Кикирики - користи и штете за жене и мушкарце

Кикирики се такође назива кикирики. Најчешће се плодови користе у кувању, исхрани, медицини и козметологији. Позитивне особине кикирикија су очигледне, јер садржи пуно витамина, аминокиселина, влакана и других корисних ензима. Међутим, на импресивној листи се налази и флип страна новчића, далеко од тога да су сви кикирики означени за употребу. Данас ћемо разговарати о користима и опасностима кикирикија.

Састав кикирикија

Да би се тачно утврдила права вредност кикирикија, потребно је детаљно размотрити његов хемијски састав.

1. Витамин Б1 - одговоран је за јачање ћелијских мембрана, уклања отрове из тела и елиминише кочење. Мали део витамина штити тело од слободних радикала, што у великим количинама може изазвати онкологију.
2. Токоферол (витамин Е) - поспешује правилну циркулацију крви, штити црвена крвна зрнца од слободних радикала (ако их има). Редовно једење кикирикија чини косу и нокте јаким.
3. Витамин Б9 - убрзава ћелијску регенерацију, засићује ткива кисеоником, елиминише проблеме у јетри и бубрезима. Фолна киселина је индикована за труднице, јер формира централни нервни систем плода.
4. Витамин ПП - директно учествује у стварању водено-солне равнотеже, уклања вишак алкалије. Захваљујући њему, тело прерађује „праве“ масти и угљене хидрате, елиминирајући оне лоше. Витамин ПП синтетише протеине, заситива тело енергијом, побољшава расположење.
5. Витамин Б6 - потиче брзу пробављивост аминокиселина, убрзава јетру. Због тога се протеини много брже претварају у енергију, долази до наглог раста мишићног ткива, масти се сагоревају око унутрашњих органа.
6. Холин - спречава прерано старење тела, посебно коже. Штити ћелије од оштећења различите природе, убрзава регенерацију, повећава доток кисеоника у ткива.
7. Витамин Б5 - одговоран је за активност мозга, побољшава памћење и реакцију, нормализује психо-емоционалну позадину, зауставља хронични умор и нормализује хормоналну позадину мушкараца. Једење кикирикија елиминира несаницу.
8. Аскорбинска киселина - јача имуни систем између периода, као и прехладе и грипе. Витамин Ц убрзава све метаболичке процесе у организму, због којих се ниво глукозе у крви нормализује и спречава се таложење холестерола.
9. Магнезијум - јача мишиће и коштано ткиво, подстиче дебљање, уклања токсине са зидова унутрашњих органа, нормализује столицу и елиминише надимање.
10. Витамин Б2 - јача мрежницу, побољшава вид и перцепцију боја. Одржава добар холестерол, не допуштајући одлагање лошег.
11. Влакна из поврћа - нормализују систем за варење, подстичу брзу апсорпцију калцијума, превентивно делују на Алзхеимерову болест.

Предности кикирикија

1. Кикирики обнавља тијело након интензивног физичког напора и напорног рада. Захваљујући аминокиселинама, особа добија снагу, ослобађа се од апатије и несанице.
2. Због накупљања корисних витамина и елемената, срчани мишић се јача, крвни притисак се враћа у нормалу (важи за хипер- и хипотензивне пацијенте). Кикирики прочишћавају бубреге и јетру, благотворно делују на мокраћни систем.
3. Довољно је јести неколико кикирикија дневно да бисте повећали ефикасност и уредили психо-емоционалну позадину. Наведена количина довољна је за јачање нервног система и општег здравља.
4. Дијабетичарима ће бити корисно знати да кикирики одржавају низак ниво шећера у крви. Аминокиселине, заузврат, спречавају таложење холестерола.
5. Ако припремите млеко на бази кикирикија, можете ојачати желудац и спречити његово узнемиравање. Корисно је пити млеко са чирима, акутним гастритисом, као и болестима пробавног тракта. Због својстава овојнице, неоплазме на зидовима гастроинтестиналног тракта заустављају се.
6. Кикирики уклањају вишак жучи, имају диуретски ефекат и делимично разбијају бубрежне каменце. Уље кикирикија је корисно код холециститиса и болести жучних путева.
7. Вегетаријанци се само требају ослањати на кикирики, јер садржи много протеина. Људи који не једу месо немају довољно протеина.
8. Ако требате да повећате издржљивост, менталну или физичку, довољно је појести 40-50 гр. сирови кикирики на дан. Аминокиселина аргинин се након пржења уништава, тако да ова опција није погодна.
9. Декоција на бази неиспраног кикирикија уклања испљувак из дисајних путева, па се напитак пије уз сув / влажан кашаљ, бронхитис. Кикирики спречавају васкуларну опструкцију код пушача.
10. Маслац од кикирикија коришћен је у козметологији. Додавањем 2–5 капи производа домаћим кремама повећаћете еластичност коже, заштитити је од превременог старења, делимично изглађивања бора и бора на лицу. Корисно је додати уље у негу козметике за косу.

