak için sakinleştirici bir yol gereklidir.

Gerçek sebebi bulmak kolay değildir; kendiniz yapmaya çalışmayın. Hastalığı ilk aşamada tedavi etme fırsatını kaçırırsanız, komplikasyonlara ve diğer semptomlara yol açacaktır.

Bir nöbet meydana gelirse ne yapmalı

Kas spazmları her zaman ortaya çıkabilir ve bunları tahmin etmek neredeyse imkansızdır. Bu nedenle, ağrı ve uyuşukluğu gidermek ve olağan aktivitelere mümkün olan en kısa sürede geri dönmek için ne yapılması gerektiğini bilmek önemlidir.Krampları hafifletmenin birkaç etkili yolu vardır:

1. Ayağınız düzse, parmaklarınızı tutun ve kendinize doğru çekin veya parmağınızla yere basın ve sertçe itin.
2. Nöbet geçiren birçok hasta her zaman bir iğne taşır ve ağrıyı gidermek için kullanır. Delebileceğin kesin yer doktor tarafından gösterilmelidir, genellikle hassasiyet kaybolur.
3. Genellikle kramplar uyku sırasında gelir ve hastanın uyanmasına neden olur. Bu sizin başınıza gelirse, yavaşça bir oturma pozisyonu alın, avuç içlerinizi ağrılı bir noktaya yaslayın ve uyuşma geçene kadar aktif olarak masaj yapmaya başlayın. Ardından kan basıncınızı düşürmek için ayaklarınızı duvara veya başlığa koyun.
4. Eğer iş yerinde ya da halka açık bir yerde yıkılmışsanız, kasları parmaklarınızla güçlü bir şekilde sıkın ve ağrı azalıncaya kadar gitmesine izin vermeyin.
5. Ayakta veya yürürken ve bir bacak aniden kramp yaparsa, duvara bakacak şekilde durun, ağrılı bacağını geriye doğru hareket ettirin ve ayağı tamamen yere indirin. Acı gidene kadar ayakta dur.

Tek bir bacak krampı vakası doktora gitmeyi gerektirmez, ancak kramplar sizi sıkarsa, geceleri dinlenin, iş veya egzersize müdahale edin, o zaman uzman yardımına ihtiyaç vardır.

Önleyici tedbirler

Sağlığınızı mümkün olan en kısa sürede izlemeye başlarsanız, tıbbi muayenelere girerseniz ve belirlenen hastalıkları zamanında tedavi ederseniz bu sorunu önleyebilirsiniz. Bacak kramplarını önlemeye yardımcı olabilecek genel kurallar da vardır:

1. Mono diyetlere, özellikle proteine ​​oturmayın. Kalsiyum ve diğer faydalı maddelerin eksikliğine yol açarlar. Kilo vermek, doğru beslenmeyi yemek ve vitamin kompleksleri almak.
2. Sıkı veya yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin. Düz bir taban da bacak kramplarına neden olabilir. İdeal topuk yüksekliği 4-5 cm.
3. Sigara ve içki gibi kötü alışkanlıklardan kaçının. Çok fazla şeker ve kafein tüketmeyin.
4. Menünüze D ve B6 vitaminleri ekleyin. Vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olurlar.
5. Bacak kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan günlük egzersiz ve ayrıca krampların meydana geldiği yerlere masaj yapın.
6. Yatmadan önce, kontrast banyoları şeklinde bacaklar için 10 dakikalık bir prosedür düzenleyin, ancak suyun rahat bir sıcaklıkta olduğundan emin olun. Doğal yün çoraplarda uyuyun.

