Nikotin vücuttan hızlı bir şekilde nasıl çıkarılır

Tütün içmek ciddi bir bağımlılıktır ve sonuçları bir iz bırakmadan geçmez. Erken yaşlanma, solunum yollarının sık hastalıkları, metabolik bozukluklar, cilt problemleri, sarı tırnaklar ve dişler, kötü koku - bu çok kötü değil. Çok daha kötü - malign hastalıklar, en yaygın olanı akciğer kanseri.

Nikotin vücudunu temizlemek mümkün mü

Bir kişi sigarayı bıraksa bile, bu kötü alışkanlıktan tamamen kurtulduğu anlamına gelmez. En önemli şey, vücudu tehlikeli nikotinin temizlemesidir. Bu, iki veya üç günle sınırlı olmayan uzun bir süreçtir. Organların ne kadar süreyle tamamen temizleneceğini ve restore edileceğini tam olarak söylemek mümkün değildir. Bir kişinin ne sıklıkta ve ne kadar süre içtiğine ve sigara içenlerin gücüne bağlıdır.

Karaciğer, nikotinin vücuttan çıkarılmasından sorumlu organdır. Çürüme ürünü (kotinin) böbrekler yoluyla yeterince hızlı bir şekilde atılır, sadece iki gün sürer. Organlarda ve kanda biriken toksik maddelerden, reçinelerden ve kurumlardan kurtulmak o kadar kolay değildir. Bu en az üç ay sürecektir. Hava yollarını normalleştirmek daha da fazla zaman alacak - 9 aya kadar. Sigara sırasında yıpranmış kalp kası 5 yıl sonra iyileşir, 10 yıl sonra akciğer kanseri olasılığı azalır ve sadece 15 yıl sonra vücut orijinal durumuna geri döner.

Bağımlılığın sonuçlarından kurtulmak mümkün mü? Evet, elbette, ama bir kişi bir kez ve herkes için sigarayı bırakmaya karar vermelidir. Zaman zaman bir veya iki sigarayla kendinizi şımartırsanız, hiçbir şey olmazsa, baştan başlamanız gerekir.

Süreç odaklanmalı, entegre edilmeli ve aşağıdaki unsurlara dayanmalıdır:

• doğru beslenme;
• spor yükleri;
• nefes egzersizleri;
• içme rejimi;
• sağlık prosedürleri;
• vücudun vitaminlenmesi;
• ilaç;
• geleneksel tıp yöntemleri.

Bu noktaların her birini ayrıntılı olarak ele alalım.

Sağ menü

Bir kişi sigarayla ayrılmaya karar verir vermez, yapması gereken ilk şey doğru yemeye başlamaktır. Meyve ve sebzelerin yanı sıra doğal meyve suları da diyete dahil edilmelidir.

Menü şunları içermelidir: kereviz, pancar, havuç, enginar, soğan, domates, lahana, sarımsak, elma, deniz topalak, turunçgiller, nar, kuş üzümü, kızılcık, kuru meyveler. Metabolizmayı teşvik eder, toksinleri vücuttan uzaklaştırır, solunum yolu için faydalıdır, kanı temizler, idrar söktürücü bir etkiye sahiptir ve vücudu temel vitamin ve minerallerle doyururlar.

Çok eski zamanlardan beri, gıda zehirlenmesi durumunda süt kullanılmıştır, bu nedenle diyete dahil edilmelidir. Ek olarak, süt ürünleri, nikotinin vücuttan çıkarılması işlemi için önemli olan metabolizmayı hızlandırır. Daha fazla süt, yoğurt, ekşi krema ve süzme peynir yemelisiniz.

Yeşil çay, doğal kaynaklı bir antioksidandır, yani zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır. Kakao ve kırmızı şarap da benzer bir etkiye sahiptir, ancak daha az ölçüde.

Ağır içecek

Her insan günde yeterli su içmelidir (saatte bir bardak). Ne yazık ki, tüm insanlar bu sarsılmaz kurala uymuyor, ancak su harikalar yaratabilir. Bu özellikle nikotin vücudunu temizlemek isteyenler için geçerlidir.Daha fazla su için - zararlı maddeler idrarla kaçacaktır. Hipertansif hastaların bir litre su ile sınırlı olması gerekir.

“Ağır içme” terimi sadece temiz içme suyu anlamına gelir ve daha fazlası anlamına gelmez. Çay, kahve, kakao ve diğer içecekler bu kategoriye dahil değildir. Geceleri ödemin ortaya çıkmasını önlemek için su içmemelisiniz.

Vücudun vitaminlenmesi

Nikotinin başarılı bir şekilde çıkarılması için gerekli koşullardan biri, vücudun vitaminleşmesidir. Özellikle kalp kasını güçlendirmek için hayati organların normal çalışması için gerekli tüm elementleri içeren gerekli vitamin-mineral kompleksini seçecek bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Bu durumda özellikle değerli olan antioksidanlar olan A, E, C vitaminleri ve koenzim Q10'dur.