Предности кикирикија за жене

1. Кикирики садржи више од 5 мг. гвожђа на 100 г. производ. То објашњава вредност кикирикија за лепу половину становништва. Редовна менструација смањује ниво хемоглобина у крви, који се мора напунити.
2. Жене у доби од 45-50 година имају огроман недостатак овог елемента, па им је хемоглобин готово увек испод вредности. Да би решили проблем, стручњаци прописују лекове, чија је основа гвожђе.
3. Када се гута, елемент ступа у интеракцију са кисеоником, стварајући драгоцени хемоглобин. Из тог разлога, особе са анемијом морају да једу кикирики - болест у којој је хемоглобин смањен због недостатка гвожђа.
4. Кикирики - најјачи алерген који има неугодну карактеристику да се накупља у телу. Да бисте избегли нежељене ефекте и осетили све предности, морате јести не више од 35 грама. кикирикија дневно.

Предности кикирикија за децу

1. Кикирики садржи више од 75 мг. калцијум на 100 гр. производ. Ово објашњава предности за одрасле, децу и адолесценте.
2. Калцијум је одговоран за раст, снагу коштаног ткива и његово потпуно формирање без недостатака. Ако користите дневну норму елемента (око 780 мг.), Нокти и кости ће увек бити јаки.
3. У кикирикију се налази фосфор који директно ступа у интеракцију са калцијумом. Елементи заједно уклањају порозност и деформацију костију, формирају костур и држање.
4. Да бисте максимално искористили јести кикирики, морате да следите дневнице. То је 20 гр., Док деца млађа од 12 година треба смањити количину (8-10 гр).

Предности кикирикија за мушкарце

1. За мушкарце је добро јести кикирики сваки дан да би нормализовао хормоне. Садржај селена у орасима убрзава производњу тестостерона.
2. Калијум тонизира срце и доприноси скупу мишићне масе (релевантно за спортисте). Елемент спречава тромбозу, ослобађа крвне судове и капиларе, убрзава крв и кисеоник у телу.
3. У ризику су мушкарци старији од 35 година, склони су поремећајима кардиоваскуларног система.Из тог разлога, потребно је пратити исхрану и јести најмање 3 грама. калијума дневно.
4. Да би кикирики имао користи, важно је идентификовати индивидуалну нетолеранцију, ако је има. Једите 20-30 гр. кикирикија на дан, не више. На први знак алергије престаните са конзумирањем.

Предности кикирикија за мршављење

1. Модерни нутриционисти још се свађају о корисним својствима кикирикија за дијету. За тело су вредни сирови кикирики и природно сушене орашасте плодове. Печена композиција губи већину витамина.
2. Важно је запамтити да за време сушења из кикирикија долази влага, па његов калорични садржај расте на 610 Кцал на 100 г. У овом случају, сирово воће остаје на 510 Кцал.
3. Предност кикирикија за мршављење је у томе што орах гуши осећај глади и омогућава вам да задржите ситост дуже време. Упркос високом калоричном садржају, кикирики и даље треба да буде укључен у дневни мени.
4. Да бисте брзо изгубили килограме, не прекорачите дневну норму (30 гр.). Комбинујте кикирики са сушеним воћем, поврћним салатама, главним дијеталним јелима.

Кикирики кикирики

1. Упркос импресивној листи корисних својстава, кикирики има негативне квалитете. Дакле, кикирики је лош за гојазне људе. У овом случају, он неће разградити масти, удовољавајући глади у потпуности. Да бисте постигли резултат, морате да повећате дневну норму, а то је неприхватљиво. Висок калорични садржај сировог и сушеног воћа допринеће таложењу холестерола и зачепљењу крвних судова.
2. Штетне квалитете укључују и чињеницу да се кикирики сматра најјачим алергеном. Ако га употребљавате изнад дозвољене норме, ризикујете трајно нетолеранцију појединаца. Пре првог упознавања с плодовима или након дуже паузе од тренутка његове екстремне употребе, почните да једете кикирики у малим порцијама.
3. Кикирики је вишекомпонентни орах заснован на протеинима и угљеним хидратима. Наведени ензими, улазећи у људско тело, често се доживљавају као стране супстанце. Унутрашњи органи почињу да се бране, одавде се појављују црвене тачке, кихање, грлобоља, осип.
4. Из горе наведеног разлога, труднице и новопечене маме требају јести кикирики у малим порцијама, постепено повећавајући дозу. Почните да користите 5 ораха дневно, а затим пређите на 20-25 комада.
5. Кикирики садржи натријум у релативно великим количинама (24 мг.), Ово објашњава позитивне и негативне квалитете производа. Захваљујући елементу, ћелије су обогаћене кисеоником и вредним материјама. С друге стране, са вишком натријума, удови и унутрашњи органи почињу да бубре. Ако сте склони отицању, ограничите потрошњу ораха.

Кикирики је добар за мушкарце, жене и дјецу. Вредна својства су захваљујући богатом саставу. Међутим, не заборавите на контраиндикације. Ту спадају гихт, гастроинтестинални проблеми, алергије, артритис и артроза. Придржавајте се дневне дозе која се поставља за сваку појединачно.

Видео: Како одабрати здрав кикирики