Kilo kaybı için mercimek - yararları ve uygulamaları

Mercimek küçük tanelerdir. Bitki, baklagil ailesine aittir ve talep edilen bezelye için daha düşük değildir. Anavatanımızın genişliğinde, Avrupa'daki kadar yaygın olarak yetiştirilmez. Bununla birlikte, doğru beslenmenin yandaşları arasında, bu ürün giderek popülerlik kazanmaktadır. Bugünün makalesinde, nispeten kısa bir süre içinde nefret edilen santimetre ve kilogramlardan kurtulmanıza yardımcı olacak ana özellikleri ele alacağız.

Ürün çeşitleri

Çoğu zaman, sunulan hammaddeler mutfak dünyasında, beslenme ve halk tıbbında kullanılır. İşleme süresi, tadı ve diğer kriterlerde farklılık gösteren çeşitli tipler ayırt edilir. Onları halledelim.

1. Öyleyse, tahılları hızla kaynatılan ve ilginç tat notlarına sahip olan kırmızı çeşitlilikle başlayalım. Amaç, patates püresi veya yulaf lapası yapmaksa idealdir.
2. Ayrıca bahsetmeye değer kahverengimsi bir renkte tanelerdir. Sıklıkla figürü takip edenler tarafından kullanılan, ancak hafif bir çorba veya güveç yapmak isteyenler için fındık tadı vardır.
3. Şimdi siyah görünüm hakkında. Bunlar tohumlara benzeyen küçük tanelerdir. Salatalara, garnitürlere, yemeklerin sıvı varyasyonlarına eklenirler. Ürüne lezzetli bir son verin.
4. Fransızlar için mercimek Puy oldukça popüler ve en iyisi olarak kabul edilir. Büyük, siyah ve yeşil pigmentli, baharatlı. Yan yemekler dahil gevrek tipi ve salatalar.
5. Yeşil çeşitliliğin altında tam olarak olgunlaşmış tahıllar yoktur, bunlar soğuk plan atıştırmalıklarına ve salatalara dahildir. Bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler, bu nedenle kilo verme tekniklerinde düzenlidirler.
6. Sağlıklı gıda sevenler arasında son derece popüler olan çimlendirilmiş tahıllara dokunmamak imkansızdır. Hammaddeler bağımsız olarak hazırlanabilir, sadece yıkanması ve 10 saat boyunca suya gönderilmesi gerekir. Daha sonra, bileşim düz bir yüzeye yerleştirilir ve nemli bir bezle kaplanır. Bu durumda başka bir gün yatıyor.

Vücut üzerindeki etkileri

1. Baklagil ailesinin tüm temsilcileri, büyük bir hacimde protein birikiminde ifade edilen bir özellik ile karakterizedir. Neyse ki, mercimek istisnalar listesine dahil edilmemiştir ve bu nedenle sporcular ve daha fazla miktarda protein bileşiği içerdiği için yağ miktarını en aza indirmesi gereken herkes için gerçekten değerlidir.
2. Sindirim sisteminin organlarından geçme ve gereksiz her şeyi süpürme özelliğine sahip gelen diyet lifi göz ardı etmek imkansızdır. Sonuç olarak, vücut çürüme ürünleri, toksik maddeler, farklı bir doğadan zehirler bırakır. Bağırsaklar toksinlerden kurtulur, su da bırakır.
3. Bu kültürün insanlar üzerindeki etkisini inceleyen uzmanlar, kilo vermenin gerçekten rahat olabileceği sonucuna vardılar. Bir mercimek diyetine bağlı kalarak, kilo verebilirsiniz, ekstra kilolar vücut için stres olmadan yavaşça kaybolacaktır.
4. Sunulan bitkinin kimyasal madde listesinin temeli, oldukça büyük bir hacimde demir içerir. Bu nedenle, anemiden muzdarip veya ortaya çıkma eğilimi olan insan kategorileri, tartışılan fasulye kültürü kesinlikle bir artı olarak kabul edilecektir. Hemoglobini artıracak, genellikle diyette ortaya çıkan hoş olmayan semptomları azaltacaktır.
5. Bileşim birçok organik asit, askorbik asit, mineraller ve diğer değerli elementleri içerir.Birlikte vücudu korurlar, çalışmalarını uyumlu hale getirir ve onkolojik hastalıkların gelişmesini önlerler. Bununla birlikte, bileşiklerin çoğu ısıl işlemden sonra tahrip edilmez, bileşimin değeri mutlaktır.

Diyet özellikleri

1. Birçoğu ne kadar yağdan ne kadar süre ile kurtulacağı ile ilgileniyor. Sürecin oldukça uzun olduğunu anlamak önemlidir. Bu teknik mono-diyet olarak sıralanamaz. Etkileyici etkiyi görmeniz birkaç hafta sürecektir. Bu süre zarfında, yaklaşık 5 kg alacaktır., Ama hepsi kişiye ve özellikle yaşam tarzına bağlıdır.
2. Bu ürünün sağlıklı bir gıda olduğu unutulmamalıdır. Buna göre, alımını fast food, sosis, konserve yiyecek, kızarmış yiyecekler gibi abur cubur ile karıştırmak gerekli değildir. Gereksiz, özellikle alkol, soda, tatlı paketlenmiş meyve suları vb.
3. Yatmadan önce ısıl işlemi hızlandırmak için, ham maddeyi gece boyunca demlenecek şekilde suyla doldurun. Ardından, her seferinde değil, birkaç porsiyon pişirmek için gönderin. Haşlanmış mercimeklerin raf ömrü oldukça uzundur. Böylece zaman kaynaklarından tasarruf edersiniz.
4. Ağırlığı azaltmak için ideal bir bitki yeşil veya kırmızı bir bitkidir. Pişirdikten sonra ürünü bir elek içinden geçirmek veya bir blender ile öğütmek mümkünse kullanın. Böylece şişkinliği ve diğer hoş olmayan semptomları önlersiniz.

