Sigara içtikten sonra akciğerlerinizi hızlı bir şekilde nasıl kurtarırsınız

Birçok sigara içen bağımlılığın bağımlılık yapmadığına inanmaktadır, ancak bu yanlış anlama hatalıdır. Tütün içmek, kurtulması zor bir bağımlılıktır. Bunu başarabilen insanlar sigara içtikten sonra ciğerlerini restore etmek zorundadır. Nihai sonuç doğrudan ilk sağlık durumuna, sigaraların gücüne ve bağımlılık süresine bağlıdır. Sağlığı tonlamak için, etkili önerileri takip etmek ve temelde normal yolları değiştirmek önemlidir. Önemli hususları sırayla düşünün.

Zararlı maddelerin akciğerlerden uzaklaştırılma oranı

1. Bir kişi sigarayı bıraktıktan sonra vücudu kendini temizlemeye başlar. Zararlı maddeler solunum yolundan, özellikle akciğerlerden ve bronşlardan çıkarılır. Nikotin son sigarayı içtikten 3-5 saat sonra düzelir.
2. Buradan sinir gerginliği, sinirlilik, konsantrasyon kaybı izler. Vücut yeni bir doz gerektirir, bundan sonra bir durgunluk vardır. Başka bir sigara yakmazsanız, nikotin tamamen kaybolur, ancak diğer zararlı maddeler akciğerlerin duvarlarında kalır.
3. Reçine bileşikleri, uzmanlara göre, yıllarca akciğerleri ve bronşları sarar. Tamamen bıraktıktan sonra bile, insan vücudunda kalırlar. Solunum yollarını "canlandırmak", sağlığa dikkat etmek çok fazla enerji gerektirir.
4. Her şeyi olduğu gibi bırakırsanız, akciğerler 4-6 yıl içinde temizlenir. Bununla birlikte, birçoğu vücudun toksinleri ve zehirleri temizlemesine yardımcı olmayı tercih eder. Basit manipülasyonların bir sonucu olarak, sağlık 2-3 yıl boyunca tetiklenebilir. Kabul ediyorum, akciğerleri 2 kat daha hızlı geri kazanacak güzel bir bonus.

Çevre organizasyonu

1. Yapmanız gereken ilk şey doğru alanı organize etmektir. Hiçbir ilaç ve cihaz akciğerleri optimum nem ve sıcaklık koşullarında olduğu gibi temizleyemez. Doğru parametreler, temizlemenin uygun seviyede olmasını sağlar, bunun sonucunda 5 gün sigarayı bıraktıktan sonra daha iyi hissedersiniz.
2. Dairedeki sıcaklığın 22 dereceyi geçmediğinden emin olun. Bu durumda, bağıl nem% 55-65 aralığında olmalıdır. Akciğerlerin durumu üzerindeki beyan edilen zararlı etkinin altında bir gösterge. Parametreleri belirlemek için higrometre adı verilen bir cihaz kullanın. Odanın duvarına asın ve titreşimleri izleyin.
3. Yukarıdaki koşullara uymak için, odayı günlük 4-5 kez havalandırın. Pencereler anayola bakarsa, prosedürü sabahın erken saatlerinde, akşam geç veya gece yapın. Optimum nem seviyesine ulaşmak için bir ev nemlendiricisi yardımcı olacaktır. Tozun yükselmemesi için günlük olarak ıslak temizlik yapmayı unutmayın.

Temiz havada yürüyün

1. Akciğerleri temizlemenin etkili bir yolunun temiz havada uzun yürüyüşler olduğu düşünülmektedir. Günü düzgün bir şekilde düzenlemek için, işe başlamadan önce yürümeye çalışın veya 2-3 durak önce toplu taşıma araçlarından inin.
2. Dikkat ve günlük yürüyüşlere ihtiyaç duyan bir köpek alın. Sıcak mevsimle ilgili ise, koşmak için en yakın parka gidin veya temiz havada jimnastik yapın.
3. Haneleri, akşamları her gün yürüyüşe çıkma geleneğine başlamaya davet edin. Ayrıca bisiklete binebilir, paten yapabilir, kış sporlarına katılabilirsiniz (kayak, buz pateni, snowboard).
4. Temiz havanın katranı akciğerlerden yeni çıkan ilaçlardan ve solunum cihazlarından çok daha iyi çıkardığını unutmamak önemlidir. Sağlığınızı iyileştirmeye ek olarak, iyileşme cilt, tırnaklar ve saçlarda görülebilir.

Spor oynamak

1. Yürümenin yanı sıra, solunum sistemini geliştirmeye yönelik spor oynamaya başlayabilirsiniz. En uygun seçenekler yoga ve Pilates (nefes alan aerobik), zihin ve bedendir.
2. Sistematik ve etkili kompleks sayesinde akciğerler hacim olarak artacak, nefes darlığı ortadan kalkacaktır. Fazla kilolardan kurtulmayı amaçlayan kızlar için bu talimatlar fayda sağlayacaktır.
3. Bir alternatif koşmak ve yüzmektir. Bir sağlık sertifikası hazırlayın ve havuzda deneme dersine kaydolun. İsterseniz, bir dans okuluna gidebilir, ip atlayabilir, evde bir basın veya kalça indirebilirsiniz.
4. Spor haklı olarak en etkili yöntem olarak kabul edilir. Fiziksel aktiviteyi diğer prosedürlerle birleştirirseniz, başarıyı çok daha hızlı elde edebilirsiniz.