Spor yükleri

Nikotin ve spor arasındaki bağlantı nedir? Yoğun egzersiz sırasında akciğerler oksijenle doyurulur, metabolizmayı ve kan dolaşımını iyileştirir. Sınıfları temiz havada yapmak en iyisidir. Hem Pilates hem de düzenli jimnastik olabilir. Uygun yüzme, fitness, dans, koşu ve yürüyüş.

Sistematik eğitim sadece metabolizmayı geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda zararlı maddelerin ortadan kaldırıldığı terlemeyi de geliştirir.

Eğitimin hızı kademeli olarak artırılmalı, yoğun egzersizler için hemen alınmamalıdır. Bu, beden zaten stres altındayken hem fiziksel hem de zihinsel tükenmeye yol açabilir. Uzmanlar yoga derslerini tavsiye ediyor, bu yönü kullanarak sadece vücudu değil, aynı zamanda düşünceleri de sıralayabilirsiniz.

Hamamlar, saunalar, buhar odaları

Sauna veya banyo ziyareti sırasında, ciltten toksinlerin ve toksinlerin çıktığı gözenekler açılır.

Çeşitli uçucu yağların kullanılması tavsiye edilir. Köknar ve okaliptüs hava yollarını temizler, sandal ağacı yağı ve portakal cildi temizler ve vitaminlerle doyurur. Ancak mevcut olan herhangi bir yağı kullanabilirsiniz.

Rus banyosunda, kullanımı sadece bir özellik değil, tıkanıklığı hızlandıran, kan dolaşımını iyileştiren ve toksinleri gideren bir tür masaj olan bir süpürge ile buhar banyosu almalısınız.

Hamamları ve saunaları ziyaret etmek sadece yüksek sıcaklıklara maruz kalmayı tolere eden kişilere gösterilir.

Nefes alıp verme

Daha sık yürümek ve temiz havada olmak, solunum sisteminin iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz. Bodyflex gibi özel egzersizler bu prosedürleri tamamlayacaktır.

Havanın akciğerleri temizleyen fitonisitlerle dolu olduğu iğne yapraklı ormanlarda yürüyüşler özellikle yararlıdır. Gerçek ladin aromasını solumak mümkün değilse, bir inhaler veya sıradan bir tava kullanarak kaynatma ile nefes alabilir veya odayı esansiyel çam yağı ile aromatize edebilirsiniz.

Akciğerleri oksijenle doyuran nefes egzersizleri yapmak zorunludur. Aktif solunum, bronşlara yerleşen zararlı maddelerin çıkarıldığı mukus salgılanmasına katkıda bulunur.

ilaçlar

Onsuz yapamazsın. Kan damarlarını, karaciğeri ve böbrekleri temizlemeye yardımcı olan ilaçları almak gerekir, ancak sadece bir doktor bunları reçete edebilir, kendi kendine ilaç veremezsiniz.

Halk yöntemleri

Karaciğer ve akciğerleri temizleyen alternatif yöntemler, nikotinin vücuttan çıkarılmasına yardımcı olabilir:

1. Sabahları aç karnına, limon suyu ve bir kaşık bal ile bir bardak su için.
2. Soğanı ve sarımsakları ince doğrayın, bir kaşık bal ekleyin. Kaba aktarın ve bir kapakla sıkıca kapatın. Bir süre sonra, karışım her öğünden önce bir çay kaşığı almanız gereken bir sıvı salar.
3. Meyan kökü ve ıhlamur çiçeklerini karıştırın, kaynar su dökün, süzün ve yarım bardak için günde üç kez suyu içirin.
4. Yıkanmış yulafları sütle dökün, kaynatın. Karışım yarı pişene kadar pişirin.Akşam yemeğinden önce 3 yemek kaşığı (günde bir kez) alın.

Hamilelikten önce nikotin çekilmesi

Çoğu kadın gelecekteki hamilelikten sorumludur, bu nedenle gebe kalmadan önce nikotin vücudunu temizlemeye çalışırlar. Süreci hızlandırmak ve etkinliğini arttırmak için gereklidir:

• zararlı maddeleri çıkarma işlemini yavaşlatacak yağlı yiyecekleri reddetmek;
• ilk iki hafta otlar kaynatma almanız gerekir;
• menüyü meyve ve sebzelerle doldurun;
• yürüyün ve daha fazla hareket edin.

Nikotini vücuttan çıkarmanın ana yolları budur. Şimdi bağımlılıktan kurtulmak size kalmış. Bu muazzam bir irade gerektirir ve yeni çıkan hiçbir araç bu sorunu sizin için çözmez. Sadece kesin bir karar. Bununla birlikte, sonuç buna değer - çabalarınızın meyveleri refah ve çekici bir görünüm olacaktır.

Video: şu anda sigarayı bıraktığınızda ne olacak?