Kilo Kaybı Değeri

1. Bu ürün kilo vermek isteyen insanlar için değerlidir. Her şeyden önce, bileşimde hızlı kütle kazanımına katkıda bulunan birçok protein bileşiği vardır.
2. Ayrıca, hammadde hızla doyurur, keskin perişan iştahı evcilleştirmek için küçük porsiyonlar gerekir. Mercimek, diyabet hastaları için önemli olan düşük bir GI'ye sahiptir.
3. Böbreklerin karaciğer ile işleyişine iyi yansır. Erken yaşlanmayı önler, çeşitli ürünlerle birlikte kan basıncını normalleştirir.

diyetler

Çeşitli diyetlerin avantajı sizin için doğru olanı seçebilmenizdir. Etkisi de değişebilir. Ek olarak, bu tür tekniklerin sistematik kullanımı kendi ağırlığınızı normal sınırlar içinde tutacaktır.

ışık

1. Diyetin dikkate alınan varyasyonu en çok korunanlardan biri olarak kabul edilir. Bu durumda, herhangi bir olumsuz sonuç görülmez. Söz konusu ürün günde sadece 1 öğünün yerini almak için yeterlidir.
2. Sunulan yöntemin özü, günde tüketilen kalori sayısını yavaş yavaş azaltmanızdır. Mercimek yerine akşam yemeği koymak en iyisidir. Aynı zamanda, bu tür çekirdeklerden hemen hemen her yemek yapılabilir. Çorba, patates püresi veya yulaf lapası olabilir.
3. Bu beslenme ile birkaç hafta içinde 3 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Aynı zamanda, kendi kilonuzu belirli bir seviyede tutmak istediğinizde, söz konusu metodolojiye uymanız önerilir. Sadece artmayacak.

mono-

1. Diyetin tartışılan versiyonunun oldukça ağır kabul edildiğini hemen belirtmek gerekir. Ancak artı, tekniğin gerçekten verimli bir şekilde çalışmasıdır. Bu şemaya göre kilo kaybının temeli, taze hazırlanmış mercimek kütlesini içerir.
2. İnternette, söz konusu yöntem hakkında çok sayıda olumlu geri bildirim bulabileceğiniz dikkat çekicidir. Ancak, diğer ürünleri ana menüden hariç tutmak oldukça zor olacaktır. Bütün hafta sadece mercimek yemelisin.
3. Ayrıca, hammaddelerin sadece bir tarife göre hazırlanması gerekecektir. Aynı zamanda, günde yenen yulaf lapası miktarı pratik olarak herhangi bir olabilir. Unutmayın, günde bu tekniğe bağlı kalarak yaklaşık 2 litre içmeniz gerekir. arıtılmış su. Haftanın tüm kurallarına tabi olarak 5 kg'a veda edin. Kilolu.

yemek tarifleri

Aşağıdaki tarifler esas olarak kilo kaybı için özel olarak kullanılmaktadır.

1. Lapa. Pişirmeden önce ham suyla iyice durulayın. Sonra birkaç saat soğuk bir sıvıya batırın. İstisna sadece ürünün kırmızı çeşididir. Islatmanıza gerek yoktur, çünkü pişirme sırasında iyi kaynar. Kabın içine su dökün, fasulyeden 2 kat daha fazla olmalıdır. İlk önce kaynatın, sonra hammaddelere dökün. Yaklaşık yarım saat boyunca tembel bir ateşte güveç. Bu süre zarfında, ürün neredeyse tüm suyu emecektir.
2. Çorba. 0,2 kg ile iyice durulayın. gönderilen hammaddeler. Fasulye kültürünü bir tencereye kaynar suya gönderin. Aynı kaba 100 g atın. soyulmuş ve doğranmış patates, havuç ve pırasa. Çorbayı tembel bir ateşte yaklaşık 1 saat haşlayın. Yemeğin avantajı, küçük bir parça yağsız et ile pişirilmesine izin verilmesidir.
3. Patates püresi. 0,5 kg bekletin. soğuk suda birkaç saat hammadde olarak kabul edilir. Bir tabak kırmızı fasulye pişirecekseniz, ıslatmaya gerek yoktur. 1 litre kaynatın. tavada su. Hazırlanan ürünü dökün ve tembel bir ateşte durmaya devam edin. Sıvı buharlaştıkça kütleyi sistematik olarak karıştırmayı unutmayın. Sonuç olarak, patates püresine yakın bir kıvam elde etmelisiniz. Az miktarda bitkisel yağda 4 ince doğranmış domates, 2 diş sarımsak ve soğan ile pişirin. Yumuşak ürünler alın. Tüm malzemeleri karıştırın ve bir karıştırıcıyla ezin.

Kuşkusuz, söz konusu ürünün vücut ağırlığını azaltırken vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bununla birlikte, baklagiller de bilmeye değer olumsuz yönlere sahiptir. Hammaddelerin ana problemi, taşların ve tuzların birikmesini provoke etmesidir. Bu nedenle, ürünün sık tüketilmesi şiddetle tavsiye edilmez. Özellikle kum ve böbrek taşı oluşumuna eğilimli kişiler.

Video: Mercimek faydaları nelerdir?