Günde en az 2 litre su kullanımını içeren içme rejimini unutmayın. Güneşli havalarda temiz havada faydalı yürüyüşler D vitamini üretimine katkıda bulunur.

krampların Egzersizler

Bacak kaslarının tonunu korumak için günlük basit egzersizler yapma alışkanlığı, atak sıklığını azaltacak veya onlardan tamamen kurtulacaktır:

1. Antrenman olarak, serin ve pürüzsüz bir zeminde birkaç dakika yürüyün.
2. Ayak başparmağınızı kapatın, ayaklarınızı yere sıkıca bastırın. Sonra ayağın içini kaldırın, böylece bacaklar sadece dışarıda durur. 10 dakika bu pozisyonda kalın.
3. Parmaklarınızı bir sayısında bükün ve iki sayısında bükün. 10 kez 3 set gerçekleştirin.
4. Ayaklarınızı birbirine paralel olarak yerleştirin. “Bir” sayımda, çoraplarınızı çıkarmadan topuklarınızı kaldırın, “iki” sayımda, aşağı indirin. 10 setten oluşan 3 set yapın.
5. Kendinize düşük bir kiriş (tahta, alçak tezgah) koyun ve çoraplarla yaslanın. Birkaç dakika içinde bacaklarınızı sağdan sola hareket ettirin veya tersini yapın.
6. Ayaklarınızı yerden kaldırın ve 1-2 dakika boyunca dairesel hareketler yapın.

Egzersizlerin sonunda yatağa uzanın ve bacaklarınızı duvara kaldırın. Birkaç dakika uzanın. Jimnastik, alt ekstremitelerde kan dolaşımını normalleştirmeye ve rahatsız edici ödem ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Bacak kramplarından nasıl kurtulur

Tedavi, her şeyden önce, yaşam tarzı değişiklikleri, yeme alışkanlıkları, artan aktivite ve vitamin komplekslerinin kullanımını içerir. Bu önlemler yardımcı olmazsa, doktor ilaçları reçete eder.

Ek olarak, sadece sıradan insanlar tarafından değil, aynı zamanda sporcular, dansçılar ve artan nöbet riski olan diğer mesleklerden insanlar arasında popüler olan alternatif yöntemler de etkilidir:

1. Sabahları ve akşamları her gün taze sıkılmış limon suyunu ayaklarınıza ve buzağılarınıza sürün. Tamamen emildiğinde, ayaklarınıza doğal malzemeden yapılmış çorap giyin.
2. Bir nöbet meydana gelirse, derhal boğaz yerini hardal veya hardal yağı ile ovalayın. Bu ürün, acı ve uyuşukluktan hızla kurtulacak bir ısınma etkisine sahiptir.
3. Bacağınız sıkışıksa, cildinize votka veya sirke ile nemlendirilmiş bir kompres uygulayın.
4. Balla sarmak bir saldırıya yardımcı olur. Isıtın, bölgeye bol miktarda ağrı uygulayın ve bir havlu veya pamuklu bezle sarın. Sıkıştırmayı yarım saat bekletin ve durulayın.
5. Günlük olarak ayaklarınızı, yumurta sarısı, 5 gram terebentin ve 10 ml elma sirkesinden yapılmış ev yapımı merhem ile yağlayın.
6. İçeride, aşağıdaki tarife göre hazırlanan beşparmakotu kazının bir kaynağını alın: 1 litre kaynar su başına 40 gram bitki. Günde dört kez bir bardak ilaç iç.
7. 100 gram votka ile 10 gram kekik karıştırın ve 14 gün bekletin. Daha sonra 2 hafta boyunca yemeklerden önce günde 3 kez 10-15 damla içilir.
8. Bir sarımsak başını alın, soyun, doğrayın ve 200 ml yağ dökün. 24 saat buzdolabına koyun, sonra günde üç kez 5 ml alın.

Bacak kramplarını kendiniz tedavi etmeyin. Sadece deneyimli bir doktor nedeni doğru bir şekilde belirleyecek ve ondan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Özellikle dikkatli olun hamile kadınlar veya diğer hastalıkları olan insanlar olmalıdır. Sağlıklı olun ve doğru şekilde tedavi edin.

Video: bacak kaslarındaki kramplardan nasıl kurtulur