Bitkisel Soluma

1. Birçoğu tıbbi bitkilerin tüm faydalı özelliklerinin farkındadır. Onlara dayanarak, kaynatma hazırlanır, aktif bileşenlerin yardımıyla burun akıntısı ve diğer hastalıkları tedavi ederler. Otların kullanımı ayrıca sinir ve sindirim sistemlerinin işleyişini de aktif olarak etkiler. Bununla birlikte, herkes inhalasyonun akciğerlerden katranı gidermeye yardımcı olduğunu bilmiyor.
2. Bir çevrimiçi mağazada veya eczanede bir nebulizatör alın, bu tür amaçlar için özel olarak tasarlanmıştır. Şifalı otlar eczanede satılmaktadır. Okaliptüs, melisa, ginseng, sardunya, papatya, adaçayı, meşe ve huş ağacı kabuğu gibi kuru bitkileri tercih edin. Ihlamur salkımını, muz, kekik de düşünebilirsiniz.
3. Bir nebülizör satın almak mümkün değilse, bitkileri bir tavada demleyin, bol miktarda kaynar su serpin. Başınızı bir havluyla örtün, kabın üzerine kendinizi indirin, yaklaşık 35-40 cm mesafede tutun, oluşan buharı çeyrek saat boyunca soluyun. Prosedür sıklığı 2 günde 1 kez, süre yaklaşık 7 gün aylık molalarla 1 yıldır.

Sauna ve hamam ziyareti

1. Sıcak nemli havanın tüm organizmanın durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Kan dolaşımını hızlandırır, ter yoluyla toksinleri ve toksinleri giderir ve ölü cilt parçacıklarını pul pul dökmeye yardımcı olur.
2. Bununla birlikte, herkes akciğerleri ve bronşları ısıtmanın zararlı maddeleri boşluklarından çıkarmaya yardımcı olduğunu bilmez. Haftada bir kez bir hamam veya sauna ziyaret etme alışkanlığını alın. Buhar odasında birkaç saat kalmak gerekli değildir, hava yollarını her yarım saatte 15 dakika ısıtmak yeterlidir.
3. Banyoyu ziyaret etmek mümkün değilse, uçucu yağlar ve otlar ile sıcak bir banyo yapın. Pişirmek için 120 gr. 1 litre kaynar suda herhangi bir tıbbi bitki (bitki), demlenmesine ve süzülmesine izin verin. En sevdiğiniz eteri (yaklaşık 5 ml) damlatın, suyu banyoya aktarın. Prosedürün süresi 15 dakikadır, frekans günlüktir.

Pratik öneriler

1. Akciğerlerinizi etkili bir şekilde temizlemek için günlük diyetinizi dengelemeniz gerekir. Taze ananaslara yaslanın, saf formda soğan ve sarımsak yiyin. Süt, kırmızı şarap, elma ve temiz içme suyu katranın temizlenmesine yardımcı olur.
2. Birçoğu ikinci el dumana değil, boşuna önem veriyor. Böyle bir tür aktif olandan çok daha zararlıdır. Büyük bir tütün dumanı birikimi olan odalardan kaçınmaya çalışın, "şirket için" sigara odasına gitmeyin.
3. Defne yaprağı bağışıklığı arttırır ve havayı arındırır. Tıbbi baharatları her odaya yayın, defneyi isteğinize göre demleyin ve yemeklerden önce günde 3 kez içirin.
4. Balgam akıntısını hızlandırmak için limon ve bal karışımı hazırlayın. Bir narenciye suyunu sıkın, 20 gr ekleyin. tatlandırıcı, günde 3 kez aç karnına alın.
5. Hava yollarını ancak sigarayı tamamen bırakırsanız temizleyebilirsiniz. Günde bir sigara bile içenler için sonuca güvenmeyin.
6. Tütün içiminin sadece akciğerleri değil diğer iç organları da olumsuz etkilediğini anlamak önemlidir. İçmek vücudu savaşa hazır hale getirmeye yardımcı olacaktır. En az 2,5 litre kullanın. günde filtrelenmiş su.

Her eski sigara tiryakisi bağımlılıktan kurtulduktan sonra ciğerlerini nasıl temizleyeceğini düşünüyor. Her şeyden önce, yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Spor yapmaya başlayın, diyetinizi normalleştirin, daha temiz su için. Haftada bir kez buhar odasını ziyaret edin, temiz havada günlük yürüyüşler yapın ve şifalı bitkileri soluyun. Dairenin nem seviyesini ve sıcaklığını izleyin.

Video: Sigara içtikten sonra akciğerlerinizi nasıl temizleyebilirsiniz